Image deur Victoria van Pixabay
Dit is belangrik om realistiese verwagtinge van ander te hê eerder as om net die beste in hulle te sien, soos baie liefdevolle, empatiese mense geneig is om te doen. Om iemand te idealiseer of hul beperkings te ignoreer, is 'n opset vir teleurstelling.
Ons is almal op gelyke grond. Niemand is beter of minder as jy nie. Wanneer iemand vir jou 'n feit oor hulself vertel, soos: "Ek is nie die mees geeende persoon nie," moet jy hulle glo.
My pasiënt Jean, 'n slim, sensitiewe advertensiebestuurder, het 'n man ontmoet wat haar meegesleur het. "Hy is so briljant, liefdevol en pret," het sy gesê. Hy het ook vir haar gesê (wat sy nie geglo het nie) dat hy uiters onafhanklik is en nie 'n toegewyde verhouding soek nie. Hierdie man het nooit van sy duidelike boodskap afgewyk nie — maar dit was nie wat Jean wou hoor nie. Sy het gedink, as ek geduldig is, sal ons liefde van plan verander. Helaas, dit het nie. Jean is onvermydelik pynlik in die steek gelaat en het vir 'n lang tyd bitter en gegrief gevoel.
Aanvaar wat is
Om iemand te maak in wie jy wil hê hulle moet wees, kan tot hartseer en teleurstelling lei. Dit is soos om by 'n hardewarewinkel in te gaan vol rakke met koue funksionele toerusting en te verwag om 'n heerlike warm croissant en vars koffie te kry. Dit gaan nie gebeur nie. Tog was Jean seergemaak en kwaad; sy blameer hom vir haar ellende.
Maande het verloop voordat sy in staat was om haarself te aanvaar en selfs met haarself empatie te hê omdat sy die situasie verkeerd gelees het. Sy het erken hoe eerlik hy was. Dit was 'n pynlike maar nuttige les om te aanvaar wat is.
Moenie toelaat dat onrealistiese verwagtinge jou vir 'n soortgelyke scenario stel nie. Ek verstaan hoeveel ons dalk liefde of sukses wil hê, hoe ons die rooi vlae kan ignoreer wat duidelik is vanaf die begin van 'n verhouding of 'n passieprojek. Bly dus helder en sterk. Lei jouself op om mense en situasies akkuraat te sien.
Neem 'n werklikheidskontrole
Vra jouself vir enige nuwe of deurlopende verhouding:
-
Sien ek die hele persoon, hul positiewe en negatiewe eienskappe raak?
-
Is ek geneig om te fantaseer en magiese denke?
-
Glo ek wat mense vir my oor hulself vertel, of maak ek verskonings vir hulle?
-
Is my verwagtinge realisties?
-
Herken ek enige waarskuwingstekens?
Evalueer jou antwoorde met deernis om te bepaal waar jy staan as jy ander duidelik sien. As jy nee op een of meer vrae geantwoord het, hou aan om te kyk hoe jy jou verwagtinge beter met die werklikheid kan belyn.
Moenie aanhou om jou liefde en lojaliteit aan mense te gee wat dit nie kan teruggee nie. Wees ook versigtig om meer van ander te verwag as wat hulle kan gee. Een definisie van waansin is wanneer jy aanhou terugkeer na dieselfde situasie, maar verskillende resultate verwag.
Om empatie te hê, beteken soms om te aanvaar dat iemand hul bes doen (hoewel dit dalk nie wonderlik is nie) en dan jou verwagtinge te verlaag. Dit help jou om realistiese verhoudings te hê met meer empatie en aanvaarding vir wat ander kan gee, selfs al is dit nie waarvoor jy gehoop het nie.
Wanneer jy nie van iemand hou nie...
Dit is moeiliker om empatie te hê vir mense van wie jy nie hou nie of met wie jy nie saamstem nie of met wie jy nie saamstem nie. Empatie beteken eenvoudig dat jy kan sien waar hulle vandaan kom, maak nie saak hoe jou menings verskil of hoe afstootlik hul persoonlikheid is nie. Ek verwys nie na mense wat hier beledigend is nie - net gewone mense wat irriterend of krities kan wees of ander uitdagende gedrag toon.
Onthou dat ons almal soms moeilik kan wees. Dit is die aard van menswees. As jy dit besef, kan dit jou help om makliker op jouself en ander te gaan.
Wanneer jy te vasbeslote raak om iemand nie te hou nie, kan dit ’n wrok word wat jou hoofsaaklik seermaak. Jy mors uiteindelik baie energie om mense nie te hou nie wat beter in gelukkiger strewes gekanaliseer kan word.
Die Namaste-ervaring
Om van iemand te hou, is dikwels 'n kwessie van persoonlike voorkeur. In Indië, wanneer sommige mense mekaar groet, maak hulle dalk 'n klein buiging en sê: "Namaste,” wat oordra, Ek respekteer die gees in jou. Dit beteken nie noodwendig, Ek hou van jou.
Die voordele van empatie kan soms meer daaroor gaan om vir jou vrede te bring as om 'n ander persoon te verander. Selfs as jy nie omgee vir iemand se persoonlikheid of benadering tot die lewe nie, kan jy hul gees respekteer.
Oefen innerlik om te sê Namaste met mense wat jou irriteer of van wie jy nie hou nie. Dit bring meer positiwiteit na 'n interaksie eerder as om dit wat negatief is aan te wakker. In plaas daarvan om te beklemtoon of jy van iemand hou of nie hou nie, sê innerlik oor die persoon, Ek respekteer jou gees en die probleme wat jy ervaar het. Beste wense.
Kopiereg 2024. Alle regte voorbehou.
Met toestemming aangepas.
Artikel Bron:
BOEK: Die genie van empatie
Die genie van empatie: Praktiese vaardighede om jou sensitiewe self, jou verhoudings en die wêreld te genees
deur Judith Orloff.
Die genie van empatie bied praktiese, aksiegedrewe leiding om ons gedagtes en harte te verbind om ons mees outentieke, fel en deernisvolle self te beliggaam. "Om empatie te kweek is 'n soort vreedsame vegteropleiding," sê dr. Orloff. “Jy sal leer om sterk en liefdevol te wees, nie 'n stoot of rigied nie. Waar jy ook al in jou lewe is, hierdie boek kan jou daar ontmoet en jou hoër ophef.”
Elke hoofstuk is gevul met Dr. Orloff se mees waardevolle insigte en gereedskap om met groter konneksie, veiligheid en bemagtiging te leef namate jou empatiese vermoëns blom.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Judith Orloff, MD, is 'n lid van die UCLA Psigiatriese Kliniese Fakulteit en 'n New York Times topverkoper skrywer. Sy is 'n toonaangewende stem op die gebied van medisyne, psigiatrie, empatie en intuïtiewe ontwikkeling.
Haar werk is op CNN, NPR, Talks at Google, TEDx en die American Psychiatric Association vertoon. Sy het ook in USA Today verskyn; O, The Oprah Magazine; Wetenskaplik Amerikaans; en The New England Journal of Medicine.
Sy spesialiseer in die behandeling van hoogs sensitiewe mense in haar privaat praktyk. Kom meer te wete by drjudithorloff.com.
