Image deur Christian Northe
Welstand is nie vir die bevoorregte paar nie. Welstand is 'n lewenstoestand wat van toepassing is op alle lewende wesens - mense, diere en plante. En die gewildste welstandspraktyke word al millennia lank deur mense regoor die wêreld beoefen. Welstand is 'n lewenswyse wat voortspruit uit en vir ons almal is.
Dit sluit dinge in soos die groeiende gewildheid van 'n plantgebaseerde dieet, meditasie en die gebruik van sauna's en warmwaterbronne om gesondheid te verbeter. Trouens, baie moderne welstandspraktyke is eers deur die armste lede van die samelewing omhels voordat hulle deur die elite omhels is. Danksy hierdie mense, hul ontdekkings en hul passie om dit wat hulle geleer het aan elke generasie oor te dra, geniet en baat ons vandag by hierdie praktyke.
Wat is welstand?
Aan my, well is 'n inklusiewe term wat 'n individu se algemene gesondheid beskryf en alle aspekte van 'n mens se wese dek - liggaam, gees en gees. Om te werk om 'n toestand van welstand te bereik, behels langtermynveranderinge aan ons hele lewenstyl, nie net om net op een aspek van die lewe te fokus nie. Die doel is om jou hele self te verbeter, insluitend jou emosionele, fisiese, geestelike, geestelike, sosiale en omgewingswelstand.
Byvoorbeeld, kom ons sê iemand wil twintig pond verloor. Om daardie spesifieke fisiese doelwit op 'n blywende, holistiese manier te bereik, sal insluit om te leer watter kosse hul spesifieke liggaam die beste voed. Hulle sou ondersoek hoe verskillende kosse met mekaar in wisselwerking tree terwyl hulle deur die liggaam beweeg, wat vertering, energie en langtermyngesondheid beïnvloed. Hulle sal ook leer hoe die kos wat hulle geniet gemaak en geproduseer word, en besluite neem op grond van die ware omgewings- en sosiale koste in terme van die hulpbronne, grond, energie en mense wat nodig is om die kos te kweek en te produseer. Met hierdie kennis sal die persoon vir seker twintig pond verloor, terwyl hy die wysheid verkry om gesonder, meer verantwoordelike keuses te maak wat hul lewe op baie maniere wat wedersyds ondersteun, verbeter.
Baie jare gelede het my reis deur welstand op 'n soortgelyke manier begin. Ek was amper vyf-en-twintig jaar oud en het pas na New York City verhuis, en ek was gretig om al die wonderlike ervarings wat my nuwe lewe te bied het, te omhels. Ek was fiks, buigsaam en super oulik. Vir ander moes ek die prentjie van gesondheid gelyk het. Maar ek het amper daagliks pyn gehad.
Soos die meeste universiteitstudente, was my finansies baie beperk, en ek het nie veel aandag gegee aan wat ek geëet het nie. Die meeste dae het ek oorleef op gedroogde graankos vir ontbyt, 'n kitskos-kombinasie-ete vir middagete en 'n sjokoladekoek vir aandete. Soos jy jou kan voorstel, het hierdie kos geen voedingstowwe verskaf om my liggaam te ondersteun nie, en ek het geen kennis gehad van die gevolge van so 'n gevaarlike dieet nie.
Ten spyte van my hoë suiker, hoogs verwerkte dieet, was ek so ondervoed en gestres dat ek uiteindelik vyftien pond verloor het - wat ek nie hoef te verloor nie - en ek het gereelde spysverteringsimptome gehad, van hardlywigheid en diarree tot gas en opgeblasenheid. Hierdie was so erg dat ek amper elke aand van pyn sou omval en wriemel.
Uiteindelik het my gesondheidsprobleme my "geklap" om my gedrag te verander. Ek het die besluit geneem om te leer kook, en ek het 'n weeklikse roetine van kruideniersware-inkopies ontwikkel. Al het ek grootgeword in 'n gesin wat daagliks tuisgemaakte maaltye omhels het, en my ma en ouma my basiese kookvaardighede geleer het, het ek tot op daardie oomblik nie die moeite gedoen om op my eie te kook of inkopies te doen nie.
Die proses om te leer hoe om verskillende disse te maak, het my waardevolle lesse geleer oor hoe om my liggaam te voed en te vereer as die wonderlike masjien wat dit is. Hierdie wonderlike, onvolmaakte liggaam laat my toe om te lewe, floreer, voel, pyn, omgee en lief te hê, en dit verdien om versorg te word op die beste manier waarop ek weet hoe. Ek is baie dankbaar dat ek die jeug en tyd aan my kant gehad het toe ek hierdie reis aangepak het om te leer hoe om dit te doen.
Ek het nie ’n lewensbedreigende siekte gehad nie, en ek kon betreklik maklik lewenstylveranderinge aanbring. Maar maak nie saak wat ons persoonlike omstandighede is nie, ons is nooit magteloos nie. Daar is soveel wat ons kan doen om ons liggaam te ondersteun en balans en 'n gevoel van vrede te herstel, om so na as moontlik aan homeostase - of 'n toestand van gesondheid en welstand - te kom.
