Wanneer ons die verstand stilmaak, kom ons oortredings uit die skadu's en word ons sensitief vir ons interaksie met ander. 'N Draaipunt bied homself voor. Alhoewel ons spyt voel om skade te veroorsaak, kan daar nog 'n spetterende stem wees wat gefluister het dat ons optrede nodig was. Tit vir tat; hy het dit verdien; ons het nie gehandel nie, net reageer. Dit is belangrik om te onthou dat ons alleen in beheer is van ons aksies. Wanneer die woorde en optrede van ander mense ons keuses bepaal, is ons nie vry nie. Dit is ons geleentheid om 'n groot verandering in ons lewens te maak en ons onsself te onttrek van die ingewikkelde gewoonte om reaktief te wees.
Ons erken ons verantwoordelikheid vir ons eie gedagtes en optrede en voel jammer dat dit lyding veroorsaak. Die berou is diep en opreg, want ons besef dat wanneer ons ander benadeel, ons onsself benadeel. Ons is almal verbind - interbeing.
Verontschuldiging aan die mense wat ek beseer het
Toe ek hierdie oorweldigende berou beleef het, het ek besluit om verskoning te vra vir die mense wat ek met my kwaad woorde of gebare kan seergemaak het. Omdat ek al honderde mense oor my leeftyd benadeel het, was dit onmoontlik om hulle almal te onthou, baie minder om vergifnis te vra. Maar dit is gewilligheid wat belangrik is, so ek het besluit om te begin met die mense wat ek onthou het.
Dit is waar moed ingekom het. Dit is redelik maklik om 'n paar minute of dae na 'n argument te sê, maar baie moeiliker na maande of jare. Dit het nederigheid nodig. In my hart het ek besef dat my voorneme om verskoning te vra, uiters belangrik was. Ek het vergifnis gesoek om my nie beter te laat voel nie, maar om te getuig van die skade wat ek aan ander gedoen het. Omdat ek nie elkeen wat 'n verskoning gehad het, kon terugkry of selfs onthou het nie, het ek my Katolieke kinderjare onthou en vir die eerste keer in 25 jaar het ek besluit om te bely.
Op soek na vergifnis
Dit was 'n belangrike gebeurtenis. Die dag was behoorlik droef en 'n swaar mis het op die gras rondom die kerk gevestig. Ek het vooruit geroep om seker te maak dat 'n priester teenwoordig sou wees en die sondes wat ek begaan het, beplan het en beplan het om 'n algemene belydenis te maak. Tot my verbasing was daar nie meer 'n private stand nie. Ek het persoonlik met 'n priester gesit en met trane in my oë begin,
"Vergewe my pa, want ek het gesondig. Dit is 25 jaar sedert my laaste bekentenis."
Die priester het onderbreek, "Dit is goed, God sal jou vergewe. Kniel net by die altaar en sê jy is jammer." Hy het toe absolusie gegee.
Ek was geskok - nie eens 'n roosboek vir boetedoening nie! Dit het jare geneem om te besef dat ek inderdaad skade en maande veroorsaak het om die nederigheid op te roep om vergifnis te vra. Die priester was nie bereid om te luister nie. Miskien was dit verveling, of dalk 'n goedertierenheid van sy kant, maar die groot vrylating wat ek gehoop het, is ontken.
Wees vry van skaamte en skaamte
Alhoewel ek jammer was vir mense seer, was daar steeds die onderliggende begeerte om myself te bevry van die las van skuld en skaamte. Sommige selfhelpprogramme dui daarop dat ons ons sondes voor God en 'n ander mens deel.
Ek onthou 'n ouer vrou wat 'n slagspreuk vir elke situasie gehad het. Een was, "Dit is beter om te huil en te deel, as om dit te gryp en te dra." Dit voel beter om hartseer en woede te deel.
Toe ek navorsing gedoen het oor vergifnis op die internet, het ek verskeie bekenteniswerwe gevind. Mense kan hul sondes e-pos na die webwerf waar die hele verhaal vir enigiemand geplaas sal word. Daar is 'n behoefte aan onbetaalde skuld, selfs aan onbekende vreemdelinge.
