Image deur Ben Kerckx 

Om jou omgewing so gesond as moontlik te hou, sal nie net help om die Aarde te onderhou nie, dit sal ook help om die gesondheid van alle lewende dinge te handhaaf wat afhang van die gesondheidsvoordele wat die Aarde bied.  

Aarding.

Om elke dag te begrond en met die natuur om te gaan is die beste manier om jou liggaam te laat herleef. Kom so gereeld as wat jy kan buite, stap op grondpaadjies, swem in damme, riviere, mere of die sout see, lees 'n boek terwyl jy teen 'n boom leun. Plant 'n tuin en maak jou hande vuil.

Slaap op 'n sandstrand of 'n grasperk. Gaan na die park vir 'n drafstap in spesiale aardskoene. Gaan van die gebaande pad af en vind 'n rots waar jy sit en die natuur oordink. Bring jou joga-oefening na buite. Sluit aan by 'n Tai Chi-klas op 'n grasperk. Mediteer terwyl jy op die grond sit.

Loop in die bos met jou hond, streel jou hond om op die grond te kom terwyl jy gaan. Asem vars lug in. Ontkoppel van tegnologie en verbind weer met die oppervlak van die Aarde en herleef liggaam en siel. Dit is die maklikste manier om jouself te laat herleef waar jy ook al in die wêreld is. En die beste van alles, jy sal gratis genees.

Versterk jou liggaam.

Benewens die grond elke dag, is dit belangrik om jou liggaam te versterk. Eet 'n anti-inflammatoriese dieet soos die Pan Asian Modified Mediterreense Dieet (PAMM), wat die beste kosse uit die tradisionele Japannese en Mediterreense kulture kombineer, beide bekend vir hul gesondheid en lang lewe. Met die PAMM-dieet kan jy matige hoeveelhede versadigde vette van eiers, avokado en dierlike proteïene eet. Boonop wil jy suiker, wit meel en ander eenvoudige koolhidrate beperk (of beter nog uitskakel) wat tot ontsteking kan lei. Vul eerder jou dieet met groente, peulgewasse, vars vrugte, maer proteïene, kouewatervis soos wild-gevang salm, en olyfolie, die geheime sous van 'n gesonde dieet.

Mense wat in die Middellandse See-kom woon, soos in Portugal, Spanje en Italië, en wat daagliks ekstra suiwer olyfolie verbruik, lei die wêreld in lang lewe. Die wetenskap is eenvoudig. Olyfolie is ryk aan polifenole wat gesonde cholesterol-dinamika ondersteun en pro-inflammatoriese geenuitdrukking verminder. Eet op die PAMM-manier is anti-inflammatories omdat dit jou liggaam se insulienreaksie beperk, skadelike vrye radikale tot die minimum beperk en jou baie vesel gee om gifstowwe en kos vinnig deur jou spysverteringskanaal te beweeg.

Bly gehidreer.

Jou liggaam is afhanklik van water om te oorleef. Elke sel, weefsel en orgaan in jou liggaam het water nodig om behoorlik te werk. Byvoorbeeld, jou liggaam gebruik water om sy temperatuur te handhaaf, afval te verwyder en jou gewrigte te smeer. Water is nodig vir algehele goeie gesondheid en jy moet elke dag 'n goeie hoeveelheid water drink. Daar is vir die meeste mense gesê hulle moet elke dag ses tot agt glase water drink. Alhoewel gewone water die beste is om gehidreer te bly, kan ander drankies en kosse ook help. Vrugte- en groentesappe, melk en kruietee voeg by die hoeveelheid water wat jy elke dag kry.

Interessant genoeg kan water gebruik word om te grond op dieselfde manier as wat die fisiese Aarde vir aarding gebruik word. Om bloot in 'n helder meer te waai of in die see te swem is 'n goeie manier om jouself te grond. Soos altyd, maak seker dat jy veilig bly wanneer jy swem, veral in troebel of diep water. Die oseaan is vol opgeloste soute en minerale en verteenwoordig 'n uitstekende geleidende medium vir aarding. Net so is mere en riviere, hoewel hulle oor die algemeen minder minerale en soute as die see bevat, steeds goeie geleiers. As jy naby minerale warmwaterbronne is, gebruik die geleentheid om die hoë mineraal- en soutinhoud wat daarin voorkom, in te sluk; dit is wonderlike plekke om grond te kry.

