Gebruik asseblief hierdie skakel om in te teken op ons YouTube-kanaal. Deur in te teken en die video te kyk, ondersteun jy die InnerSelf.com webwerf. Dankie.

In hierdie artikel:

  • Waarom vriendelike opbreek met innerlike helderheid begin, nie met konflik nie
  • Hoe om emosies soos hartseer, woede en vrees konstruktief te verwerk
  • Stappe om verantwoordelikhede en bates billik en respekvol te verdeel
  • Die belangrikheid van duidelike kommunikasie en emosionele eerlikheid
  • Hoe om aan te beweeg deur ooreenkomste te skep en behoorlik totsiens te sê
     

Wanneer 'n verhouding sy loop geneem het

deur Jude Bijou, MA, MFT, skrywer van die boek: Attitude Reconstruction

Beëindig 'n verhouding omdat jy jou innerlike wete volg, nie omdat jy midde-in 'n argument, emosionele ineenstorting is, of spesifieke onderwerpe het wat opgelos moet word nie. As 'n vennootskap verby is, kommunikeer wat vir jou waar is met vriendelikheid en luister na die ontvanger se reaksie.

Onthou om te luister. Jy sal dalk jou nuus 'n paar keer moet herhaal. Vermy liefdevol enige blaam wat oor jou pad mag kom. 

Dit is moeilik genoeg om oor die goeie te treur. Moenie sake moeiliker maak deur beskuldigings, klipmure en ambivalensie by te voeg nie. Om die ander persoon te teiken, onbeleefd te wees, of aan eindelose ure van sirkelvormige gesprekke deel te neem, sal net bykomende seermaak, woede en vrees in jou veroorsaak. Hou net by om kalm en respekvol te herhaal wat jy diep binne weet.

Praat met twee of drie vriende vir ondersteuning en terugvoer, eerder as om almal wat u ontmoet, te probeer inroep om 'u kant te kies'.  

innerself teken grafiese in

Om vorentoe te beweeg as 'n verhouding eindig

Dit maak nie saak of dit 'n huwelik, sakevennootskap, vriendskap of woning is nie, gewoonlik is daar baie logistiek om te hanteer. Dikwels is een of al die betrokkenes nie lus om verantwoordelikhede en besittings op 'n eervolle en liefdevolle manier te verdeel nie. Hoekom? Dit is as gevolg van die emosionele pyn wat ons ervaar wanneer eindes plaasvind. Dus, voordat ons tot die fynere besonderhede kom, is dit die beste om innerlike werk te doen.

Hanteer u eie emosies konstruktief

Watter emosies is daarby betrokke? Dit is dikwels 'n drievoudige skoot: daar is woede (opgekropte en onuitgesproke frustrasies), hartseer (eindes, verliese en wonde), en vrees ('n onbekende toekoms). Om die snelweg te neem as 'n verhouding eindig, is dit belangrik om hierdie emosies op 'n konstruktiewe manier te erken en uit te druk. Watter emosie die oorheersendste is, verskil van persoon tot persoon.

Vryheid kom van die konfrontasie van jou verlies en die huil. Trane is nektar. Huil is genesing. Dis die liggaam se natuurlike reaksie op seer en verliese. Erken jou verlies en huil dit uit. Jy kan alleen wees, in terapie, of saam met 'n vriend of maat.

Sê wat jy mis en wat jy die meeste waardeer het van die persoon of situasie. Praat oor en herleef die wonderlike herinneringe. Praat oor al die eienskappe wat jy liefgehad het, dit wat jy nie meer sal ervaar nie, en al die avonture wat julle saam gehad het. Na elke herinnering of eienskap, oor en oor, sê “Dankie"en laat jouself toe om te huil wanneer die trane opkom."

Jy moet ook die "gevreesde" G-woord sê -- totsiens -- om die einde ten volle te erken. Om "totsiens" te sê kan ongelooflik moeilik wees en lok gewoonlik meer hartseer uit. Met die verlies van 'n maat, sê totsiens aan julle drome om saam oud te word en prettige dinge te bereik. Dis pynlik, maar nodig om te genees. Sê, "Ek sal jou mis. Ek is lief vir jou. Totsiens. Totsiens.Nadat jy suksesvol oor die oue getreur het, sal jy "hallo" kan sê vir jou nuwe lewe en geleenthede.

Druk enige vrees wat opduik fisiek en konstruktief uit. As u angstig is oor die toekoms of die verdeling van bates, skud en bewe dat die vrees uit u liggaam kom terwyl u uself herinner, "Alles sal oukei wees, maak nie saak wat nie." Of as dit waar is, “Ons sal dit saam uitwerk.” Dit is belangrik om uit die angs te beweeg (ook vrees) voordat u aan besprekings deelneem, sodat u duidelik en teenwoordig kan bly.

Woede sal ook sy lelike kop uitsteek en jou herinner aan hoe onregverdig hierdie skeiding is, of aan al die kere wat jy jou frustrasies begrawe het. Vind 'n konstruktiewe manier om die woede-energie te stamp, te stoot, te skree of uit te stamp – hard, vinnig en met oorgawe – waar niemand of niks van waarde vernietig word nie. Terwyl jy die woede-energie beweeg, herinner jouself daaraan dat, “Dis hoe dit is. Dis nie hoe ek dink dit behoort te wees nie."Of"So hier is ons. "

As u na u emosies kyk, word u bevry om op 'n konstruktiewe manier te kan nadink oor die beste manier om u besittings en bates te verdeel en hoe u kinders en / of troeteldiere redelik kan hanteer.

Om aandag te gee aan die logistiek

Die doel is om 'n wen-wen vir elke besluit te vind. Dit is baie belangrik om oopkop en liefdevol te bly in julle besprekings rakende die verdeling van wat julle deel. Onthou dat julle probeer om die pyn te verminder, nie te vergroot nie. As julle dit nie in gedagte kan hou nie, kan dit beteken dat julle ekstra werk moet doen om "totsiens" te sê en julle emosies los te laat. As dit vir julle twee onmoontlik lyk om konstruktiewe besprekings te voer, stel ek voor dat julle 'n bemiddelaar, afrigter, terapeut of wedersyds ooreengekome vriend kontak om julle te help om deur die proses te navigeer.

Begin deur elke betrokke persoon 'n geskrewe lys te maak van die dinge wat aandag benodig: kinders, besigheid, troeteldiere, behuising, finansiële bates, persoonlike besittings, ens. Wie kry die besigheid of hoe julle dit verdeel, hoe gaan julle die toesig oor die kinders of diere hanteer, wie uit die huis sal trek, hoe sal die finansiële bates verdeel word, en hoe om die persoonlike besittings wat tydens die verhouding verkry is, te verdeel. Wees spesifiek en gedetailleerd.

Dit is nuttig om 'n vriend of betroubare adviseur na u lys te laat kyk om u aandag te gee aan wat u nodig het. Prioritiseer wat noodsaaklik is, wat nie is nie, en wat u moet beplan. Hou 'n dinkskrum oor moontlike opsies vir elke item, veral omstrede.

Kom daarby

Stem saam op 'n tydstip vir u aanvanklike bespreking. Dit moet wees as julle albei nie moeg, gehaas of onder die swang van u emosies is nie. Stel 'n tydsbeperking in, wetende dat sommige probleme tyd en kreatiwiteit sal neem om die beste, billikste oplossing te vind.

Met lyste byderhand kan jy die items skandeer en vasstel wat die maklikste vir alle betrokke partye ooreengekom kan word. Bespreek dan, een item op 'n slag, elke persoon se standpunt oor die spesifieke onderwerp wat oorweeg word. Onthou, jou doel is om almal betrokke te eerbiedig.

Praat heen en weer oor wat jy wil hê, sê hoekom, en luister ewe veel na die ander persoon se standpunt oor daardie item. Dit is 'n tyd wanneer dit noodsaaklik is dat jy goed luister en die 4 Reëls van Kommunikasie van Houdingsheropbou nakom --

1) "Ek", praat oor jouself;
2) Bly spesifiek;
3) Vriendelikheid, dit wil sê vir positiewe en werkbare oplossings; en
4) Luister om te verstaan ​​waar die ander persoon vandaan kom. Luister seker vyftig persent van die tyd!

As jy areas van meningsverskil vind, is dit nie die tyd vir vingerwys en beskuldigings nie (deur die ander persoon daarvan te vertel, wat in die verlede gebeur het, of wat jy in die toekoms verbeel) nie. Bly by om te praat oor wat vir jou waar is oor die spesifieke onderwerp onder bespreking. Praat en luister na wat jy as die oplossing beskou en hoekom. As julle kan saamstem, wonderlik. Indien nie, sit daardie kwessie opsy en kom later daarna terug.

Stel saam grondreëls vir die lewe vorentoe vas. Bespreek wat om te doen oor toekomstige kwessies soos: vakansies en vakansiedae, sosiale aktiwiteite, ouerskapsreëls, afsprake en die bekendstelling van nuwe vennote aan die kinders. Om nou ooreenkomste te maak oor hoe om voort te gaan, sal help om probleme en meningsverskille in die toekoms te vermy.

Wanneer julle nie 'n wedersyds bevredigende oplossing kan vind nie, vind asseblief 'n neutrale, ervare professionele persoon of neutrale derde party om te help. En skryf julle ooreenkomste neer (want dikwels kan een persoon vergeet waaroor hulle voorheen ooreengekom het).

Die Belonings

As u tyd neem om duidelikheid te kry oor hoe u dit wat u deel, sal bespaar, is u steeds lomp en aanhoudende konflik. Volhardend sal u vind dat daar oplossings is vir alle betrokkenes wat elkeen respekteer. Op hierdie manier kan u albei u aandag vestig op die aanpassing by die volgende hoofstuk van u lewens en 'n nuwe toekoms skep, vol eindelose geleenthede.

© 2025 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie outeur: Houdingsheropbou

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Met praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde kan hierdie boek jou help om op te hou om te skik vir hartseer, woede en vrees, en jou lewe met vreugde, liefde en vrede invul.

Jude Bijou se omvattende bloudruk sal jou leer om: familielede se ongevraagde raad te hanteer, besluiteloosheid met jou intuïsie te genees, vrees te hanteer deur dit fisies uit te druk, nabyheid te skep deur werklik te praat en te luister, jou sosiale lewe te verbeter, personeelmoraal in net vyf te verhoog minute per dag, hanteer sarkasme deur te visualiseer dat dit verbyvlieg, maak meer tyd vir jouself uit deur jou prioriteite te verduidelik, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei deur twee maklike stappe, genees kinders se woedebuie konstruktief. Jy kan Houdingsheropbou in jou daaglikse roetine integreer, ongeag jou geestelike pad, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.

In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.

Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

Artikelopsomming:

Hierdie artikel lei jou deur hoe om 'n verhouding te beëindig wanneer dit verby is – van die uitdrukking van jou waarheid met deernis tot die hantering van emosies soos hartseer, woede en vrees. Jy sal ook praktiese wenke vind vir die verdeling van gedeelde bates en die skep van respekvolle, toekomsgerigte ooreenkomste.

#UitskeidingAdvies #BeëindigVerhoudingVriendelik #EmosioneleGenesing #BewusteOntkoppeling #Verhoudingsondersteuning #GenesingNaUitskeiding #BewusteUitskeiding #GesondeSkeiding #HoudingsHeropbou