Aanvanklik het ek gewonder hoekom mense die bekentenisse sou lees. Party mense het waarskynlik die gewillige opwinding gehad om geheime te deel, maar ander het gedink dat hulle 'n verband met ander wou hê. Ons is almal in dieselfde boot en deel dieselfde foute en foibles.
Ware berou kom uit 'n sin
van eenheid met alle wesens.
Ons wil vergifnis soek om nie onsself beter te laat voel nie, maar om te erken dat ons die lyding vir die ander veroorsaak het.
Ons kan nie altyd almal regmaak nie. Ons verloor kontak, ons vergeet name, of mense het gesterf. Maar dit is moontlik om ons berou te erken.
Oefening: Uitdrukking van berou
Besluit om te loop in 'n natuurlike omgewing wat jy geniet - die bos, platteland of kus. Skuld is binne so lank toegesluit dat dit nuttig is om dit aan die vier rigtings te laat vaar. Vind 'n plek om te sit en begin om jou asem te sien. Oop vir die geluide om jou - laat mompel in die wind, golwe wat die kus slaan, insekte dompel. Begin om elke persoon wat jy seergemaak het, te prent, en sê stil:
Vir al die skade wat ek aan jou gedoen het, wetend of onbewus, vergewe my.
Soos ek myself wens om gelukkig te wees, wens ek jou gelukkig te wees.
Mag jou lewe gevul word met vreugde en welsyn.
Hou die woorde herhaal totdat jy 'n losbandigheid in jou hart voel. Gaan dan na 'n ander persoon.
Dit kan baie uitstappies neem om vergifnis te vra van die mense wat ons veroorsaak het. Dit kan makliker wees om met klein oortredings te begin. As jy voel asof jy skuldgevoelens vrygelaat het, maak dan 'n simboliese gebaar: los 'n ballon uit, gooi 'n klip in die see en blaas 'n kers uit.
Woorde alleen mag nie volstaan nie.
Versoening
Die gewone definisie van versoening maak vergoeding. Maar voordat ons vergoed kan word, moet ons ten volle verstaan wat ons gedoen het, beide hoe dit vir ons voel om te benadeel en hoe dit voel dat die ander benadeel word. Dit word 'n-een-ment genoem. Ons word intiem met ons gedagtes en dade. Die meeste van ons hou daarvan om oor hierdie deel te slaan, want dit is moeilik. maar
Ons kan nie regtig vergoed totdat ons ervaar nie
Die pyn wat ons onsself en ander veroorsaak het.
Oefening: By-een-ment
Sit stil en begin om jou asem te kyk. As jy voel asof jou verstand gevestig is, herroep die voorval wat skade veroorsaak het.
Inasem, asem uit en vra jouself:
Hoekom het ek so opgetree?
Was die motivering vrees, of woede, of jaloesie, of begeerlikheid of hebsug?
As jy dink jy het 'n antwoord, probeer dan toegang tot die emosie. Let op waar in jou liggaam die emosie vestig. Dit kan 'n knoop in jou maag wees, 'n stramming in die skouers, geskeurde tande, vernouing rondom jou hart.
Inasem, adem uit en plaas al jou aandag op die sensasie.
- Let op of dit groot of klein, sterk of swak is, tintel of steek of kloppend.
- Watter kleur is die emosie? Fokus op die kleur en kyk wat gebeur.
- Bly die kleur dieselfde of verander dit? Vibreer dit of bly staties?
- Word dit min of meer intens?
- Metamorfoseer dit in 'n ander kleur?
- Vervaag dit?
Wanneer die sensasie en kleur skynbaar verdwyn, maak jou verstand skoon en keer terug na jou asem.
Let op die beeld van die persoon wat jy benadeel het. Stel jou voor hoe die persoon moes voel as jy hulle gewond het. Roep die emosie op en let op waar dit in jou liggaam voorkom. Ondersoek die sensasie en let op of dit verander.