As jy 'n soutwaterpoel het en die water in kontak is met 'n metaalafvoerpyp wat in die grond gaan, sal jy kan grond terwyl jy swem. Normale kraanwater in 'n swembad kan ook geleidend wees, maar weereens moet dit in kontak wees met 'n metaaltoebehore wat in die grond gaan. As jy nie naby water woon nie of dit te koud is om 'n swem in 'n swembad te geniet, neem 'n bad of stort, of hou selfs vas aan 'n metaalkraan terwyl die water loop. Kraanwater bevat minerale en soute en is geleidend, maar dit moet deur metaalpype loop wat in die grond ingaan om jou te grond.

Detoks.

Uiteraard is omgewingstoksisiteit een van die grootste gesondheidsuitdagings wat ons vandag in die gesig staar. Onkruiddoders, BPA en ander chemikalieë wat die natuur nooit bedoel het nie, deurdring ons voedsel- en watervoorraad, ons grasperke, ons persoonlike sorgprodukte en ons huise. Om nie eers te praat van die EMF'e wat ons vroeër bespreek het nie. Maar moenie dat dit jou onderkry nie.

Gifstowwe is natuurlike en vreemde stowwe wat in die omgewing voorkom en is normale neweprodukte van selmetabolisme. Ons liggame is ontwerp om gifstowwe te verwerk en uit te skakel deur gesonde orgaanfunksie en ontgiftingsmeganismes. Sedert die Industriële Revolusie en die bekendstelling van chemiese kunsmis en plaagdoders, het die vlak van gifstowwe wat in ons lug, water en grond teenwoordig is, egter tot ongekende vlakke opgeskiet.

Swaar metale soos kwik, plaagdoders soos DDT, en xenoestrogenen soos ftalate wat in plastiek voorkom, het ons omgewings en uiteindelik ons ​​liggame geïnfiltreer. Hierdie massiewe toename in omgewingsgifstowwe het geweldige druk op ons selle se ontgiftingsmeganismes geplaas, en gevolglik berg ons die gifstowwe eerder as om dit uit te skei. Draadlose bestraling en elektromagnetiese velde wat deur elektriese toestelle gegenereer word, is ander bronne van gifstowwe. Hierdie onsigbare gifstowwe is redelik skadelik en onmoontlik om heeltemal uit te skakel, daarom is dit belangrik om blootstelling te verminder.

Benewens aarding, kan jy verhoed dat gifstowwe opbou en fisiologie ontwrig deur lewenstylverandering, oefening, gesonde organiese kos en kruieaanvullings.

Die eenvoudigste manier om te begin is om te doen wat natuurlik kom. Asemhaal. Jou longe word beskou as een van die grootste detoksorgane. Met elke inaseming kom suurstof ons longe binne, en met elke uitaseming word koolstofdioksied uitgestoot. Ons liggame, op sellulêre vlak, doen presies dieselfde ding—bring voedingstowwe soos suurstof in en verdryf afval soos koolstofdioksied.

Om 'n paar oomblikke uit jou dag te neem om bewustelik asem te haal, veral terwyl jy op die aarde sit en grond, kan stres verlig en help in die ontgiftingsproses. Vind 'n stil ruimte, sit met 'n reguit ruggraat, en asem in en asem stadig uit deur jou neusgate. Voel hoe die lug jou neus binnekom en verlaat, en wanneer gedagtes begin inkom, onthou om weer op die asem te fokus. Gereelde oefening van bewuste asemhaling sal waarskynlik alle aspekte van jou gesondheid verbeter.

Met detoks, neem 'n dubbel-af benadering. Doen jou bes om gifstowwe te vermy, en help jou liggaam om ontslae te raak van dié waaraan jy blootgestel word. Jou hardwerkende liggaam elimineer gifstowwe op vier maniere: deur jou SVK, longe, urine en sweet. Hoe minder giftig jou liggaam is, hoe makliker is dit vir jou detoksorgane om hul werk te doen.

