Dit is moeilik om lekker saam met 'n vriend te lag. Klaus Vedfelt / DigitalVision via Getty Images

Vermaak en aangename verrassings - en die gelag wat hulle kan veroorsaak - voeg tekstuur toe aan die weefsel van die daaglikse lewe.

Daardie gegiggel en geluide kan net soos lawwe weggooiers lyk. Maar lag, in reaksie op snaakse gebeure, verg eintlik baie werk, want dit word geaktiveer baie dele van die brein: gebiede wat motoriese, emosionele, kognitiewe en sosiale prosessering beheer.

Soos ek gevind het toe ek geskryf het:'N Inleiding tot die sielkunde van humor, ”Navorsers waardeer nou die krag van die lag om liggaamlike en geestelike welstand te verbeter.

Lag se fisieke krag

Mense lag al kleintyd as dit help om spiere te ontwikkel en bolyf krag. Lag haal nie net asem nie. Dit is afhanklik van komplekse kombinasies van gesigspiere, wat dikwels die beweging van die oë, kop en skouers insluit.

Gelag - dit doen of dit waarneem - aktiveer verskeie breingebiede: die motoriese korteks, wat spiere beheer; die frontale lob, wat u help om konteks te verstaan; en die limbiese stelsel, wat positiewe emosies moduleer. As u al hierdie stroombane aanskakel, versterk u neurale verbindings en help dit 'n gesonde brein om sy aktiwiteit te koördineer.

Deur die neurale weë van emosies soos vreugde en vreugde te aktiveer, kan lag u bui verbeter en u fisieke en emosionele reaksie op spanning minder intens maak. Gelag kan byvoorbeeld help om die breinvlakke van die neurotransmitter serotonien te beheer, soortgelyk aan wat antidepressante doen. Deur die reaksie van u brein op bedreigings te beperk, beperk dit die vrystelling van neuro-oordragstowwe en hormone soos kortisol wat u kardiovaskulêre, metaboliese en immuunstelsels oortyd. Lag is 'n soort soos 'n teenmiddel vir spanning, wat hierdie stelsels verswak en die kwesbaarheid vir siektes verhoog.

Die grap is 'n goeie oefensessie vir u brein. Thomas Barwick / Stone via Getty Images

Lag se kognitiewe krag

'N Goeie humorsin en die gelag wat volg, hang af van 'n ruim mate van sosiale intelligensie en werkgeheue.

Gelag, soos humor, vonke gewoonlik van die ongerymdhede of absurditeite te erken van 'n situasie. U moet die verrassende gedrag of gebeurtenis geestelik oplos - anders lag u nie; jy kan dalk net eerder verward wees. Afleiding maak van die bedoelings van ander en hul perspektief neem kan die intensiteit van die lag en vermaak wat u voel, verbeter.

Om 'n grap of humoristiese situasie te "kry", moet u die ligter kant van die dinge kan sien. U moet glo dat ander moontlikhede behalwe die letterlike bestaan ​​- dink daaraan geamuseer deur strokiesprente met pratende diere, soos dié wat in “Die ver kant. "

Lag se sosiale mag

Baie kognitiewe en sosiale vaardighede werk saam om u te help om te monitor wanneer en waarom gelag tydens gesprekke voorkom. Jy hoef nie eers 'n gelag te hoor om te kan lag nie. Dowe ondertekenaars punktueer hul getekende sinne met die lag, baie soos emoticons in geskrewe teks.

Lag skep bande en verhoog intimiteit met ander. Taalkundige Don Nilsen wys daarop dat lag en maag lag kom selde voor as jy alleen is, wat hul sterk sosiale rol ondersteun. Vroeg in hul lewe is die lag van babas 'n uiterlike teken van plesier wat die bande met versorgers help versterk.

Later is dit 'n eksterne teken van 'n waardering vir die situasie. Byvoorbeeld, openbare sprekers en komediante probeer lag om gehore sielkundig nader aan hulle te laat voel, om intimiteit te skep.

Deur elke dag 'n bietjie te oefen, kan u sosiale vaardighede verbeter wat miskien nie vanself vir u kom nie. As u in reaksie op humor lag, deel u u gevoelens met ander en leer u uit die risiko's dat u reaksie deur ander aanvaar / gedeel / geniet word en nie verwerp / geïgnoreer / nie gehou word nie.

In studies het sielkundiges bevind dat mans met Tipe A persoonlikheidseienskappe, met inbegrip van mededingendheid en tydsdringendheid, is geneig om meer te lag, terwyl vroue met hierdie eienskappe minder lag. Albei geslagte lag meer met ander as alleen.

Gelag het waarde gedurende die hele lewensduur. Steve Prezant / The Image Bank via Getty Images

Lag se geestelike krag

Positiewe sielkundige navorsers bestudeer hoe mense sinvolle lewens kan leef en kan floreer. Lag produseer positiewe emosies wat daartoe lei dat hierdie soort floreer. Hierdie gevoelens - soos vermaak, geluk, vreugde en vreugde - bou op veerkragtigheid en verhoog kreatiewe denke. Dit verhoog subjektiewe welstand en lewenstevredenheid. Navorsers vind dat hierdie positiewe emosies wat met humor en lag ervaar word, ooreenstem met om die sin van die lewe te waardeer en help ouer volwassenes om 'n goedaardige siening te hê van probleme wat hulle al 'n leeftyd ondervind.

Gelag as reaksie op vermaak is 'n gesonde hanteringsmeganisme. As jy lag, neem jy jouself of die situasie minder ernstig op en voel jy dalk bemagtig om probleme op te los. Sielkundiges het byvoorbeeld die frekwensie en intensiteit van 41 mense se gelag oor twee weke gemeet, tesame met hul beoordelings van fisieke en geestelike spanning. Hulle het gevind dat die meer gelag ervaar, hoe laer is die gerapporteerde spanning. Of die gelaggevalle sterk, medium of swak was, het nie saak gemaak nie.

Miskien wil u 'n paar van hierdie voordele vir u aangryp - kan u die lag dwing om vir u te werk?

'N Groeiende aantal terapeute beywer hom vir die gebruik van humor en lag om kliënte te help om vertroue te bou en werkomgewings te verbeter; 'n oorsig van vyf verskillende studies het bevind dat maatstawwe van welstand het wel toegeneem na lagintervensies. Soms homeplay genoem In plaas van huiswerk, neem hierdie intervensies die vorm van daaglikse humoraktiwiteite aan - om jouself met snaakse mense te omring, na 'n komedie te kyk wat jou laat lag of drie snaakse dinge op te skryf wat vandag gebeur het.

U kan oefen om te lag, selfs as u alleen is. Neem doelbewus 'n perspektief wat die snaakse kant van gebeure waardeer. Laggende joga is 'n tegniek om asemhalingspiere te gebruik om die positiewe fisiese reaksies van natuurlike lag met gedwonge lag te bewerkstellig (ha ha hee hee ho ho).

{vembed Y = 4p4dZ0afivk}
'N Paar wenke oor hoe om met laggende joga te begin.

Navorsers lag vandag beslis nie die waarde daarvan af nie, maar 'n groot deel van die navorsing oor die invloed van die lag op geestelike en fisiese gesondheid is gebaseer op maatreëls vir selfverslae. Meer sielkundige eksperimentering rondom lag of die kontekste waarin dit voorkom, sal waarskynlik die belangrikheid van lag gedurende u dag ondersteun, en selfs meer maniere voorstel om die voordele daarvan doelbewus te benut.

Oor die skrywer

Janet M. Gibson, Professor in kognitiewe sielkunde, Grinnell Kollege

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.