Ek het die klavier gespeel en het kortliks in 'n middelmatige band in die kollege gespeel. Daarna het die res van die lewe se verantwoordelikhede die tyd uitgekom toe ek die klavier moes speel, en wat min vaardighede het ek ontlok. Uiteindelik het ek as volwassene besluit dat ek weer musiek wil speel. Ek wou nie weer herinner wat ek op die klavier vergete het nie, so ek het 'n saxonderwyser gekry, 'n horing gekoop en lesse begin neem.
Ek speel nou al ongeveer twaalf jaar en neem nog steeds lesse. Die beste lesse wat ek het, is die lesse waarin ek voel dat ek niks weet van speel nie. Gedurende die lesse het my onderwyser nog 'n swak punt in my spel geïdentifiseer. Ek moet nuwe vaardighede aanleer om die swakhede te oorkom om beter te word.
Die Resep vir Slimverandering
My onderwyser spreek my probleme aan deur dit eers uit te vind iets is verkeerd. Hy mag dalk 'n probleem met my tone op hoë note te vind. Dan identifiseer hy wat Ek doen verkeerd om die probleem te veroorsaak. Miskien neem ek te veel van die mondstuk in my mond sodat die riet nie genoeg vibreer nie en die toon is dun. Ten slotte, hy skep 'n stel oefeninge wat sal die probleem op te los. Al hierdie probleme weerspieël slegte gewoontes wat verander moet word, en die doel van die oefening is om nuwe gewoontes wat my speel sal verbeter skep.
En dit is in 'n neutedop die resep vir Slim verandering. U moet die doelwitte identifiseer wat u stelselmatig nie bereik nie. Dan moet u uitvind watter gedrag die probleem veroorsaak, om vas te stel wat verander moet word. Ten slotte moet u 'n struktuur ontwikkel om die skepping van nuwe gewoontes te ondersteun om diegene te vervang wat die probleem veroorsaak het.
So eenvoudig soos hierdie resep lyk, is dit duidelik nie maklik om te implementeer nie. Anders sou u beter wees as u ongewenste gedrag verander.
Hoe om effektief betrokke te raak by gedragsverandering
My kernaanname is dat hoe meer u weet oor die manier waarop u brein werk, hoe effektiewer kan u betrokke raak by gedragsverandering. Dit beteken dat u die innerlike werking van u motiveringstelsel moet verdiep.
Wanneer jy verstaan hoe die motiveringstelsel werk, sal dit duidelik wees waarom jou gewoontes en jou neiging om te fokus op wat vir jou goed is, op die kort termyn so groot invloed het op die manier waarop jy optree.
Hierdie boek is nie net geskryf om jou te help om jou eie gedrag te verander nie, maar ook om jou te help om ander mense te lei om hul gedrag te verander. Terwyl die meeste van die boek op 'n individuele perspektief gebou word, blyk dit dat dieselfde gereedskap wat jy gebruik om jou eie gewoontes te verander, ook gebruik kan word wanneer jou doel is om ander mense se gedrag te beïnvloed.
Geduld, geduld, geduld
As u begin dink aan die verandering van u gedrag, beveel ek geduld aan. Onthou dat die gedrag wat u wil verander nie oornag ontwikkel het nie, en dat dit nie oornag sal verdwyn nie. Gedragsverandering neem tyd, en u sal waarskynlik 'n paar keer misluk voordat u daarin slaag. U sal moeilik daarin slaag om beduidende veranderinge in u lewe aan te bring as u uself verslaan na elke mislukking.
Om jou gedrag te verander, is moeilik, en dit beteken dat jy 'n bietjie werk moet doen as jy gaan slaag. Daar is geen towerkrag wat jy kan sê wat jou sal toelaat om môre wakker te word en anders te handel nie. As u hierdie boek reguit lees en dan op die rak sit en met u lewe voortgaan, sal niks verander nie.
Jou Smart Verandering Journal
U moet op die instruksies vir die gereedskap wat ek aanbied, werk. Om te begin moet jy oor jou gedrag dink en beplan vir verandering. Die verandering wat jy wil maak, kan iets in jou persoonlike lewe wees soos om gewig te verloor of om te leer verf. Dit kan dalk iets by die werk wees soos om 'n nuwe vaardigheid op te tel of om 'n bevordering te werk.
