Digitale tegnologie kan groot wees wanneer soek na liefde, en vertoon saamhorigheid aan die wêreld. Maar vir diegene wat Valentynsdag met 'n nuwe gebroke hart in die gesig staar, bied ons 'n nuttiger geskenk as rose of sjokolade. Geïnspireer deur Dua Lipa se pittige raad in haar trefferslied, Nuwe reëls, het ons 'n praktiese kontrolelys opgestel vir die hantering van die digitale nasleep van 'n romantiese verbrokkeling.

1) Moenie die foon optel nie

So aanloklik as wat dit moontlik is om op jou ex aanlyn te kyk, moenie dit doen nie. Ja, dit is maklik om 'n blik te vat by jou ex se Facebook-profiel of Instagram-toevoer en om te sien wat hulle opgedoen het, sonder dat hulle ooit geweet het jy was daar, maar nog steeds ...

Hierdie soort Facebook-stalking is redelik algemeen, maar dit regtig is nie 'n goeie idee nie. Dit kan lei tot 'n toename in verlange en seksuele begeerte vir jou ex, vlakke van benoudheid en negatiewe gevoelens, sowel as 'n afname in persoonlike groei na breek. Elke keer as jy jou ex se profiel besoek, word dit baie moeiliker vir jou (maar beïnvloed dit nie in die geringste nie). Waarom sit jouself deur die pyn?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) Moenie hom (of haar) toelaat nie

As jy in 'n verhouding is, is al die verskillende maniere waarop jy in kontak bly met jou maat aanlyn, die bye se knieë. Facebook, Snapchat, WhatsApp, of Google maak dit so maklik om op hoogte te bly met mekaar. maar hoe gaan dit na 'n breek? Skielik het die WhatsApp-draad wat jy gebruik het om planne saam te maak, 'n regstreekse lyn vir jou eksper geword om jou vas te hou. Die liggingdata wat jy met Google gedeel het, kan jou oneindig makliker maak. Wat van die wagwoorde wat jy gedeel het, of die aanmeldings wat jy op jou ex se skootrekenaar gespaar het? Hoeveel toegang het jou eintlik eintlik aan jou en jou aanlyn rekeninge?

Na 'n breek, neem stappe om hul toegang te verminder. Sommige sosiale media platforms soos Facebook het 'n opsie om sessies op sekere toestelle te beëindig, en ander, soos Google, gee jou die geleentheid om uit alle toestelle af te meld. Oorweeg dit om jou wagwoorde te verander of ekstra sekerheid by jou rekeninge te voeg met twee-stap-verifikasie. U kan ook liggingdienste op u selfoon en ander toestelle afskakel.

3) Moet nie sy (of haar) vriend wees nie

Hierdie een is lastig. Nadat jy opgetree het, moet jy jou ex "onvriendelik" maak en verbande oor sosiale media verbreek? Die skeuring van jou aanlyn konneksies lyk dalk brutaal, maar 'n groot deel daarvan om voort te gaan na 'n breek, is om afsonderlik van jou ex te wees, beide aan en vanlyn.

As jy nie verbindings wil heeltemal verbreek nie, is daar ander opsies. 'N goeie een is om jou ex te voeg by jou "beperkte lys" op Facebook. Hierdie lekker opsie beteken dat dit lyk asof jy nog vriende met jou ex is, maar jy deel net jou plasings saam met hulle wanneer jy "publiek" as die gehoor kies of wanneer jy dit in 'n plasing merk. En jy kan steeds hul poste sien - alhoewel jy weet dis nie 'n goeie idee nie.

4) As jy onder hulle is, word jy nie oor hulle nie

Facebook "stoot" inhoud by ons. Dit herinner ons aan ons eie verlede poste, gebaseer op hul gewildheid. Dit waarsku ons na nuwe plasings deur die mense wat vir ons belangrik is.

Op 'n slegte dag kan jy kennisgewings kry oor jou eks se huidige aktiwiteite en herinnerings aan herinneringe aan gelukkiger dae as 'n paartjie. Om hierdie koeëls te ontduik, doen twee dinge. Verander eers jou Facebook "op hierdie dagvoorkeure" om mense (u eks) of belangrike datums te verwyder en stop die onwelkome herinneringe om by u te kom.

Tweedens (as jy nog Facebook "vriende" is met jou ex), verander die voorkeure vir jou nuusvoer. Daar is 'n opsie om te "prioritiseer wie om eers te sien". Neem daardie blou ster van jou foto's af, en hul opdaterings sal nie meer boonop jou Facebook-toevoer wees nie.

5) Hy (of sy) hou nie van my nie

As jy jou "status" op jou Facebook-profiel gestel het om romantiese samesyn aan te dui - byvoorbeeld, in 'n verhouding, verloofde, burgerlike vennootskap - kan jy dit verander. 'N Verandering van samesyn na singledom sal net op u tydlyn verskyn as u kies om dit te doen.

Deel van nuus van die opbreek met jou vriende op sosiale media kan wees soos om 'n gips te rip - pynlik, maar jy hoef dit net een keer te doen. Om die nuus te breek sal waarskynlik antwoorde van jou vriende oplewer - vir beter of erger. En as jou vriende nie te tegnies vaardig is nie, is daardie menings kan redelik openbaar wees. Dink aan om jou vriende te laat weet dat jy eerder privaat met hulle wil kommunikeer oor die opbreek, aanlyn of vanlyn.

6) Ek het nuwe reëls (vir die gebruik van my Netflix)

As jy saam was, is dit waarskynlik dat jy aanlynrekeninge vir alles van nutsdienste na media-streamingdienste soos Spotify gedeel het. Dikwels is hierdie rekeninge bedoel om slegs deur een persoon gebruik te word en is dit beskerm deur die wagwoord.

As jy die rekeninghouer is, verander jou wagwoorde. Nou.

As jy nie die rekeninghouer is nie, kry al die besonderhede wat jy nodig het uit die rekeninge (byvoorbeeld die naam van jou elektrisiteitsverskaffer, die episode Game of Thrones wat jy gekyk het) voordat jou ex die wagwoord verander en jy verloor toegang.

7) Skryf dit neer en lees dit uit

Dit is aanloklik om dit te laat lyk asof jy regtig goed hanteer en 'n wonderlike tyd in jou nuutgevonde singledom het, deur net baie positiewe beelde en teks oor jou pretaktiwiteite en nuwe vriende te plaas. As jou doel is om jou eks te wys dat jy goed doen sonder hulle, gaan reguit.

Maar onthou dat as jou vriende dieselfde poste sien, kan hulle minder geneig wees om jou ondersteuning te bied, presies omdat jy lyk of jy goed doen.

Maak dus goeie gebruik van jou aanlyn sosiale media, en maak dit 'n krag vir goed na 'n romantiese breek. Moenie kyk na wat jou ex doen nie. Laat jou vriende weet dat jy dit nodig het. En dinge sal begin opkyk.

Oor die skrywers

Wendy Moncur, Interdissiplinêre Professor van Digital Living, Universiteit van Dundee en Daniel Herron, PhD Kandidaat, Universiteit van Dundee

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon