Image deur Armando Orozco
Redakteur se Nota: Terwyl die volgende intuïsie-oefeninge geskryf is met verhoudings en egskeiding in gedagte, kan die vrae en oefeninge aangepas word om in ander situasies gebruik te word, veral die oefening: 3 vrae om u diepste gedagtes en gevoelens te ontdek.
Om die besluit te neem of u 'n verhouding wil verlaat, kan die moeilikste deel van die skeidingsproses wees; ten minste is dit die een wat die meeste angs het. Dit is deels omdat egskeiding 'n keuse is wat uit vrye wil gemaak is en dat ons die omvang van hierdie verantwoordelikheid ervaar.
Verwardheid en besluiteloosheid is ook vir die meeste van ons ongemaklik. Ons wil hê dat hierdie eerste fase verby is, sodat ons kan aanbeweeg. Terselfdertyd besef ons dat ons keuse ons lewensmaat, ons familie en ons vriende sal beïnvloed; dit sal 'n besluit wees waarmee ons ons hele lewe moet saamleef. Ons wil noukeurig kies.
Een van my werkswinkel deelnemers, Marion, wie se eggenoot hul egskeiding begin het, sê: "Aanvanklik wou ek nie die egskeiding hê nie, meestal as gevolg van die kinders en my vrees om alleen te wees. Maar met terapie het ek besef ek Ek was jare lank nie gelukkig nie. Ek het geweet ek moes verlaat, maar ek kon dit nie self doen nie. " En so, as ons 'n egskeiding oorweeg, kan intuïsie en verstand ons help om 'n besluit te neem. As ons onseker voel oor ons keuse, moet ons vertrou dat die antwoord reeds in ons is. Al wat ons moet doen is om na ons intuïsie te luister, na te dink oor ons keuses en die gevolge daarvan, en besluit die volgende gang van sake.
Vroeg Inklings
Die keuse om te bly of te vertrek, begin in die maag. Eileen, 'n voormalige kliënt, wys na haar maag toe sy sê: "Ek het geweet dat daar maande en jare jare verkeerd was voordat ek al my verhoudings verlaat het, ek het dit in my maag gevoel. Ek het nie altyd aksie aangegaan sodra ek moet hê, maar my liggaam het geweet. "
Ek het ook die bedenkinge oor my huwelik in my liggaam gevoel. Hierdie eerste waarskuwings het op my troudag gekom, maar ek het hulle nie ag gegee nie. Staan in die stort, die seremonie 'n uur lank, my hart het geslaan en my kop seergemaak. My liggaam het geweet ek voel onseker, maar dit was te skrikwekkend om na bewussyn te bring. Hy was my liewe vriend, en ek het hom gerespekteer en vertrou. Ons gaste het by die kerk gewag; 'n wit satynkleredrag en 'n gossamer-sluier hang in die kas, en die bruidsmeisies lag in die volgende kamer. Maar ek het my innerlike stem geïgnoreer wat geweet het ek was onseker, en in plaas daarvan het ek getrou vir veiligheid en kameraadskap getrou. My liggaam het die waarheid geken, maar het sy geheim vir meer as twintig jaar ingesluk.
Toe my man drie maande weg was en ek die ruimte en stilte gehad het om asem te haal, het ek uiteindelik hierdie besef toegelaat om te oppervlak. Ek het in my tydskrif geskryf: "Ek is bly dat hy weg is. Ek is vry om te eet en te slaap wanneer ek wil, die hele nag skryf, om myself heeltemal vir die eerste keer te wees." As ek probeer om die perfekte vrou te wees, het ek so goed aan my man aangepas dat ek my eie artistieke natuur verloor het. Guiltily, ek was bang vir sy tuiskoms en gaan terug na 'n valse lewe, maar hierdie keer kon ek nie terugkom nie. Soos Pandora het ek die deksel verwyder en die eerlike gevoelens in my liggaam vrygestel. Uiteindelik, na twee dekades, was my eintlike self uit, en nie net het sy nie in die boks gepas nie, sy wou nie teruggaan nie.
Gedurende hierdie tydperk van ontdekking het ek werkswinkels vir persoonlike groei bygewoon en tyd alleen spandeer oor my lewe en skryf in my tydskrif. Hierdie ervarings het my intuïsie verfyn, wat sedert kindertyd dormant was. As kinders is ons intuïsie baie teenwoordig. As ons nie 'n sekere kos wil hê nie, weier ons om dit te eet; ons liggame en gedagtes weet instinktief as ons honger het en wat ons wil hê. Ons sê presies wat ons dink. Ons weet of ons die rooi kleur wil hê, as 'n hemp krap is, en ons sal dit nie dra nie, selfs as ouma dit aan ons gegee het.
Kinders luister oomblik na oomblik na hul innerlike stemme, anders as volwassenes wat teen die klok eet, dra modieuse, ongemaklike klere en sê die regte ding om ander mense te behaag. As volwassenes wat besig is om te lewe, word ons vasgevang in wat ons moet doen om suksesvol te wees, en moenie altyd ophou om na ons intuïsie te luister nie. Dit kan voortduur tot 'n krisis in ons lewe voorkom: 'n familielid sterf, ons is beseer of ernstig siek of probleme in 'n verhouding ontstaan. Dan word ons gedwing om aandag te skenk aan ons ware gevoelens.
Toegang tot die intuïsie
Intuïsie kom van die Latynse werkwoord intueri, wat beteken "om van binne te kyk of te weet." Dit is onmiddellike insig of bewustheid van wat waar is wat 'n innerlike stem is. Niemand weet presies waar intuïsie is nie, maar dit lyk asof dit eers uit die liggaam kom en dan uit die verstand. Mense sê al eeue lank: 'Volg jou hart; luister na jou ingewande' en gebruik uitdrukkings soos 'hartlike' en 'dermreaksie'. In my ervaring voel ek eers 'n wete in my maag, 'n gevoel of 'n wenk oor 'n saak, en dan kom 'n woord of frase in my gedagtes op; dit is oombliklik, en tart soms presiese opsporing. As u Ashley's Hierarchy of Love onthou, vanaf die inleiding, gaan dit na die intuïsie om jouself lief te hê. Dit gaan daaroor om die stem van die diepste waarheid en wysheid in u te vertrou, eers om leiding van die Hoogste Bewustheid te vra en dan die stem en boodskap wat u hoor liefdevol te volg. Al is u intuïsie sluimerend, dan kan u dit met oefening wek, vertrou en daarop ag slaan. Meer spesifiek, toegang tot die intuïsie kan u help om te skei of nie.
Die volgende intuïtie oefeninge kan in 'n notaboek of joernaal geskryf word. Ek stel voor dat 'n joernaal gehou word tydens die besluitnemingsproses. Dit kan aanvanklik onnatuurlik lyk as jy nog nooit in 'n notaboek of dagboek geskryf het nie. Vertrou my. Skryf in jou joernaal sal 'n kreatiewe en emosionele uitset wees. Dit sal jou vriend wees. Dit kan jou duisende dollars spaar in terapie-rekeninge. Asseblief, doen dit net.
Wanneer jy gereed is om te begin, gebruik 'n stroom-van-bewussyn benadering: probeer om nie te lank te dink nie, en skryf eerder vinnig wat daaraan dink. Eerste gedagtes of gevoelens is dikwels die diepste, mees waaragtige. As jy 'n paar minute heen en weer deurbring, probeer om te besluit wat om te skryf, kan jy opsom wat geglo of gedoen moet word, miskien vanuit die samelewing se perspektief, eerder as wat jou eie ware gevoelens jou vertel. Dit is belangrik om alleen te wees en genoeg tyd om hierdie oefeninge te doen. Sodra jy gemaklik gevestig is, neem een of meer diep asem. Stel jou voor dat jy positiewe energie inasem, veral liefde, en alle negatiewe energie, veral vrees, uitasem.