Om jou te help onderweg moet jy 'n Smart Change Journal begin wat as werkboek vir jou pogings sal dien. Jy het 'n paar opsies hier. Jy kan 'n blink nuwe notaboek koop en 'n paar gekleurde penne of potlode kry. U kan 'n dokument op u rekenaar of tablet opstel. (Of jy kan die sjabloon gebruik vir jou Smart Change Journal wat ek by smartchangebook.com gepos het. Kyk net onder die "Smart Change" -oortjie om 'n afskrif af te laai.)
Of dit nou 'n fisiese boek of 'n dokument op jou rekenaar, tablet of slimfoon is, hou jou Smart Change Journal op 'n handige plek sodat jy daaraan kan bly werk.
Die Takeaways
Die gedrag is moeilik, maar dit kan gedoen word. Die belangrikste probleem is dat u motiveringsisteem u nie help om u doelwitte te bereik nie. As u u gedrag wil verander, moet u die doeltreffendheid van hierdie stelsel oorkom.
U kan die gedrag identifiseer wat verander moet word deur te soek na stelselmatige mislukkings. U sal gewaarborg soms misluk, net omdat u hulpbronne beperk is. As daar wel gewenste doelwitte is wat u nie konsekwent kan bereik nie, is dit tyd om uit te vind hoe u u lewe kan herorganiseer sodat u kan slaag.
Een faktor wat die gedrag moeilik maak, is dat u gewoonte-leerstelsel u help om aksies te verrig wat in die verlede vir u suksesvol was, sonder om daaraan te dink. As jy 'n gedrag het wat op een of ander manier beloon, maar jy wil dit met 'n ander gedrag vervang, moet jy die gewoontestelsel oorkom.
'N Tweede faktor wat op die manier van gedragsverandering staan, is dat jy 'n sterk vooroordeel het om dinge wat aangenaam sal wees, eerder as dinge wat vir jou goed sal wees, op die langtermyn te wil hê. Gevolglik sal baie van jou sistematiese doelmislukkings waarskynlik situasies insluit waarin jy geneig is om te doen wat die beste is vir jou nou, eerder as wat die beste vir jou in die toekoms is.
Ten slotte, die resep vir Smart Verandering is eenvoudig, maar nie maklik nie. Om 'n gedrag te verander, moet jy eers die doelwitte wat jy konsekwent is die versuim om te bereik, te identifiseer. Dan moet jy die aksies wat in die pad van sukses bepaal. Uiteindelik, jy moet 'n plan van aksie vir gedragsverandering wat rekening hou met die faktore wat gedrag volhou ontwikkel.
© 2014 deur Art Markman PhD. Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Die Pikkewyn Groep / Perigee. www.penguin.com
Artikel Bron:
Slim verandering: Vyf gereedskap om nuwe en volhoubare gewoontes in jouself en ander te skep
deur Art Markman PhD.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Art Markman, PhD, die skrywer van Slim denke en Gewoontes van Leierskap, is die Annabel Irion Worsham Centennial professor in sielkunde en bemarking aan die Universiteit van Texas en stigterdirekteur van die program in die menslike dimensies van organisasies. As konsultant werk hy saam met groot maatskappye, waaronder Procter & Gamble, waarvoor hy 'n aantal opleidingsprogramme ontwikkel het. Hy het saam met dr Mehmet Oz en Michael Roizen aan twee van hul topverkopers gewerk jy boeke en dra by tot hul sosiale netwerkwebwerf, YouBeauty. Hy is ook op die wetenskaplike adviesrade vir Die Dr Phil Wys en Die Dr. Oz Show. Art Markman blogs gereeld vir Sielkunde Vandag, die Huffington Post, 99U, en Harvard Business Review aanlyn. Besoek hom Facebook.
Kyk na 'n video: Hoe om 'n omgewing wat Skep Verandering (met Art Markman, PhD) Skep
Nog 'n video met Art Markman: Slim denke: Drie noodsaaklike sleutels om probleme op te los, innoveer en dinge te doen.
