Image deur Bkrmadtya Karki
In hierdie artikel:
- Wat is die simptome van klimaatsangs?
- Hoe sielkunde en aktivisme kan saamwerk om klimaatsangs te verlig.
- Effektiewe terapieë en praktyke vir die bestuur van klimaatverwante stres.
- Hoe sielkundige en geestelike praktyke help om klimaatangs te kalmeer.
Verstaan klimaatangs en herwinning van vrede
deur Lynne Sedgmore.
Klimaatangs is 'n mengsel van sielkundige, fisiologiese, emosionele en fisiese effekte wat gegenereer word deur die direkte of waargenome impak van klimaatsgevaar. Dit word 'n erkende diagnose, aangesien dit so algemeen voorkom.
As ons omgee vir ons planeet en op hoogte bly van klimaat en ekologiese kwessies, dan is 'n mate van angs onvermydelik. Dit is 'n rasionele, sinvolle en gepaste reaksie op wat ons almal in die gesig staar.
Klimaatangs sluit 'n wye reeks gevoelens en simptome in, insluitend hartseer, spanning, oorweldiging, uitbranding, vrees, agterdog, nederlaag en vasbyt wat gegenereer word deur die moontlike rampspoedige gevolge wat ons en die planeet in die gesig staar.
Angs, van enige aard, is 'n toestand van negatiewe verwagting en 'n reaksie op gevaar, hetsy werklik of verbeelding. Dit word gekenmerk deur verhoogde opwekking en angstigheid wat in ontstellende toestande en simptome verander.
Dahr Jamail beskryf aangrypend sy lyding en klimaatsangs in Bedroef my pad om die planeet lief te hê (2020) wanneer hy skryf:
“My hart is oopgebreek deur beide die manjifieke skoonheid en krag op elke plek ... asook hoe vinnig dit alles verlore gegaan het. Om op kaal grond in Alaska te staan wat eens bedek was deur tweehonderd voet ys van die Byron-gletser waar ek vroeër gaan klim het, het gevoel soos 'n ingewande stamp. Toe ek bo-op die Great Barrier Reef gesnorkel het, wit gebleik en gesterf het van oorverhitte seewater, het ek gevind dat my masker vol trane was. Elke veldreis het my hart oopgebreek met ontsag en hartseer, keer op keer... Ek is daaraan herinner... dat 'n gebroke hart die hele heelal kan hou.”
As 'n oorlewingsreaksie op die onvermydelike gevare van die klimaatkrisis, kan klimaatangs skielik en onverwags ontstaan en jou vir kort of lang tydperke raak. ’n Belangrike aspek van angs is die betrokke afwagting, aangesien dit toekomsgerig is. Ons kan angs voel oor dinge wat nog nie gebeur het nie, en wat ons verwag of katastrofies kan gebeur.
Simptome van angs
Wanneer ons angstig is, wag ons vir die volgende ramp om te gebeur en kan ons geïmmobiliseer en vassit, nie in staat om besluite te neem as ons keuse die verkeerde een blyk te wees nie. Ons kan ook alles oordink, ons kop vul met ergste scenario's en groot immobiliserende vrees voel.
Ander terme word gebruik om die verskillende impakte van klimaatsgevaar te ondersoek. Dit sluit klimaat-omgewingstrauma, klimaatnood, eko-nood, afwagtende hartseer, globale vrees, ekologiese angs, ramp geestesgesondheid, apokalips-moegheid, solastalgie en eko-rou in.
Wanneer ons angstig is, is ons senuweestelsels voortdurend deurmekaar. Ons kan geestelik en fisies onwel voel, en ons energie voel laag en onbeskikbaar. Wanneer ons liggaam voortdurend op hoë waaksaamheid is en oorstroom bly met streschemikalieë, ontwikkel ons probleme soos mistige denke, gemoedskommelings, uitputting, ineenstortings, oorreaksie, hoë bloeddruk, hartprobleme, immuunsiektes, spysverteringstelsel sensitiwiteit, ooreet, hoofpyn , naarheid en moeilike slaap, asook angs.
Stres Oordosis
Ons liggame is nie ontwerp om in 'n konstante toestand van angs te leef nie. ’n Hoë vlak van stres of angs hou ons hartklop hoog, verwyd pupille, verhoog bloeddruk en hou alles in ons liggaam op hoë waaksaamheid.
