Image deur Buono Del Tesoro van Pixabay
In hierdie artikel
- Hoe die herinneringe waarop ons fokus ons emosionele lewe vorm
- Waarom die herbesoek van die verlede nie altyd tot genesing lei nie
- Die krag om te kies aan watter herinneringe ons aandag gee
- Hoe die herformulering van kinderherinneringe die hede kan verander
- Eenvoudige maniere om vreugdevolle herinneringe te koester en pynlike herinneringe te laat vaar
Waarom wat jy onthou meer saak maak as wat jy dink
deur Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dra jou herinneringe by tot jou geluk, of tot jou ellende?
Baie dekades gelede, toe ek my kinderjare onthou het, het ek meestal die ongelukkige dele, die uitdagende dele, onthou. Ek het gefokus op die feit dat ek, voor die ouderdom van vyf, basies deur verskeie kinderoppassers en versorgers grootgemaak is. Toe, op vyfjarige ouderdom, is ek na kosskool gesleep en het ek net een naweek per maand huis toe gekom. Vyf jaar later is ek van die kosskool verwyder en het ek van daardie tyd af tuis gewoon.
My broer en suster, wat na aan mekaar was, was vier en vyf jaar ouer as ek. Hulle wou niks met my te doen hê nie. Hulle het vir my ma gesê toe sy my van die hospitaal af huis toe gebring het, dat hulle my nie wou hê nie en dat sy my moet terugneem. Hulle het selfs gesê ek was 'n fout, dat 'n ander familie "hul" baba gehad het, en dat ek aan iemand anders moes behoort, want ek het nie die blonde hare en blou oë wat hulle gehad het nie.
Ek deel dit nie sodat jy sleg van enigiemand kan dink nie. Ek deel dit om eerlik my oorspronklike herinneringe van my kinderjare aan te bied. Dit was die herinneringe wat ek jare lank saamgedra het, die wat vir my gesê het ek was nie gewild nie en dat ek nie geliefd was nie.
'n Verskuiwing wat alles verander het
Later in my lewe, toe ek in my laat twintigs na Miami verhuis het, het iets begin verander. Ek het mense begin ontmoet wat hul kinderjare met my gedeel het. Hul ervarings het fisiese en seksuele mishandeling, uiterste armoede, haweloosheid en selfs die lewe uit 'n motor ingesluit.
Toe ek na hulle luister, het ek besef dat daar kinderjareverhale was wat baie meer traumaties en liefdeloos was as myne.
Daardie besef het my perspektief verander. Dit het my gehelp om te sien dat hoewel my kinderjare sy wonde gehad het, dit ook oomblikke van sorg, veiligheid en vreugde bevat het wat ek oor die hoof gesien het.
Kies Waaraan ek Mag Gee
Op daardie stadium het ek 'n bewuste besluit geneem. Ek het gekies om op te hou om al my aandag aan die ongelukkige herinneringe te gee en om te begin soek na die gelukkiges, die vreedsames, die oomblikke wat my vreugde gebring het.
Hulle was daar. Ek het hulle net nie gesoek nie. Vir 'n lang tyd was my aandag gefokus op die "arme ek" herinneringe, dié wat 'n storie van ongewens wees versterk het.
Nou, as ek aan my kinderjare dink, kom ander beelde by my op. Ek onthou hoe ek met my hond gespeel het, lang fietsritte onderneem het, en op 'n plaas gewoon het met katte, honde, koeie, vrugtebome en 'n groot somertuin. Ek onthou hoe my pa my op sy knieë laat bons het toe ek baie jonk was in 'n speletjie "duiseligheid". En ek onthou hoe my ma saggies klavier gespeel het nadat ek gaan slaap het.
Hoe geheue emosie vorm
Voel ek beter oor my kinderjare as ek kies om op daardie herinneringe te fokus in plaas van die ander? Natuurlik.
Dit is die kern van hierdie besinning. Die herinneringe waaraan ons aandag gee, vorm hoe ons oor ons verlede voel. En dieselfde beginsel geld vir die hede.
Wanneer ons herhaaldelik fokus op en die pynlike gebeure van ons lewens herbeleef, of dit nou dertig jaar gelede, verlede maand of vroeër vandag gebeur het, maak ons stilweg die deur na geluk toe. Die enigste deur wat ons ooplaat, is die een wat terug lei na pyn.
Om daar te woon dien nie ons welstand nie. Dit voed ons ellende en ons slegte buie, en dit dra dieselfde emosionele patrone vorentoe in ons toekoms.
Wat plant jy vir môre?
So word die vraag eenvoudig en duidelik. Hoe wil jy hê jou toekoms moet wees? Wil jy hê dit moet soos die pynlike herinneringe van jou verlede lyk, of die vreugdevolle herinneringe?
Waarop ons ook al ons aandag vestig, dit sal groei. Soos 'n tuin, reageer ons innerlike wêreld op sorg en voeding. Wanneer ons die saailinge van vreugde en vrede versorg, kry hulle 'n kans om te floreer. Wanneer ons aanhou om die onkruid te bemes, neem hulle onvermydelik oor.
