KI-gegenereerde foto
As mense is ons geneig om dinge in uiterstes te sien. Ons dink in swart, wit, warm, koud, eenvoudig en kompleks. Die meeste dinge in die lewe is egter nie so gesny en gedroog nie. Hulle val iewers tussen die uiterstes. Hierdie manier van dink kan ons terughou om ons doelwitte te bereik, wat veroorsaak dat ons óf wegskram van uitdagings óf dinge probeer wat te kompleks is.
Dit is maklik om in die strik te trap om te dink dat dinge óf die een óf die ander manier is. Ons kan aanvaar dat 'n verhouding óf goed óf sleg is, met geen grys area nie. Maar die waarheid is dat die meeste dinge iewers tussenin is.
Wanneer ons komplekse dinge as te eenvoudig sien, wanneer ons in die spreekwoordelike bynes gaan vat, of wanneer ons dinge probeer wat te kompleks is, ons kan onsself ook terughou as ons ons selfvertroue verloor. Aan die ander kant is ons dalk bang om 'n projek aan te pak wat ons as te kompleks beskou, selfs al is dit iets waaroor ons passievol is. Maar deur dit te doen, mis ons geleenthede vir groei en leer.
Breek vry van ons gedragsiklus
So hoe kan ons losbreek van hierdie siklus van ekstreme denke? Die sleutel is om te leer om die grys areas in die lewe raak te sien. Dit beteken om te erken dat die meeste dinge nie so eenvoudig of so kompleks is nie. Dit beteken om gewillig te wees om uitdagings net buite ons gemaksone aan te pak, maar nie so ver buite dat dit onmoontlik is nie. Dit beteken om die nuanses in verhoudings te sien en te verstaan dat hulle selde almal goed of sleg is.
Ek sal 'n voorbeeld gebruik om my motor reg te maak. Ons het gevoel dit is tyd om 'n nuwe motor te soek tydens die pandemie. Ons Jeep het in jare oor die weg gekom. Nadat hulle verskeie handelaars besoek het, het hulle blykbaar $3000 10,000 tot $XNUMX XNUMX oor kleinhandel gehef. Gebruikte motors het in sommige gevalle amper soveel soos nuut gekos. Sjoe!
Wel, kom ons maak ons ou Jeep reg. Dit het nuwe remme nodig. Beste skatting is $1,500 2,000. Verdomp! Die motor is slegs $450 XNUMX werd in goeie herstel. So ek het sowat tien video's op YouTube gekyk, die onderdele op Amazon bestel en ingegrawe. Ek is ietwat handig, maar nie met die herstel van 'n motor nie. Ja, ek het 'n paar foute gemaak en moes dinge oordoen, en dit het my omtrent drie keer so lank geneem. Maar ek het stadig gegaan, en ek het al die kalipers, rotors en pads suksesvol vervang. Die finale koste was sowat $XNUMX.
Ek het 'n slegte kragstuurpomp reggemaak. Hulle wou $1200 hê om dit reg te maak. Ek het een bestel wat gebruik word met al die nodige onderdele wat van halfpad regoor die land afgelewer is vir $60. Ek het die taak in ongeveer 30 minute voltooi. Ek het ook 'n knaende transmissieprobleem opgelos wat veroorsaak het dat die motor in slap modus gaan. Nou het die Jeep geen transmissiepeilstok gehad nie, aangesien dit aanbeveel is om slegs deur die handelaar nagegaan te word. Die handelaar wou $150 hê net om daarna te kyk. Ek het 'n universele peilstok vir $20 en 'n liter transmissieolie gekoop, en die probleem is opgelos. Ek het ander knaende kwessies op die motor reggemaak, hoofsaaklik wat verband hou met sensorprobleme deur 'n goeie foutkodeleser vir sowat $130 te koop om my en my vriende te bedien.
Ek klink of ek weet wat ek doen. Nie regtig nie. Ek het nie diddly-squat geweet toe ek begin het nie. Dit was alles daar op Youtube, met baie mense wat my gehelp het om te leer en selfvertroue te hê. En hou in gedagte hierdie idee kan van toepassing wees op byna enigiets in die lewe.
Gebruik Mindfulness Meditasie Opleiding
Mindfulness-opleiding leer ons om teenwoordig te wees in die oomblik en om ons gedagtes waar te neem sonder om te oordeel. Deur hierdie praktyk kan ons die lewe se grys areas duideliker sien. Ons kan herken wanneer ons in uiterstes dink en leer om ons perspektief na 'n meer gebalanseerde siening te verskuif.
Mindfulness-meditasie-oefening is 'n oefening wat behels om 'n mens se aandag op die huidige oomblik te fokus sonder om te oordeel, terwyl gedagtes en emosies sonder gehegtheid kan kom en gaan. Die oefening word tipies gedoen deur op 'n stil plek te sit, te fokus op die asem of 'n ander ankerpunt, en die gedagtes se aandag te herlei na die huidige oomblik wanneer dit ook al dwaal.
Bewustheid kan op verskeie maniere verband hou met leer om te werk aan die herstel van 'n motor. Eerstens kan dit help om 'n gevoel van huidige-oomblik-bewustheid te ontwikkel, wat noodsaaklik is om probleme te identifiseer en effektiewe herstelwerk te maak. Deur op die taak op hande te fokus, kan 'n mens subtiele besonderhede oor die motor se gedrag of die toestand van sy komponente opmerk wat andersins gemis kan word. Hierdie verhoogde bewustheid kan lei tot meer akkurate diagnoses en meer effektiewe herstelwerk. En vermy foute of beserings.