Dit is een manier om intiem te word met ons oortredings. Ons word een met ons slagoffer se gevoelens sowel as ons eie. In hierdie intimiteit, dit loop in ander se skoene, kom ons om te sien dat ons almal dieselfde dinge voel. U kan ontdek dat die emosies wat u gemotiveer het om skade te berokken is, identies is aan die gevoelens van benadeel. Hierdie insig bied die geleentheid om die manier waarop ons optree wanneer ons kwaad, vreeslik of gulsig is, te verander. Dit is waar-aan-een-ment.
Vergoedings maak
Om vergoedings te doen, mag nie so eenvoudig wees as om verskoning te vra, om gesteelde geld terug te betaal of om oordrywing of leuens reg te stel nie.
Toe my grafiese ontwerpbesigheid in Manhattan in sy kinderskoene was, het ek my eerste voltydse werknemer gehuur. Nadat ek verskeie mense ondervra het, het ek op Andy gevestig wat 'n vrolike, opregte persoonlikheid het. Hy sal dit nodig hê, want in vorige werk het ek 'n reputasie gehad vir 'n gedrewe, moeilike baas.
Ons het al jare lank saamgewerk en alhoewel ek 'n kontrolefreak was, het Andy begin om meer en meer verantwoordelikheid van my te verwoes totdat hy die rekeningkunde en boekhouding gedoen het. Hy het daarop aangedring dat ek duur toerusting koop wat vinnig gehelp het om 'n groter wins te maak. Sy warm persoonlikheid het kliënteverhoudinge gehelp, en die besigheid het begin floreer. Alhoewel ek dikwels aan kliënte gesê het dat Andy in groot mate verantwoordelik was vir ons sukses, het ek hom nooit bedank nie.
Andy het nie 'n suster gehad nie en hy het my genooi om daardie rol te vul. Omdat ek in my eie sin van isolasie toegedraai was, het ek sy uitgestrekte arms geïgnoreer.
Nadat ek die besigheid aan Andy verkoop het en na Long Island vertrek het, het hy elke paar dae 'n beroep gedoen om my op te pas by nuwe projekte by die werk of die naderende skuif na groter kantore. Elke triomf het my herinner dat ek nie onmisbaar was nie en ek het sy nuus nie met vreugde, maar met sinisme, begroet nie. Ek was nie toevallig besig om te drink nie. Geleidelik het die oproepe verder uitmekaar gegaan totdat hulle heeltemal gestop het.
'N Paar jaar later het sy sekretaresse geroep om te vertel dat Andy aan longontsteking gesterf het, 'n gevolg van vigs. Hy het my nie vertel dat hy siek was nie, en terecht, omdat ek destyds te selfgesentreerd was om van enige hulp te wees.
Ek was vol berou en selfverrotting. Daar was 'n sneeustorm op die dag van sy begrafnis en die bus wat ek in die stad gery het, was baie laat. Toe ek die begrafnishuis binnekom, het die rouklaers verlaat en die kis is uitgevoer. Weereens, ek het Andy misluk.
Met verloop van tyd het die geheue van die voorval vervaag. Ek was nuwer nugter, het 'n tuinontwerpbesigheid begin, en het net Zen-oefening begin. Maar al ons mislukkings word in die donker resesse van ons gedagtes gestoor en wag om te verskyn.
In 1992 het ek opleiding as 'n hospitaal kapelaan by 'n kanker hospitaal in Manhattan. Aanvanklik was ek nie baie goed daarin om introvert en selfbewus te wees nie. Ek het verhoudings met pasiënte gevorm wat self uitgaande was. Een knappe Griekse Amerikaner is deur leukemie in die voorpunt van die lewe geval. Sy besigheid was suksesvol, sy dogter was verloof om getroud te wees en het onlangs sy droom verwerf om 'n groot seilboot te besit. Hy was so vol van joie de vivre en vol energie wat hy en sy gesin was vol vertroue dat hy die siekte sou slaan. 'N Paar maande later het dit verander. Toe ek in sy kamer ingaan, het ek amper die bleek, vermorsde man wat in groot pyn was, nie herken nie. Sy sjarme was nog daar en die onderstroom van hartseer het dit al hoe meer dwingend gemaak. Terwyl ek sy hand gehou het en ons gepraat het, het hy my uiteindelik gevra: "Madeline, wat het jou gedoen om hierdie werk te doen? Is jy boete vir iets?" Ek was verbaas en het gesê ek wou meer oor pyn en lyding leer, maar later het ek geweet dat hy gesien het wat ek nog nie gesien het nie.
