In hierdie artikel
- Waarom om in vreugde te leef oor bewustheid gaan, nie oor moeite nie
- Hoe vreugde ontdek word eerder as vervaardig word
- Vind vreugde in alledaagse oomblikke, selfs tydens stres
- Die verband tussen dankbaarheid en vreugde
- Leer om vreugde natuurlik te leef, uit te druk en te beliggaam
Leef in vreugde: Hoe om vreugde in alledaagse ervarings te ontdek
deur Marie T. Russell, InnerSelf.com"Die geheim van die lewe is om die verloop van tyd te geniet."
- Geheim van die Lewe, gekomponeer en gesing deur James Taylor
Waar is die vreugde in jou lewe? Is dit konstant, of vlietend, of voel dit soms nie-bestaande? Hopelik is dit ten minste af en toe. Dis 'n goeie eerste stap. Jy ken die gevoel. Jy het die ervaring gehad. En van daar af word dit 'n kwessie van daarop voortbou.
Wanneer mense hoor van die uitleef van hul vreugde, kan hulle dit verwar met 'n aanbeveling om 'n lewe van hedonisme te lei. Maar vreugde gaan nie oor toegeeflikheid nie. Vreugde is die essensie van 'n gevoel, 'n houding, 'n uitdrukking van die self. Vreugde is nie die ding wat ons doen nie. Dit is die energie wat daaruit kom, of miskien is dit die energie wat ons daarin sit wat terugkom om ons te voed.
Vreugde is nie 'n ding nie, dis energie
Laat ek jou 'n voorbeeld gee. Jy mag dalk sê: "Om 'n liter roomys te eet, wat vol suiker is, gee my vreugde, maar dis nie goed vir my nie." So kom ons kyk vir 'n oomblik daarna: Lê die vreugde in die roomys self, of lê dit in die ervaring, in die gevoel van liefde en waardering wat jy het terwyl jy dit eet? En ja, daar is seëninge in die eet van roomys as jy daarvan hou, maar miskien lê die sleutel in die kwaliteit van die ervaring, eerder as kwantiteit.
Die vreugde lê nie in die ding self nie. Die vreugde lê in ons houding en in ons bereidwilligheid om die seëninge van die ervaring wat ons het, te aanvaar.
Dit herinner my aan die toneel in die fliek Wanneer Harry Met Sally, waar Meg Ryan 'n orgasme in die middel van 'n deli namaak terwyl sy middagete eet. Sy is nie eintlik in die ervaring van 'n orgasme nie, maar sy tap die gevoel en die uitdrukking van daardie vreugde so ten volle in dat die vrou aan die volgende tafel, wanneer sy haar kosbestelling plaas, die ikoniese reël lewer: "Ek sal hê wat sy het."
Die orgasmiese uitdrukking van vreugde het niks te doen gehad met wat Meg Ryan gehad het of nie gehad het nie. Dit was bloot haar bereidwilligheid om die gevoel van liefde, dankbaarheid en waardering in daardie oomblik te ontsluit.
Waar is die vreugde in hierdie oomblik?
Nog 'n deel van die openingsaanhaling van James Taylor se liedjie is: "Aangesien ons op pad af is, kan ons net sowel die rit geniet."
So, ja, ons kan vreugde vind in elke oomblik, selfs die mees stresvolle oomblikke. Soms word daardie vreugde eenvoudig gevind in die gedagte dat dit ook sal verbygaan. Wat die meeste saak maak, is waar ons ons fokus plaas.
Fokus ons op die stryd, die ontbering, die ongelukkige oomblikke van ons ervaring, of soek ons eerder die vreugde binne elke oomblik? Is ons soos die seun wat, wanneer hy met 'n groot hoop perdemis voorgehou word, begin rondkyk na die perd? Want as daar 'n groot hoop perdemis is, moet daar 'n perd wees.
Net so is daar in elke uitdaging van die lewe 'n geskenk. Ons kan ons tyd spandeer om oor ons toestand te kla, oor die wêreld, die mense daarin en die ervaring wat ons het. Of ons kan na die geskenk soek en die seën en die vreugde wat daarin leef, begin voel.