Een van die beste maniere om te detoks is om bloot die hoeveelheid chemikalieë wat jy eet en absorbeer, te verminder. Kies heelvoedsel, organies is die beste, wanneer jy kan. Koop kosmetiese produkte wat minder chemikalieë en meer natuurlike, organiese bestanddele bevat. Bly weg van plaagdoders en moenie harde chemiese skoonmaakmiddels in jou huis gebruik nie.

As dit verwerk is, vermy dit - verwerkte voedsel gebruik chemiese preserveermiddels. Eet natuurlike, volvoedsel soos vars vrugte en groente, eiers, onverwerkte neute, sade en jogurt. As dit massa-geboer of GMO is, vermy dit - die kans is groot dat onkruiddoders en plaagdoders vrylik gebruik is terwyl dit gegroei het. Hou soveel as moontlik by klein, plaaslike plase. Koop by boeremarkte, waar jy produsente kan vra hoe hulle hul gewasse behandel; jy sal 'n baie beter kans hê om chemikalieë te ontduik.

Vermy bygevoegde suikers, wat inflammasie deur jou weefsels en organe kan veroorsaak. Ontsteekte selle is gestresde selle - hulle sal nie naastenby so goed werk as gesonde selle nie. Aarding wanneer dit deur 'n voedingsdieet ondersteun word, doen wondere vir jou gesondheid.

Benader jou detoks as meer 'n manier van lewe, begin met jou daaglikse dieet en jou blootstelling aan EMF'e. Eet baie en baie veselryke kosse, veral organiese groente en vrugte. 'n Veselryke dieet versnel nie net vertering en help jou om gifstowwe uit jou liggaam te spoel nie, dit kan jou ook help om 'n gesonde gewig te verloor of te handhaaf - 'n wen-wen vir gesondheid.

Nog een van die beste maniere om te detoks is deur gereelde oefening. Om elke dag te oefen sal help om sirkulasie en voedingstofvloei te verhoog en die toksiese lading te verminder. As jy nie gretig is om na die gimnasium te gaan om te oefen nie, skeduleer elke dag ten minste 'n dertig minute grondwandeling.

Nog 'n manier om sirkulasie te verhoog, is deur 'n sauna te gebruik of, nog beter, in die termiese bronne te week as jy kan. Soos voorheen genoem, is die vel een van ons primêre uitskakelingsorgane, dus om gereeld 'n sauna te gebruik is 'n wonderlike manier om gifstowwe wat ons op 'n daaglikse basis ophoop, uit te sweet. Begin met 'n lae temperatuur en duur van blootstelling, en werk jou pad op om sweet te verhoog. Onthou om baie water met elektroliete voor en na die sauna te drink om gifstowwe te mobiliseer en dehidrasie te voorkom.

Sit vir 'n paar minute in die son.

Vitamien D is noodsaaklik vir die handhawing van gesonde bene en is noodsaaklik vir kalsiumabsorpsie, en daarom kan lae vlakke lei tot verhoogde risiko van osteoporose en swak bene. Die mees natuurlike en doeltreffende manier vir jou liggaam om vitamien D te maak is deur sonskyn-op-vel, alhoewel die neem van aanvullings ook kan help.

Voorkoming gee 'n kragtige slag. Begin vroeg om beenverlies die beste te hou. Die beste manier om jou beengesondheid te beïnvloed, is deur genoeg vitamien D te kry. Nog 'n slim skuif? Gewigdraende oefeninge soos stap, draf of touspring is ook beenversterking en iets wat jy kan doen terwyl jy grond!

Neem klein treetjies.

Kies haalbare doelwitte en stel realistiese verwagtinge. Wees bedag op wat goed is vir jou en die planeet. Wees altyd bedag op die koolstofvoetspoor wat jy agterlaat en neem stappe om materiaal te verminder, te herwin en te hergebruik waar moontlik.