Maak jou oë oop en ontspan. Sit 'n paar oomblikke in stilte, luister na jou asem, stil jou verstand en liggaam. Dit is die proses in Zen Boeddhisme genoem beginner se gedagtes, waarin die verstand is soos 'n leë rysbak. Wanneer dit werklik leeg is, is dit oop om met onbewuste kennis gevul te word. As jy op 'n spesifieke manier mediteer of bid, doen dit voordat jy begin skryf. Die punt is om jou gedagtes van alle afleidings skoon te maak, ontspanne te voel en oop te maak vir alle moontlikhede.
Intuïtie oefeninge
Hierdie vrae begin oor die algemeen en in die volgende gedeelte vorder jy na spesifieke navrae oor jou verhouding. Die enigste riglyn is om die waarheid te vertel deur vinnig die eerste reaksie wat in gedagte kom, neer te skryf. Daar is geen regte antwoord nie, net wat is waar vir jou. Open jou joernaal en skryf "Intuïtie oefeninge", dan die nommer en jou antwoord.
1. Wat is jou gunsteling kleur?
2. In watter deel van die dag is jou energie die hoogste?
3. Wat is jou minste gunsteling kos?
4. Watter seisoen hou jy die beste?
5. Wat maak jou gelukkig?
6. Hoe laat reën jou voel?
7. Watter vakansie was jou gunsteling as kind?
8. Waar het jy gereis wat jy geniet het?
9. Wat is een woord wat jou beskryf?
10. Droom jy in kleur?
11. Wat is jou gelukkigste kinderherinnering?
12. Watter kamer in jou huis is jou gunsteling?
13. Wat hou jy die meeste van jou liggaam?
14. Wie is jou beste vriend?
15. Wanneer was die laaste keer dat jy vreugde gevoel het?
16. Wat sal jy eerste van jou brandende huis gryp?
17. Watter twee besittings wil jy met jou op 'n verlate eiland hê?
18. Vir watter ouer voel jy die meeste liefde?
19. Wat is die diepste spyt van jou lewe?
20. Wat is dit wat jy nog altyd wou doen?
Kyk nou na u antwoorde en moenie dit verander nie. Lees dit net deur. Verras dit jou? Skryf neer watter antwoorde en hoe u dit voel. Brei miskien uit oor u aanvanklike antwoorde. Byvoorbeeld, as u 'moeder' vir nommer agtien geskryf het, wat kom daar by u op met betrekking tot u antwoord? Hoekom het jy nie 'vader' geskryf nie? Het u enige gevoelens hieroor?
Hou aan met joernaal totdat u volledig voel. Doen dit vir elke antwoord wat u laat dink of bevraagteken. Skryf oor die algemeen neer wat u uit hierdie oefening geleer het. Uiteindelik, kan u u innerlike stem of intuïsie hoor? Kom ons gaan voort met vrae oor u verhouding.
Weereens, beantwoord die volgende vrae vinnig in u joernaal en teken u eerste gedagte of reaksie op. Sommige antwoorde mag meer as 'n eenwoord reaksie vereis. Skryf die waarheid neer. Vertrou die proses. Neem 'n diep asem en begin.
