Hoe om vrese te hanteer oor hoe om oud te word

Hoe om vrese te hanteer oor hoe om oud te word

Wil jy regtig terug kyk in jou lewe
en sien hoe wonderlik dit kon gewees het
Was jy nie bang om dit te leef nie?
-CAROLINE Myss

'N AARP-opname het gevra dat volwassenes agtien en ouer word as hulle honderd wil leef. Raai wat? Drie en sestig persent van hulle het nee gesê.

Ten spyte van die feit dat ons 'n goeie kans het om honderd te bereik (of ons daarvan hou of nie), vrees baie van ons die onbekende landskap van veroudering. Ons is bang vir siekte, nie genoeg geld, ons verstandelike vermoëns verloor nie, afhanklik is van ander en word 'n las vir ons gesinne. Waarheid is, ons het nie uiteindelike beheer oor hierdie situasies nie, maar ons is ook nie heeltemal hulpelose slagoffers nie. Baie eeue is nog steeds aktief in hul gemeenskappe en oefen hul vaardighede, geniet hul stokperdjies en voel verbasend gesond.

My goeie vriend, Tita Buxton (ses en sewentig), glo ons moet nie fokus op wat ons vrees vir veroudering nie. "Deur die onvoorsiene [veroudering] te vrees, word die toekoms wat ons vrees." Sy sê dit kan 'n selfvervulende profesie tot gevolg hê. Toe ek al die dinge oor veroudering en geheueverlies lees, kon ek daaroor gehang word, eerder as om te geniet van die lewe en gesondheid wat ek het. "Tita het 'n punt. Ek glo ons moet ons vrese in die gesig staar en kies om 'n goeie lewe te leef ten spyte van hulle.

GEWAS VAN AGTER

Wanneer ons praat oor ons vrees om oud te word, wat sê ons? Die meeste van ons is bekommerd en bang om gestremde, swak en siek te raak.


Kry die nuutste van InnerSelf


Ek sê nie dat sommige van dit nie gebeur nie, maar oorweeg dit: op enige gegewe dag in die Verenigde State van al ons bevolking oor vyf en sestig, meer as 80 persent, doen hulle net fisies fisiek-hulle is ten volle funksioneel en onafhanklik!

Mense is sterk en gesond langer as wat hulle vroeër was. Byvoorbeeld, iemand tagtig vandag kan die fisiese en geestelike ekwivalent van 'n sestigjarige in die vorige eeu wees.

Ek vind dat as ek elke verbygaande jaar ervaar as 'n geleentheid om iets oor die lewe te leer, voel ek meer positief, meer lewendig.

My vyf-en-sewentigjarige vriend, Melinda Martin, het my eenkeer vertel dat een van die vele dinge wat niemand jou vertel van veroudering nie, is dat dit so 'n goeie verandering is om jonk te wees. Dit het my laat dink aan 'n paar goeie veranderinge wat die afgelope jare plaasgevind het. Ek voel meer selfversekerd en baie wyser as wat ek twintig jaar gelede gedoen het. Trouens, ek het die afgelope tyd oefening en dieet baie meer ernstig geneem en ek voel sterker. Ek maak my ook nie soveel bekommerd oor wat die lewe sal bring nie, want ek het al baie fisies en emosioneel daaraan gewerk en kyk! Ek is nog hier om daaroor te skryf.

Wat is jy die meeste bang vir veroudering, en wat kan jy doen om jou vrese te verlig?

ALLEEN, LEWE, EN WERDIG

Miskien woon jy nou alleen, of dalk verwag jy dat jy op 'n sekere tyd in jou lewe sal wees. Oorweeg dat jy 'n keuse sal hê wanneer die tyd kom. Alone is 'n keuse, nie 'n voorwaarde.

Mense ouderdom vyf en sestig en ouer is 'n leefsituasie wat meer algemeen verband hou met studente en jong professionele persone wat saam met kamermaats woon om gemeenskapsverhoudinge en uitgawes te deel en 'n mate van bykomende sekuriteit te gee. Hulle respekteer mekaar se onafhanklikheid en privaatheid, kook etes vir mekaar, help met bestuur, let op wanneer die ander nie goed voel nie, en gee gewoonlik ondersteuning aan mekaar.

Watter alternatiewe lewende keuses is jy bereid om in die toekoms te oorweeg?

Vrees om 'n gebed te wees

Die manier waarop jy die lewe nader, sal die kwaliteit van jou ouderdom beïnvloed en of jy lastig raak of nie. Probeer om in 'n wyer wêreld te belê deur vriende van alle ouderdomme te maak. Maak seker dat jou dokters daar wees wanneer jy dit nodig het deur dokters te vind wat jonger is as wat jy is. Spandeer minder en bespaar meer, let op voeding, en ter wille van die goeie, oefen meer.

