Image deur Gerd Altmann
In hierdie artikel:
- Wat is die voordele daarvan om persoonlike verantwoordelikheid te neem?
- Waarom en hoe weerstaan ons persoonlike verantwoordelikheid?
- Wat gebeur wanneer ons verantwoordelikheid vermy en passief bly?
- Hoe lei die besit van jou emosies tot persoonlike groei?
- Hoe kan die aanvaarding van verantwoordelikheid verhoudings en selfbeeld verbeter?
Neem persoonlike verantwoordelikheid: die voor- en nadele
deur Jude Bijou.
Wil jy nie vrywillig wees vir 'n projek wat gedoen moet word nie? Om verskonings te maak hoekom jy nie met jou maat oor die stand van jou finansies gepraat het nie? Sal u nie 'n oproep maak om 'n afspraak te skeduleer nie? Besoek jou skoonouers?
In plaas daarvan om outomaties jou hakke in te grawe en te dink: "Ek wil nie ... die buitewêreld laat my dit doen nie," pouse vir 'n minuut. Hierdie soort denke is 'n aanduiding van nie aanvaar wat is nie, van die wete dat jy nie wil nie maar "moet". Soos 'n kind wat 'n tantrum kry omdat sy nie wil gaan slaap nie, voel jy geregverdig om hardnekkig weerstand te bied. Daar is egter 'n prys om te betaal, beide binne en vir diegene rondom jou.
Om jouself en jou wêreld te spaar, verander jou denke en neem persoonlike verantwoordelikheid. Die waarheid is:
* Ek is verantwoordelik vir wat ek dink, voel, sê en doen.
* Ek is verantwoordelik vir my ervaring.
* Ek is verantwoordelik vir my lewe.
* Ek kan dit doen.
As jy selfvoldaan is, stel ek voor dat jy ten minste 'n dosyn keer per dag een van die bogenoemde "waarhede" herhaal EN meedoënloos jou ou gedagtes onderbreek wat die maklike uitweg regverdig.
Vasgeval in "Moenie vir my sê wat om te doen nie"?
Wanneer dit lyk asof ander vir jou sê wat om te doen of jy vir jouself sê hoe jy moet optree en jy begin voel hoe weerstand broei, stap uit jou ou denke en vra jouself af: Wat is die spesifieke gebeurtenis of taak? Wat weet ek in my hart van harte is die beste, is die hoë pad, of sal my in lyn hou met my persoonlike integriteit?
Jy weet intuïtief wat reg is. Dit is 'n innerlike gevoel. Ek stel voor dat jy luister en dan volg -- gehoorsaam daardie leiding eerder as om jou ou hopeloosheid, hulpeloosheid en weerstand te versuim. Jy sal trots wees op jouself.
Wanneer jy nie 'n duidelike boodskap oor die regte aksie kan kry nie, vra jouself af: "Staan hartseer, woede of vrees (of 'n kombinasie van die drie emosies) in my pad?" Bepaal die emosie en hanteer dit opbouend. Dan sal jy kan uitvind wat jy moet doen en hoe om dit te doen.
Om ons emosies te besit en te hanteer
Dit is werklik verstommend hoe sterk die impuls is om nie fisies en natuurlik met ons emosies om te gaan nie. Die kulturele en gesinsboodskappe wat ons skaam om ons emosies uit te druk, is deurdringend. Dit kan verleentheid voel, op die oomblik ongemaklik lyk en dui op swakheid. Ek glo egter dat die besit en hantering van ons eie emosies die uiteindelike daad is om persoonlike verantwoordelikheid te neem.
As jy hierdie eenvoudige formule volg om te onthou dat jy verantwoordelik is vir jou eie self, sal jy 'n ander, ligter, vryer mens word. Jy sal jou kliënte met vriendelikheid behandel en 'n positiewe atmosfeer bou. Jy sal weet dat om die asblik uit te haal sonder om gevra te word, is die minste wat jy kan doen om in die kombuis te help. Jy sal weet wanneer om jou bejaarde ouer te bel en kan dit met 'n oop hart doen. Jy sal weet wanneer dit tyd is om 'n werknemer 'n verhoging te gee. Jy sal weet wanneer om te luister eerder as om te argumenteer. Die moontlikhede is eindeloos.
