Die gesegde "jy is wat jy eet" het 'n dieper betekenis as ons oorweeg hoe ons daaglikse gewoontes ons algemene gesondheid beïnvloed en hoe lank ons lewe. Die kos wat ons kies, hoeveel ons ons liggame beweeg en watter gifstowwe ons blootgestel word om ons fisiese en geestelike welstand te bepaal.
Chowing Down op Chroniese Siektes
Dink aan hoe dramaties die tipiese Amerikaanse dieet oor die afgelope 50 jaar verander het. Ons eet baie meer verwerkte, voorafverpakte kosse met baie suiker, slegte vette en onnodige bymiddels. En hierdie ongesonde eetpatroon het nie net in Amerika gebly nie. Danksy die verspreiding van Amerikaanse dieetgewoontes het chroniese siektes ook wêreldwyd gegaan. Is dit 'n verrassing dat namate ons diëte ongesond geword het, vetsug, diabetes, hartsiektes en baie kankers ook begin klim het? Hierdie ingewande, voeding-arm ultra-opbrengs kosse plaas ons langtermyn gesondheid in gevaar.
Maar die gevolge strek verder as net ons liggame wat op ongesonde gewig en chroniese siektes inpak. Wat ons in ons mond sit, kan ook met ons gedagtes mors en ons brein kwesbaar maak vir siektes soos demensie onderweg. Om ons liggame en kognitiewe vaardighede jare lank op alle silinders aan die brand te hou, moet ons ons eetgewoontes skoonmaak.
Beweeg dit of verloor dit
Praat van die gebruik van ons noggins, die ou gesegde "gebruik dit of verloor dit" is nie net van toepassing op ons liggame nie - ons brein het ook oefening nodig. Fisiese aktiwiteit is 'n no-brainer om fiks te bly en toestande soos depressie en angs te bestuur deur gemoedsversterkende breinchemikalieë.
Maar in ons moderne, sittende lewens, gevul met take wat ons ure lank voor skerms en rusbanke vasgenael hou, is dit ’n stryd om genoeg daaglikse beweging te kry. Geestelike aktiwiteite wat ons gedagtes beweeglik en betrokke hou, soos lees, legkaarte of die aanleer van nuwe vaardighede, kan help om kognitiewe agteruitgang te voorkom soos ons ouer word, net soos fisiese oefening ons liggame spog hou.
Ons benodig gereelde sweetsessies en breinbuigaktiwiteite om deur ons hele lewe skerp en gesond in liggaam en gees te bly. Dit sal kreatiewe oplossings in ons toenemend onaktiewe werk- en ontspanningskultuur vereis.
Die Giftige Wêreld Om Ons
Selfs al volg ons die regte dieet en aktiwiteitsvlakke, swem ons steeds in 'n oseaan van skadelike omgewingsblootstellings wat ons welstand in gevaar kan stel. Lugbesoedeling, chemikalieë in huishoudelike produkte, plaagdoders en nuwe bedreigings soos mikroplastiek is net 'n paar gifstowwe wat ons nie in ons moderne wêreld kan vermy nie.
Dit is 'n moeilike balans - hierdie gevare is oral in die lug, water, kos en verbruikersprodukte wat in ons daaglikse roetines ingeweef is. Verraderlike besoedelingstowwe soos PFAS breek nie vinnig af nie. Hulle kan mettertyd in ons liggame ophoop, wat moontlik allerhande probleme kan veroorsaak, van ontwikkelingsprobleme tot kanker.
Ons het veelvuldige openbare gesondheidstrategieë nodig om ons blootstelling deur middel van produkregulasies, besoedelingsbeheer en veiliger alternatiewe te verminder. Om egter waaksaam te bly oor die beperking van kontak met hierdie alomteenwoordige gifstowwe moet deel wees van elke individu se gesondheidsplan.
'n Potensiële ommekeer in lewensverwagting?
Met ongesonde eetgewoontes, sittende lewenstyl en toksiese blootstelling wat so algemeen word, laat dit alarmklokke laat afgaan dat ons dalk vir die eerste keer in dekades afnames in lewensverwagting sal begin sien. Sommige bevolkings toon reeds tekens van stagnasie of ommekeer in langlewendheidstendense.
