Image deur Gerd Altmann 

In hierdie artikel:

• Hoekom misluk die meeste nuwejaarsvoornemens?
• Hoe om met een resolusie te begin, kan lei tot blywende verandering.
• Ontdek die impak van babastappe op die bereiking van doelwitte.
• Leer hoe om die stres te vermy om jou doenlys te oorlaai.
• Praktiese wenke om jou benadering tot Nuwejaar se doelwitte te vereenvoudig.

Begin klein: Waarom een ​​nuwejaarsvoorneme genoeg is

deur Marie T. Russell, InnerSelf.com

Dit is daardie tyd van die jaar: Die begin van 'n nuwe jaar wat tradisioneel gesien word as 'n nuwe begin, 'n tyd om die lei skoon te vee van ou ongesonde gewoontes en nuwe gedrag in te kweek. Natuurlik is daar ander tye van die jaar wat hierdie geleentheid bied:

* jou verjaarsdag (of as jy meer astrologies ingestel is, jou sonkrag terugkeer);

* die astrologiese nuwe jaar (wanneer die Son die teken van Ram ingaan by die lente-ewening in Maart);

* die Chinese nuwe jaar (2^nd nuwemaan na die wintersonstilstand);

* die nuwemaan elke maand.

Hierdie simpobiliseer tradisioneel 'n nuwe begin, dus help die energie van daardie dag of daardie tydperk ons ​​'n hupstoot in ons nuwe besluit. Vir diegene in die Christelike godsdiens, kan jy Paasfees as nog 'n "nuwe begin" kies. (Paasfees is altyd die eerste Sondag na die eerste volmaan na die lente-ewening.)

Of jy kan die eerste dag van elke maand kies. Die idee is om 'n dag (of dae) te kies wat iets vir jou beteken en dus deur jou houding en energie bemagtig word. 'n Nuwe jaar kan begin word op enige tyd wat jy besluit jy wil 'n nuwe begin. Die doel is om dit iets simbolies te hê.

Die fout met nuwejaarsvoorneme

Tog, soos baie van ons weet, kan Nuwejaarsvoornemens, alhoewel hulle sterk begin, geneig wees om te kwyn soos die maand van Januarie aanstap. Ons begin alles om te verander, en dan begin ons weerstand bied, hetsy bewustelik of onbewustelik. Ons mag dalk “vergeet” om vir een dag te oefen of te mediteer, of dalk daardie dag is ons nie lus daarvoor nie, so ons gee onsself toestemming om 'n dag ... of twee oor te slaan. En dan twee strekke in drie en meer, en die eerste ding wat ons weet, ons het “van die wa afgeval”.

En dan skop die skuldgevoelens en selfoordeel en blaam in, en ons selfsaboteer deur sleg te voel oor ons optrede (of gebreke) en ons het 'n bose kringloop van negatiewe veroordelende selfkritiese energie begin en die besluite begin soos laste in plaas van doelwitte.

Hoekom Ag hoekom kan ek nie by my besluite hou nie?

So hoekom gebeur dit? Is ons lui? Is ons wil swak? Wil ons nie “genoeg” verander nie?

Hier is wat Joseph Selbie in sy boek deel Die fisika van wonderbaarlike genesing:

“Opnames het getoon dat die meeste mense nie enige van hul nuwejaarsvoornemens bereik nie omdat hulle in hul entoesiasme te veel verandering op een slag aanneem.”

So daar is ons eerste antwoord: Ons neem te veel op 'n slag aan.

Op dieselfde manier, as ons probeer om ons lewe (of ons gewoontes) op een slag te herskep, verg dit net te veel fokus, te veel energie, te veel wilskrag.

Wat ons dus ontdek, is dat dit 'n bietjie soos 'n daaglikse doenlysie is wat net te veel dinge op het om op een dag hanteer te word. 'n Vriend het vir my gesê, terwyl hy na 'n afspraak gehaas het, "Ek het vandag 12 dinge op my doenlysie, en net die tyd om 4 van hulle te doen."

Moenie jouself skuldig maak as jy meer aangeneem het as wat jy kan hanteer nie. Ja, jy dink jy "behoort" dit te kan doen, maar, ons is steeds mens en het soveel aan die gang binne-in ons en rondom ons, dat ons op een ding op 'n slag moet kan fokus.

Multi-tasking Enige iemand?

Navorsing het getoon dat mense nie eintlik multi-taak nie. Met ander woorde jy doen eintlik nie meer as een ding op een slag nie. Wat jy doen, of wat jou brein doen, is om vinnig van een ding na 'n ander oor te skakel. So as jy twee dinge multitasking, spring die brein eintlik keer op keer van die een na die ander, oomblik na oomblik, milli-sekonde na milli-sekonde. Sjoe!!! Ek voel moeg en gestres as ek net daaraan dink.

Jou brein kan nie twee gedagtes op dieselfde tyd hou nie. Net een gedagte op 'n slag! So wanneer jy "multi-tasking" is, spring dit eintlik heen en weer, heen en weer, van een onderwerp of item ... voortdurend. En ons wonder hoekom ons moeg is...

So op dieselfde manier raak die vorming van nuwe gewoontes stresvol as ons probeer om dit alles bymekaar te hou om by ons nuwe beeld van onsself te pas ... al hierdie nuwe gewoontes wat ons een na die ander op ons lys van Nuwejaarsvoornemens gestapel het. Oefen daagliks. Mediteer twee keer per dag. Eet gesond. Moenie suiker eet nie. Verminder koffie-inname. Moenie van die handvatsel af vlieg by enige klein provokasie nie. Kom betyds by die werk. Los werk betyds. Begin werk aan daardie nuwe projek. Maak elke dag tyd om met my kinders (of my innerlike kind) te speel. Die lys kan, en soms gaan, aan en aan.

