Teken asseblief in op ons YouTube-kanaal deur hierdie skakelDeur die video te kyk en/of deur in te teken, ondersteun jy InnerSelf.com. Dankie.
In hierdie artikel:
- Waarom loslaat meer as 'n verstandelike besluit verg
- Hoe woorde vorige wonde veroorsaak – en hoe om anders te reageer
- Die krag om 'n waarnemer te word in plaas van 'n reaktor
- Waarom die versorging van jou innerlike kind noodsaaklik is vir emosionele genesing
- Stappe om seer te laat vaar, vrede terug te eis en met deernis vorentoe te beweeg
Stokke en klippe: Hoe om kwetsende woorde te laat vaar
deur Marie T. Russell, InnerSelf.com
Iets het die ander dag gebeur wat “my vere laat skud het”. Terwyl ek met myself gewerk het om my frustrasie en oordeel oor die situasie (en die persoon) te laat vaar, het ek 'n bewuste keuse gemaak om dit te laat vaar.
Om los te laat is egter meer as net 'n geestelike keuse. Dit moet gepaard gaan met 'n gevoel van liefde en deernis vir die ander persoon wat ons "onreg aangedoen" het -- sowel as vir onsself soos ons reageer in woede of bitterheid of ongeduld op hul optrede of woorde.
Soos die meeste van julle waarskynlik weet, is dit dikwels makliker gesê as gedaan. Ons besluit, geestelik, om iets te laat gaan, om nie 'n berg van 'n molshoop te maak nie, so te sê, maar die verraderlike gedagtes sluip op ander oomblikke in.
Ek het regtig gedink ek het dit laat gaan, maar vanoggend het ek weer daaraan gedink. My Weegskaal-self het gevoel ek is onregverdig behandel en het gevoel dat dit my sou regverdig om daardie persoon onregverdig in 'n ander situasie te behandel. Sjoe! En ek het gedink ek het dit laat gaan!!! Natuurlik nie as een van my eerste aksies in die oggend "oog vir oog" of "wraak neem" of meer deftig gesê, "balanseer die weegskaal" wou wees.
Ek het besef dat ek nog nie my geestelike skaal van die "klip" wat na my gegooi is, skoongemaak het nie. Dit het steeds vierkantig op my billikheidsskaal gesit. (En as jy enige Weegskale ken, weet jy dat ons effens geheg kan wees aan dinge wat "billik" en in balans is.)
So wat is die antwoord?
So, wat kan ons doen wanneer ou wonde na vore kom en woorde brand? Dit is natuurlik om 'n reaksie te hê op woorde en dade wat, in ons oë, seermaak. Die jong kind binne-in ons voel seergemaak, verwerp, ongeliefd, misverstaan, ens. Tog is daar nie meer 'n "mamma" of "pappa" om na toe te hardloop sodat hulle die "sjoe-sjoe" kan soen en dit beter kan maak nie. Dit is nou ons werk. As volwassene is ons in 'n posisie om daardie innerlike kind self lief te hê en te koester. Ons hoef nie meer op ander staat te maak om dit vir ons te doen nie.
Om te verwag dat iemand anders dit “vir ons moet regmaak” is om op ander staat te maak om na ons seer te sorg, en dit kan ons in die pyn vasgevang hou. En hoewel dit dalk bevredigend kan wees as iemand sê “arme jy, jy is mishandel”, doen dit regtig niks om die situasie te genees nie. Inteendeel, dit verskans ons verder in die “ek was reg, en hulle was verkeerd”-houding of persepsie.
Die situasie kan slegs van binne genees word ... deur ons, nie deur enigiemand anders nie. Terwyl die ander persoon wat om ons vergifnis vra wonderlik kan voel, is dit nie 'n noodsaaklikheid vir ons om die probleem te laat gaan nie. Sekerlik, dit lyk asof dit help, aangesien ons ego oorwinnend kan uitkom – soos dit graag doen. Maar dan sal die situasie geneig wees om homself op die een of ander manier te herhaal totdat ons leer om werklik los te laat en te aanvaar dat ander is wie hulle is (nie wie ons wil hê hulle moet wees nie), en dat ons nie altyd met hul gedrag sal saamstem of dit goedkeur nie.
Stokkies en klippe
Daar is 'n gesegde wat lui: "Stokke en klippe mag my bene breek, maar woorde kan my nooit seermaak nie." Alhoewel dit 'n gewilde gesegde en miskien 'n goeie lewensgids is, weet ons almal dat woorde ons wel seermaak, of liewer, ek moet sê, ons kies om seergemaak te word deur wat ander sê. Want woorde self kan natuurlik nie fisiese pyn veroorsaak nie (tensy hulle in 'n swaar boek of woordeboek toegemaak is). Maar ons voel wel seergemaak deur ander mense se woorde ... nie fisiese seermaak miskien nie, maar tog seergemaak.
