Image deur PublicDomainPictures
Artikelopsomming: Die lewe gooi dikwels onverwagte uitdagings op ons pad, skud ons fondament en toets ons veerkragtigheid. In sulke oomblikke kan tegnieke soos die SOS-asemhaling help om die senuweestelsel te kalmeer en helderheid te bring. Ons kan hierdie uitdagings omskep in geleenthede vir groei. Groot siele het deur geweldige struikelblokke gestap en as oorwinnaars uit die stryd getree deur nie tou op te gooi nie. Deur die geleentheid met 'n moedige hart en 'n kreatiewe verstand aan te pak, kan ons selfs die moeilikste situasies in oorwinnings verander. Ons probleme, hetsy persoonlik of wêreldwyd, kan stapstene word na deernis, briljantheid en krag as ons hulle met teenwoordigheid en liefde ontmoet.
Van stryd tot sukses: Verander uitdagings in oorwinnings
deur Nicola Amadora PhD.
Wanneer jou wêreld geskud word, waar om te staan? Ons is geneig om te reageer op oorweldigende of skokkende gevalle met oeroorlewingsinstink.
Paniekbevange vries ons, baklei, fawn of vlug. En vrees neem toe deur vlak asemhaling en vinnige denke soos ons ontkoppel van die liggaam, ons omgewing en die huidige oomblik. Wanneer ons nie genoeg suurstof het nie, sluit ons brein af. Gekontrakteer en afgesny val ons gewoonlik aan, spring in die verdediging, span ons op en is geneig om slegte besluite te neem wanneer ons met 'n moeilike situasie gekonfronteer word.
Wat om eerder te doen as jou wêreld onderstebo is en jy tot op die been bang is? Gebruik jou liggaam en asem as 'n anker; dit is die doeltreffendste. Trap jou voete om die grond onder jou te voel en laat jou liggaamsgewig daal. (Dit anker jou ook.)
Kyk rondom jou omgewing en fokus jou gedagtes op wat veilig voel op die oomblik. Dit kan 'n boom wees, 'n prentjie in die kamer, 'n vriend. Gebruik die SOS-asem. Dit help jou om teenwoordig te wees.
SOS asem:
Sit jou hande op jou maag. Asem in deur jou neus tot in jou maag, tel vier slae, hou asem vir vier slae, en asem uit deur die mond vier slae.
Doen dit vir ten minste drie rondtes. Dit sal jou senuweestelsel kalmeer, en bied jou aarding.
Erken wat jy voel
Moenie jou gevoelens neerdruk of laat jou daardeur meegevoer word nie. Vra in jou eie woorde vir leiding, "Wys my die pad." Volg jou sintuie en intuïsie, vertrou en handel daarvolgens. Ons het nie tyd om in 'n noodgeval op 'n meditasiekussing te sit nie, maar om waardevolle sekondes te neem om teenwoordig te raak en te verbind, maak die verskil.
Op een of ander stadium kom ons daardie beroemde verliese en skielike wendings vir die erger in die lewe teë. Klink goed op papier dat uitdagings deel is van die lewe hier op planeet aarde, maar hoe reis ons eintlik deur onstuimige en helse tye?
In 'n tyd toe ek nie geweet het wat ons die volgende dag sou eet nie, was die oefening wat gewoonlik gewerk het, "asem in jou maag in en ontspan," so ver van my verstand af as wat die aarde van die lug is. Baie gedagtes het in 'n koor van skaamte gesing. Vrae soos: "Hoekom het dit gebeur?" of “Wat is fout met my? Hoe het ek dit geskep?” “Wat is die betekenis hiervan?” het sake net vererger.
Ek het iets teengestaan waaroor ek geen beheer gehad het nie. Die enigste opsie wat ek gehad het, was of ek die geleentheid sou bereik of nie. Of ek sou weerstaan, afsluit of reageer deur hierdie donker tydperk van my lewe met my kop hoog in die lug en voete op die grond te loop, om my hart te laat breek en na wysheid in my te luister, aangesien my boot heeltemal gesink was en Ek het geroei vir liewe lewe.
Alles het somber gelyk; my liggie het iewers verdrink in 'n stooreenheid waar 'n hele lewe in bokse opgepak was. Ek was 'n verlate mens wie se lewe pas suid gegaan het. Maar ek moes 'n manier vind, met geen idee in sig wat my wys wat om te doen nie. Trek na Italië, verkoop blomme en lees gedigte hardop? Aanloklik. In plaas daarvan het ek aanhou bid: "Wys my die pad deur."
Daar was geen antwoord nie, maar om alleen in stilte in die natuur te wees, om bo-op die berg te klim en met wyd oop arms oor te gee.