Kan jy dus nie nuwejaarsvoornemens maak nie?

'n Deel van die uitdaging van nuwejaarsvoornemens, afgesien van die aantal daarvan, is die gesindheid of oordeel wat ons mag hê dat ons 'n volledige opknapping nodig het. Ons kritiseer en oordeel onsself vir ons "gebrek aan" of ons mislukkings of ons "nie goed genoeg nie". Dit op sigself begin ons op 'n moeilike noot ... enigiets wat ons uit dwang eerder as uit vreugde doen, sal moeiliker wees om te onderhou.

So miskien, die eerste stap is om net EEN Nuwejaarsvoorneme te kies. En dalk nie die moeilikste een nie. Baba treetjies! Kies een wat jy voel jy kan hanteer sonder te veel stres. Sodra jy 'n hele maand gehad het – sommige sê dit neem 28 dae om 'n nuwe gewoonte te vestig – om die nuwe gewoonte deel van jou te maak, dan kan jy 'n nuwe gewoonte of gedrag kies wat jy graag wil vestig.

Na 'n maand kan jy herevalueer en besluit of jy hierdie verandering bemeester het, en as jy voel jy het, kan jy 'n ander een kies. En as jy dit nie bemeester het nie, dan kan jy jouself nog 'n maand gun om die nuwe gedrag of gewoonte regtig in jou roetine en jou lewe te anker. As dit reg voel en jy voel gereed, kan jy die 1ste van elke maand die begin van 'n nuwe gewoonte of houding maak.

Dit sal baie van die druk verwyder om 'n hele "nuwe jy" te skep vanaf 1 Januarie^st en raak uit energie en vasberadenheid soos die maand aanstap en jy vind dit is net te veel veranderinge om op een slag te hanteer. Soos ons almal weet, sal daar ander uitdagings wees soos die maand aanstap, so om onsself reg uit die wegspringhek te oorlaai, maak dit onwaarskynlik dat ons ons doelwitte sal bereik.

Moenie jouself aan die begin van die jaar oorlaai nie. Begin met een stap, een verandering wat jy graag wil implementeer. En moenie die moeilikste een kies nie. Kies een wat jy vol vertroue voel jy kan bereik. En sodra jy dit gedoen het, sal daardie sukses jou die stukrag gee om 'n ander doelwit aan te pak, hetsy dit die volgende maand of op 'n ander tyd is.

Daar is genoeg stres in die wêreld en in ons lewens sonder dat ons dit doelbewus bygevoeg het. Wees vriendelik met jouself. Moenie meer aanvat as wat jy kan hanteer nie. Moenie jouself voorberei vir mislukking deur te probeer om 40 uur in 'n 24 uur dag in te pas nie.

Behandel jouself liefdevol, vriendelik, soos iemand vir wie jy regtig omgee. En hierdie sagte houding sal jou help om jou doelwit te bereik van watter nuwejaarsvoorneme (ja net een) jy ook al kies vir hierdie jaar, of ten minste vir die eerste maand. Neem baba treetjies! Geen kind het nog ooit van die kruipstadium opgestaan ​​en met 'n draf opgestyg nie. Hulle leer om te kruip, dan staan, dan loop ... en dan later hardloop. So wanneer jy jou Nuwejaarsvoorneme begin uitskryf, onthou ... baba stappe!

Oor Die Skrywer

Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.

Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com

VERWANTE BOEK: Die fisika van wonderbaarlike genesing

Die fisika van wonderbaarlike genesing: hoe emosie, verstand en gees onbeperkte selfgenesing moontlik maak
deur Joseph Selbie.

Ons sielskragte kan metodies gebruik word om veerkragtige gesondheid te ontwikkel en om ons vermoë om self te genees van ernstige, selfs terminale, siektes te verhoog. In hierdie boek sal jy baie praktiese maniere vind om wakker en versterk positiewe emosie, verhoog jou lewenskrag, ontwikkel gesondheidskeppende oortuigings, en maak 'n transformerende verbinding met Gees. Praktyke en tegnieke sluit in: meditasie, diep ontspanning, bevestiging, energie, konsentrasie en meer.

Die fisika van wonderbaarlike genesing is 'n metgesel van Selbie se Amazon-topverkopers, Die Fisika van God en Breek deur die grense van die brein. Hierdie boeke is brûe van begrip tussen die moderne bewysgebaseerde ontdekkings van die wetenskap en die tydlose ervaringsgebaseerde ontdekkings van die mistici.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.  Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.

Artikelopsomming:

Nuwejaarsvoornemens misluk dikwels as gevolg van oorweldigende verwagtinge en te veel veranderinge op een slag. Om op een hanteerbare doelwit te fokus, vergemaklik die proses en lê 'n stewige grondslag vir blywende sukses. Deur baba treë te neem en een gewoonte op 'n slag te bemeester, kan jy selfvertroue bou en stres verminder. Om klein te begin maak voorsiening vir volhoubare groei en vermy die slaggate van oordeel en uitbranding. Behandel jouself vriendelik en aanvaar besluite wat vir jou werk.

#NuweJaarVoornemens #KleinStappies #GewoonteBou #PersoonlikeGroei #Selfdeernis #BewusteLewe #PositieweVerandering #InnerlikeBegeleiding #Lewensbalans #BabaStappies