Sommige mense se senuweestelsels is meer robuust as ander. Jy het dalk 'n hoogs sensitiewe senuweestelsel wat gestimuleer en baie maklik geaktiveer word. Dit is belangrik om jou snellers te identifiseer sodat jy dit kan vermy of verminder om die erns van jou simptome te verminder.
Ons hanteer almal verskillend en alhoewel ons op klimaatsgevaar konsentreer, kan dit vir sommige oorweldigende angs veroorsaak, kan ander dit moontlik die hoof bied. As ons net klimaatsgevaar met onbeheerbare rampe assosieer, sal dit ons brein en ons senuweestelsels negatief beïnvloed. Te veel oorweldiging verminder ons motivering om op te tree.
As jou energie gedreineer voel, jou senuweestelsel oorgestimuleer, jou emosies in mededingende rigtings getrek word, dan is dit belangrik om 'n manier te vind om te anker, jouself te grond, te midde van al hierdie uitputtende eise.
Angs as 'n positiewe ding
Anouchka Grose in haar boek 'n Gids vir eko-angs: hoe om die planeet en jou geestesgesondheid te beskerm (2020) ondersoek 'n tweede betekenis van die woord angstig, wat "gretigheid om iets te doen" is.
Hierdie definisie is meer energiek en bevat die moontlikheid om te kan optree. Hierdie definisie behels afwagting om tot aksie oor te gaan en iets nuttigs by te dra. Elkeen van ons kan bepaal wat reg is vir ons om te doen, beide individueel en gesamentlik. Om niks te doen is ook 'n keuse.
Jy en Climate Anxiety
Vir baie jare was ek in ontkenning oor my eie vlakke van angs, veral klimaatsangs, wat dit onderdruk gehou het met ooreet en besig bly. Ek stel belang in wat klimaatangs vir jou beteken, en ek bied 'n paar vrae vir nadenke.
Wat ontstaan vir jou wanneer jy nadink en nadink oor die twee woorde “klimaatangs”? Is dit iets waarvan jy direkte ondervinding het? Hoeveel oorweldig dit jou, of nie? Het jy diep in die oorsake ingegaan? Wat doen jy om jou klimaatangs te verlig? Hoe onderdruk jy dalk jou angs? Watter verskillende vorme van hantering van klimaatangs het jy al probeer? Het jou vriende en familie klimaatsangs? Wanneer enige angs by jou opkom, hoe verdryf of bestuur jy dit? Watter ervaring het jy van teenwoordigheid wat jou help met jou klimaatangs?
Sarah Ray bied nuttige hulpbronne in haar boek 'n Veldgids vir klimaatsangs: hoe om koel te bly op 'n warm planeet (2020). Sy maak gebruik van haar werk as 'n onderwyser in die VSA om ondersteuning aan die klimaatgenerasie te bied deur haar "effektiewe boog van omgewingstudiekurrikulums." Sy fokus op emosionele reaksies op klimaatsgevaar, aangesien sy glo dit is net so belangrik vir haar studente om te leer hoe om hul gevoelens aan te spreek as wat dit is vir hulle om te leer oor omgewingsontwrigting en onreg. Ek stem heeltemal saam. Ek beveel haar boek aan om myne aan te vul, aangesien sy dieper in emosionele intelligensie duik, iets waaroor ek reeds in my eie boek (2021) geskryf en geleer het.
Die skaal van die uitgawe
Klimaatangs, wat deur miljoene mense ervaar word, is 'n groeiende kommer onder mense van alle ouderdomme. Dit is 'n globale en sistemiese kwessie, sowel as 'n individuele ervaring.
Chroniese vrees vir omgewingkatastrofe raak baie jongmense se daaglikse lewens, met ses uit tien wat baie bekommerd voel oor die klimaatkrisis, soos berig in die Guardian koerantartikel deur Andrew Gregory, "'Eko-angs': vrees vir omgewings-ondergang weeg op jong mense mense” (2021). Hy beskryf die resultate van 'n 2021 internasionale opname van klimaatsangs by jongmense van sestien tot vyf-en-twintig, wat getoon het dat die sielkundige laste van klimaatkrisis was "groot getalle van hierdie jongmense regoor die wêreld diep beïnvloed."
