Hoe Lig in die nag kan Circadiese ritmes in kinders versteur

Hoe Lig in die nag kan Circadiese ritmes in kinders versteur
'N Meisie met 'n slimfoon by slaaptyd. Navorsing dui daarop dat die ligte van slimfone sirkadiese ritmes kan ontwrig.
Halfpoint / Shutterstock.com

'N nuwe wetenskaplike studie toon dat die helder elektriese lig blootstelling van voorskoolse kinders in die aand onderdruk Melatonienproduksie byna heeltemal, 'n belangrike toevoeging tot die groeiende ondersoek in hierdie gebied. Melatonien onderdrukking is 'n merker van ontwrigting van ons sirkadiese ritmes.

Tien kinders, ouderdomme 3 tot 5, was blootgestel aan helder lig (~ 1000 lux uit 'n ligkas) vir een uur voor hul gewone bedtyd, oor 8 pm. Melatonien onderdrukking (waar die liggaam ophou om hierdie hormoon te produseer) het binne 10 minute begin en nog 'n uur voortgesit nadat die helder lig op 8 pm afgeskakel is. Dit was goed in hul gewone slaapperiode. Melatonien is 'n hormoon Dit is belangrik vir gesonde sirkadiese ritmes en goeie slaap.

Dit kan ongetwyfeld verminder slaap kwaliteit, maar kan ook op die langer termyn ander ernstige probleme veroorsaak.

Wanneer die lig sien, kan dit sleg wees

Die nuwe studie gebou op a 2015 studie van kinders en adolessente ouderdomme 9 tot 16. Dit het groter sensitiwiteit vir lig blootstelling in die jonger kinders in vergelyking met die ouer gerapporteer. Daardie studie het verskeie verskillende aandligte gebruik in 'n laboratorium-omgewing wat wissel van dowwe (~ 15 lux) tot matige (~ 150 lux, soos 'n 60W gloeilamp), tot helder (~ 500 lux) en 'n dosisrespons getoon; die dowwe lig onderdruk melatonien oor 9 persent; matige lig oor 26 persent; en helder lig oor 37 persentasie in die jonger kinders, minder in die ouer kinders.

Alhoewel die navorsers fluorescerende ligte in hul studie gebruik het, maak die skrywers 'n punt om te suggereer dat sedert die gebruik van die slimfoon nou algemeen by kinders, selfs voorskoolse kinders, kan die sirkadiese effekte van hul gebruik aansienlik wees omdat hulle kinders blootstel aan helder lig naby aan die gesig.

Daar is ten minste drie redes dat te veel lig gedurende die aand vir die gesondheid van kinders kan uitwerk, en almal is verskriklik: depressie, selfmoord en kanker.

Oormaat aand elektriese lig is deel van wat ek noem "ligbesoedeling", wat gedefinieer word as "besoedeling van nag deur elektriese lig, of binne in die huis of buite in die buurt en stad." Dit is 'n vinnige groeiende probleem in die moderne wêreld.

Ligbesoedeling by sy mees intieme - die slimfoon

'N Algemene reaksie op Erge depressie is selfmoord. Wel oor 40,000 Amerikaners sterf jaarliks ​​met selfmoord, meer as van motorongelukke en naby die aantal sterftes van dikdermkanker. Daarbenewens word bykans 'n half miljoen hospitaal geneem vir selfbesering, waarvan baie beseer is in hul mislukte poging tot selfmoord.

Dit is veral tragies wanneer dit met die baie jonk gebeur.

Jean Twenge studeer geestesgesondheid en sosiale aanpassing by jongmense, veral dié wat na 1995 gebore word. Haar navorsing het gefokus op slimfone, soos beskryf in verskeie insiggewende en uitdagende onlangse artikels gepubliseer deur The Conversation. Die artikels is gebaseer op haar eie studies gepubliseer in eweknie-hersiene wetenskaplike tydskrifte.

Twenge het skakels gevind tussen "nuwe media" skermtyd (bv. Slimfone) en die risiko van depressie en selfmoord in tieners gebaseer op twee groot monsters of jong mense in die VSA

Twenge stel as moontlike oorsake voor vir haar bevindings sosiale isolasie, slaapontneming of albei. in Nog 'n onlangse analiseTwenge het gefokus op slaapduur en het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n verhoogde nuwe media skermtyd betrokke kan wees by die onlangse toenames (van 35 persent tot 41 persent en van 37 persent tot 43 persent) in kort slaap onder adolessente.