Wonderwerke het gebeur
Die lewe het wel omgedraai nadat ek die grond baie keer gesoen het. Ek sou heelnag vir jou stories kon vertel, as jy so 'n geduldige oor gehad het. Gedurende die jare van hierdie marathonrit van swaarkry is ek erg gestroop en getoets. Dit was ver van maklik, maar ek het gedompel in 'n krag en diepte wat ek nie geweet het ek het nie, en het vryheid reg gevind in die uitdaging. Bevryding nie van iets nie, maar vry wees te midde van alles. Versorging het van vriendelike mense gekom, en die waarheid het my op die smal pad gelei— reguit deur die hel in wat nooit geneem, vernietig of sterf kan word nie.
Die lewe is onbestendig; dit is 'n basiese waarheid. Eendag besit ons dalk 'n pragtige huis en luukshede van elke soort, en die volgende, as gevolg van een of ander onvoorsiene gebeurtenis, verloor ons dit. Ons probeer sekuriteit vind in ons uiterlike omstandighede: die werk, die huis of verhouding. Maar die werklikheid is niks sal dieselfde bly nie; verandering is 'n konstante van hierdie dans op die materiële vlak. Ons weet nie wat die lewe in ons pad sal gooi, hoe die wêreld sal lyk wanneer ons môre wakker word nie, en ook nie waarvan ons gemaak is wanneer ons 'n vuurproef teëkom nie.
Ons leef in 'n samelewing wat moeilik is met uitdagings. Storms kom in almal se lewe voor: aardbewings vind plaas waar ek woon, ekonomieë stort op baie plekke in die wêreld in duie, armoede bestaan, konflikte ontstaan tussen mense en vrees besoek elke mens.
Groot siele, geweldige struikelblokke
Groot siele het dikwels geweldige struikelblokke op hul pad teëgekom. Hoe hulle deur hulle gestap het, is wat hulle uitstaande gemaak het.
'n Meisie in Afghanistan met 'n gruwelike agtergrond van mishandeling het meisies byeengeroep om 'n standpunt in te neem om onderwys te ontvang, terwyl sy teëspoed op alle fronte in die gesig gestaar het, het sy nooit moed opgegee nie. Gandhi het waarskynlik meer as een uitdaging op 'n daaglikse basis gehad. Ammachi is as kind mishandel. Christus is aan die kruis vasgespyker. Maria Magdalena is aangewys as 'n pertinente sondaar en hoer, uitgedryf en verneder vir eeue. Martin Luther King, jr. het heeltyd dreigemente hanteer. En vroue regoor die wêreld, wat die pad na vryheid vir ons gebaan het, het harde weerstand ondervind van 'n manlik-gedomineerde paradigma.
Hulle grootheid het na vore gekom omdat hulle nie moed opgegee het nie, maar wel opgestaan het deur uitdagings oorwinnend te stap. Hulle lewe dien as 'n inspirasie, lewendig vandag, al het hulle dalk reeds lank gelede vertrek.
Opstaan na die geleentheid
Beproewings is deel van die lewe in hierdie wêreld. Of ons die vermoëns uitbrei om die geleentheid te bereik of nie, is die primêre vraag. Ons kan struikelblokke ontmoet soos 'n koning of koningin, 'n geestelike vegter, wat betrokke raak met 'n moedige hart en 'n kreatiewe verstand wat deur die krag van gees toegedien word, waardeur ons selfs die ergste situasie in 'n oorwinning kan verander. Ons probleme verander in geleenthede as ons dit as sodanig ontmoet.
Ons probleme, hetsy persoonlik of op 'n globale skaal, as mee gewerk word, kan 'n triomf vir deernis, briljantheid en krag voortbring ... 'n nuwe uitvinding of skepping. Wanneer dit in moeilike situasies toegepas word, groei ons kapasiteit vir liefde.
As ons egter besig is om van probleme weg te hardloop, dryf vrees gou ons lewe. Seker, dit is nie maklik om die lig aan die einde van die tonnel te sien, om die geleentheid te herken in die aaklige wat ons mag ervaar nie. Dit verg moed om teenwoordig te bly, wanneer die verstand en die samelewing vir ons sê om weg te kruip of te hardloop, maar ons is baie meer bemagtig wanneer ons in die gesig staar wat opduik - selfs al beteken dit om dit alles te voel en wawyd wakker te loop deur 'n nagmerrie wat lyk geen einde te hê nie.
Dit is bemagtigend om die geleentheid aan te gryp, om direk met die swaarkry op die pad verband te hou. Om onder die storie te sak en te leun in die direkte ervaring, om te voel wat daar is, om asem te haal, om dit met teenwoordigheid en liefde aan te raak. Iets ontrafel, gaan oop. Ons ontdek dalk 'n waardevolle leer, 'n gawe, 'n behoefte aan genesing, 'n versagting of 'n eienskap wat in ons na vore kom wat ons nie geweet het ons het nie.