Die navorsing bied ook insigte oor hoe jongmense se emosies gekoppel is aan hul gevoelens van verraad en verlating wat deur regerings en volwassenes veroorsaak is. Regerings is gesien as versuim om voldoende te reageer, wat jongmense met "geen toekoms" gelaat het en "die mensdom gedoem" laat.
Nog 'n stukkie navorsing wat bewys hoe klimaatsangs vinnig groei, sluit die Universiteit van Bath se resultate van sy 2023 in Klimaat Aksie Opname van byna 5,000 19 respondente. Hul navorsing het geïllustreer dat 25% van die studente en 36% van die personeel gesê het dat hulle "uiters bekommerd" is oor klimaatsverandering, terwyl 33% en 2023% gesê het hulle is "baie bekommerd." Klimaatbekommernis was in 2022 hoër as in XNUMX.
In 2021 het 'n wêreldwye opname in tien lande, "Klimaatangs by kinders en jongmense en hul oortuigings oor regeringsreaksies op klimaatsverandering: 'n globale opname," ondersoek hoe kinders en jongmense oor klimaatsverandering voel. Hulle het hoë vlakke van angs gevind aangesien die 10,000 XNUMX deelnemers gevoelens van hartseer, angs, woede, magteloosheid, hulpeloosheid en skuldgevoelens gerapporteer het.
Ek is veral bekommerd oor jongmense. In my gesprekke met hulle gee hulle uitdrukking aan 'n algemene gevoel van hopeloosheid van die lewe met klimaatsangs, met 'n konstante spanning om te voel dat alles uiteindelik hopeloos is. Hulle wil hoopvol wees, want opgee en oorweldig voel, maak hul angs erger.
Baie jongmense is so geïmmobiliseer deur hul angs dat hulle nie in staat is om op te tree nie. Ander het voltydse klimaataktiviste geword en verlig hul angs deur optrede, betogings en probeer om ’n verskil te maak. Om goed ingelig te wees oor klimaatgevaar en die potensiële impak daarvan kan sommige mense help om hul angs te verminder deur 'n gevoel van bemagtiging en keuse te verskaf.
Deel van klimaatsangs kan wees dat jy misverstaan of nie erken word deur die samelewing of die mense rondom jou nie - wanneer niemand anders hierdie dringende kwessie op dieselfde manier as jy opmerk nie. Om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of om mense te vind wat dinge sien soos jy doen, kan van groot voordeel wees.
Ek dink ook dat intergenerasie-kommunikasie oor klimaatgevaar baie belangrik is. Ek het geleer om my klimaatangs deur te werk, te hanteer en te verwoord sodat ek my kleinkinders en hopelik ander, veral jongmense, kan help om hul angs te hanteer.
Teenmiddels teen klimaatsangs
Ek het drie komplementêre maniere onderneem om my angs te verstaan en te verminder. Die eerste bestaan uit die verstaan en dekonstruering van my persoonlikheid deur terapie en betekenisvolle skaduwerk.
Tweedens het ek gedurig navraag gedoen oor en besin oor my gedrag, emosionele intelligensie, motiverings en impak op ander. Ek het gevind dat die Enneagram die nuttigste hulpmiddel vir selfbewustheid is.
Derdens, 'n wye reeks geestelike rituele en praktyke was deurslaggewend om my te help om my angs te verstaan. Ek is geïntrigeerd deur die werk van Andrew Newberg en sy bevindinge in Hoe God jou brein verander: deurbraakbevindinge van 'n vooraanstaande neurowetenskaplike (2010).
Met Mark Walkman het hy ontdek dat as jy die godsdienstige en geestelike aspekte van rituele en geestelike praktyke uithaal, insluitend enige idee of geloof in God, dit steeds dieselfde effek op ons brein het. Dit is omdat die aanbied van aktiwiteite en praktyke neurale funksionering in dele van die brein versterk wat angs verlaag en ons van stres buffer.
'n Fassinerende bevinding uit hul werk is dat "diep gaap" jou fisiologies in minder as 'n minuut sal ontspan en jou vinnig in 'n teenwoordigheidstoestand sal laat beweeg.
Alliansies tussen sielkunde en aktivisme
Nuwe alliansies groei tussen sielkunde en aktivisme om klimaatsangs te help verlig, soos beskryf in 'n kragtige boek Hou die hoop: Herleef sielkundige en geestelike agentskap in die aangesig van klimaatsverandering (Linda Ashley et al., 2023). Hierdie versameling opstelle ondersoek hoe om met angs en hoop te worstel in hierdie uitdagende tye.