Sing die Halleluja-lied
In die liedjie Jy Het My Laat Sing deur Leonard Cohen, sing hy: “Jy het my aan die sing gekry, al lyk dit alles grimmig, jy het my aan die Halleluja-loflied laat sing.”
Dit is waar die soeke na vreugde en die uitdrukking daarvan bymekaarkom. Ons sien nie net die vreugde raak nie, ons leef dit, ons beliggaam dit, ons sing dit. Ons vind die skoonheid en die seën selfs wanneer dinge somber lyk, selfs wanneer die nuus sleg is, selfs wanneer ons nog nie die lig aan die einde van die tonnel sien nie.
Selfs dan kan ons vreugde kies. Ons kan hoop kies. Ons kan geloof kies. En ons kan aksie neem gebaseer op daardie energie, daardie hoop, daardie vreugde, wat weer meer daarvan skep.
Moenie jou vreugde terughou nie
Soms beperk ons ons uitbundigheid of ons vreugde uit vrees om misverstaan, geoordeel of bespot te word, of omdat dit nie soos 'n volwasse ding lyk om te doen nie. Ek dink dikwels dat miskien 'n deel van die rede waarom ek my kinderlike entoesiasme en vreugde vir eenvoudige dinge behou het, is omdat ek nooit "die volwassene in die vertrek hoef te wees" nie.
Aangesien ek nooit kinders gehad het nie, hoef ek nooit my kinderlike perspektief weg te sit en dit te verruil vir die erns van die lewe nie. Maar miskien is daardie erns nie iets wat ons in die eerste plek veronderstel is om aan te neem nie.
Miskien is ons nie hier om kinders te leer om ernstig te wees nie. Miskien is hulle hier om ons te leer om vreugde en verwondering oor alles wat die lewe oor ons pad bring, te herontdek.
Vreugde in die kleinste dingetjies
Kinders herinner ons daaraan hoe om vreugde te vind in die eenvoudigste dinge: 'n stomende koppie warm sjokolade met geklopte room bo-op, 'n malvalekker op 'n oop vlam rooster, die wonder van 'n skoenlapper of 'n by op 'n blom, of miere wat in en uit die mierhoop stroom. Of as volwassene, die vreugde om betyds êrens aan te kom wanneer ons gedink het ons sou laat wees. Die vreugde om 'n tandartsafspraak te verlaat met jou tande wat syerig skoon voel. Die vreugde om 'n parkeerplek in die skaduwee op 'n warm dag te vind. Die vreugde van die geur in die lug na reën. Jy kan selfs vreugde vind om 'n rooi lig te bereik, want dit gee jou 'n oomblik om jou teksboodskappe na te gaan terwyl jy veilig stilhou.
Vreugde kan in enigiets en alles gevind word. Dit is altyd daar en wag vir ons om dit raak te sien, om ons harte en ons oë oop te maak om dit te ervaar. Soms is dit moeiliker om te vind, maar ons moet aanhou soek, en wanneer nodig, dit skep.
Leef jou eie vreugde
Die lewe is te kort om ellendig te wees. Soek die vreugde. En as dit nie daar is nie, vind 'n manier om dit te skep, óf net daar waar jy is óf deur weg te tree en, in daardie tree weg, vreugde elders te vind.
Ons hart weet altyd wat ons vreugde bring, wat reg voel, wat 'n glimlag op ons gesig en warmte in ons hart sit. Vergeet die reëls, modes en eise van die samelewing. Hul doel is selde jou vreugde. Dikwels dien hulle iemand anders se wins, wat dalk hul bron van vreugde is.
As jy sekere klere, skoene of style dra, laat dit wees omdat dit jou vreugde bring. En laat daardie vreugde gegrond wees in jou eie waarheid, in wat vir jou werk.
Ons is almal verskillend. Wat my vreugde bring, bring dalk nie vir jou vreugde nie, en dis presies soos dit hoort te wees. Ons is nie hier om iemand anders se lewe te leef nie. Ons is hier om ons eie te leef, om getrou te wees aan ons innerlike wese en ons eie gevoel van vreugde.
