Wanneer mense ontkenning gebruik om die ooglopende te ignoreer, kan dit verwarrend wees om te begryp hoe hulle aan hul oortuigings vashou, selfs in die lig van onweerlegbare feite. Ontkenning kan egter towerkrag verrig. Dit kan daardie onaangename moontlikhede laat verdwyn, en hulle oortuig dat wat hulle sien nie regtig daar is nie.
Soortgelyk aan The Wizard of Oz, waar die inwoners nooit bevraagteken het wat hulle vertel is nie, het "die towenaar" volkome mag oor hulle gehad. Maar toe Dorothy en haar metgeselle geweier het om "daardie man agter die gordyn" te ignoreer, omdat hulle verstaan het dat daar geen groot en magtige towenaar van Oz was nie, het hulle die misleiding ontbloot. Die towenaar was nie meer in staat om hulle te manipuleer nie, en hulle het besef dat die krag om te bereik wat hulle wou hê, eintlik in hulself gelê het.
'n Lewe vertroebel deur ontkenning?
Die stories wat ek van my pasiënte hoor, loop oor die spektrum van maniere waarop ons deur ontkenning vertroebel kan word. Hoe is dit dat mense wat hulle weet ignoreer en feite wegstoot wat hulle in die gesig staar? Byvoorbeeld, wanneer iemand se maat beweer dat hy gereeld in 'n veeleisende projek by die werk gedompel is, of tyd alleen benodig om vir 'n marathon te oefen, of selfs beweer dat hy tyd uitmekaar moet neem om 'n siek familielid te versorg, kan dit dikwels 'n verskoning om hulself van die verhouding te distansieer.
Toegegee, dit is nie onmoontlik dat die maat presies dit doen nie, maar in my jare wat ek terapie aanbied, kom hierdie redes dikwels na vore wanneer die maat spasie wil vat of wegbreek.
Uiteindelik moet diegene in ontkenning die krag kry om hulself los te maak van wat hulle in ellende, frustrasie en teleurstelling met hul verhoudings vasgevang het. 'n Nuttige vaardigheid om uiteindelik die stem van rede in te laat, is om "die emosionele wiskunde te doen." Hierdie vaardigheid stel ons in staat om die waarheid te ken sodat ons met ons kop kan lei en nie ons hart nie.
Hoe om die emosionele wiskunde te doen
Hier is hoe "die emosionele wiskunde doen" werk:
-
Sit dit op papier neer.
Teken twee kolomme op 'n vel papier. Maak in een kolom 'n lys wat elke verskoning en rede nommer wat die ander persoon jou gegee het om hul gedrag te regverdig. Skryf in die tweede kolom, langs elke verskoning, neer hoe dit jou oor jou maat en jouself laat voel het.
-
Tel die verskonings by.
Op papier maak byna al die verskonings sin — ek moet laat werk; Ek was siek; my pa is in die hospitaal; Ek moet hierdie projek nael om 'n bevordering te kry - maar hulle maak minder sin as jy hulle almal bymekaar sit en sien wat hulle gelyk het.
Deur al die feite te lys soos jy dit ken, sien jy die hele prentjie in teenstelling met elke enkele geval wat, alleen, verstaanbaar lyk. Dit kan aandui dat dit tyd is om te begin bevraagteken wat jy vertel word.
-
Maak sin uit die feite.
Nou is dit moontlik om te besluit of die verskonings en die gevoelens wat hulle genereer as 'n pluspunt vir hom in die eerste kolom eindig, en 'n minus in die tweede kolom vir jou. Kyk byvoorbeeld na die hoeveelheid tyd wat julle saam is teenoor die hoeveelheid tyd wat julle saam wil wees. Met ander woorde, hoe vergelyk die letterlike frekwensie van jou gedeelde tyd met die hoeveelheid tyd wat spandeer word om saam met hierdie persoon te wees? Sien julle mekaar eintlik elke 2 kere wat jy inisiatief beplan? Of een in 3? Een in 4?
Kyk regtig na die sterkte van jou verbinding. Dit sal jou die krag en die moed gee om vir jouself keuses te maak sodat jy kan ophou om vir jouself te lieg, ophou om die ander persoon se slegte gedrag te verdra en te aanvaar en 'n duidelike standpunt namens jou in te neem.
Emosie en ontkenning kan ons blind maak vir die feite en veroorsaak dat ons net op ons gevoelens as ons gids staatmaak. Deur die emosionele wiskunde te doen, kan ons ons koppe gebruik om besluite en keuses op grond van kennis te neem.
Kopiereg ©2023. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming.
Boek deur hierdie outeur:
Lieg ek vir myself: hoe om ontkenning te oorkom en die waarheid te sien
deur Jane Greer PhD
Leer om terug te praat na ontkenning en begin om vir jouself die waarheid te vertel – oor jouself, ander en die wêreld om jou.
Ontkenning is oral, weerhou ons daarvan om die werklikheid te sien en veroorsaak ongelukkigheid en frustrasie. Dit kan dinge in 'n oogwink laat verdwyn. Dit kan jou ook oortuig dat jy sien wat jy wil sien, selfs al is dit nie daar nie, wat jou laat glo in nonsens langs die pad. Mense gebruik ontkenning omdat dit hul lewe op die oomblik makliker maak.
Lieg ek vir myself? help lesers om die neiging te onderdruk om hul eie en ander se ontkenning hul lewens te laat regeer. Hierdie boek sal jou help om nie net Ontkenning se skelm stem te herken nie, maar jy sal van elke hoofstuk af wegkom met 'n nuttige vaardigheid wat jou sal help om die Ontkenning in jou eie lewe aan te spreek. Nadat u hierdie boek gelees het, sal dit tweede natuur word om met duidelikheid en krag na Ontkenning terug te praat. Jy sal nooit weer vir jouself lieg nie.
Kliek hier vir meer inligting en/of om hierdie sagtebandboek te bestel. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Dr. Jane Greer is 'n Huweliks- en Gesinsterapeut, Psigoterapeut, skrywer, radiogasheer en skepper van "SHRINK WRAP," die gewilde kommentaar oor wat ons kan leer uit die beproewinge en triomf van nie net bekende persoonlikhede nie, maar alle verhoudings. Deur haar media-samewerkings en professionele insigte word dr. Greer erken as 'n toonaangewende nasionale kenner in liefde en verhoudings.
Jane is die skrywer van ses boeke, insluitend haar jongste, Lieg ek vir myself? Hoe om ontkenning te oorkom en die waarheid te sien (Rowman & Littlefield, 4 Maart 2023).
Hier is meer op www.drjanegreer.com.
Meer boeke deur die skrywer.
