maak jou sterk 8 8

Dit lyk dalk so wys, sterk mense het gewoonlik 'n paar moeilike tye in hul lewens deurgegaan. Ter vergelyking het diegene wat 'n baie beskutte en bevoorregte lewe gelei het, dikwels makliker onder druk gekraak. Maar is dit regtig waar dat 'n mate van pyn en trauma ons sterker kan maak? En so ja, op watter punt vernietig dit ons?

Ernstige traumatiese gebeure - soos ongelukke of terreuraanvalle - kan vrees en hulpeloosheid uitroep in die gesig van 'n bedreiging vir die lewe of ernstige besering. Vreesresponse is dikwels meer ekstreem as die trauma onstelselsel en willekeurig is. Dit is omdat die totale sinloosheid van die situasie dit vir individue moeilik maak om te interpreteer wat daar rondom hulle gebeur. Hoe verduidelik mens byvoorbeeld die onverskillige moord op die onskuldige?

Hierdie gebeure korrup die gevoel van vertroue, stabiliteit en vertroue wat ons in die wêreld het. Maar wonderbaarlik blyk dit dat hulle eintlik ons ​​kan help om sterker te wees - hoewel nie almal nie. Inderdaad, sielkundiges is lank geïnteresseerd in waarom sommige individue traumatiese gebeure voorkom en floreer terwyl ander nie kan herstel nie, steeds aan post traumatiese stresversteuring of ander geestesgesondheidsprobleme ly.

Bou veerkragtigheid

Navorsing oor die slagoffers van ernstige trauma het gevind dat ongeveer 75% van hulle lyk nie beduidend benadeel nie na die voorval, ten spyte daarvan dat dit tydens die voorval beklemtoon en getraumatiseer is. So, watter eienskappe het daardie individue wat anders is?

Eerstens is dit 'n kwaliteit wat sielkundiges veerkragtigheid noem, die vermoë om te hanteer en aan te pas in die gesig van swaarkry, verlies of teenspoed. Dit is die vermoë om effektief met spanning en druk te handel en om te herstel van teleurstellings en foute. 'N Persoon met sielkundige veerkragtigheid is in staat om probleme op te los en die uitdagings van die lewe met vertroue en doel te bereik, en demonstreer indrukwekkende selfvernuwingsvaardighede wanneer nodig.

innerself teken grafiese in

Of dit chroniese siekte, seksuele, fisiese of emosionele mishandeling of vrees en bedreiging van geweld is, veerkragtige individue het beter sukses as hulle onder sielkundige nood, hoër selfdoeltreffendheid en selfbeeld, asook meer optimisme en hoop. Hulle is ook geneig om minder sielkundige en gesondheidsverwante probleme te hê. Veerkragtige individue is tipies ook intern konsekwent, assertief, kognitief buigsaam, outonoom en het 'n persoonlike morele kompas en 'n vermoë om hul vrese in die gesig te staar.

Wanneer jy studeer die persoonlikheidstrekke van veerkragtige oorlewendes van oorlewendes, wat ergste trauma gehad het en hul gesinne en vriende in die kampe gesterf het, het ons bevind dat hulle gekenmerk word deur optimisme, kreatiewe probleemoplossing en aanvaarding van hul situasie. Hierdie mense het gewoonlik gerapporteer dat hulle altyd hoop gehad het dat hulle op een of ander manier sou verdra en dat die verhaal van hul lewens eendag sou vertel word.

Maar veerkragtigheid hoef nie te kom nie van uiterste emosionele en fisiese trauma. Meer as twee-derdes van die algemene bevolking sal ervaar wat hulle traumaties vind in hul leeftyd. Lewenservarings soos armoede, disfunksionele gesinne en boelies kan ook blywende impak hê - dit is 'n dinamiese interaksie van 'n verskeidenheid invloede soos persoonlikheid, coping response en ons beoordeling van die trauma wat ons vorm.

Natuur versus koestering

Dit is nie heeltemal duidelik in watter mate ons met veerkragtigheid gebore word nie en in watter mate dit iets is wat ons leer. Maar dit is beslis 'n konstruksie wat kan verbeter en gebou word. Positiewe emosies help om 'n boublok te vestig wat die domein van effektiewe gedrag ten opsigte van stres en trauma verruim. Die bou van veerkragtigheid moet egter voor 'n stresvolle situasie voorkom - net soos immuniteit teen 'n infeksie of siekte.

Maar dis nie die hele storie nie. Om eintlik deur 'n trauma te gaan, kan ons die geleenthede bied om meer veerkragtig te word vir die volgende lewensimpak. Wanneer ons deur moeilike tye gaan, leer ons onsself en leer oor die gedrag wat ons uitstal wanneer dit gestres word - en hoe om hulle die beste te bestuur. Dit help ook om vertroue te bou.

Dit beteken ook dat mense met 'n "maklike lewe", wat dalk nie die geleentheid gehad het om te leer hoe om veerkragtig te wees nie, erger is? Alhoewel dit wel die geval is, is daar geen navorsing hieroor nie, waarskynlik omdat dit nie presies reguit is om 'n "maklike" lewe te definieer nie. Daarbenewens is sielkundiges geneig om mense wat getraumatiseer word, te bestudeer - hulle is diegene wat werklik ons ​​hulp nodig het. Daarbenewens is daar mense wat dalk nie baie trauma gehad het nie, maar kan skielik opstaan ​​en 20-mense verdrink van verdrinking in plaas daarvan om hulself net in 'n krisis te red - en dit toon 'n soort veerkragtigheid.

Uiteindelik is veerkragtigheid 'n ingewikkelde mengsel van persoonlikheid en ervaring. Elkeen van ons het die vermoë om terug te kry en voort te gaan, of ons dit gebruik of nie. Om 'n gevoel van eie betekenis te hê, is waarskynlik die belangrikste kenmerk van die bou van veerkragtigheid. Almal het iets om by te dra, almal het buitengewone moontlikhede en sterk punte. Om jou uniekheid te verstaan ​​is die eerste stap om jou waarde te erken en is een manier om jou sielkundige veerkragtigheid te verbeter. Hopelik, net om te weet dat dit iets is wat ons kan verbeter, kan sommige van ons in die regte rigting beweeg.

Oor Die Skrywer

Pam Ramsden, Dosent in Sielkunde, Universiteit van Bradford

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.