Circadian ontwrigting kan die onderliggende skuldige wees. Helder lig in die aand vertragings oorgang na nagfisiologie, wat teen skemer moet begin. Dit is daardeur verneder slaapkwaliteit.

Daar is ook bewyse dat sirkadiese ontwrigting depressie en ander kan veroorsaak ongunstige bui verander.

Ligbesoedeling en kanker by kinders

In 2012 is ek genooi om te praat by 'n konferensie oor oorsake van kinderkanker wat deur die liefdadigheid Children with Leukemia UK geborg word. My opdrag was om moontlike meganismes te bespreek waarvolgens oormatige blootstelling aan elektriese lig in die nag 'n kind se risiko van kanker kan verhoog. Ek het 'n wetenskaplike referaat oor die onderwerp geskryf gepubliseer net voor die konferensie.

Hierdie liefdadigheid het 'n tragiese oorsprongverhaal. Die seun van 'n baie ryk man in Brittanje, Eddie O'Gorman, is dood aan leukemie in 1987 op ouderdom 14. Sy naam was Paulus. Voor sy dood het Paulus sy ouers gevra om ander kinders met kanker te help. Met die vaste hulp van sy suster Jean, het sy ouers, Eddie en Marion, fondsinsameling begin.

Jean het toe op borskanker op ouderdom 29 gesterf, net nege maande ná Paulus se dood. Prinses Diana het van die tragedie gehoor, en het aangebied om die liefdadigheid in 1988 te charterer. Sy bly betrokke by die aktiwiteite van die liefdadigheid tot haar eie dood in 1997.

Die liefdadigheid is hernoem Kinders met Kanker UK n Paar jaar gelede.

Die grondslag vir kommer oor kanker by kinders is die feit dat slegte elektriese lig sirkadiese ritmes kan ontwrig, en sirkadiese ontwrigting het plaasgevind betrokke by kankers by volwassenes, hoewel min as enige studies direk kanker by kinders ondersoek het. Die bewyse vir 'n effek by kinders is indirek, maar die probleem is krities.

Leukemie is die meeste algemene kinderkanker. Dit is 'n siekte van ongehinderde groei van wit selle in die bloed. Hierdie wit selle word gegenereer deur stamselle, wat as gevolg van normaalweg net genoeg wit selle vir 'n gesonde immuunstelsel lewer funksioneer soos dit behoort te doen. Wanneer die stamselle haywire word, is die gevolg leukemie. Onlangse studies het getoon dat die verspreiding van Stamselle is onder sirkadiese beheer. Dus, te veel lig in die nag kan stamselgroei destabiliseer.

Kinders met Kanker UK sal sy volgende wetenskaplike vergadering in Westminster, Londen, in September van hierdie jaar. Ek sal fokus op hierdie nuwe resultate van aand-geïnduseerde melatonien onderdrukking by kinders vir my aanbieding.

Te veel lig in die nag vroeg in die lewe, selfs in die utero

Vroeë lewe, insluitend in utero, is a veral kwesbare tydperk. Die ontstaan ​​van sirkadiese ritmes begin vroeg in die swangerskap, maar is nie ten volle vasgestel by geboorte nie, soos enige nuwe ouer bewus raak.

Om hierdie redes moet navorsings aandag gerig word aan die effekte van swak tydsverliese op swanger vroue, soos veranderinge in hormoonproduksie wat dan fetale ontwikkeling kan beïnvloed. Wetenskaplikes wat dit bestudeer, moet ook fokus op ontwikkelingseffekte by jong kinders en adolessente.

Die gesprekByvoorbeeld, dit is onbekend die mate waarin nagligte in die kwekery die konsolidasie van sirkadiese ritmisiteit by babas verander, en of kleuters blootgestel word aan hoogverligte aande by die huis, in gevaar is. Ek glo dat dit 'n dringende probleem is omdat negatiewe effekte 'n kind op 'n lewenslange trajek van swak gesondheid en vroeë dood kan begin.

Oor Die Skrywer

Richard G. "Bugs" Stevens, Professor, Skool vir Geneeskunde, Universiteit van Connecticut

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke deur hierdie skrywer

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Richard G. Stevens; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}