Wat die politiek betref, dink ek dit is gesonder as ons aanvaar hoe die dinge tans is, eerder as om ons koppe te skud en vuilgoed te praat. Uit 'n houding van ware aanvaarding kan ons maklik uitvind hoe ons 'n verskil kan maak. Miskien is dit deur 'n finansiële bydrae te lewer tot 'n saak waarin ons glo. Miskien is dit vrywillig met 'n groep wat ons positiewe standpunte en waardes deel. Miskien stem dit net!
As jy begin om binne te luister en te gehoorsaam, sal jy meer vreugde, meer liefde en meer vrede voel. Jy sal uit daardie selfsugtige "ek ek my" mentaliteit kom en die innerlike bevrediging ervaar om op te staan en die nodige aksie te neem op 'n konstruktiewe en liefdevolle manier. Diegene rondom jou sal vir ewig in jou skuld wees.
Selfgeldend vs Passiwiteit
Wanneer ons opstaan en onsself liefdevol laat geld, voel ons vreugde. Ons voel deugsaam en goed oor onsself omdat ons ons innerlike wysheid gehoorsaam. Wanneer ons selfvoldaanheid kies, skep ons nie 'n positiewe innerlike gevoel nie. In plaas daarvan voel ons hopeloos, hulpeloos en ongemotiveerd om op te tree. Ons voel ons is nie in staat om te hanteer wat ons behandel is nie.
Passiwiteit spruit uit om nie te luister na en gehoorsaam te wees aan die rigting wat deur ons innerlike wete gegee word nie. Om passief te voel is om nie die energie, dryfkrag of selfvertroue te hê om te doen wat ons binne weet die beste is nie.
Om passief te wees, het om 'n baie goeie rede as 'n patroon ontwikkel - ons het vermy om ons emosies (veral hartseer) te voel en moes 'n plek vind om die sensasies wat ons ervaar te kanaliseer. Miskien was pa 'n tiran en ons het gevoel dat ons geen ander keuse het as om stil te wees en te duck nie. Miskien het ons klasmaats vir ons gelag toe ons 'n fout gemaak het en ons besluit het om skaam te wees is veiliger.
Maar vandag is ons groot en moet ons situasies op 'n volwasse manier hanteer. Dit is tyd om ons sagmoedigheid af te werp en op te staan en gereken te word. Dit is 'n keuse, en ja, dit kan ons dalk uit ons gemaksone neem. Moenie gevoelens van bemagtiging en selfvertroue opoffer deur nie te praat en/of op te tree nie.
Dit is soveel makliker om die probleem op ander te plaas deur hulle te blameer en daarop te fokus. Ons keer terug na teef en kerm oor ons omstandighede en die mense daarin. Al hierdie uiterlike fokus weerhou ons egter daarvan om na binne te kyk om te vind wat ons kan doen om 'n gegewe situasie reg te stel.
Dit gebeur gewoonlik met die paartjies wat ek in my privaat praktyk sien. Dit lyk asof hulle 'n PhD het om die tekorte in hul maats te vind eerder as om te kyk na wat hulle dalk doen om gevoelens van konneksie en intimiteit weg te hou.
Dit gebeur ook met die politiek. Ons blameer die politici en sit op die kantlyn, ragging oor wat 'n korrupte stelsel ons het en hoe ons niks daaraan kan doen nie.
Nog 'n deurdringende manier waarop ons persoonlike verantwoordelikheid neem, is deur nie ons emosies te besit en dit konstruktief te hanteer nie. In plaas daarvan om ons vrees en bewing te erken en die beroering wat in ons liggame en verstand aangaan, uit te skud, vermaak ons oorweldiging en angs. Dit plaas ons in 'n toestand van verlamming en plaas verwarring in die middel.
In plaas daarvan om 'n goeie huil te hê, keer ons terug om sleg te voel oor onsself en herhaal die ou boodskappe wat bevestig dat ons verloorders, onbeminlik of onwaardig is. En in plaas daarvan om die woede uit ons liggame te skuif, gaan ons krities, veroordelend en gefrustreerd met almal en alles rond.