1. Het jy jou partner lief gehad toe jy eerste getroud was?
2. Hoekom het jy getroud?
3. Is jy nou lief vir jou maat?
4. Hoekom is jy nog getroud?
5. Hoe kom jy en jou maat saam?
6. Wat het jy en jou gade in gemeen?
7. Wat hou jy die meeste van jou maat?
8. Wat hou jy van die minste oor hom of haar?
9. Hoe behandel jou gade jou?
10. Hoe wil jy behandel word?
11. Hoe behandel jy hom of haar?
12. Wanneer was jy gelukkigste in hierdie huwelik, en hoekom?
13. Is jy gelukkig in hierdie verhouding nou?
14. Wat wil jy in hierdie huwelik verander of verbeter?
15. Dink jy dit is moontlik om jou huwelik te verbeter? Hoekom of hoekom nie?
16. Wat het jy persoonlik gedoen om jou verhouding beter te maak?
17. Wat is jou grootste vrese om getroud te bly?
18. Wat is jou grootste vrese oor skeiding?
19. Het jy kinders? Watter rol speel hulle in jou keuse?
20. Algeheel, wat vertel jou derm of intuïtie jou van jou huwelik?
Watter van hierdie antwoorde verras jou? Skryf hierdie reaksies in jou joernaal. Wat is die emosies wat nou opduik? Voel hulle. Skryf oor hierdie gevoelens in jou notaboek. Doen dit vir elke vraag wat skynbaar meer reaksie vereis. Neem al die tyd wat jy nodig het. Wat is jou algehele besef? Skryf een sin om hierdie waarheid uit te druk.
3 vrae om u diepste gedagtes en gevoelens te ontdek
As u 'n verwarrende of uitdagende saak ondervind, help dit om gevoelens en idees vinnig neer te skryf sonder om te stop om te redigeer of te bevraagteken. Dit laat die bewustelose beweeg en u oortuigings opduik.
Gebruik hierdie tegniek in die volgende oefeninge om u diepste gedagtes en gevoelens te ontdek. Skryf die vraag en antwoord in u joernaal, insluitend alles wat opduik, sowel positief as negatief. Begin met die uitdrukking "Ek voel...", En as u vasval, skryf "Ek voel..." weer en hou aan skryf. Moenie jouself sensureer of jou werk redigeer nie. Wees net heeltemal eerlik. Stop wanneer u hierdie kwessie volledig of leeg voel.
1. Wat voel ek oor my huidige verhouding en vennoot?
Begin in die vrae twee en drie met die woorde "Ek wil" en skryf vinnig. As u stilstaan of vasval, skryf net "Ek wil" en begin weer. Moenie bekommerd wees oor praktiesheid of werklikheid nie. Stel jou voor dat jy al die keuses en hulpbronne het wat jy nodig het. Skryf net u hartsbegeerte oor die verhouding en die lewe wat u wil hê. Die belangrikste is om u diepste waarheid eerlik te besef en neer te skryf. Einde wanneer dit volledig voel.
2. Wat wil ek in 'n verhouding?
3. Ideaal, watter soort lewe wil ek leef?
Die joernaal word 'n manier om te verwerk en aan te teken wat jare lank in jou gestoor kan word. Om u woorde te lees word 'n konkrete bevestiging dat u besig is om 'n besluit te neem wat heeltemal u eie is. Hierdie ontdekking kan opwindend wees en terselfdertyd skrikwekkend wees. Alles wat jy gedink het om waar te wees, kan nou in twyfel wees. Laat hierdie gevoelens toe voor, tydens en na die skryf van u joernaal. Let op of jou bestaande huwelik die eienskappe het wat jy gelys het vir 'n ideale verhouding, of as dit nie. Neem in hierdie besef.
Ten slotte is dit moontlik vir jou en jou maat om te verander, want die verhouding kom nader aan wat jy wil hê? Skryf jou onmiddellike antwoord van "ja" of "nee" in jou notaboek. Skryf dan vinnig hoe dit kan of kan nie gebeur nie.
As jy klaar is, herlees jou reaksie. Hoe gaan dit met jou emosioneel? Wees bewus van jou gevoelens. Miskien neem 'n breek. Lê af, het tee, gaan stap, doen wat nou ondersteunend sal wees. Laat die realisasies kom en gaan. Dit kan help om frases te sê soos: "Alles wat ek ontdek, skep my grootste goeie. Ek vertrou my innerlike stem en weet alles is goed."
Waarheen gaan ons hier ...
