In 1954 het die eerste direkteur-generaal van die Wêreldgesondheidsorganisasie, dr. Brock Chisholm, beroemd verklaar: "Sonder geestelike gesondheid kan daar geen ware fisiese gesondheid wees nie."

Meer as die helfte van 'n eeu later, het ons 'n groot aantal studies back-up van sy geloof. Verbasend, gegewe die bekende doeltreffendheid van oefening as 'n bykomende deel van behandeling vir depressie, was daar min studies wat die gebruik van oefening ondersoek in die behandeling van mense met ernstige PTSD.

Post-traumatiese stresversteuring kom dikwels na potensieel lewensgevaarlike gebeure. PTSV is algemeen in sekere beroepe, die gewapende magte en polisiebeamptes. Die Amerikaanse Departement van Veterane Sake skat dat 10% van vroue en 4% van mans in die algemene bevolking geraak word, met pryse so hoog as 31% onder gevegsveterane. In Australië word dit geskat tot 5% van mense wat PTSV ervaar, met 'n viervoudige toename in PTSD-gevalle sedert Australiese troepe Eerste het in Afghanistan in 2001 gegaan.

PTSV affekteer meer as net geestelike gesondheid. Dit is gekoppel aan 'n groter risiko vir chroniese toestande soos diabetes, Vetsug, alkoholmisbruik en kardiovaskulêre siekte. Gewig en die verlies van fiksheid is ook onwaarskynlik dat hulp herstel van so 'n aftakelende en allesomvattende siekte te help, en kan dikwels simptome erger.

Oefening as behandeling

Omdat oefening 'n positiewe uitwerking op depressie kan hê, ons vermoed dat oefening 'n soortgelyke effek op PTSV sou hê. So ons het 'n kliniese proef met 81 mense, meestal voormalige soldate en polisiebeamptes, in residensiële behandeling by St John van God Hospitaal in Richmond, Australia.

In ons studie, het ons toevallig pasiënte aan twee tipes behandeling toegewys. Die helfte het gewone sorg ontvang, 'n kombinasie van groepterapie, medikasie en psigoterapie. Die ander helfte het 'n gestruktureerde, geïndividualiseerde oefenprogram gekry wat saam met die gewone sorg, vir 'n periode van 12-weke, loop- en kraggebaseerde oefeninge kombineer.

Die oefenprogram was laekoste en het elastiese oefenbande gebruik om tradisionele gimnastiekoefeninge soos bankpers en squats te herhaal. Die oefeninge is op elke individu aangepas om motivering te maksimeer en aan te hou om deel te neem.

Aangesien swak motivering 'n belangrike simptoom van ernstige depressie is, kan mense wat ernstige erge nood ervaar, vra om moeilik te wees. Vir baie van die deelnemers aan ons studie het hul vroeë oefenprogram eenvoudig betrokke geraak om uit die bed op te staan, twee keer na die verpleegster se stasie te gaan en te herhaal.

In die volgende sessie kan dit toeneem deur 'n ekstra skoot by die verpleegstersstasie by te voeg, bo en behalwe verskeie optrede gebaseerde oefeninge.

Program besonderhede is aangeteken in die deelnemer se oefening dagboek. Oefeningsdoelwitte is saamgestel met die oefenfisioloog. Ons het pedometers voorsien (stap tellers) sodat pasiënte hul totale daaglikse staptelling kon monitor en spesifieke doelwitte kon stel.

Meer Oefening, beter gesondheid

Pasiënte wat die oefenprogram ontvang het bykomend tot gewone sorg, het groter verbeteringe in simptome van PTSV, depressie, angs en stres getoon in vergelyking met diegene wat gewone sorg alleen ontvang het. En die voordele van die oefenprogram het goed uitgebrei na verbeterde geestesgesondheid.

Pasiënte wat net gewone sorg ontvang het, het gewig gekry, minder geloop en meer gesit oor die 12-weekperiode. Pasiënte wat die oefening ingryping afgehandel het, het, behalwe gewone sorg, egter gewig verloor en aansienlik meer tyd loop en minder tyd gesit. Uiteindelik verminder dit hul algehele risiko om hartsiektes te ontwikkel.

Soortgelyke resultate is gevind wat 'n positiewe uitwerking van die oefenprogram op slaapkwaliteit toon, wat bekend staan ​​om arm te wees onder mense wat PTSV ervaar.

Oefening verbeter die welsyn van vegvreters

Wat belangrik is, is as gevolg van hierdie navorsing St John van God hospitaal het nou ingesluit oefening as 'n belangrike deel van sy PTSV behandelingsprogram. belowende navorsing van die Verenigde Koninkryk het 'n positiewe effek getoon van navigeer op die verbetering van die welsyn van gevegsveterane. Belangrik, liefdadigheid soos soldaat op in Australië, Hulp vir Heroes en Surf Action in die Verenigde Koninkryk te help om fisiese aktiwiteit bevorder en betrokkenheid te fasiliteer onder kontemporêre veterane.

Ons bevindings is in lyn met vorige navorsing in die VSA wat 'n positiewe uitwerking van joga vir PTSV, en bied ondersteuning vir die insluiting van gestruktureerde, geïndividualiseerde oefening as deel van PTSD-behandeling.

Vir die eerste keer, hierdie navorsing toon dat individuele en geteikende oefenprogramme die fisiese en geestelike gesondheid van PTSV pasiënte kan verbeter. Verdere navorsing is tans aan die gang by die Universiteit van Kalifornië, San Francisco.

Hoewel dit waar is dat daar geen geestelike gesondheid kan wees sonder geestelike gesondheid nie, is oefening vir beide belangrik.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek.
Lees die oorspronklike artikel.

Oor die skrywer

Simon Rosenbaum is 'n postdoktorale genoot by George Instituut vir Globale Gesondheid. Hy is 'n geakkrediteerde Oefenfisioloog en postdoktorale navorser. Sy navorsing fokus op die impak van fisieke aktiwiteit en lewenstylintervensies op beide die geestelike en fisiese gesondheid van mense wat geestesversteurings ervaar, insluitende post-traumatiese stres, skisofrenie en eerste episodepsigose.

Verwante Book:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.