My gunsteling pasiënte was gewoonlik mans met vigs (soos Andy) of kankerpasiënte (soos my pa). Die roeping na my nuwe bediening het gekom van diep verlange in my hart vir versoening. Onbewus, ek het geweet ek moes vergoed maak vir Andy en het 'n tweede kans gesoek om my pa beter te help wanneer hy gesterf het. Chaplaincy was my oplossing.
Van nou af het my bediening gebloei omdat daar nie meer druk was om dinge perfek te doen nie, om alles vir alle mense te wees of om te vergoed vir wat in die verlede gebeur het. Ek het nie meer probeer om die intimiteit wat ek jare gelede verwerp het, te skep nie. Ek het nie meer probeer om elke VIGS pasiënt in 'n surrogaat Andy te maak nie. Ek was vry om te doen wat gedoen moes word, sonder om te verwag dat pasiënte my verbonde sou raak. Net soos 'n brandweerman. As daar 'n vuur is, sit jy dit uit. Jy gaan nie dag na dag terug nie en dankie vir die werk wat jy gedoen het. Jy gaan na die volgende vuur.
U kan mense wat u ook benadeel het, vergoed. As daar iemand is wat jy wil verander, en hulle nie beskikbaar is nie omdat jy kontak verloor het of hulle gesterf het, is daar nog maniere om te versoen. Daar is 'n frase uit die Ou Testament, 'n oog vir 'n oog, 'n tand vir 'n tand, dit gaan oor terugbetaling en wraak. Maar daar is nog 'n manier om na dit te kyk.
As jy nie regtig regverdig kan maak nie, is jy opreg
soektog sal die pad na at-one-ment openbaar.
Oefening: Omgaan
Maak 'n lys van mense aan wie jy graag wil verander. Skryf hul name neer en hoe het hulle hulle benadeel. As enige van die mense beskikbaar is, skryf die toepaslike handeling neer om u spyt uit te spreek. Byvoorbeeld, as jy oor 'n persoon gelieg het, verbeter dit dan. As die persoon nie bereikbaar is nie, dink dan aan 'n alternatiewe manier om te versoen vir jou woorde of optrede. Hier is 'n paar voorbeelde:
- As jy geld gesteel het of 'n lening onbetaal gelaat het, maak dan terugbetaling aan die familie. As jy dit nie kan vind nie, skenk dan geld aan liefdadigheid.
- As jy woorde van haat oor 'n etniese groep gesels het, besluit om meer te leer oor hul erfenis om dit te verstaan.
- As jy die omgewing besoedel het deur giftige items in die gereelde asblik te gooi, neem dan 'n pad en pak rommel op.
- As jy oor iemand gelieg het, besluit om die waarheid in die toekoms te vertel.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Rooi Wiel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com
Hierdie artikel is excerpted van:
Hart van Vergifnis: 'n Praktiese Pad na Genesing
deur Madeline Ko-i Bastis. 
Hart van Vergifnis help lesers om te reflekteer oor wat vergifnis werklik beteken en hoe dit hul lewens en verhoudings kan genees. Madeline Ko-i Bastis ondersoek die moeilike emosies wat ons van vergewensgesindheid bevind en bied gereedskap om ons te help om hulle te oorkom. Elke afdeling bevat verhale van vergifnis, meditasie, begeleide beelde en ander oefeninge om vergifnis en los te help verstaan.
Info / Bestel hierdie boek.
Oor die skrywer
Madeline Ko-i Bastis was die eerste geordende Boeddhistiese priester wat gesertifiseer is as 'n hospitaal-kapelaan. Sy het gewerk by Memorial Sloan-Kettering Cancer Centre, NYU Mediese Sentrum en in die VIGS-eenheid by Nassau County Medical Center. Sy is die stigter van Rustige woning, 'n organisasie gewy aan die onderrig van meditasie tegnieke vir genesing geleë in Long Island, New York. Madeline is ook die skrywer van Rustige woning: meditasies vir genesing en lewe.
