Toe ek grootword, kon ek eintlik een gevoel uitdruk, en ek moes na my kamer toe gaan om dit te doen. Toe ek uit my kamer kom, moes ek beter voel, al het ek dit nie gedoen nie. Die basiese boodskap was dat gevoelens skaars geduld moes word en die beste weggesteek kon word. Ek het geweet dat ek baie gevoelens gehad het, en hulle het hulle op baie maniere bekend gemaak - 'n bietjie oom en 'n bietjie bedek.
Ek het uiteindelik 'n "Inner Feelings Care System" geskep om my gevoelens te bestuur en te versorg. Dit is 'n groot voordeel om meer dikwels beter te voel, ongeag wat in jou lewe gebeur. Ek het baie mense geleer hoe om hierdie stelsel in hul lewens te gebruik.
Gevoelens: 'n Kragtige Kompas en Gereedskap
Jou gevoelens is 'n kragtige kompas om jou te lei en kan gebruik word as 'n effektiewe grondslag vir oproepe samewerking in ander. Bewus te wees van jou gevoelens sal dit makliker maak om vreugdevolle besluite te neem met 'n beduidende ander en om die verhouding vorentoe saam met liefde in plaas van vrees te beweeg. Dit sal dit makliker maak om nie te val in 'n rol (soos "die goeie vrou" of "die goeie moeder") wat jou nie pas nie.
Wanneer jy leer hoe om na jou gevoelens om te sien, sal jy herken wanneer jy of 'n intieme ander op pad is na 'n kwaai situasie voordat jou gevoelens intens word. Dit kan aansienlike konflikte voorkom wat moeiliker sou wees om op te los.
Bywoning van en bestuur van gevoelens
Die meeste mense weet nie hoe om na te gaan en hul gevoelens te bestuur nie. Dit kan en lei tot kwaad uitbarstings, swak werkprestasie, ondoeltreffende ouerskap, gebrek aan liefdevolle gevoelens of net sleg voel. Ons gevoelens beïnvloed ons elke dag, en onbewuste gevoelens neem ons aandag en konsentreer ons energie voortdurend vir lewe in die lewe.
Ons gevoelens kan soms tydelik ter syde gestel word as ons werk of ander aktiwiteite doen, maar ons sal vir aandag kom sodra ons klaar is met alles wat ons moes doen. En dan is ons dikwels moeg of afgelei en probeer ons gevoelens ignoreer - wat nooit werk nie.
Die meeste mense is nie geneig om hul gevoelens onder die pad gedurende die dag. Byvoorbeeld, as jy bekommerd voel en probeer om 'n gevoel te ignoreer, word dit net harder en groter. Langer en groter lyk soos hierdie: jy voel gefrustreerd met jou maat, dan is jy ontsteld op die werk, dan word jy wakker by 3, in wanhoop. Jou onbedoelde gevoelens is aan die wortel van enige emosionele versteuring.
Nog 'n algemene strategie wat mense gebruik, is om hul gevoelens te vermy, te ontken of te onderdruk. Dit werk ook nie. Mense probeer dikwels gevoelens met kos versadig of hulle met alkohol verdoof. Hulle kan probeer om hulle te oortref met oormatige prestasie of oormatige aktiwiteite, of net sê, "goed," as hulle glad nie so voel nie.
Ook, het die meeste mense nie weet hoe om te hê of gelyktydig hou verskeie gevoelens. Byvoorbeeld, kan jy voel bly om te gaan na jou ma te besoek, hartseer dat sy in dalende gesondheid, kwaad dat jou suster nie meer doen, bekommerd oor hoe jy dit alles sal bestuur, en hopeloos oor die hele situasie. Baie mense kry oorweldig met verskeie gevoelens en net probeer om hulle almal uit te skakel.
Sorg vir en deel jou gevoelens
Baie keer is dit nie gerieflik of moontlik om jou gevoelens te deel met die wat betrokke is by hulle ontlok mense. Hulle mag wees besig, nie beskikbaar nie, of selfs bereid om jou gevoelens te hoor. Dit is ook die beste opgekropte gevoelens nie te blaas op ander. Dis altyd moontlik om jou gevoelens vir jouself te erken, is geneig om hulle te voel en beter of anders te voel voordat jy met ander mense kan kommunikeer.
As jy aktief na jou gevoelens omsien, kan jy meer effektief kommunikeer wat jy wil hê op ander maniere. U kan ook u gevoelens gebruik om samewerking van ander te bevorder.
Gelukkig, al ons gevoelens wil net liefde en aandag hê en sal vinnig reageer op net 'n klein bietjie gefokusde sorg. Om jouself toestemming te verleen om jou gevoelens uit te druk en te versorg, sal jou vermoë om meer van die tyd goed te voel, aansienlik versterk.
Inner Feelings Care System
Die Inner Feelings Care System is 'n effektiewe manier om beheer oor jou gevoelens te neem, eerder as om hulle oorweldig te word. Deur hierdie kragtige, maar eenvoudige stelsel te gebruik, leer jy om jou gevoelens te identifiseer en uit te druk en om hulle te transformeer om gevoelens van goedheid en liefde in jou lewe en verhoudings uit te brei.