Daarbenewens kan bewustheid help om stres en angs te bestuur, wat veral relevant kan wees wanneer iets nuuts of uitdagend probeer word. En dit kan die ervaring aangenamer maak en die herstelwerk se kwaliteit verbeter, aangesien dit minder geneig is om oorhaastig te wees of deur stresgeïnduseerde foute te kompromitteer.
Laastens kan bewustheid help om 'n gevoel van geduld en volharding te kweek wat noodsaaklike eienskappe is. Om 'n motor reg te maak, sowel as om ander nuwe vaardighede aan te leer, kan tydrowend en frustrerend wees. Deur bewustheid te beoefen, kan 'n mens leer om gefokus te bly op die huidige oomblik eerder as om verlore te raak in gedagtes van vorige foute of toekomstige bekommernisse. Dit kan help om die taak met groter vasberadenheid en volharding te benader, selfs wanneer vordering stadig is, of terugslae voorkom.
Gebruik blootstellingsterapie
Nog 'n manier om selfvertroue te ontwikkel, is deur blootstellingsterapie. Hierdie tegniek word gebruik om angsversteurings te behandel, maar dit kan ook help om uiterste denke te oorkom. Blootstellingsterapie behels dat jy jouself geleidelik blootstel aan dit wat jy vrees in 'n beheerde en veilige omgewing. Met verloop van tyd kan hierdie blootstelling help om ons te desensitiseer vir die vrees, wat ons in staat stel om die situasie op 'n meer gebalanseerde manier te sien.
In blootstellingsterapie word ons geleidelik blootgestel aan wat ons vrees, begin met minder bedreigende situasies en geleidelik beweeg na meer uitdagende probleme. Deur herhaalde blootstelling kan ons leer dat ons angs en ongemak kan hanteer en dat die gevreesde uitkoms waarskynlik nie sal plaasvind nie. Dit lei tot 'n vermindering in druk en 'n toename in selfvertroue en selfdoeltreffendheid. Dit help ons om ons vrese te konfronteer en nuwe, meer aanpasbare maniere te ontwikkel om daarop te reageer.
Kom ons kyk na hoe blootstellingsterapie verband kan hou met leer om 'n motor te herstel. Gestel iemand was nog altyd bang om aan motors te werk omdat hulle bekommerd is om die voertuig te beskadig of nie weet wat om te doen nie. Hierdie vrees het hulle teruggehou om enige motorherstelwerk te probeer doen, selfs kleintjies, en hulle voel beperk deur hul gebrek aan kennis.
Ons kan begin met klein take, soos om die olie te vervang of 'n koplig te vervang. Ons sal dan dalk gemaklik genoeg voel om voort te gaan met die verandering van 'n band. Soos ons meer gemaklik raak met hierdie take, kan ons geleidelik aanbeweeg na meer komplekse herstelwerk, soos om die remme te verander of 'n deel van die enjin te vervang.
Deur herhaalde blootstelling aan werk aan motors sou ons leer dat ons meer komplekse herstelwerk kan aanpak en dat ons vrese ongegrond was. Hierdie ontdekking en nuwe selfvertroue kan oorspoel na ander areas van ons lewe.
Ten slotte is dit noodsaaklik om oop te wees vir leer en groei. Wanneer ons bereid is om uit ons ervarings te leer, kan ons die grys areas duideliker begin sien. Ons kan herken wanneer ons in uiterstes gedink het en ons denke daarvolgens aanpas. Ons kan ons suksesse en mislukkings sien as geleenthede vir groei en ontwikkeling.
Onthou, niks is so eenvoudig of so kompleks soos dit lyk nie. Die meeste dinge in die lewe val iewers tussen hierdie twee uiterstes. Wanneer ons leer om die grys areas in die lewe raak te sien, kan ons losbreek van die siklus van ekstreme denke wat ons terughou. Ons kan uitdagings net buite ons gemaksone aanpak sonder om te komplekse dinge te probeer. Ons kan verhoudings met meer nuanse navigeer, met die begrip dat hulle selde almal goed of sleg is. Ons kan 'n meer gebalanseerde perspektief ontwikkel om ons lewe te versterk deur bewustheid, geleidelike blootstelling aan dinge buite ons gemaksone, en 'n gewilligheid om te leer en te groei.
Oor die skrywer
Robert Jennings is mede-uitgewer van InnerSelf.com saam met sy vrou Marie T Russell. Hy het die Universiteit van Florida, Suidelike Tegniese Instituut en die Universiteit van Sentraal-Florida bygewoon met studies in vaste eiendom, stedelike ontwikkeling, finansies, argitektoniese ingenieurswese en elementêre onderwys. Hy was 'n lid van die US Marine Corps en die Amerikaanse weermag nadat hy 'n veldartilleriebattery in Duitsland bevel gegee het. Hy het vir 25 jaar in eiendomsfinansiering, konstruksie en ontwikkeling gewerk voordat hy InnerSelf.com in 1996 begin het.
InnerSelf is toegewy aan die deel van inligting wat mense in staat stel om opgevoede en insiggewende keuses te maak in hul persoonlike lewe, tot voordeel van die gemeenskappe en vir die welsyn van die planeet. InnerSelf Magazine is in sy 30+ jaar van publikasie in óf druk (1984-1995) óf aanlyn as InnerSelf.com. Ondersteun asseblief ons werk.
Creative Commons 4.0
Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur Robert Jennings, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
Klik vir meer inligting of om te bestel
