Toe ek eers begin met behulp van bedoelings, het ek dit gedoen omdat hulle voel goed. Hulle was positief, opbouend, en verskuif my perspektief na een wat meer oop is. Dit was nie totdat ek begin verken neurolinguistiese programing as deel van my lewe afrigting onderwys wat ek besef wat ek doen was kondisionering hierdie oortuigings oor wie ek was. Trouens, wanneer jy hierdie proses te verken, ontdek jy wat dit werklik is nogal meganiese, ten spyte van die vrye-vloeiende aard van meditasie en innerlike besinning.

Neurolinguistiese programmering (NLP) is 'n benadering tot kommunikasie en persoonlike ontwikkeling wat deur Richard Bandler en John Grinder in die 1970s geskep is. Dit fokus op die koppeling van neurologiese prosesse binne die brein, taalpatrone en gedragspatrone deur ervaring. Toe ek die NLP ondersoek het, het ek die verband gemaak dat die bedoelings wat ek ingestel het, en die metodologie agter hulle was 'n vorm van kondisionering.

Die bedoelings wat ek gestel het om hulle te skryf, hulle te lees, te dink oor hulle en hardop te sê, het begin om nie net iets te word wat ek gedoen het nie, maar 'n deel van wie ek was. Hoe vaker ek die voornemende instelling beoefen het, hoe makliker het dit geword, en binnekort was dit as deel van my ingebed. My bedoelings het 'n daaglikse deel van my lewe geword deur hulle in die oggend te skryf, hulle hardop in die stort te sê, hulle te herhaal terwyl hulle my hond geloop het, of om my met hulle op Post-dit regdeur die huis en in my motor omring.

Voldoen aan u voornemens

As jy jou eie voornemende instelling verken, sal jy 'n soortgelyke ervaring skep. Met verloop van tyd sal dit natuurlik wees om 'n oggend- en aandroetine te neem om jou na binne te bring. Maar onthou, enige nuwe gewoonte wat ons sal doen wanneer dit maklik en gerieflik is; Om dit te doen wanneer dit moeilik is, is die sleutel tot sukses.

Daar sal dae sal jy nie lus lees jou in10tion of skryf in jou joernaal. Ek het hierdie meer as een keer ervaar dwarsdeur my lewe, gaan deur "droogtes" van persoonlike ontwikkeling.

Die sleutel tot die maak van blywende verandering maak die verandering 'n deel van jou identiteit. Voorwaarde vir hierdie verandering vereis herhaling. Die uniekheid van innerlike meditasie, refleksie en tydskrif, tesame met die emosionele intensiteit van die besit van die in10tion as deel van wie jy is, sal hierdie nuwe positiewe oortuigings tot jou kern en jou ware outentieke self bepaal.

Verandering van jou ingesteldheid verander jou lewe

Meditasie moet nie intimiderend wees nie. Seker, ek is lief vir mudras, chanting en die tradisies van meditasie, maar nie almal voel of voel 'n bietjie uit plek wanneer hulle eers hul oefening begin nie.

Almal van ons het erge moeilike tye ervaar, oortuigende oortuigings gehad, of 'n paar swak keuses gemaak en voel ongelukkig, ongelukkig en ergste van almal onwaardig.

Soos jy jou ingesteldheid verander na een wat meer positief, bevestigend en gelukkig is, skuif die wêreld om jou na een wat meer positief, bevestigend en gelukkig is. Jy kan die lewe skep wat jy wil en verdien met die krag van jou bedoelings.

Herstel jou ingesteldheid oor tien minute per dag

So wat beteken die 10 beteken in In10tions? 10 verteenwoordig tien minute van jou dag dat jy jou ingesteldheid sal herstel. Tradisionele meditasie kan gaan vir veel langer, selfs ure op 'n slag, maar as jy die gemiddelde persoon, balansering werk, familie en ander verpligtinge kan jy nie hierdie luukse of jy dalk nog meer tyd verbind tot jou praktyk.

