In sy boek The Powat of NowEckhart Tolle skryf dat mense slegs drie opsies het wanneer hulle met 'n onhoudbare situasie aangebied word: hulle kan die situasie verander, wegbeweeg of dit aanvaar. Ek het hierdie drie opsies gevorm in 'n instrument wat ek bel Drie Sane Choices.

Hierdie instrument kan jou help om 'n kalmerende gevoel van gesonde verstand te kry in die middel van 'n ontstellende situasie waarin jy min invloed of geen beheer het nie. Daarbenewens kan dit voorkom dat die laer brein jou gesondheid verniel deur jou hoër brein te versadig met 'n vloed streshormone.

Die keuses is eenvoudig, reguit en soms makliker gesê as gedoen. Maar wanneer hulle toegepas word, verlig hulle jou angs en herstel jou gevoel van beheer: nie noodwendig oor 'n ander persoon of gebeurtenis nie, maar in terme van jouself en jou vermoë om jou eie weg te kies.

Keuse # 1: U kan besluit om die situasie te verander en om sake op 'n konstruktiewe manier te verskuif.

Hierdie keuse beteken dat jy nie op die situasie opgegee het nie. Jy is gewillig om te werk om invloed te bekom oor wat jy wil hê. Eweneens beteken dit dat jy bereid is om aan te pas by die omstandighede, in teenstelling met die rigiede druk van jou eie agenda.

Vir hierdie keuse om te werk, kan dit beteken dat jy minder rigied, minder verdedig en meer oop, buigsaam en kreatief moet word met die situasie wat jy wil verander. Dikwels vereis dit 'n bereidwilligheid om na die probleem te kyk met vars oë wat oop is vir nuwe inligting. Dit kan selfs die bereidwilligheid om te kyk na wat in jou moet verander, in terme van jou gesindheid en jou benadering om te verseker wat jy wil hê.

Keuse # 2: Jy kan besluit om weg te loop van die situasie.

Die tweede keuse loop weg van 'n situasie wat 'n impasse of heeltemal afgebreek het, om jou duidelikheid en emosionele balans te herstel. Om weg te loop kan ook beteken dat die hoofstuk gesluit word op 'n deel van jou lewe wat jou nie meer dien nie. Hierdie keuse kan pynlik en moeilik wees. Dit mag selfs die hulp van 'n goeie terapeut vereis om deur die vrees te werk wat jou in 'n onvoltooide situasie of ongesonde verhouding vasgehou het.

Die lakmoes toets om weg te stap, is die gevoel van vrede wat resoneer in die stilte van jou hart wanneer jy die keuse oorweeg om voort te gaan. Dan word die uitdaging geloof in jou keuse en die moed om daardeur te volg.

Keuse # 3: Jy kan die situasie heeltemal aanvaar, presies soos dit is, sonder dat enigiemand of iets op enige manier verander moet word.

Die derde keuse is om op te gee, maar in die beste sin. Dit kan beteken dat jy nie 'n beter antwoord op die probleem het nie, of dat die huidige situasie nie so erg is as wat dit kan wees nie, of dat jy bereid is om te erken dat jy nie weet wat die beste is vir 'n ander persoon nie.

Aanvaarding is totaal. Dit beteken die einde van die kla, oordeel, blameer of veeleisend. Aanvaarding is 'n innerlike skof wat jou uitdaag, soos Gandhi gedoen het, om die verandering te wees wat jy in die wêreld wil sien.

Die Drie Keuses is 'n Proses

Hierdie drie keuses is nie noodwendig vaste besluite nie; hulle kan ook gesien word as 'n proses. Byvoorbeeld, jy kan probeer om 'n situasie te verander, en vind dan dat jy teen 'n ander persoon se weerstand teen verandering is. So maak jy die keuse om te stop om jou kop teen die muur te slaan en aanvaar die persoon soos dit is. U beloning is innerlike vrede.

Later, as die situasie erger word, kan jy besluit om weg te loop, of as die ander persoon se houding verander, kan jy weer besluit om te werk vir verandering. U keuse kan wissel as die situasie verander of soos u gedagtes verander.

Nog 'n voordeel van hierdie instrument is die selfrefleksie wat dit kan fasiliteer.

Die proses in aksie

Stel jou 'n situasie voor wat lank vir jou moeilik was en waar daar min hoop is dat dinge verander. Dit kan wees oor 'n werk of 'n verhouding.

As jy na die drie keuses kyk, vertel jou rasionele verstand jou dat dit tyd is om voort te gaan. Tog, ondanks die helderheid, is daar nog 'n deel van jou wat onveilig of selfs bang is om hierdie keuse te maak. Dit laat jou verward en onvoldoende voel, of dalk selfs laf.

As jy terugkyk na die drie keuses, besef jy nou die toepaslike keuse, aanvaar jouself so vas. U kan raad oorweeg om u te help om die kragte binne u te verstaan, wat beteken dat die besluit verskuif het na die verandering van die situasie, nie aan die buitekant nie, maar binne u. As jy daardie stap neem, is jy per definisie nie meer vas nie.

© 2014 Don Joseph Goewey. Herdruk met toestemming
uit Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle regte voorbehou. www.beyondword.com

Artikel Bron

Die einde van die stres: Vier stappe om jou brein te herleef
deur Don Joseph Goewey.

Met hierdie eenvoudige, reguit oplossing, kan jy jou brein se outo-piloot van gewone spanning en angs verander na 'n ingesteldheid wat kalm en bedraad is vir sukses. in Die einde van die spanning, Bied Don Joseph Goewey 'n maklike, vier-stap-metode wat jou breinkrag verhoog en angs beëindig.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.

Oor die skrywer

Don Joseph Goewey het die departement van psigiatrie aan die Stanford Mediese Skool bestuur, 'n streeksnood mediese dienste-stelsel bestuur en vir twaalf jaar 'n internasionaal erkende instituut onder leiding van 'n benadering tot katastrofiese lewensgebeure. Hy het gewerk met sommige van die mees stresvolle situasies op aarde.