Waar is die vreugde?
So word die vraag weer: waar is die vreugde? Kies ons om slegs ontberinge en struikelblokke te sien, of kies ons, selfs wanneer dinge verkeerd lyk, om ons Halleluja-lied te sing?
Dit mag dalk een van die beste riglyne vir die lewe wees. Selfs wanneer dinge somber lyk, kan ons liefde, dankbaarheid en vreugde kies. En as niks in die huidige oomblik dankbaarheid werd lyk nie, kan ons ten minste dankbaar wees dat dinge verander, dat uitdagings verbygaan en dat die lewe vorentoe beweeg.
Dit is die aard van die lewe wanneer ons aksies kies wat gewortel is in dankbaarheid en liefde eerder as afguns en vrees.
So gaan voort. Vra jouself gereeld: Waar is die vreugde? Soek daarna. Skep dit indien nodig. Sing dit dan. Leef dit. Wees dit. Sing die Halleluja-lied en spreek dankbaarheid uit vir die skoonheid en liefde wat die essensie van die lewe is.
Aanbevole boeke:
Vir lesers wat hul begrip van vreugde, dankbaarheid en 'n positiewe ingesteldheid wil verdiep, is hier drie inspirerende boeke wat paaie oopmaak om vreugde in alledaagse ervarings te ontdek.
* Die blink kant: Hoe optimiste die wêreld verander, en hoe jy ook kan
deur Sumit Paul-Choudhury.
In hierdie deurdagte en tydige boek ondersoek joernalis en denker Sumit Paul-Choudhury optimisme nie as blinde positiwiteit nie, maar as 'n praktiese, gedissiplineerde manier om met die lewe en sy uitdagings om te gaan. Deur gebruik te maak van geskiedenis, sielkunde, wetenskap en werklike voorbeelde, wys sy hoe die omhelsing van optimisme veerkragtigheid kan versterk, perspektief kan uitbrei en ons kan help om vreugde te ontdek, selfs in moeilike omstandighede.
* Van Houding tot Dankbaarheid: 15 Praktyke om Pyn in Mag te Omskep
deur Kari Wells.
Geskryf uit persoonlike ervaring en diep besinning, bied hierdie boek sagte maar praktiese praktyke vir die verskuiwing van perspektief gedurende uitdagende tye. Deur van reaktiewe houdings na bewuste dankbaarheid te beweeg, word lesers gelei na groter emosionele vryheid, veerkragtigheid en die herontdekking van vreugde binne alledaagse ervarings.
* Goeie Dae Begin Met Dankbaarheid: 'n 52 Week Gids Om 'n Dankbare Houding Te Kweek: Dankbaarheidsjoernaal
deur Pretty Simple Press.
Hierdie begeleide dankbaarheidsjoernaal is gebou rondom 'n eenvoudige, herhaalbare weeklikse ritme wat jou help om te ontdek wat reeds in jou lewe werk, selfs op die dae wat swaar voel. Met aanwysings wat ontwerp is om waardering en 'n meer bestendige ingesteldheid te kweek, ondersteun dit die sagte verskuiwing waarna die artikel wys: om nie vreugde af te dwing nie, maar om dit raak te sien, dit te versterk en dit deur alledaagse ervarings te laat groei.
Oor Die Skrywer
Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.
Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Artikelopsomming:
Om in vreugde te leef is nie iets wat ons bereik nie, maar iets wat ons ontdek deur bewustheid en dankbaarheid. Deur vreugde sagkens in alledaagse ervarings raak te sien en te kies, kan ons meer volledig en liefdevol leef, selfs wanneer die lewe onvolmaak is.
#LeefInVreugde #OntdekVreugde #BewustLeef #DankbaarheidOefening
#InnerlikeVrede #EmosioneleWelstand #EverydayJoy #PersoonlikeGroei
#Selfbewustheid #PositiveLiving #InnerSelfcom