Sonder kennis kan ons uitgelewer wees aan die genade van ander - soos adverteerders en welstand-ghoeroes - wat ons besigheid wil hê en hul eie agendas het. Sommige wil ons laat glo dat slegs sekere handelsmerke of duur programme welstand kan bevorder. In plaas daarvan moedig ek jou aan om te verken en te bevraagteken, om jou kennis te vergroot en om jouself te vertrou, terwyl jy evalueer watter praktyke die beste vir jou kan wees en wat dalk onvanpas, onbehulpsaam of selfs gevaarlik kan wees. Wees nuuskierig oor wat kan lei tot 'n gesonder, sterker, gelukkiger weergawe van jou, en streef daardie nuuskierigheid na om net dit te skep.
Die groot prentjie: welstand is holisties
Welstand is vir almal: jonk en oud, siek en gesond, ryk en arm, en alle rasse en etnisiteite. Welstand sluit ook alles, of alle aspekte van ons lewens in, en die uiteindelike doelwit is om positiewe, volhoubare, langdurige veranderinge te bereik. Welstand is nie 'n enkele ding wat ons doen nie, dit gebeur nie op een slag nie, en ons welstandspraktyke moet geluk verhoog, nie soos 'n karwei voel nie.
Ideaal gesproke is welstand hoe ons die volle potensiaal wat daarin lê, ontsluit en verkry. Dit gaan nie daaroor om leefstylreëls tot 'n T te volg nie, maar eerder om ons keuses te verstaan en dit te besit. Ons sal beslis padblokkades teëkom tydens hierdie proses, en dit is te verwagte! Om welstand na te streef met 'n "alles-of-niks"-houding is 'n ononderbroke kaartjie na frustrasie en mislukking. In plaas daarvan, as ons onsself aanvaar, en die natuurlike proses vertrou, sal dinge stadig in plek val.
Welstand gaan daaroor om balans te skep en die verbinding tussen ons fisiese, geestelike en geestelike self te versterk. Gevolglik sal wat ons doen om welstand te bereik, wissel na gelang van wat op enige spesifieke tydstip meer aandag benodig. Byvoorbeeld, as ons geestelike lewe sterk is, maar ons fisiese aktiwiteit nie, kan ons balans vind deur meer op ons fisiese self te fokus, terwyl ons aanhou om al die ander dele te versterk wat ons maak wie ons is.
In die groot prentjie gaan welstand daaroor om in vrede in en met die wêreld te wees. Ons is elkeen 'n integrale deel van die geheel wat ons die heelal noem. Die energie wat van elkeen van ons af kom, sowel as van plante en diere, is onderling verbind. Ons daaglikse keuses raak miljoene lewens, of ons dit besef of nie. Om bewus te wees van hierdie onderlinge verbondenheid bevorder 'n holistiese bewustheid van ons plek in die wêreld en help ons om elke dag in ons lewens positiewe, bewuste keuses te maak.
Sewe welstandkonsepte
As 'n gesertifiseerde welstandsafrigter en -dosent het ek sewe welstandkonsepte of -areas geïdentifiseer wat die gewildste of mees impakvolle in die moderne welstandbedryf is. Vreemd genoeg het hierdie sewe konsepte almal een ding in gemeen: Hulle is oorspronklik geskep, ontwikkel, gebruik, geleer en gedeel deur 'n baie diverse groep mense van regoor die wêreld.
Volgens my ervaring is hierdie sewe ook die maklikste om te implementeer ongeag iemand se sosio-ekonomiese agtergrond of toegang tot hulpbronne. Ja, mense kan duisende dollars en baie tyd spandeer om elkeen na te streef, maar nie een vereis duur beleggings van tyd of geld nie. Die meeste is gratis, en almal kan by enigiemand se bestaande daaglikse roetine geïnkorporeer word.
Hier is die sewe praktyke:
1. Plante wat ons help genees
Die gebruik van plante as tradisionele medisyne is wydverspreid in die geskiedenis, alhoewel kulturele tradisies verskil en verskillende name het. Dit sluit in Ayurveda (Indië), tradisionele Chinese medisyne (China), Kampo (Japan), sjamanisme (Suid-Amerika) en Westerse kruiekunde (Europa en Noord-Amerika).
Elke groep mense regoor die wêreld het baat gevind by die gebruik van plante om kwale aan te spreek en die liggaam te help genees. In vandag se wêreld het die gebruik van plant- en ander plante as aanvullings 'n multimiljard-dollar-industrie geword, maar ek belowe jou, jy het nie 'n ton geld nodig om dit te gebruik nie.