Wonderlike aanhalings oor die neem van persoonlike verantwoordelikheid
“Ouers kan net goeie raad gee of hulle op die regte paaie plaas, maar die finale vorming van ’n persoon se karakter lê in hul eie hande.” -- Anne Frank
“Daar is 'n vervaldatum om jou ouers te blameer dat hulle jou in die verkeerde rigting stuur; die oomblik as jy oud genoeg is om die wiel te vat, lê die verantwoordelikheid by jou.” -- JK Rowling
“Op die lang termyn vorm ons ons lewens, en ons vorm onsself. Die proses eindig nooit totdat ons sterf nie. En die keuses wat ons maak is uiteindelik ons eie verantwoordelikheid.” -- Eleanor Roosevelt
“Val die boosheid aan wat in jouself is, eerder as om die boosheid aan te val wat in ander is.” -- Confucius
"As jy die persoon in die broek kon skop wat verantwoordelik is vir die meeste van jou moeilikheid, sou jy nie vir 'n maand gesit het nie." -- Theodore Roosevelt
“Manlikheid bestaan nie uit bluf, bravade of eensaamheid nie. Dit bestaan daarin om te waag om die regte ding te doen en gevolge in die gesig te staar of dit nou in sosiale, politieke of ander sake is. Dit bestaan uit dade, nie woorde nie.” -- Mahatma Gandhi
“Dit is jou lewe. Jy is verantwoordelik daarvoor. Jy sal nie vir ewig lewe nie. Moenie wag nie.” -- Natalie Goldberg
“Die slagoffer-ingesteldheid verwater die menslike potensiaal. Deur nie persoonlike verantwoordelikheid vir ons omstandighede te aanvaar nie, verminder ons ons vermoë om dit te verander aansienlik.” -- Steve Maraboli
"Elke verskoning wat ek ooit gehoor het, het perfek sin gemaak vir die persoon wat dit gemaak het." -- Dr. Daniel T. Drubin
"Daar is nie 'n kans dat ons ons volle potensiaal sal bereik totdat ons ophou om mekaar te blameer en persoonlike aanspreeklikheid begin beoefen nie." -- John Miller
"Om persoonlike aanspreeklikheid te neem is 'n pragtige ding, want dit gee ons volle beheer oor ons lot." -- Heather Schuck
© 2024 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie outeur: Houdingsheropbou
Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT
Met praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde kan hierdie boek jou help om op te hou om te skik vir hartseer, woede en vrees, en jou lewe met vreugde, liefde en vrede invul.
Jude Bijou se omvattende bloudruk sal jou leer om: familielede se ongevraagde raad te hanteer, besluiteloosheid met jou intuïsie te genees, vrees te hanteer deur dit fisies uit te druk, nabyheid te skep deur werklik te praat en te luister, jou sosiale lewe te verbeter, personeelmoraal in net vyf te verhoog minute per dag, hanteer sarkasme deur te visualiseer dat dit verbyvlieg, maak meer tyd vir jouself uit deur jou prioriteite te verduidelik, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei deur twee maklike stappe, genees kinders se woedebuie konstruktief. Jy kan Houdingsheropbou in jou daaglikse roetine integreer, ongeag jou geestelike pad, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.
In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.
Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/
Artikelopsomming:
Om persoonlike verantwoordelikheid te neem behels die besit van 'n mens se gedagtes, gevoelens en optrede, wat lei tot persoonlike groei, selfbewustheid en verbeterde verhoudings. Die artikel ondersoek die emosionele uitdagings wat individue verhinder om verantwoordelikheid te aanvaar en beklemtoon die voordele daarvan om jouself in die daaglikse lewe te laat geld. Deur emosies konstruktief aan te spreek, kan individue losbreek van patrone van selfvoldaanheid en passiwiteit. Die voor- en nadele van die neem van verantwoordelikheid word ondersoek, wat wys hoe die aanvaarding van hierdie ingesteldheid bemagtiging en 'n gevoel van beheer bevorder.