Dit word geredigeer deur lede van die Climate Psychology Alliance en die Climate and Environmental Emergency Coaching Alliance, twee groepe wat die sielkundige en geestelike behoeftes van mense wat diep ly weens die klimaatsnood, aanvaar en daarop reageer. Dit kombineer psigoterapeutiese, geestelike benaderings en inheemse wysheid, en bespreek radikale hoop, aktiewe, hoop, herwilde hoop en verskillende maniere om hoop te hou.
Hulle beveel aan om diep in te gaan op "die vaste grond, gemeenskaplike grond, die grond van verbinding en samewerking, waaruit ons verligting en vreugde kan vind." Hulle perspektief is soortgelyk aan myne: dat die vind van die grond, teenwoordigheid, mense in staat stel om te hanteer wat hulle ook al in die gesig staar, veral angs.
Ek moedig jou aan om aanvullende benaderings te ondersoek om jou te help om jou angs te kalmeer en te verminder totdat jy genoeg teenwoordig kan wees om dit heeltemal op te los. Daar is talle psigoterapeutiese benaderings, insluitend kognitiewe gedragsterapie (CBT) en aanvaarding en toewyding terapie (ACT).
Dit kan van onskatbare waarde wees om 'n ondersteuningsgroep te vind. Eenvoudige dinge soos om genoeg slaap te kry en na jouself om te sien deur oefening, diep asemhaling, massering, 'n gesonde dieet, ontspanning, dagboeke en tyd deur te bring in die natuur kan aansienlik help.
Wanneer ons verteer word met negatiewe projeksies of pessimisme, leef ons nie in die oomblik nie, so om in 'n toestand van teenwoordigheid in die nou te bly, hou ons kalm genoeg om enige angssimptome te voorkom of op te los.
Kopiereg ©2024. Alle regte voorbehou.
Artikel Bron:
BOEK: Teenwoordigheidsaktivisme
Teenwoordigheidsaktivisme: 'n diepgaande teenmiddel teen klimaatsangs
deur Lynne Sedgmore.
In hierdie boek integreer skrywer Lynne Sedgmore teenwoordigheid, klimaataktivisme en die verligting van klimaatangs in 'n innoverende en unieke sintese en nuwe term - Presence Activism. Deur 'n diepgaande oplossing met nuwe perspektiewe aan te bied, Teenwoordigheidsaktivisme: 'n diepgaande teenmiddel teen klimaatsangs is deurdrenk van 'n teenwoordigheid wat aktivisme verby metafore van oorlog, vyande en vernietiging beweeg, sowel as die illusie van skeiding, na die viscerale wete van teenwoordigheid en interkonneksie, waardeur teenwoordigheid 'n belangrike deel van die pad vorentoe vir huidige en toekomstige aktivisme maak. .
Hierdie boek is 'n kompendium van verskillende perspektiewe en ervarings van teenwoordigheid, sowel as 'n kragtige konseptuele en deurdagte ontleding van die velde van teenwoordigheid, klimaatangs en klimaatgevaar.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie sagtebandboek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Dr. Lynne Sedgmore CBE is 'n aktivis, uitvoerende afrigter, nie-uitvoerende raadslid, priesteres, intergeloofspredikant, gepubliseerde skrywer, digter en voormalige uitvoerende hoof. Sy is voorsitter van die Glastonbury Town Deal-belegging van £25 miljoen. Sy was sedert die 1970's betrokke by omgewings- en feministiese veldtogte en talle betogings. Sy oorbrug hoofstroomorganisasies en geestelike gemeenskappe. Sy rig individue en senior spanne af in liefdadigheidsorganisasies en organisasies wat haar inspireer. Sy woon in Glastonbury, Verenigde Koninkryk.Artikelopsomming:
Klimaatangs sluit 'n reeks sielkundige en emosionele simptome in wat deur omgewingskrisisse veroorsaak word. Hierdie artikel beskryf hoe alliansies tussen sielkunde en aktivisme verligting kan bied. Dit delf in verskeie terapeutiese benaderings en selfversorgingspraktyke wat kan help om angs te versag, wat die belangrikheid van teenwoordigheid en gemeenskapsondersteuning beklemtoon om klimaatstres te hanteer.