Toe ek die eerste keer my oordenking praktyk begin was ek oorywerige. Ek is van plan om 'n ongelooflike, transendentale, en interessante ervaring te hê! Ek gaan om te mediteer vir 'n lang tydperk van die tyd en dit gaan mooi wees.

Wel, dit blyk dat elke dag nie toelaat dat ons hierdie ideale omstandighede het. Eerder as om te klop myself vir 'n massiewe bedrag van die tyd nie spandeer met selfbesinning, ek wou myself opgestel om te wen met 'n kleiner bedrag van gekonsentreerde oordenking, wat net so sterk. Tien minute is 'n groot beginpunt en 'n ideale tyd om jou ingesteldheid te herstel.

Wat gaan in 'n bedoeling?

Wat wil jy uit die lewe, wat wil jy skep en hoe wil jy voel? Sit al hierdie begeertes in jou voorneme. Gaan in jou hart, asem dit in, voel wie jy werklik is en met voorneme dit in jou praktyk plaas, sodat die resultate in jou alledaagse lewe sal weerspieël.

Voel die woorde wat jy in jou hart sê en besit die in10tion as deel van wie jy is. Stel jou timer vir tien minute in, maak jou oë toe en laat dit toe om te vestig. U mag gedurende hierdie tyd aandring om ander dinge te doen of te dink. Dit is nie die tyd om jou kruidenierslys te beplan nie!

U mag iets ervaar, of u mag niks ervaar nie. Vertrou jou bewussyn dat jy presies is waar jy moet wees. Net weet dat tien minute aan die begin van jou dag 'n fantastiese beginpunt is vir die herstel van jou verstand en om die toon van jou dag te stel.

Aan die einde van jou dag, hersien jou in10tion. Dit is 'n tyd vir selfrefleksie om vas te stel of u hierdie in10tion kon beoefen. Elke dag gaan anders wees; party dae kan jy dalk hierdie nuwe ingesteldheid en ander rock, en jou ou, beperkende en ongewenste patrone stamp. Elke dag is 'n oefening, moenie so moeilik wees as jy 'n uitdagende dag het nie.

Gee jouself toestemming om onvolmaak te wees

Gee jouself toestemming om onvolmaak te wees en vergewe jouself as daardie verouderde oortuigings van skuld, onwaardigheid en selfvertroue in die voorpunt van jou gedagtes val. Dit is deur die uitdagings en stryd wat ons ervaar dat ons werklik begin groei. Ongelukkig is persoonlike ontwikkeling nie reënboë en skoenlappers nie! Maar die beloning van jou persoonlike selfontdekking maak al die hartseer en uitdagings die moeite werd.

Die afsluiting van jou dag is 'n tien-minuut-tydskrif sessie. Jy mag dalk dink: "Dit klink soos baie werk," of "Ek is nie 'n baie goeie skrywer nie." Tydskrif het iets geword wat ek geleer het om te waardeer. Dit herinner my aan die dagboek wat baie van ons gebruik het, die een met 'n slot en sleutel wat ingebou is waar ons al ons geheime met waarheid en kwesbaarheid geskryf het.

Net soos enigiets anders, neem journaling praktyk en konsekwentheid om die voordele te sien. Jy kan nie op een dag vir 'n marathon oplei nie; jy moet met klein tussenposes begin en jou pad opbou. Dit is dieselfde met joernalisering.

Skryf vir die volle tien minute sonder om te stop en laat die gedagtes toe om los te laat. Skryf alles wat in jou gedagtes kom, selfs as dit nie sin maak nie. Dit is op daardie stadium wanneer die mees verstommende en insiggewende gedagtes kan verskyn.

Die Krag en Impak van Tydskrif

Ek is lief vir die krag en die impakboeking kan op 'n persoon hê, want dit gee jou die geleentheid om jou gedagtes op papier te plaas. Om te dink aan 'n idee is een ding, maar wanneer jy dit visueel op papier plaas sodat die oë kan sien en interpreteer, is dit 'n kragtige instrument, veral met die kondisionering van hierdie nuwe oortuigings op jou identiteit. Sommige van die grootste deurbrake wat ek persoonlik ervaar het, was wanneer ek openlik geskryf het wat my vrese en hoop is, en wat in my lewe moet gebeur, openlik, vry en waarheid op papier.

Ek stel voor dat jy 'n joernaal wat visueel 'n beroep op julle, iets wat jy sou graag wou sien elke dag te kry. Dit is dieselfde konsep as die skep van jou ruimte vir jou meditasie, om jouself te omring met kalm en opbouende dinge, sodat jy die oomblik kan beleef op alle viserale vlakke, van wat jy sien, hoor en voel. Neem die volle tien minute van joernaal en gebruik dit om jou gedagtes op papier te sit. Die ervaring is joune; doen wat die beste vir jou voel.

So daar het jy dit, jou in10tions plan. Tien minute meditasie in die oggend, met die fokus op 'n voornemende gedagte en tien minute van die joernaal, weerspieëling van hoe jy daardie gedagte tot optrede daardie dag gebring het. Negentig dae van oefening wat lei tot 'n transformasie na jou outentieke en ware self.

My hoop vir jou

Ek glo dat ons almal kragtige wesens is, en meer krag het waarop ons onsself erken. Ons het die vermoë om ons lewe te verander, beter of slegter, binne 'n oomblik ... net met die krag van ons gedagtes.

Die kwaliteit van ons lewe is ons keuse. Ons kan kies om klein te dink, om 'n lewe van lyding te leef, wat ons op onsself beywer. Ons kan kies om die werk te werk wat ons daagliks dag en nag uitstoot, en ons voel gefrustreerd dat ons nie bydra tot ons grootste kapasiteit nie. Ons kan die verhouding wat onvoltooid of giftig is, kies omdat ons bang is vir verandering of onseker is oor wat die toekoms sal hou as ons onsself oopmaak.

Ons kan kies om ons diepste gedagtes en gevoelens van kwesbaarheid terug te hou en nie met 'n oop hart lief te hê nie. Ons kan die gedagtes kies wat ons onbetwisbaar, onwettig is, en ons is nie genoeg nie. Of ons kan kies om hoër gedagtes op liefde te fokus; verstandige liefde vir daardie saak!

Ons kan 'n lewe leef wat oorvloedig, lewendig en verby ons wildste drome is. Ons kan in 'n loopbaan wees waar ons lief is vir wat ons doen en beide finansieel en geestelik beloon word. Ons kan ons doel lei, liefde gee aan ander deur moed en geloof met en oop hart. Ons kan verhoudings van pure geluk hê, nie gebaseer op jaloesie of voorwaardelike liefde nie. Ons kan gedagtes kies waarin ons liefde is, ons is volop, en ons is genoeg.

Ons het die vermoë om ons eie realiteit te skep, gevul met liefde, doel en passie. Ons het die keuse, wat gaan jy kies?

Vandag is 'n splinternuwe dag. Laat jou voorneme ontvlam en opgewonde wees as jy jou reis van passie vir lewe en selfontdekking begin!

Artikel Bron:

In10tions: 'n Mindset Reset Guide to Happiness
deur Melissa Escaro.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die outeur:

Melissa Escaro is 'n skrywer en lewensafrigter wat individue verstand en liggaamsverbinding en persoonlike ontwikkelingsvaardighede leer. Melissa het die Universiteit van Delaware bygewoon om haar Baccalaureusgraad in Sielkunde en dan Widener Universiteit te verwerf en haar Meesters in Kliniese Maatskaplike Werk te verwerf. Haar ervarings is uitgebrei om verstand en liggaamsverbintenis te sluit deur joga, masseerterapie, reiki, meditasie en lewensafrigting, met die fokus op Neuro-taalprogrammering en Ericksoniese hipnotiese taal. Melissa se integrasie van modaliteite, met haar positiewe uitkyk, laat haar toe om op verskillende vlakke met individue te koppel en hulle te help om hul eie verstand met hul verstand en liggaam te maak. Vir gratis meditasies en updates besoek Melissa se webwerf www.in10tionsbook.com. Om Melissa se Huffington Post-blogs te besoek huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/