As u antwoorde op die bogenoemde vrae aandui dat daar probleme in u huwelik is, en selfs dat u 'n skeiding of egskeiding wil hê, wil u dalk nie onmiddellik optree nie. Dit is nie rasioneel om 'n egskeiding te begin op grond van een vraelys nie. Wat u wel kan doen, is om na te dink oor u antwoorde, aanhou skryf in u joernaal, weer die opname neem en kyk hoe u oor 'n week of twee voel. Intussen kan u ook met 'n terapeut, 'n vriend of kollega praat, iemand wat aandagtig na u gaan luister.
Dit help om al u realisasies skriftelik of mondelings te verwerk en u waarheidvolle gevoelens ten volle uit te druk. Dit is ook belangrik om te sorg vir jou gesondheid, met die klem op behoorlike rus, oefening en voeding. Onthou om jouself te behandel soos jy 'n geliefde of beste vriend sou wou hê, met vriendelike en sagte versorging.
Uitgesoek met toestemming van Three Rivers Press,
'n afdeling van Random House, Inc.
Alle regte voorbehou. Kopiereg 2001.
Geen gedeelte van hierdie uittreksel mag weergegee word nie sonder toestemming.
Artikel Bron
Bewuste egskeiding: 'n huwelik met integriteit beëindig
deur Susan Allison.
As u een van die miljoene Amerikaners is wat 'n egskeiding ervaar of daaraan dink, verstaan u die belangrikheid van iemand wat met integriteit bestuur word - een wat u in staat stel om aan te gaan met u lewe sonder blywende bitterheid, woede of spyt. In Bewuste Egskeiding, Susan Allison, 'n oorlewende van die egskeidingsproses en 'n kliniese hipnoterapeut, gee advies wat u motiveer om egskeiding nie as 'n mislukking te beskou nie, maar as 'n oorgangstyd wanneer beide vennote die nuwe rigting wat hul lewens inslaan, kan inslaan.
Elke aspek van die proses van egskeiding - van praktiese finansiële beplanning tot kommunikasie met u maat, familie en vriende tot die belangrikheid van die versorging van u geestelike en fisiese gesondheid - word in hierdie bemagtigingsgids aangebied. Bewuste Egskeiding is 'n waardevolle inligtingsbron vir almal wat op soek is na ondersteuning en krag om hierdie lewensfase met bewustheid, geduld en uiteindelik met vrede die hoof te bied.
Meer boeke deur hierdie skrywer.
Oor Die Skrywer
Dr Susan Allison is 'n nie-fiksie skrywer en digter en skrywer van vyf boeke: Bewuste Egskeiding, Asemhalingskamer, Bemagtigde geneser, ons geesdans, en Jy hoef nie te sterf om hemel toe te gaan nie. Sy het pas haar nuutste boek, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story, voltooi. Sy het gevorderde grade in Engels, geskiedenis en sielkunde, is opgelei in hipnoterapie en energiemedisyne, is 'n geordende predikant sowel as 'n liedjieskrywer met twee CD's: 'We Carry the Light' en 'Universe of Love'.
Tans is sy 'n transpersoonlike sielkundige in privaat praktyk en gebruik sjamanistiese reis, hipnose, prosesterapie en energiemedisyne om haar kliënte te help genees en transformeer. Dr Allison deel haar eie lewe in haar boeke, insluitend hoe om in vriendskap te skei, hoe om van hartseer en verlies te herstel, hoe om kontak te maak met afgestorwe geliefdes en geestesgenote, hoe om te genees en bemagtig te word, en onlangs, hoe om te leef passievol soos jy ouer word. Sy het onlangs 'n sielkundige ontvang 'The Best of Santa Cruz Award, 2018'. As sy nie skryf, kliënte of leidende groepe sien nie, geniet sy 'n kreatiewe lewe in Santa Cruz, Kalifornië. Sy kan gekontak word by www.drsusanallison.com.
