Image deur Gratis-Fotos
Vertel deur Marie T. Russell
Met die koms van elektroniese toestelle is privaatheid nie 'n paar dekades gelede nie. Dit het natuurlik voor- en nadele, en dit is 'n ander onderwerp vir 'n ander dag.
Dit is wonderlik dat daar nog steeds een privaat gebied is: wat ons op enige oomblik dink. U weet nooit regtig watter kommentaar 'n ander persoon lewer nie, maar u weet altyd wat u dink.
Ongeag wat in ons uiterlike wêreld aangaan, ons is almal vry om te dink wat ons wil. Ons kan tronk toe gaan vir ons gesproke en geskrewe woorde en dade, maar nie vir ons gedagtes nie. Dit geld vir die manier waarop ons onsself, ander mense en situasies beskou.
As ek in die straat loop, kan ek veroordelende gedagtes of vriendelike gedagtes oor myself en ander dink. En aangesien ek nie 'n gedagtesleser is nie, is dit soms 'n prettige oefening om te raai wat iemand op 'n gegewe oomblik kan dink.
- Die man in 'n pak is bekommerd oor wat hy sy vrou moet gee as 'n vredesoffer omdat hy die vorige aand so 'n ruk was.
- Die ma wat koffie drink, dink daaraan om haar baas aan te meld oor sy ongewenste seksuele vooruitgang.
- Die gesin is op vakansie vanaf Mars en kan nie heeltemal verstaan wat hier op aarde gebeur nie.
- 'N Jong man is bekommerd oor sy ma se gesondheid.
- Die tiener wonder wat sy doen saam met vriende in Staatstraat.
- Die kaalkopman speel weer die hoogtepunte van die voetbal.
- 'N Baba is mal omdat sy ouers hom nie 'n stukkie pizza gee nie.
- Die pragtige mede-kollege verslaan haarself omdat sy nie mooier was nie. Daardie alleenstaande ma wonder hoe sy vanaand haar kinders sal voed.
Wat gebeur as ek hierdie oefening doen, is dat ek onthou dat ek geen idee het van wie en wat ander is nie, behalwe 'n feilbare en brose mens soos ek. En aangesien ek 'n goeie persoon is wat myself in 'n gunstige lig probeer beskou, weet ek dat ek dieselfde hoffelikheid moet betoon aan mense wat ek ontmoet.
Wat in die wêreld aangaan, is net soos dit is. Hoe ons ander mense, dinge en situasies interpreteer, is aan ons. Ons kan óf 'n negatiewe óf 'n positiewe draai maak op wat ons ervaar.
As ons ongemaklik en apart wil voel, kan ons dit maklik doen deur te kyk na wat in ons wêreld gebeur as onregverdig, pateties of sleg. Dit is gewaarborg dat ons gevoelens van hartseer, woede en vrees skep en voortduur. As ons in vreugde, liefde en vrede wil bad, is dit die beste om dit wat met verwondering, verwondering en deernis gebeur, te interpreteer.
Nie goed genoeg nie
Een ding waarvoor ons veral verantwoordelik is, is wat ons van uself dink. 'Nie genoeg' kom in alle vorms en groottes voor. Ons kan voel ons is nie genoeg nie, hoe ons lyk, hoe slim ons is, of hoe talentvol ons is, is nie genoeg nie, wat ons het of doen is nie genoeg nie, wat tans gebeur is nie genoeg nie, of ander mense is nie genoeg nie.
Hou op vergelyk en bring jouself in die steek! In alle gevalle moet u die fokus omkeer van wat u of ander doen of nie het nie, om te fokus op geniet, waardeer en dankbaar te wees vir wie u is en wat is. Hierdie eenvoudige verskuiwing vereis dat jy van "daarbuite" terugkeer na jouself.
U kan u bevry van die ontevredenheid en die vrees om nooit "genoeg" te wees nie - en te rus in die geniet van die werklikheid - deur u ou denke hardnekkig en konsekwent te vervang. In terme van hoe ek dit moet doen, gaan ek as voorbeeld 'nie goed genoeg voel' gebruik nie.
