Image deur congerdesign van Pixabay

Of jy eindeloos kwel oor 'n probleem, of dit nou is om met jou maat op te breek, 'n nuwe werk te neem, na 'n nuwe dorp te trek, 'n woonstel te huur of 'n nuwe dokter te kies, dit is 'n moeilike plek om te kuier. Miskien dit, miskien dit. Jy is nie in staat om jou besluit te maak nie en voel verward, vasgevang, besluiteloos of ambivalent.

Daar is 'n manier om duidelikheid te bring

Dit is maklik om op jouself af te kom omdat dit nie duidelik is nie. Miskien bly jy in onhoudbare situasies lank verby wat verstandig is. Jou dilemma beklee jou en kompromitteer jou vermoë om die huidige oomblik te geniet.

Weet dat dit jou vrees is wat jou vashou. Die twyfel, bekommernis en opwinding wat met jou gebrek aan optrede gepaardgaan, is 'n seker teken dat dit nuttig sal wees om 'n bietjie rilling te doen om daardie vreesenergie uit jou liggaam te beweeg.

Ongeag of jy bewe om jou vrees te verminder of nie, daar is verskeie taktieke om duidelik te maak. Jy kan jou pendulum raadpleeg, almal wat jy ontmoet vir hul mening vra, niks doen nie, of 'n lys van voor- en nadele skryf. Wanneer nie een van hierdie strategieë werk nie, kan jy iets anders doen: sif jou prioriteite. Die Prioriteit Sifter bring 'n unieke perspektief op enige situasie. 

Die Prioriteit Sifter

Die prioriteit bode help jou om in voeling met wat waar is vir jou en wat om te doen oor 'n spesifieke situasie. Dit integreer jou hart en kop en bied 'n unieke perspektief.

innerself teken grafiese in

Hoe om die Prioriteit Sifter te gebruik:

Begin deur 'n lys van ideale eienskappe uit te skryf wat jy in 'n persoon of ding wil hê as jy dit alles kan hê. Hulle hoef nie in volgorde van belangrikheid te wees nie. Kom met ten minste 30 items. 

* Wanneer jy klaar is met jou eienskappe, beoordeel die persoon of situasie op elke kwaliteit in die "Rating #1"-kolom:

  • ken 'n "1" toe as hulle/dit daardie kwaliteit het
  • "0" as hulle dit nie doen nie, en
  • "½" as hulle dit ietwat het.

* Wanneer jy klaar is tel jou totaal by.

* Deel nou daardie totaal deur die aantal ideale eienskappe en jy sal 'n breuk kry. Verander daardie getal in 'n persentasie deur die desimale twee plekke na regs te skuif.

Byvoorbeeld, kom ons sê jou totaal is 21 en jy het 30 items. Wanneer jy 21 deur 30 deel, kry jy .7, of 70%. 

(Jy kan "Gradering #2 en #3 gebruik om vorige of ander liefdes, woonstelle, werksgeleenthede, ens. te gradeer om te sien waar hulle op mekaar staan ​​in terme van jou ideaal.)

prioriteitsifter
Die Prioriteit Sifter

Bepaal watter persentasie jy benodig om jouself te vereer, en vergelyk dit met die persentasie waarmee jy sopas vorendag gekom het. Onthou in 'n skooleksamen is 90% en hoër 'n A, 80% 'n B, 70% 'n C, 60% 'n D, en daaronder 'n F.

In die voorbeeld hierbo, 70%, is dit 'n "C." Die vraag is: "Is jy bereid om met 'n "C" te voldoen?

Gaan jou resultate met jou intuïsie. Ek dink jy sal aangenaam verras dat dit bevestig wat jy reeds weet diep wees. As 'n aantekening, sou ek versigtig oor groen lig iets wat nie 'n telling in die 60s of laer het nie.

Die belangrike ding van die "Sifter" is dat jy besef dat hy, sy, hulle, dit, net goed is soos hulle is. Hierdie instrument bied net perspektief vir jou om te sien wat vir jou in jou lewe waar is.

Hou vas en hou die belonings

Wanneer die Sifter die rigting duidelik maak om te neem, herhaal jou gevolgtrekking hardop. Sê byvoorbeeld "Ek gaan my aan Tom verbind" en gee uitdrukking aan enige emosies wat opkom.

Dan moet jy die eienskappe aanvaar wat hy/sy/dit het waarvan jy nie hou nie, soos "Tom rook sigarette. Tom is allergies vir honde, Tom hou nie van my smaak in musiek nie." Hou jou fokus op jou ooreenkomste. In die areas van verskille, praat daaroor en vind saam werkbare oplossings wat julle albei eer.

As jy vind dat jou onderwerp nie aan jou persentasie voldoen nie, kan jy na al daardie "1"'s kyk en besef dit is wat jou na die persoon of situasie aantrek. Maar hou in gedagte, hulle is nie genoeg om te ignoreer wat ontbreek nie. Dit kan jou dalk help om 'n ritueel te doen om te treur oor dit wat goed was, te huil en "Totsiens" te sê.

Hou styf vas by wat die sif en jou intuïsie vir jou sê. Onthou die duidelikheid wat jy gevoel het op daardie oomblik toe jy jou besliste besluit geneem het. Moenie stilstaan ​​by twyfel nie. Aanvaar die realiteit, hou op om by die verlede te bly, en gaan vorentoe deur die huidige oomblik en jou nuwe moontlikhede te geniet. 

Aanvanklik hou jy dalk nie van wat die Prioriteit Sifter openbaar nie. Om aksie te neem en 'n paar moeilike dinge te doen om uit 'n vasgeval plek te kom, beteken dat jy beheer moet prysgee oor wat jy dink jy wil hê. Dikwels neem wat jy binne weet jou uit jou gemaksone en jy voel vrees as gevolg daarvan. Volg deur en pas jou optrede in met wat jy bepaal het deur die Sifter en jou intuïsie te neem en jy sal oor die langtermyn bedien word.

Hou op om jouself kort te verkoop. Soms is dit moeilik om te laat gaan, maar dit is die moeite werd in terme van jou geluk. 

© 2023 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer: Attitude Reconstruction

Houdingsheropbou: 'n Bloudruk vir die bou van 'n beter lewee
deur Judas Bijou, MA, MFT

boekomslag: Houdingsheropbou: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Jude Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde kan hierdie boek jou help om op te hou om te skik vir hartseer, woede en vrees, en jou lewe met vreugde, liefde en vrede invul. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal jou leer om: ? hanteer familielede se ongevraagde raad, genees besluiteloosheid met jou intuïsie, hanteer vrees deur dit fisies uit te druk, skep nabyheid deur werklik te praat en te luister, verbeter jou sosiale lewe, verhoog personeelmoraal in net vyf minute per dag, hanteer sarkasme deur dit te visualiseer vlieg verby, maak meer tyd vir jouself uit deur jou prioriteite te verduidelik, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei deur twee maklike stappe, genees kinders se woedebuie konstruktief. Jy kan Houdingsheropbou in jou daaglikse roetine integreer, ongeag jou geestelike pad, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

foto van: Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT)

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.

In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.

Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/