Dit kan alles 'n bietjie oorweldigend raak. Doucefleur
Byna elke oggend kom ek voor dieselfde dilemmas te staan. Of ek my vrou met 'n soen moet wakker maak of haar langer moet laat slaap. Moet ek uit die bed opstaan of net die snooze-knoppie druk? En dit is nog voordat ek my eerste koppie koffie gehad het.
Ons daaglikse lewe wemel van sogenaamde onbenullige besluite. Mense voel dikwels dom omdat hulle besluite met 'n lae belang te veel dink, maar navorsing het getoon dat daar logiese redes is om so te voel. Om te verstaan hoekom jy so gestres voel deur kleiner besluite, kan jou help om te leer wat om daaromtrent te doen.
Eerstens, soms oorweldig die groot aantal opsies ons, aangesien ons dit moeilik vind om die opsies te vergelyk en te kontrasteer. Ekonomiese geleerdes het die idee lank voorgestaan dat dit beter is om meer keuses te hê. Maar in 2000 het die Amerikaanse sielkundiges Sheena Iyengar en Mark Leeper hierdie idee uitgedaag.
In een van hul studies, hulle het 'n konfyttoetstafel opgestel by 'n supermark. Veel meer verbruikers het 'n konfyt gekoop toe hulle minder opsies gegee is. Byna 'n derde (30%) van kliënte het 'n konfyt gaan koop toe die stalletjie ses geure gehad het, maar net 3% van kliënte het konfyt gekoop toe daar 24 geure was.
Op grond van hierdie bevindings, die Amerikaanse sielkundige Barry Schwartz se boek Die paradoks van keuse: waarom meer minder is, voer aan 'n oorvloed van keuses kan mense angs veroorsaak.
Mense kort dikwels, of glo dat hulle nie die kundigheid het om hul opsies behoorlik te assesseer nie. Byvoorbeeld, wanneer jy 'n finansiële besluit hanteer. En as jy doelwitte het, gaan ’n gebrek aan sekerheid oor hoe rigied jy daarby wil hou jou waarskynlik hoofpyn gee. ’n Vae doelwit om “meer te begin spaar” gaan jou nie duidelikheid gee wanneer ’n vriend voorstel om uit te gaan vir kos en jou maag dreun nie.
Sommige van die besluite wat ons as triviaal bestempel, kan ook eintlik emosionele hoë insette het. Om byvoorbeeld te besluit wat om vir 'n afspraak te dra, gaan waarskynlik nie net oor mode nie.
Terwyl elke faktor genoeg is om stres te skep, wanneer alle faktore gekombineer word angs oor die besluit gaan net versterk word.
Dit is jou persoonlikheid
Nog 'n navorsingslyn het gefokus op die verband tussen mense se besluitnemingstrategieë en welstand. Navorsers het twee hoofbesluitnemingstrategieë geïdentifiseer: Maksimeer en bevredigend. Maksimering is 'n neiging om die beste opsie te probeer vind. Satisficing, 'n term wat deur die Nobelpryswenner Herbert Simon bekendgestel is, is 'n strategie wat eindig sodra 'n aanvaarbare opsie gevind word.
Maksimering en bevrediging is gekoppel aan persoonlikheidseienskappe. Daar is mense wat geneig is om te maksimeer en ander wat meer bevredigers is.
Schwartz en sy kollegas 'n negatiewe verhouding gevind tussen 'n neiging om te maksimeer en gevoelens van lewenstevredenheid. Maksimeerders (in vergelyking met bevredigers) was ook meer geneig om ná-besluit spyt te ervaar. Een verduideliking is dat maksimeerders altyd tob oor wat hulle kon gedoen het en hoe hulle 'n beter besluit kon geneem het.
Om duidelik te wees, die studie het nie belangrike lewensbesluite oor huwelik of gesondheid ondersoek nie, maar gefokus op daaglikse besluite (hoewel soortgelyke bevindings is aangemeld oor ernstiger mediese besluite).
Maak 'n gewoonte daarvan
Besluite kan wees geestelik uitputtend. So soms voel alledaagse keuses moeilik omdat jy besluitemoegheid het.
William James, een van die grootste denkers van die 19de en 20ste eeue, voorgestel gewoontes help ons om hierdie kompleksiteite te hanteer. Gewoontes neem die behoefte om te dink weg. Om jou tyd in die bou van gewoontes te belê, kan jou keer om oor alledaagse besluite te dink.
William James se insigte het geïnspireer baie kontemporêre navorsers. Een idee wat deur sielkundige Daniel Kahneman se boek gewild is, Dink, vinnig en stadig, is die idee dat ons twee verskillende inligtingverwerkingsmeganismes gebruik, stelsel een en stelsel twee. Stelsel een is bewusteloos, vinnig, intuïtief. Dit verg min moeite. Stelsel twee is doelgerigte denke.
Om elke oggend op dieselfde tyd wakker te word, my vrou te soen en dan koffie te maak, het 'n gewoonte geword wat my gehelp het om te vermy om te veel oor hierdie aktiwiteite te dink. Ek laat my stelsel een beheer neem soveel as wat ek kan, ten minste totdat ek my eerste koppie koffie het.
Amerikaanse skrywer Merlyn Mann gesê "denke kan die vyand van aksie wees". Alhoewel ek nie seker is of ek heeltemal sal saamstem nie, resoneer sy woorde wel met baie bevindings uit die sielkunde.
Herbert Simon het die idee van bevrediging ontwikkel omdat hy geglo het dat mense het beperkte kognitiewe en ander vermoëns (soos geheue en aandag). Om te veel te dink - byvoorbeeld om vandag te oefen of nie - kan stresvol wees en die voorneme om dit te doen frustreer.
Jy moet besluit hoe om jou hulpbronne te belê (of dit kognitief, emosioneel of fisies is). Om hulle te belê om te dink oor oefening kan die energie verbruik wat jy nodig het om te oefen.
Wat ons daaglikse besluite betref, kan die vermindering van die aantal opsies ook help om die proses te vergemaklik. Apple medestigter Steve Jobs was welbekend vir die dra van soortgelyke uitrustings byna elke dag (jeans en 'n tortelnek of 'n T-hemp) deels om die besluitproses te vereenvoudig.
Dit gaan daaroor om te aanvaar dat jy beperkte “besluitnemingssap” het en om bewus te wees van hoe jy dit gebruik. Om keuses te verminder, goeie gewoontes te ontwikkel en ons sogenaamde stelsel een te laat neem, kan ons help om ons daaglikse besluite die hoof te bied.
Yaniv Hanoch, Professor in Besluitkunde, Universiteit van Southampton
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
