Bouldering, 'n vorm van rotsklim wat op rotse of mure tot matige hoogte klim sonder toue of 'n harnas, kan 'n effek wees om simptome van depressie te behandel.
Vir 'n onlangse studie het navorsers 'n span gelei wat meer as honderd individue betrek het in 'n rotse-ingryping in Duitsland, waar sommige hospitale klim gebruik het as terapeutiese behandeling.
Die deelnemers het willekeurig in twee groepe verdeel. Een het dadelik begin met die ingryping, terwyl die ander groep moes wag om te begin bouldering. Elke deelnemer het oor die loop van agt weke drie uur per week gebulder.
Die navorsingspan het die depressie van groeplede op verskillende plekke in die studie gemeet deur gebruik te maak van die Beck se Depressie Inventaris en die depressie-subskripsie van die Simtom Check List Revised, bekend as SCL-90-R.
"Jy moet op die oomblik bewus wees en gefokus wees ... jy moet fokus om nie te val nie ..."
Die span se vernaamste bevinding was dat tydens die terapie die Beck se Depressie-tellings deur 6.27-punte verbeter is, maar vir dieselfde tydperk het die groep wat aanvanklik gewaglys was, slegs met 1.4-punte verbeter. Hierdie daling in telling weerspieël 'n verbetering van een ernstigheidsgraad van matige tot matige depressievlakke.
"Bouldering is in baie opsigte 'n positiewe liggaamlike aktiwiteit," sê die medeleier van die span, Eva-Maria Stelzer, wat die voordele van bouldering begin ondersoek het terwyl sy haar meestersgraad in sielkunde aan die Universiteit van Erlangen-Neurenberg in Duitsland voltooi het, en nou besig is met die voltooiing van die studie. haar doktorsgraad aan die Universiteit van Arizona.
"Daar is verskillende roetes vir jou fisieke aktiwiteitsvlak, en daar is 'n sosiale aspek saam met die gevoel van 'n onmiddellike prestasie wanneer jy bouldering."
Minder herkauwing
Die span het sedertdien die studie uitgebrei om die bouldering-intervensie met kognitiewe gedragsterapie met individue in Erlangen, München en Berlyn te vergelyk.
"Ek hoop hierdie studie en toekomstige studies kan 'n lewe beïnvloed," sê Stelzer. "Depressie is 'n ernstige siekte. Dit is een van die mees algemene geestesversteurings in die Verenigde State en wêreldwyd. Alhoewel daar 'n verskeidenheid behandelingsopsies bestaan, kry minder as een derde van die mense behandeling vir hul simptome. "
Die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid meld dat angsversteurings, insluitend depressie, die algemeenste geestesongesteldhede in die Verenigde State is. Omtrent 18 persent van die volwasse bevolking van die volk, of ongeveer 40 miljoen mense, hanteer angsversteurings.
Beleggers in die verbetering van intervensies om met sulke toestande te help, het Katharina Luttenberger, Stelzer en die mede-leier van die span, wat bouldering sessies aangebied het vir pasiënte by 'n versorgingsentrum in Duitsland, op hul eie ervarings as ywerige bergklimmers en boulders aangewys om die voordele van die sport te ondersoek. kan voorsiening maak vir diegene wat angs, depressie, sosiale isolasie en selfbeeld betref.
"Pasiënte geniet die bouldering sessies en het ons vertel dat hulle baie baat gevind het," sê Luttenberger, 'n spesialis van psigometrie aan die Universiteit van Erlangen, oor die studie se bouldering sessies. "Aangesien besmetting een van die grootste probleme vir depressiewe individue is, het ons die idee gehad dat bouldering 'n goeie ingryping daarvoor kan wees."
Vir die studie was die meeste van die betrokke pasiënte nuut op bouldering.
Ook tydens die studie is beide groepe geleer oor hoe om positiewe sosiale interaksies en oor meditasie en bewustheid deur die studie te kweek. Die studie wat die intervensie en opvolgwerk betref, het 24 weke geduur.
Geestelike en fisiese
Stelzer verduidelik dat bouldering 'n aantal ander belangrike kenmerke het wat dit veral vir die behandeling van depressie bewerkstellig, naamlik dat dit help om selfdoeltreffendheid en sosiale interaksies te bevorder. Albei het aangebore voordele vir die hantering van depressie.
"Jy moet op die oomblik bewus wees en gefokus wees. Dit laat nie veel ruimte om jou gedagtes te verwonder oor dinge wat in jou lewe kan gebeur nie - jy moet fokus om nie te val nie, "sê Stelzer.
"Bouldering het nie net sterk verstandelike komponente nie, maar is op verskillende vlakke toeganklik, sodat mense van alle vlakke van fisiese gesondheid kan deelneem," sê sy en voeg daaraan toe omdat baie mense wat depressief is, oor isolasie handel, kan fisieke aktiwiteit versterk en gebruik word as 'n sosiale instrument waarmee mense met mekaar kan kommunikeer.
Gegewe die positiewe resultate, glo die span dat bouldering gebruik kan word om tradisionele sorg vir kliniese depressie aan te vul. Spanlede werk nou om 'n handleiding te ontwikkel wat aangeneem kan word vir 'n program van agt weke wat bouldering en psigoterapeutiese intervensies vir groepe integreer.
"Ek sal altyd aanmoedig om pasiënte aan te moedig om die sport te doen wat hulle wil - mag dit klim of iets anders - soos sport is 'n wonderlike moontlikheid om alle moontlike siektes, geestelik en fisies, te voorkom," sê Luttenberger.
Stelzer sal die studie en bevindinge tydens die 29th Vereniging vir Sielkundige Wetenskapkonvensie in Boston aanbied.
Bron: Universiteit van Arizona
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