2. Gaan binne
Meditasie, bewustheid, visualisering en kontemplatiewe praktyke help ons om ons fisiese en emosionele kante te verbind. Hierdie praktyke vereis geen geestelike oortuigings nie, en dit is nie bedoel om iemand se godsdiens te vervang nie. Hulle is soos “geestelike oefensessies” wat ons liggame en ons verstand kalmeer en vrede inboesem. Ons kan hulle effektief gebruik om ons begrip van wat heilig en wonderbaarlik binne is, te verryk.
3. Joga en ander vorme van beweging
Beweging is 'n integrale deel van welstand. Alhoewel daar 'n aantal bewegingsverwante praktyke is, en almal nuttig is, fokus ek meestal op die aanleer, gebruik en herwinning van joga, aangesien die gewildheid en voordele daarvan spesiale aandag verdien. Boonop word joga nou deur almal omhels, ongeag ouderdom, gesondheid of omstandighede.
4. 'n Plant-gebaseerde dieet
Sommige welstandskenners hou daarvan om te sê, en met goeie rede, dat die verbetering van ons gesondheid "80 persent oor voeding is, 20 persent oor alles anders." Net soos hoe die kar se werkverrigting en lang lewe kan verminder as die olie in 'n luukse motor gooi, kan dit wat ons ons liggame voed ons vermoë beïnvloed om gesond te bly en om na siekte te genees.
Moderne data ondersteun die dieetpraktyke van ons voorvaders, wat klem gelê het op 'n heelvoedsel, plantgebaseerde dieet. Dit beteken nie om 'n volwaardige veganist te word nie (tensy jy gereed is), maar dit beteken dat die balans van ons dieet aangepas word om meer gesondheidsbevorderende plante en minder vleis en verwerkte voedsel in te sluit. Soos die ou mense verstaan het, hang ons welstand af van wat ons eet
5. Olie, water en hitte
Vir eeue het mense regoor die wêreld 'n kombinasie van water, olie en hitte gebruik om welstand te bevorder - van sauna's, stoombaddens en sweetplekke tot warm olie en Sweedse massering. Dit is vir my van die lekkerste welstandspraktyke, want dit bevorder nie net genesing nie, maar herstel ook ons verstand en siel. Baie kulture regoor die wêreld het hierdie basiese bestanddele gebruik om welstand te bevorder, en jy kan hulle ook omhels.
6. Musiek en Gemeenskap
Sosiale welstand is 'n belangrike deel van die bereiking van 'n toestand van welstand. En watter beter manier om op 'n liefdevolle manier by ons gemeenskap betrokke te raak as met klank en musiek? Kulture regoor die wêreld het lankal klank en musiek as 'n integrale deel van die genesingsproses gebruik. Intussen dra alle soorte gemeenskap by tot welstand. Gemeenskap is 'n kritieke bestanddeel waarsonder ons nooit heel en gesond kan wees nie.
7. Begronding en Natuur
"Onthou jy is stof, en tot stof sal jy terugkeer." Die konsep agter hierdie gewilde Bybelse aanhaling (uit Genesis 3:19) dateer die Bybel, en dit word deur die moderne wetenskap bevestig. Ons is deel van die aarde en die aarde is deel van ons. Om praktyke te omhels wat ons help om weer met die natuur te verbind en wat Moeder Aarde beskerm en eer, kan help om ons gesondheid te verbeter.
Die sewende welstandspraktyk herinner ons daaraan dat ons nie ver van ons voorvaders verwyder is nie en dat ons 'n integrale deel van alle lewe is. Deur op eenvoudige maniere ons verbintenis met die natuur te bevorder, eis ons ons regmatige toestand van welstand terug.
Kopiereg ©2022 deur Jovanka Ciares.
Gedruk met toestemming van Nuwe Wêreld Biblioteek
Artikel Bron:
BOEK: Herwinning van welstand
Herwinning van welstand: Antieke wysheid vir jou gesonde, gelukkige en pragtige lewe
deur Jovanka Ciares.
Herwinning van welstand verken vandag se mees doeltreffende welstandspraktyke - en hul multikulturele bronne - op 'n manier wat algemene gesondheid vir almal toeganklik maak. As jy al ooit uitgelaat gevoel het uit “elite” gesondheidsorgregimes of gedink het dat gesond wees nie duur moet wees nie, is hierdie boek vir jou.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.
Oor die skrywer
Jovanka Ciares is die skrywer van Herwinning van welstand en verskeie ander titels. 'n Gesertifiseerde welstandskenner, integrerende kruiedokter, voedingsopvoeder en -afrigter, bied lesings en werkswinkels in Spaans en Engels aan.
Sy is die stigter van Solana, 'n kruieaanvullingslyn vir spysverteringstelselgesondheid, en die skepper van die #ReclaimingWellness-inisiatief, wat daarop gemik is om BIPOC-gemeenskappe op te voed oor die krag van kruiemedisyne en plantgebaseerde lewe vir hul genesingsreis.
Besoek haar aanlyn by JovankaCiares.com.