Die kweek van 'n vriendeliker verlede en 'n helderder toekoms
Om meer vreugde, geluk en gemoedsrus te skep, vereis nie ingewikkelde tegnieke nie. Dit begin deur jou herinneringe versigtig te kies.
Dit beteken nie om te ontken wat seergemaak het of voor te gee dat moeilike ervarings nooit gebeur het nie. Dit beteken om te erken dat daardie herinneringe dalk eens 'n doel gedien het, maar hulle hoef nie die storie te definieer waarmee jy nou leef nie.
Maak nie saak hoe moeilik jou kinderjare was nie, daar is altyd oomblikke van warmte en geluk ingeweef. Wanneer jy kies om op daardie oomblikke te fokus en dit die storie te maak wat jy vertel, vorm jy nie net 'n beter toekoms nie, maar jy hervorm ook hoe jy jou verlede ervaar.
Dit is regtig nooit te laat nie
Ek was onlangs verbaas toe 'n vriendin kommentaar gelewer het oor hoe idillies my kinderjare moes gewees het. My eerste impuls was om haar te weerspreek en my ou "arme ek"-stories op te haal. Gelukkig het ek gepouseer.
Ek het besef dat sy my kinderjare so gesien het, want ek het nooit die herinneringe gedeel wat ek eens as ongelukkig bestempel het nie. Ek het die vreugdevolles gedeel.
Daardie besef het saak gemaak. Haar persepsie het my eie nuwer manier van onthou versterk, en sodoende het dit stilweg die fondament versterk waarop ek vandag staan.
Dit blyk dat die gesegde immers waar is. Dit is nooit te laat om 'n gelukkige kinderjare te hê nie.
Jy kan nou begin om een te skep deur die herinneringe en klagtes wat nie meer die lewe dien wat jy wil lei, sagkens uit te wysig. Jy kan kies om die slagofferverhale vry te laat en eerder die herinneringe te koester wat vrede, dankbaarheid en stille vreugde bring.
Soos 'n tuin, het jy nie baie sade nodig om te begin nie. Kies een herinnering om jou greep op te los, en een vreugdevolle herinnering om met sorg te versorg. Maak dit nat met aandag. Laat dit wortel skiet. Mettertyd kan dit groei tot 'n gelukkiger vandag en 'n meer vreedsame môre.
Aanbevole boeke:
Hierdie boeke bied deurdagte perspektiewe oor hoe die stories wat ons vir onsself vertel, en die herinneringe waaraan ons aandag gee, die manier vorm waarop ons die lewe ervaar. Elkeen nooi ons uit om te stop, weer te kyk en te oorweeg hoe die keuse van 'n ander fokus die deur sagkens kan oopmaak na groter vrede, hoop en geluk.
* Die Moed om Gelukkig te Wees: Ontdek die Krag van Positiewe Sielkunde en Kies Elke Dag Geluk
deur Ichiro Kishimi en Fumitake Koga
'n Verkenning van hoe om moed te bou en geluk te kies deur beperkende oortuigings en seer van die verlede te laat vaar. Vertel in 'n Sokratiese dialoogformaat, bied hierdie boek praktiese insigte oor hoe om los te breek van negatiewe patrone en 'n lewe te skep wat in lyn is met vreugde, betekenis en outentieke vryheid.
*Kyk weer: Die krag van om raak te sien wat altyd daar was
deur Tali Sharot en Cass R. Sunstein
Neurowetenskaplike Tali Sharot, saam met Cass R. Sunstein, ondersoek hoe die herontdekking van oor die hoof gesiene positiewe dinge ons ervaring van die alledaagse lewe kan hervorm. Die boek verduidelik hoe ons breine by roetine aanpas en hoe die leer om raak te sien wat goed is – en wat nog altyd daar was – geluk, tevredenheid en emosionele welstand kan verdiep.
* Hoop vir Sinici: Die Verrassende Wetenskap van Menslike Goedheid
deur Jamil Zaki
'n Tydige en navorsingsgebaseerde verkenning van hoe hoopvolle, gebalanseerde denke refleksiewe sinisme kan vervang. Stanford-sielkundige Jamil Zaki kombineer neurowetenskap, sielkunde en storievertelling om te wys hoe hoop doelbewus gekweek kan word - en hoe dit empatie, vertroue, veerkragtigheid en persoonlike welstand versterk in 'n dikwels gefragmenteerde wêreld.
Oor Die Skrywer
Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.
Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Artikelopsomming:
Die herinneringe waarop ons fokus, beïnvloed hoe ons oor ons verlede voel en hoe ons ons hede ervaar. Deur bewustelik te kies om herinneringe te koester wat vrede en vreugde bring, kan ons nie net ons toekoms hervorm nie, maar ook ons verhouding met ons verlede.
#herinneringekies #dieverledegenesing #emosionelevryheid #innerlikevrede #geluksingesteldheid #loslaat #selfbewustheid #persoonlikegroei