Gee rus, in plaas daarvan om voortdurend te probeer voldoen aan 'n onsigbare standaard. Gee op om te glo as jy iets anders gehad het of gedoen het - getroud was, meer geld verdien het, mooier gelyk het, meer tyd gehad het, slimmer was - jy sou uiteindelik gelukkig wees en waardig voel.
Soos u reeds weet, werk dit nie. Wat ons is, wat ons het of wat ons doen, sal ons gedagtes altyd iets anders vind wat ontbreek. Die fout is dat ons geïdentifiseer word met ons optrede, voorkoms of besittings, eerder as met ons onveranderlike wese.
Oefening
Om die wortel te vind om nie goed genoeg te voel nie, moet u uitvind en presies neerskryf wat u vir uself sê as u 'nie genoeg' dink nie. Maak u dan gereed om 'n oorlog met u verstand te voer.
U het verskillende kragtige keuses vir wapens. Hier is 'n paar opsies, sodat u u stryd kan wen en u neerslagtige denke geleidelik kan doodmaak en vervang met iets wat die hoeveelheid vreugde, liefde en vrede wat u voel, verhoog. Herhaal u geselekteerde strategie met die oortuiging dat u weet dat dit waar is totdat u glimlag.
- Waardeer wat jy wel het. Fokus op eienskappe en eienskappe.
- Wees dankbaar vir wat aangebied word of wat u wel het.
- Soek die positiewe in die situasie. Daar is altyd 'n sonnige kant aan die donkerste oomblikke.
- Vind 'n teenstrydigheid met u ou denke (sien hieronder vir 'n paar voorstelle) en herhaal dit keer op keer, en ignoreer al die verdiskonterende gedagtes wat opduik.
Oor jouself:
My teenwoordigheid is genoeg.
Ek is goed genoeg.
Ek het genoeg gedoen.
Ek is mooi genoeg.
Ek is heeltemal tevrede met myself.
Ek is genoeg.
Oor ander mense, dinge en situasies:
Dit is genoeg.
Ek het genoeg.
My vriende is genoeg.
Hoogtyd:
Wat tans gebeur, is perfek.
Ek het genoeg tyd.
Daar is genoeg tyd.
Ongeag die opsie wat u kies, onderbreek die negatiewe gemoedsruis en vervang dit met die gekose konstruktiewe alternatief. Terwyl u dit doen, sal u uself aanvaar soos dit is, en u stoot om uself lief te hê, ongeag hoe die wêreld draai. U aandag verskuif na wat reeds hier is en wie u reeds is. U word meer aanvaarbaar van uself, ander en tyd, net soos hulle tans is, en geniet die huidige oomblik, u lewe en alles wat u het.
Gevolgtrekking
Denke het 'n ongelooflike verantwoordelikheid, want ons skep hoe ons voel, praat en doen deur wat ons dink. Volgens Attitude Reconstruction, en volgens my, moet ek gedagtes wat myself eer, en wat ander mense aanvaar, as ek goed wil voel. Ek moet my gedagtes byhou en net lug inasem en die wonderbaarlikheid van menswees inneem.
© 2021 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie skrywer
Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT
Met praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde kan hierdie boek jou help om op te hou om te skik vir hartseer, woede en vrees, en jou lewe met vreugde, liefde en vrede invul. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal jou leer om: ? hanteer familielede se ongevraagde raad, genees besluiteloosheid met jou intuïsie, hanteer vrees deur dit fisies uit te druk, skep nabyheid deur werklik te praat en te luister, verbeter jou sosiale lewe, verhoog personeelmoraal in net vyf minute per dag, hanteer sarkasme deur dit te visualiseer vlieg verby, maak meer tyd vir jouself uit deur jou prioriteite te verduidelik, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei deur twee maklike stappe, genees kinders se woedebuie konstruktief. Jy kan Houdingsheropbou in jou daaglikse roetine integreer, ongeag jou geestelike pad, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.
In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.
Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/