Net soos ons kunsmatige versperrings vermy wanneer ons aard, insluitend plastiek, rubbers en ander sintetiese stowwe wat ons isoleer van die natuurlike energie wat van die Aarde af kom, probeer ons om ons gebruik van materiale wat Bisfenol A (BPA) bevat te vermy of te beperk—a chemikalie wat gebruik word om plastiek te verhard. Dit word in ontelbare verbruikersprodukte aangetref, insluitend plastiekbekers, borde, bottels, stoorhouers, speelgoed en verpakking, om 'n paar te noem. Jy kan dit eenvoudig nie heeltemal vermy nie, maar daar is stappe wat jy kan neem om jouself te beskerm teen die mees algemene oorsake van BPA-blootstelling.

• Vermy plastiek waar moontlik.
  
  Raak net ontslae van soveel as wat jy kan—koppies, borde, eetgerei, stoorhouers, ens. Gebruik glas-, vlekvrystaal-, keramiek- of porseleinhouers om kos te stoor. Vermy drinkwater wat in weggooibare of herbruikbare plastiek gebottel is. Plastiek is net so verskriklik vir die omgewing soos om daaruit te drink vir jou is. Herbruikbare glas of ongevoerde voedsel-graad vlekvrye staal waterbottels is geredelik beskikbaar aanlyn en by groot-boks winkels.

• Moenie plastiek verhit nie.
  
  Dit het getoon dat dit die plastiek afbreek, wat selfs meer BPA in kos laat suig. Herverhit kos op die outydse manier—op ’n bakplaat in die oond. Jy moet nie mikrogolfoonde gebruik nie; trouens, gooi hulle saam met jou koordlose fone uit, want albei kan skadelike straling uitstraal. As jy enige plastiek het, was dit met die hand in plaas daarvan om dit in die skottelgoedwasser te sit.

• Vermy of beperk blikkieskos.
  
  Vars vrugte en groente moet altyd jou beste keuse wees, en bevrore is die naasbeste opsie. Vir ander voorafverpakte kosse, soek na dié wat in glasbottels of karton baksteen-vormige kartonne verkoop word. Vermy ook koeldrank en ander ingemaakte drankies. Hulle het absoluut geen voedingswaarde nie, en die meeste koeldrankblikkies het 'n BPA-voering om te verhoed dat die drank 'n metaalsmaak aanneem.

Kopiereg ©2023. Alle regte voorbehou.
Aangepas met toestemming van die uitgewer,
Hampton Roads Publishing Company.

Artikel Bron:

Kry grond, word gesond: Koppel aan die aarde om jou gesondheid, welstand en energie te verbeter
deur Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Ontdek die geheim van beter gesondheid en 'n beter lewe deur grond te maak. Laat die natuur en Dr. Sinatra jou gids wees tot 'n gelukkiger, gesonder lewe. Onlangse wetenskaplike bevindinge en kliniese studies verbind begronding met verligting vir 'n verskeidenheid gesondheidskwessies: Hartsiektes, Slaapversteurings, Inflammatoriese toestande, Depressie en angs, Aandagafwykings.
 
Aarding, die eenvoudige handeling om te koppel aan die altyd oorvloedige, voedende energie van die aarde se oppervlak, is wetenskaplik en medies deur talle studies bewys dat dit beduidende positiewe uitwerking op ons fisiologie het. 

Kliek hier vir meer inligting en/of om hierdie sagtebandboek te bestel. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, is 'n raad-gesertifiseerde kardioloog en gesertifiseerde psigoterapeut met veertig jaar se kliniese ondervinding in die behandeling, voorkoming en omkeer van hartsiektes. Hy is ook gesertifiseer in anti-veroudering medisyne en voeding.

In sy praktyk was dr. Sinatra se fokus die integrasie van konvensionele mediese behandelings vir hartsiektes met komplementêre voedings-, anti-verouderings- en sielkundige terapieë om die inflammasie en plaakprosesse wat hartaanvalle en beroertes veroorsaak, teë te werk. Hy is 'n genoot van die American College of Cardiology, 'n assistent-kliniese professor in medisyne aan die Universiteit van Connecticut School of Medicine, en 'n voormalige hoof van kardiologie en mediese onderwys by Manchester (Connecticut) Memorial-hospitaal.

Meer boeke deur die skrywer.