'N Sterk Immuunsisteem help afkoelkoue en griep, maar dit is nie die enigste faktor nieWinter insekte is onmoontlik om te ontsnap. Shutter

Dit is piekgriepseisoen. Jy is koud, robuustig en druk op openbare vervoer of in die hysbak by die werk. Jy hoor 'n hackende hoes, of voel die druppels van 'n niesland op jou nek. Sal dit vanjaar in jou derde koue wees?

Maak nie saak hoeveel ons probeer om ons blootstelling aan respiratoriese virusse te verminder nie, dis baie moeiliker in die winter wanneer ons soveel tyd spandeer in die nabyheid van ander mense.

Daarbenewens is virusse geneig om stabieler te wees in kouer en droër toestande, wat hulle beteken hou langer vas.

Die verkoue word veroorsaak deur meer as 200 verskillende virusse, die mees algemene waarvan rhinovirus (renoster wat neus beteken). Rhinovirus infeksies is geneig om sag te wees; jy kan 'n seer keel kry en 'n kop koue bly net 'n paar dae.

Influenza, of griep, word gewoonlik veroorsaak deur tipe A of B griepvirusse. Die griep is baie meer aggressief en sluit dikwels 'n koors, moegheid en liggaamspyn in, bykomend tot al die klassieke verkoue.

innerself teken grafiese in

'N Sterk Immuunsisteem help afkoelkoue en griep, maar dit is nie die enigste faktor nieDie griep is geneig om erger te wees as die verkoue. healthdirect

As dit gaan om siek word, is daar altyd 'n element van ongeluk betrokke. En sommige mense, veral dié met jong kinders of openbare vervoerpendelaars, sal waarskynlik met meer virusse in aanraking kom.

Maar jy het dalk opgemerk dat siekte dikwels voorkom wanneer jy by die werk gestres word, nie behoorlik slaap nie, of jy het 'n bietjie te veel geparty. Die gesondheid van ons immuunstelsel speel 'n belangrike rol in die bepaling van hoe ons kan verdedig teen die invallende koue en griepvirusse.

Hoe die immuunstelsel virusse veg

Jou vel en speeksel is belangrike struikelblokke vir infeksie en vorm deel van jou immuunstelsel, saam met selle in elke weefsel van jou liggaam, insluitende jou bloed en jou brein.

Sommige van hierdie selle migreer om infeksie teen spesifieke plekke te beveg, soos 'n wond weiding. Ander selle woon in een weefsel en reguleer jou liggaam se natuurlike gesondheidstoestand deur te monitor en te help met die genesingsproses.

Die selle wat jou immuunstelsel uitmaak, benodig ook energie, en wanneer jy sap is, sal hulle op lae battery modus wees. Dit is wanneer ons natuurlike immuun verdediging verswak word en gewoonlik kan onskadelike foute twis veroorsaak.

Ons immuunstelsel vereis baie energie om ons liggame te verdedig. Voeling moeg en pynig, oorverhitting, en kliere swelling is almal tekens dat ons immuunstelsel besig is om iets te veg.

Versterking van ons natuurlike verdedigingstelsel

Ons immuunstelsel het ontwikkel om virale infeksies natuurlik op te spoor en uit te skakel. En ons kan aktief versterk ons ​​immuniteit en natuurlike verdediging deur te kyk na onsself. Dit beteken:

  • genoeg slaap kry. Slaap ontbering verhoog die hormoon kortisol, wat die immuunfunksie onderdruk wanneer die vlakke verhef word

  • oefening, wat help die limfstelsel, waar ons immuun selle sirkuleer, en verlaag die vlakke van streshormone

  • eet goed en drink genoeg water. Jou immuunstelsel benodig energie en voedingstowwe verkrygbaar uit voedsel. En bly goed gehidreer, help die liggaam om gifstowwe uit te spoel

'N Sterk Immuunsisteem help afkoelkoue en griep, maar dit is nie die enigste faktor nieGoeie kos voed jou immuunstelsel. Anna Pelzer

  • nie rook nie. Rook, of selfs sekondêre rook, beskadig ons longe en verhoog die kwesbaarheid van ons respiratoriese sisteem tot infeksie.

Opvoeding van ons immuunstelsel

Natuurlike verdediging is nie altyd genoeg om ons veilig te hou nie en ons benodig die hulp van griep-inentings.

Entstowwe is ontwerp om 'n leër van B- en T-selle op te voed wat jou adaptiewe immuunstelsel tot gevolg het. Hierdie arm van jou immuunstelsel leer deur blootstelling en bied langtermyn immuniteit.

Hierdie T- en B-selle benodig 'n bietjie tyd vanaf die aanvanklike griepblootstelling voordat dit geaktiveer kan word. Hierdie aktiveringsvertragingstyd is wanneer jy die bron van die griepinfeksie voel: lusteloosheid, lyfpyn, uiters moegheid en nie vir 'n dag of twee uit die rusbank kan kom nie.

Om hierdie vertraging te oorkom en mense te beskerm voordat hulle aan potensiële skadelike griepstamme blootgestel word, stel griep-inenting fragmente van die griepvirus in die liggaam voor, wat optree soos die vorige blootstelling aan die bug (sonder werklike infeksie).

'N Sterk Immuunsisteem help afkoelkoue en griep, maar dit is nie die enigste faktor nie Jy kan steeds griep kry as jy ingeënt is, maar jy sal dalk nie so siek word nie. VGstockstudio / Shutter

Seisoenale entstowwe is ontwerp om huidige sirkulerende stamme te pas en te rig op die stamme voordat jy besmet is.

Jy kan nog steeds die griepvirus vang as jy ingeënt word. Maar as gevolg van hierdie vooropleiding, sal die simptome waarskynlik milder wees. Die immuunstelsel is opgelei en die weermag van B- en T-selle kan vinniger in aksie beweeg.

Het jy al 'n verkoue of griep?

As jy deur die winter gesnuif en sneeu, moet jy vertroos word deur die feit dat hierdie insekte jou immuunstelsel versterk. Ons liggaam onthou die besondere rhinovirus of griep wat ons kry, sodat dit 'n sterker verdediging kan herken en berg as ons dit weer ervaar.

Oor Die Skrywer

Hui-Fern Koay, Navorsingsgenoot in Immunologie, Universiteit van Melbourne en Jesseka Chadderton, PhD Kandidaat, Universiteit van Melbourne

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon