Nuwe riglyne beveel aan dat kantoorwerkers ten minste twee uur lank staan ​​of beweeg gedurende hul werksdag om gesondheidsrisiko's wat met langdurige sit geassosieer word, te verminder. Hierdie aanbevelings beklemtoon die belangrikheid daarvan om sittende tyd op te breek en bied strategieë vir werkgewers om 'n gesonder werkplekkultuur te skep.

Die kweek van selfliefde deur liggaamsorg is noodsaaklik vir persoonlike groei en welstand. Deur na die liggaam se behoeftes te luister, gesonde gewoontes te beoefen en 'n positiewe selfbeeld te bevorder, kan individue hul verbintenis met hulself verbeter. Die aanvaarding van selfsorgroetines, soos joernaalhou en bewuste beweging, kan lei tot 'n meer vervullende en vreugdevolle lewe.

Het jy al ooit gevoel asof jou fiksheidspoorsnyer jou 'n bietjie te noukeurig dophou? Jy is nie alleen nie. Daardie flikkerende ligte en vibrasie-stootjies kan voel soos nuttige herinneringe – of knaende digitale skuldgevoelens. Maar soos die meeste dinge in die lewe, leef die waarheid oor fiksheidspoorsnyers in die grys area. Soms is hulle jou beste bondgenoot, en soms kap hulle stilweg jou gemoedsrus weg. So hoe weet jy wanneer hulle help en wanneer hulle seerkry?

Die meeste van ons dink nie twee keer daaroor om te sit nie. Dis hoe ons werk, ontspan en selfs sosialiseer. Maar wat as daardie gemaklike stoel stilweg jou welstand ondermyn? En nog belangriker, wat kan jy doen as jy te moeg, oorweldig of fisies beperk is om veel te beweeg? Kom ons praat eerlik oor die gesondheidsgevare van te veel sit – en hoe selfs die lui of siekes met vriendelikheid, nie skuldgevoelens, kan terugveg.

Vinnige stap word een van die kragtigste gereedskap vir gesondheid en lang lewe. Studies toon dat dit die risiko van hartsiektes verminder, biologiese veroudering vertraag en selfs tradisionele merkers soos cholesterol kan oortref. Net 10 minute per dag kan 'n groot verskil maak. In 'n wêreld wat obsessief is met wondermiddels, is die ware lewenselikser dalk reg onder ons voete.

As dit moeiliker voel as om van 'n stoel af op te staan, kan dit vir jou iets belangriks vertel - iets dieper as om net "ouer te word". Sitprobleme is nie net 'n geringe ongerief nie; dit is 'n flikkerende waarskuwingslig oor jou gesondheidsmobiliteit, en ignoreer dit kan ernstige gevolge hê. Die goeie nuus? Vroeë optrede kan die storie verander.

Jou vel het 'n natuurlike vermoë om te genees en homself te vernuwe—as jy dit gee wat dit nodig het. Taoïstiese wysheid onthul hoe asemwerk, beweging en ontspanning jou vel se gloeiende gesondheid kan herstel. Leer hoe om jou liggaam se “biobatterye” te herlaai en blywende vitaliteit te kweek vir ’n jeugdige, stralende vel.

Daaglikse stap is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om jou gesondheid te verbeter. Leer hoe die inkorporering van stap - selfs net 30 minute per dag - in jou roetine jou gesondheid kan verander, met bewysgebaseerde insigte uit neurowetenskap, kardiovaskulêre navorsing, en meer. Stap is nie net oefening nie - dit is 'n stap in die rigting van 'n gesonder, langer lewe.

Ligte oefening kan kognitiewe gesondheid aansienlik verhoog, verwerkingspoed verbeter en jare se verouderingseffekte omkeer. Leer hoe daaglikse beweging die brein bevoordeel.

Verken die transformerende krag van stap met holistiese tegnieke wat jou diep met die Aarde verbind. Leer hoe bedagsaam stap jou voete kan versprei, jou voete en die grond kan masseer en jou algehele welstand kan verbeter. Omhels stap asof jou voete werklik die aarde soen.

Die verband tussen genetika en gewigsverlies is belangriker as wat jy dalk dink. ’n Nuwe studie onthul hoe genetiese variasies oefenresultate en gewigsverlies beïnvloed.

Dink jy daaraan om 'n elektriese fiets te kry? Leer die voor- en nadele om uit te vind of 'n elektriese fiets reg is vir jou. Ontdek die voordele van verminderde koolstofvrystellings, gemeenskapsverbinding en kostebesparings, sowel as potensiële veiligheidsuitdagings en omgewingsimpakte.

Wat is saamgestelde oefeninge en hoekom is dit goed vir jou?

Ek wil daarop let dat vet nie 'n slegte woord is nie. Vet aktiviste en leiers van die liggaamspositiewe beweging regoor die wêreld werk hard om hierdie woord te herwin. As ek sê: "My ma is vet," beledig ek haar nie. Ek bied 'n beskrywende woord aan om my punt te help illustreer.

Die belangrikste ding is om jou liggaam iewers buite te beweeg, vry van die afleidings van hierdie hipergekoppelde wêreld waarin ons leef.

Om die gimnasium te slaan om gewigte op te tel, bied sigbare resultate - groter biceps, stewiger glutes en meer gedefinieerde abs.

Spring op 'n trampolien, ook genoem 'n rebounder, is aan die lig gebring om waardevolle hulp te bied om limfsirkulasie te versnel en die limfatiese stelsel te ontlont.

Dit is ook algemeen om advertensies te sien wat spesiale diëte, pille en aanvullings voorhou wat vet in geteikende gebiede sal blaas. Hierdie advertensies – wat dikwels indrukwekkende voor en na foto's bevat wat weke uitmekaar geneem is – kan geloofwaardig lyk.

Word mense met goeie balans gebore? ’n Fisioterapeut verduidelik die stelsels wat jou op jou tone help hou

Is jy op soek na 'n sagte dog kragtige oefening wat jou liggaam en gees balanseer? Kyk nie verder as Tai Chi nie. 

Die doel is om beweging te verhoog op enige manier wat vir jou werk, van formele klasse tot bykomende aktiwiteite deur die dag.

Ons dominante kultuur lei ons op om ontliggaam te wees. Deur ons verstand van ons liggame te skei, maak die mens minder gesond, maar meer gedwee en gehoorsaam aan eksterne magstrukture.

As mense bekommerd is oor hul slaap en 'n beperkte hoeveelheid tyd het om te oefen, wil hulle dalk oorweeg om weerstandsoefeninge te prioritiseer