Ons is uiteindelik verantwoordelik vir ons eie lewens. Tog sal die tyd kom wanneer ons almal hulp nodig het. In my gedagtes, wanneer die tyd kom, sal ek myself nie 'n las oorweeg nie. In plaas daarvan sal ek oorweeg dat ek, soos ons almal doen, ondersteuning en aanmoediging van my vriende en familie sal nodig hê.

Watter lewensbesluite kan jy nou maak wat toekomstige uitdagings sal beïnvloed?

VREES VAN PAAR

Een van die maniere om die strespynsiklus te breek, is om te leer hoe om te mediteer. Ondersoek meditasie klasse, of koop 'n relevante boek of ontspanning CD. Wanneer dit byvoorbeeld by chirurgie kom, begin jy die tegniek vroegtydig oefen sodat jy teen die tyd dat jy by die operasiekamer kom, 'n meester geword het. Met die oefening kan jy daar lê, die ontspanningsreaksie ontlok en baie beter voel.

Een van my gunsteling pynbestuurstegnieke is visualisering. Ek dink ek is in een van my gunsteling plekke, die eiland Kauai in Hawaii. Ook bekend as geleide beelde, hierdie tegniek behels die gebruik van jou gedagtes om iets te prent wat jou gedagtes sal aflei en 'n gevoel van vrylating en ontspanning bevorder.

Is jy in fisiese pyn? Indien wel, watter addisionele stappe kan jy doen om dit te bestuur?

GEWAS VAN VERLIES VAN BEHEER

Op 'n pragtige laatmiddagmiddag van die biblioteek terug gery, is ek by 'n stoplig deur 'n spoed-buite-beheer, vierwielaangedrewe, tiener-aangedrewe voertuig aan die brand gesteek.

Een minuut, ek was 'n nuut gekontrakteerde, binnekort skrywer; 'n werkende psigoterapeut; en 'n deeltydse konsultant-die volgende oomblik het ek 'n traumatiese, geslote kopbreinbesering gehad. Voor die ongeluk was ek in beheer van my lewe en die strewe na geluk. Die volgende dag was ek afhanklik van ander om vir my te besluit om vir my te ry, om logies vir my te dink, om my te help om reguit te loop en woorde te kry, om my van kamer tot kamer te lei toe ek in my eie huis verdwaal het .

Voordat die ongeluk my lewe herrangskik het, het ek gedink ek was in beheer van my lewe. Ek het presies geweet wat die plan was en waarheen ek gaan. Die skedule was skielik anders, die lewe gaan stadiger as wat ek ooit kon dink, met sy eie samestelling, sy eie beweging.

Erken dat jy min beheer oor buite-gebeurtenisse het. Borsels met die dood of skielike lewensveranderinge kan ons help om 'n groter bewustheid te ontwikkel van hoe min ons beheer. Die lewe gaan voort om sy eie planne te maak, wat sy eie probleme en vreugdes skep - en dit is steeds die moeite werd om te lewe.

Op watter manier het die lewe jou gewys dat jy nie heeltemal in beheer is nie? Wat het jy geleer uit daardie ervarings?

OH NEE, NIE OPENBARE VERVOER NIE!

Gesondheid gekombineer met ouderdom is 'n meer belangrike voorspeller van bestuurder selfregulering as die ouderdom alleen. So as jy 'n vyf-en-tagtigjarige vrou met goeie visie is, goeie reaksietye en goeie gesondheid, hou aan om te bestuur. Maar kry jou oë ten minste een keer per jaar, en maak seker dat jou ore ook werk. Jy wil nie honking horings misloop om ganzen te migreer!

Namate jy ouer word, raak gewoond aan openbare vervoer terwyl jy nog ry sodat dit nie later op jou sal wees nie. In die beplanning vir ons toekoms moet ons onsself die moeilike vrae stel waar ons sou woon en hoe ons sou rondkom as ons nie toegang tot enige vorm van vervoer kon kry nie. Sommige landelike of voorstedelike gebiede het yl openbare vervoer en 'n gebrek aan nabygeleë goedere en dienste. As jy in so 'n gebied woon, kan jy privaatskepe ondersoek, na 'n stad beweeg of ander opsies met familie en vriende bespreek.

Watter vervoer alternatiewe is jy bereid om te oorweeg wanneer die tyd kom?

VREES VAN DYING

As ons met ons eie sterftesyfer gekonfronteer word, mag ons begin om te vra

ander aspekte van ons lewens, insluitend die keuses wat ons gemaak het langs die pad. Saam met ons vrees om te sterf, kan vrae ontstaan, soos: Het ek die regte vennoot gekies? Die mees bevredigende loopbaanpad? Is ek tevrede met my huidige lewe, en het ek die moed om te verander voordat ek nie meer opsies het nie?

