Pyn kan 'n algemene rede wees waarom 'n persoon hul maagspiere insuig. Yurii_Yarema/ Shutterstock
ons buikspiere is een van die hardwerkendste spiere in die liggaam. Hulle is betrokke by byna elke beweging wat ons maak, om die liggaam stabiel en gebalanseerd te hou, ons ruggraat te beskerm en selfs te verseker dat ons interne organe bly waar hulle veronderstel is om te wees.
Maar sekere gesondheidstoestande en selfs onnodige spanning van die spiere tydens jou daaglikse lewe kan veroorsaak dat die buikspiere wanbalans raak. Met verloop van tyd kan dit lei tot 'n toestand genaamd "uurglassindroom" - 'n nadelige verandering in die struktuur van die buikwand, wat 'n sigbare plooi in die middel van die buik kan veroorsaak. Nie net dit nie, maar hierdie verandering kan ook 'n uitwerking op die interne organe en ander dele van die liggaam hê as dit nie behandel word nie.
Daar is vier hoofoorsake van uurglassindroom. Almal van hulle lei tot 'n wanbalans in die funksie van die buikspiere.
Die eerste is as gevolg van sekere aangebore toestande (soos gastroskise or omphacele) wat veroorsaak dat die buikspiere verkeerd ontwikkel, wat lei tot spierwanbalanse.
Swak postuur is nog 'n oorsaak. Dit lei daartoe dat die ruggraat wegbeweeg van sy normale, s-vormige kromming, wat lei tot nadelige veranderinge in die spanning en funksie van die buikspiere, wat lei tot wanbalanse. Pyn in die buik (hetsy van maag, lewer or galblaas probleme) kan ook veroorsaak dat 'n persoon vrywillig of onwillekeurig hul buikspiere saamtrek ten einde pyn te verminder of te vermy.
Maar 'n ander verrassende oorsaak van uurglas-sindroom kan liggaamsbeeldkwessies wees, wat 'n toenemende kwessie. Mense wat dalk onseker voel in hul liggaam of wat 'n plat maag wil hê, kan hul maagspiere suig om hierdie voorkoms te bereik.
Spierwanbalans
Wanneer ons ons maag insuig, veroorsaak dit dat ons rectus abdominis (algemeen na verwys as ons "six-pack" spiere) saamtrek. Maar aangesien ons geneig is om meer vetweefsel in ons onderbuik te stoor, is die spiere aan die bokant van die maag geneig om meer aktief te wees. Dit skep 'n vou of plooi in die buik oor 'n lang tydperk, met die naeltjie wat opwaarts getrek word.
Ongeag die oorsaak – hetsy vrywillig of onwillekeurig – suig die maag in plaas groter druk op die onderrug en nek. Dit is omdat hulle nou moet vergoed vir veranderinge in kernstabiliteit.
Die kompressie van die buik verminder ook die hoeveelheid spasie wat beskikbaar is vir die abdominale organe om te woon. As jy die buik as 'n buisie tandepasta beskou, skep dit druk aan die bo- en onderkant om dit in die middel te druk. Die druk aan die bokant beïnvloed asemhaling deur die maak van die diafragma (die groot spier wat betrokke is by die intrek van lug) nie in staat om so ver af te trek nie.
Die druk aan die onderkant plaas groter krag op die bekkenbodemspiere aangesien die buikholte in volume verminder wanneer die buik ingesuig word. Hierbenewens is daar verhoogde kragte wat op die gewrigte van die ruggraat en bekken geplaas word omdat die buikspiere minder in staat is om te absorbeer impak wanneer gespanne.
Alhoewel daar beperkte navorsing is wat na die effek van uurglas-sindroom self op asemhalingskapasiteit kyk, toon navorsing oor buikbande (waar die hele buik of slegs 'n deel daarvan vasgemaak is om herstel van 'n spierbesering of na chirurgie te help), 'n 34% afname in die hoeveelheid lug wat uitgeasem word en a 27%-40% vermindering in totale longkapasiteit. Dit is onseker of dit tot langtermynveranderinge in asemhalingskapasiteit lei. Maar op kort termyn kan dit dalk moeiliker wees om te oefen - en jy kan ook vroeër moeg voel as gevolg van verminderde suurstof wat in die bloedstroom inkom.
Suig in die buik kan plaas spanning op die bekkenbodem, wat die funksie van die blaas, baarmoeder en rektum sal beïnvloed, wat moontlik urine of ontlasting kan laat lek, asook baarmoederprolaps. Vir mense wat reeds probleme het met bekkenbodem disfunksie (soos urinêre of fekale inkontinensie), insuig van die maag kan dit vererger.
Gelukkig is uurglassindroom omkeerbaar. Die behandeling van die spierwanbalans deur oefeninge wat al die kernspiere versterk, sal help. Oefeninge soos planke of brûe is net 'n paar voorbeelde. Net so, aktiwiteite soos joga or pilates sal waarskynlik ook voordelig wees om die spiere te ontspan.
Uurglas-sindroom is waarskynlik iets wat oor 'n lang tydperk sal ontwikkel - weke van konsekwent in die maag suig. Dit sal dus nie waarskynlik probleme veroorsaak om af en toe die maagspiere in te suig nie.
Daar is ook baie maniere waarop jy dit kan vermy. As jy onverklaarbare of langdurige abdominale pyn het, is dit die moeite werd om mediese advies in te win – nie net om spierwanbalanse te voorkom nie, maar ook om die hoofoorsaak van die pyn te behandel. As jy geneig is om jou maag in te suig om jou voorkoms te verbeter, sal oefeninge wat die spiere en rug versterk nuttig wees om goeie postuur te handhaaf en die buik plat te maak.
Oor Die Skrywer
Adam Taylor, Professor en direkteur van die kliniese anatomie-leersentrum, Lancaster Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