Om seergemaak te voel, is egter 'n keuse ... maar nie een wat maklik op die oomblik, of selfs later, herken word nie. Op die oomblik dat iemand iets gemeens of onnadenkend sê, voel ons seergemaak. Dis 'n impulsiewe reaksie. Die kind in ons, of selfs die volwassene, voel neergeslaan, geoordeel, ens. En tensy ons 100% gegrond is in ons selfbeeld en nie die goedkeuring van ander nodig het nie, kan daardie woorde seermaak. Ten minste aanvanklik.
Soos ons vorder op die pad van selfbemagtiging, leer ons om waar te neem eerder as om te reageer, om die woorde en die ander persoon vanuit 'n perspektief van deernis vir hul seer te sien. Hoekom sou hulle immers anders lelik wees as om uit hul eie seer en onsekerheid te kom?
Sodra ons die situasie as 'n waarnemer eerder as 'n deelnemer kan sien, sal ons sien dat ons nie hoef te reageer nie, en ons hoef nie die energie te aanvaar waarmee die woorde na ons geslinger is nie… Ons hoef nie seer te kies nie. Ons kan begrip en deernis en vergifnis kies.
Ons kan die 5-jarige kind in die ander herken ... die een wat seergemaak is en dink dat dit homself beskerm deur "slegte woorde" na jou te slinger. En natuurlik, in hierdie stadium van die spel van die lewe, is ons dalk nog nie heeltyd, of selfs meeste van die tyd, in die waarnemerstadium nie. Maar dit is 'n goeie doelwit om te hê.
Die Waarnemer Neem Eenvoudig Waar
Wanneer ons in waarnemermodus is, wat dikwels 'n raak-en-gaan-situasie is soos ons ontwikkel, sien ons dat daar geen nodigheid is om seergemaak te voel nie. Die ander persoon se woorde of dade het hul eie pyn, hul eie seer, weerspieël. Iets wat jy gesê of gedoen het, het hulle dalk, waarskynlik onbewustelik, aan iets in hul verlede herinner en hul reaksie veroorsaak. Die woorde wat soos stokke en klippe gevoel het, het uit 'n seer verlede gekom, 'n verlede miskien vol gevoelens van ongeliefd, onaanvaarbaar, geoordeel, bespot, ens.
En natuurlik, wanneer jy jou eie gedrag en reaksie ondersoek, sal jy sien dat dit dieselfde met jou was – aksie, reaksie. Wat jy gesê of gedoen het, is ook veroorsaak deur iets in jou verlede. Hierdie ou herinneringe het niks met die hede te doen nie… tensy ons hulle so maak, tensy ons hulle as 'n "regte ding" in ons hede aanvaar.
Maar, op hierdie oomblik, is hulle nie werklik nie. Hulle is slegs herinneringe en prente wat uit die verlede kom ... en as dit nie jou seer en jou verlede is nie, kan jy kies om dit te laat verbygaan met deernis vir die ander persoon se seer.
As dit jou woorde en jou ou seer is, dan is dit goed om van naderby te kyk en te ondersoek of hierdie ou seer steeds jou lewe vandag beheer. "Laat dit jou" reageer op maniere wat seermaak vir jouself en vir ander? Bring dit jou vrede of stres? Skep dit liefde of woede?
Deur hierdie vrae te vra, kan ons beter keuses maak, indien nie op die oomblik van die voorval nie, dan ten minste later, of die volgende oggend wanneer hulle terugkom na jou bewustheid en probeer om jou te "laat" reageer met tit vir tat.
Onthou, ons het altyd 'n keuse. Soms, in die hitte van die oomblik, herken ons dalk nie daardie keuse nie, maar soos ons meer bemagtig word in die weë van liefde en deernis vir onsself en vir ander, sal ons die keuse al hoe nader aan die voorval herken.
Selfs die Dalai Lama erken dat hy kwaad word, maar sê hy klou nie baie lank aan die woede vas nie. So dit is die towerformule: Voel dit, leer daaruit, en laat dit so vinnig as moontlik gaan!
Oor Die Skrywer
Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.
Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Artikelopsomming:
Marie T. Russell ondersoek hoe ons kan ophou om kwetsende woorde ter harte te neem deur die rol van waarnemer te vertolk, na ons innerlike kind om te sien en liefde bo vergelding te kies. Hierdie artikel bied sagte, bemagtigende gereedskap om vry te breek van emosionele snellers en genesing te vind deur selfbewustheid en deernis.
#LosLaat #EmosioneleGenesing #StokkiesEnKlippe #Selfbemagtiging #InnerlikeKindGenesing #MarieTRussell #MedelyeOorWoede #HouOpDitPersoonlikNeem #BewusteLewe