Dis die dinge wat ongedaan gelaat word, wat ek aan die dood voorgekom het. Ek het gedink aan die boek wat ek nie geskryf het nie, wat ek van plan was om "een van die dae" te skryf. Ek was jammer dat ek my man, kinders en vriende dikwels nie genoeg vertel het hoeveel ek hulle liefgehad het nie.

Ek is nie so baie bang om dood te gaan nie omdat ek my lewe nie ten volle geleef het nie. Deesdae probeer ek dit moeilik om nie af te steek, terug te hou of iets te red wat lag en uitstraling vir my lewe en die lewens van diegene wat ek liefhet, sal byvoeg nie. Elke oggend wanneer ek my oë oopmaak, sê ek vir myself dat hierdie dag spesiaal is. Elke dag, elke oomblik, elke asem is werklik 'n geskenk van God.

Wat het jy nou afgemaak wat jy nou kan doen?

Vrees om 'n sakdoek te wees

Wanneer my vriende en ek bymekaar kom, bring een van hulle onvermydelik die vrees dat hulle nie genoeg finansiële hulpbronne het om 'n positiewe ervaring op die ouete te maak nie. Ek reageer realisties hoeveel geld jy nodig het om gelukkig te wees, om veilig te voel?

Jy hoef nie jou hulpbronne uit te skakel as jy nou aksie doen om kreatief te begin leef en aktief te soek na alternatiewe om meer te spandeer as wat jy kan bekostig nie. Maak byvoorbeeld gebruik van senior afslag, bied persoonlike dienste aan, in plaas daarvan om duur geskenke te gee, lees boeke en DVD's uit die biblioteek in plaas daarvan om dit te koop en ontdek die genot wat van 'n wandeling in 'n pragtige plek kan kom in plaas van om by die mall.

As jy bekommerd is oor hulpbronne, wie sê jy kan nie aan 'n werk bly werk as jy wil en nodig het nie? Hoekom spandeer jy een-vyfde tot een derde van jou lewe in aftrede? Saam met miljoene ander, is ons geneig om gesond en aktief in ons toekoms te wees, dus hoekom maak ons ​​nie geld terwyl ons daaraan is nie? Die meeste van alles, probeer om nie in vrees te lewe nie. Om te lewe in vrees leef nie regtig nie.

Let op jou praktiese en kreatiewe maniere waarop jy kan spaar, begin vandag.

VERSORG VAN VRAE VIR HULP

Baie van ons is geleer dat ons nie ons pyn en lyding moet erken nie, sodat ons hulle in stilte dra. Ons begin alleen voel, maar as ons kameraadskap nodig het, het ons kameraadskap nodig. Kom ons is nie bang om te vra vir wat ons nodig het nie.

Hier is 'n paar voorstelle: As jy alleen bly of hulp nodig het van tyd tot tyd, organiseer 'n ondersteuningstelsel van vriende, familie en organisasies wat jy kan aanmeld. Maak seker jou huis is georganiseer sodat 'n nuttige buurman of vriend kan vind wat nodig is om jou 'n hand te gee. Maak seker dat belangrike name en telefoonnommers handig en sigbaar is vir almal om te sien.

Jy sal waarskynlik ander waardeer om goeie dinge vir jou te doen, maar het jy geweet dat dit mense goed laat voel om ander te help. Om iemand te vra vir hulp is 'n positiewe, nie 'n negatiewe nie. Sommige dinge is selfs meer pret wanneer dit gedoen word met die ondersteuning van iemand anders. Wees nie bang om hulp te vra nie.

© 2005, 2014 deur Pamela D. Blair. Alle regte voorbehou.
Hierdie uittreksel is herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hampton Paaie Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Ouer Beter: Die beste advies ooit oor geld, gesondheid, kreatiwiteit, geslag, werk, aftrede en meer deur Pamela D. Blair, PhD.Ouer Beter: Die beste advies ooit oor geld, gesondheid, kreatiwiteit, seks, werk, aftrede en meer
deur Pamela D. Blair, PhD.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Pamela D. Blair, skrywer van "Getting Older Better: The Best Advice Ever ..."Pamela D. Blair, PhD, is 'n holistiese psigoterapeut, geestelike berader en persoonlike afrigter met 'n privaat praktyk. Sy het geskryf vir talle tydskrifte, verskyn op radio- en televisie-praatskoue, en mede-outeur van 'n bestsellersboek oor verdrietreg Ek was nie gereed om totsiens te sê. Sy is ook die skrywer van Die volgende vyftig jaar: 'n Gids vir Vroue in Midlife en daarna. As 'n terapeut is sy bekend vir haar holistiese benadering en haar innoverende persoonlike groei werkswinkels. Sy woon in Shelburne, VT. Besoek haar aanlyn by www.pamblair.com.

Kyk na 'n onderhoud: Skrywer Pamela Blair en "Ouer Beter"

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}