Dikwels wanneer ons geen uitweg het nie, teen 'n muur gedruk, breek 'n ontwaking aan. Die lewe gebruik enigiets om die pad te wys. As ons na die moeilikhede draai, verander dit in trapklippe op die pad en rotse verkrummel tot stof, soos ons hulle aanraak vanuit 'n dieper krag binne ons.
Van uitdaging beweeg ons na geleenthede en oorwinning kan wag. In plaas daarvan om te vra: “Hoekom het dit met my gebeur? Wat is fout met my?” kom ons draai na wysheid met 'n oop vraag.
Wat roep die lewe in my om die uitdaging die hoof te bied?
’n Konflik dryf jou om begrip te kweek. Miskien dring ’n uitdaging ons om standpunt in te neem vir ’n belangrike waarde wat ons dalk voorheen verontagsaam het; of 'n herhalende situasie vra om 'n wyser wending in die lewe te neem. Of om oor dieselfde kwessie met jou maat te rusie bied 'n oproep om te hoor wat werklik gesê word. As ons die kwessie van rassisme wat in ons skool afspeel, ontken, sal die lewe ons druk om moed te groei en te praat.
Baie van die probleme lê in onsself. Ons het ou gewoontes wat ons rondvolg, al het ons ontwakingservarings gehad, lees elke selfhelpboek wat daar is; sodra jy wegkyk, kom dit weer van onder af op. Ons word geaktiveer en speel ons gunsteling patrone van lank gelede.
Dit is hier waar genesing, integrasie en groei nodig is, want die skaduwees sal oor en oor opduik en vra om gesien te word en in goud omgeskakel te word. Die pyn wat ons ervaar as 'n konstante metgesel, die lyding wat ons by elke straathoek sien wat na ons staar deur die oë van vreemdelinge, die angs van 'n ontkoppelde samelewing, alles kan met teenwoordigheid en liefde ontmoet en versorg word. Ons hart IS groot genoeg.
Wat is dit wat jy vermy of waarvandaan jy hardloop? 'n Ongemak, 'n konflik, 'n onaangename situasie? Wat dit ook al is, neem 'n oomblik en oorweeg watter geleentheid hierin aangebied word.
Kopiereg 2024. Alle regte voorbehou.
Met toestemming aangepas.
Artikel Bron:
BOEK: Liefde ontketen
Love Unleashed: How to Rise in a World on the Edge
deur Nicola Amadora Ph.D.
Hierdie boek dring ons aan om in die dieptes en hoogtes van liefde te duik om die gety in ons lewens en hierdie wêreld te keer, en ontketen 'n gegronde, verlewende pad van spiritualiteit vir hierdie wilde tye. Jy word genooi na ware avontuurverhale, verfynde praktyke en sappige wysheidsleringe.
Begelei jou om die fontein van liefde se teenwoordigheid in die modder en skoonheid te besef en te beliggaam, hier op aarde en nou met mekaar. Ter wille van alle wesens - geniet diep, verbind intiem en leef die grootste liefdesverhaal wat nog ooit vertel is!
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Nicola Amadora PhD. leer 'n verfrissende egte en beliggaamde manier van spiritualiteit om liefde vir die groot wending in ons lewens en hierdie wêreld te ontketen. Vir drie dekades begelei sy duisende mense as 'n geestelike onderwyser, sielkundige, skrywer en spreker wêreldwyd. Sy is die stigter van Living Connection en The Deep Feminine Way en die skrywer van 'Nothing but Love', waarheidspoësie direk uit die hart.
Wanneer sy nie skoolhou nie, hou sy daarvan om te skryf en ry perd in die natuur. As jy van haar liefdesarbeid wil weet, vind Nicola in een van haar boeke, op die web of in die strate van hierdie wêreld en glimlag vir jou met 'n vonkel in haar oë.
Besoek die skrywer se webwerf by: NicolaAmadora.com
Meer boeke deur hierdie outeur.
Artikelopsomming: Om uitdagings in oorwinnings te omskep is 'n bemagtigende reis wat moed, veerkragtigheid en 'n oop hart verg. Deur moeilikhede kop-aan te pak en dit as geleenthede vir groei te gebruik, kan ons ons lewens transformeer en sterker na vore kom. Die lewe se struikelblokke is nie net hindernisse nie, maar uitnodigings om ons ware potensiaal en innerlike krag te ontdek. Aanvaar die uitdagings, bly teenwoordig en laat hulle jou lei na 'n pad van oorwinning en persoonlike groei.