1. uit te druk
Skryf, "Ek voel __________________ ABOUT__________________," oor die bokant van 'n stuk papier. (U kan herwinde papier hiervoor gebruik of op 'n rekenaar of selfs u selfoon skryf.) Maak dan 'n vinnige lys van sinne oor alles wat jy daaraan kan dink, van die kleinste tot die grootste dinge. Moenie ophou lees of lees nie - hou net aan om te skryf. Jy is uitdrukking jou gevoelens op die bladsy. Voeg soveel gevoelens en adjektiewe soos van toepassing op wat jy in hierdie oomblik. Fokus op die negatiewe of uitdagende emosies.
Byvoorbeeld:
Ek haat my buurman.
Ek haat die manier waarop sy die deur slaan.
Ek is bang ek kan nie vrede kry nie.
Ek is bang sy sal met my veg en nie ophou as ek haar vertel nie.
Ek is woedend deur haar onnadenkendheid.
Ek voel hulpeloos om dit te verander.
My buurman is dom en onsensitief.
Gebruik vloek of uitroep tekens. Laat jouself baie teater raak. Druk volledig uit hoe jy op die papier of skerm voel. Moenie terughou nie. Druk totdat jy nie 'n ander negatiewe gevoel in jou kop of liggaam het nie. Wanneer u hierdie proses begin, kan u vyf tot agt bladsye skryf. Voel vry om aan te pas wat jy doen. Byvoorbeeld, as jy liewer nie teaterwerk wil kry nie, moenie dit doen nie, totdat jy nie reg is nie. Laat jou gevoelens jou gids wees.
2. Release
'N Paar minute om jou vinnige lys te skryf, sal jy die vrylating van hierdie gevoelens begin voel, omdat hulle uit jou kop en op die papier of skerm beweeg - 'n transformasieproses vind plaas.
U kan dit verlig deur te kyk na wat u geskryf het en gesê het: "Ek sien jou, ek hoor jou, ek erken jou." Vou dan jou papier of maak die lêer toe en stel dit voor om dit na die heelal of God of wie ookal te stuur jy dink dit is groter as jy.
3. Verligting
Die uitdrukking en vrystelling wat jy met verstand, liggaam en gees gedoen het, sal natuurlik tot gevolg hê verligting. Jy voel dit verligting, want ons is nie bedoel om rond te dra of onuitgesproke gevoelens in ons koppe.
Kry stil en neem 'n oomblik om hierdie verligting te voel. As jy nie verligting kry nie, gaan terug na stap 1 of skryf positiewe gedagtes oor die situasie. Byvoorbeeld:
* My buurman is op ander maniere bedagsaam.
* Ons was nog altyd hartlik.
* Sy wil graag 'n goeie buurman te wees.
* Sy is besig met ander dinge en sien nie die harde deur nie.
* Daar moet een of ander manier wat ek kan hierdie op te los nie.
Hou terug na stap 1 of skryf positiewe gedagtes totdat jy verligting ervaar.
Gevoelens reageer op liefde en aandag
Nou laat jouself ervaar die verligting as jy gaan oor jou dag en interaksie met ander. Ons wil hê jy moet weet dat jou gevoelens nie koppe het. 'N Gevoel weet net hoe om te voel. Jou gevoelens sal nie reageer op desperate pleidooie of omkoopgeld. Jou gevoelens sal reageer op jou liefde en aandag.
Jy kan jou innerlike gevoelens Care System doen in 'n vyf-minute segment, en dit sal onmiddellike verligting te verskaf en lei tot 'n lang termyn veranderinge. Jy kan ook 10 spandeer om minute 15 wanneer jy die eerste keer begin oefen jou innerlike gevoelens sorgsisteem en in staat wees om hierdie sessies as jy meer ervare afkort - wat redelik vinnig kan gebeur.
Uittreksel uit die boek Sukkulente Wild Liefde
© 2015 deur SARK en dr. John Waddell.
Gedruk met toestemming van New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Sukkulente Wilde Liefde: Ses Kragtige Gewoontes om meer liefde meer te voel
deur SARK en dr. John Waddell.
SARK het 'n loopbaan gemaak deur haar persoonlike, joernaalagtige geskrifte en kuns te deel en ander te inspireer met haar kwesbare en eerlike reis na selfaanvaarding. Sy het haar legio aanhangers gehelp om lewens gevul met vreugde, kreatiwiteit en selfliefde te skep - en sy het selfs met haarself getrou in 'n "verklaring van selfbevryding", beskryf Sukkulente Wilde Vrou. En tog het SARK een groot geheime wens gehad: haar vrese om 'n intieme lewensvennootskap te verbind, te oorkom. Daarom het sy 'n "geheime liefdesoperasie" begin, en na baie sielvorming het dit uitgeloop op die ontmoeting met sielkundige en geestelike onderwyser, dr John Waddell - en ontdek Sukkulente Wild Liefde. Hulle onderrig en begelei nou saam met behulp van die beginsels in hierdie boek - ses kragtige gewoontes wat enige verhouding kan transformeer of u kan open om die gewenste vennootskap te skep.
Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die boek se outeurs
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) en Dr. John Waddell is die skrywers van Sukkulente Wild Liefde. SARK is 'n voorverkoper skrywer en kunstenaar, met sestien titels in druk en meer as twee miljoen boeke verkoop. Dr John het individue en paartjies gehelp om gelukkiger lewens te lei vir meer as 30 jaar deur sy kliniese sielkunde praktyk en metafisiese leerstellings. Besoek hulle aanlyn by PlanetSARK.com.