As daardie trajek voortduur, kan dit beteken dat meer as 'n eeu se swaar gevegte openbare gesondheids- en lewensverwagtingswinste uitgewis word. Ons kan 'n toekoms in die gesig staar waar mense nie net korter lewens leef nie, maar diegene wat verminder word deur chroniese siektes, gestremdhede en 'n gebrek aan lewenskragtigheid in daardie laaste jare.
Moenie wag tot dit te laat is nie
Een van die grootste foute wat mense maak met betrekking tot hul langtermyngesondheid is om uit te stel—om positiewe lewenstylveranderinge tot môre, volgende week of volgende jaar uit te stel. Ouderdom het 'n snaakse manier om jou vinniger in te sluip as wat jy dink.
In 'n oogwink maak daardie jong volwasse jare van oneindige môres plek vir middeljarige en senior jare wat byna oornag aankom. Skielik kyk jy terug en besef dekades het verbygevlieg terwyl jy aanhou om die blik af te skop om volhoubare gesonde gewoontes te skep.
Dit is hoekom dit so krities is om jou welstand vroeër eerder as later te prioritiseer. Moenie die fout maak om te dink dat jy vir ewig tevore ongesonde patrone soos swak dieet, onaktiwiteit en blootstelling aan toksiene inhaal nie. Daardie gedrag raak jou nie net oornag sodra jy ouer is nie - dit het jou langtermyngesondheid bietjie vir bietjie mettertyd weggekap.
Die menslike liggaam is ongelooflik veerkragtig, maar dit is nie onvernietigbaar of ondeurdringbaar vir die kumulatiewe impak van lewenstylkeuses wat jaar na jaar gemaak word nie. Hoe gouer jy jou tot 'n gesonder leefstyl verbind, hoe makliker sal dit wees om enige skade wat reeds aangerig is, natuurlik reg te stel en die voorkomende voordele te maksimeer.
Gesonde gewoontes in jou 20's of 30's in plaas daarvan om te wag tot jou 40's of 50's kan ekstra jare van lewenskrag by jou lewensduur voeg. Moet dus nie die belangrikheid van voorkomende aksies verontagsaam nie, want jy is nog jonk en in jou bloeityd. Daardie primers wat jy vandag in plek sit, sal grootliks vrugte afwerp.
Die oorgang na gesonde eetgewoontes, gereelde oefening, die beperking van giftige blootstelling en die prioritisering van selfversorging word meer ingewikkeld hoe langer jy dit uitstel. Neem dit van diegene wat te veel jare laat verbygaan - die voorsprong wat jy nou het, is 'n geskenk. Moenie dat dit tot niet gaan nie.
'n Holistiese spelplan vir 'n gesonde lewe
Die skrif is aan die muur - as ons langer wil leef, moet gesonder lewens, dieet, oefening en die vermindering van giftige blootstelling topprioriteite wees. Dit is nie meer genoeg om na 'n hoë getal op die lewensduurteller te mik nie; die kwaliteit van daardie jare maak saak.
Persoonlike lewenstylaanpassings soos om ons dieet skoon te maak, meer fisieke aktiwiteit te kry en kontak met gifstowwe te beperk, moet gekombineer word met openbare gesondheidsveldtogte op beleidsvlak wat hierdie kwessies aanspreek. Deur 'n omvattende benadering te volg, kan ons die chroniese siektekoerse wat lewens kort sny en die lewenskragtigheid van ons senior jare drasties verminder.
Om hierdie holistiese leefstylverskuiwing te maak, sal individue bevoordeel. Dit kan help om die stygende gesondheidsorgkoste wat verband hou met vinnig verouderende, sieker bevolkings te beperk. Die opstel van ondersteunende omgewings wat gesonde keuses maklik maak, kan die weg baan vir toekomstige geslagte om langer en meer voedsaam te lewe.
Wanneer jy dit alles afbreek, het die klein daaglikse besluite wat ons neem oor wat ons eet, hoe ons beweeg en waaraan ons onsself blootstel, groot impakte. Ons moet ons langtermyn-welstand begin behandel met dieselfde sorg en belangrikheid wat ons aan ander noodsaaklike areas van ons lewens gee. Dit is die uiteindelike belegging wat in meer jare dividende kan betaal, maar jare van hoër gehalte gevul met lewenskragtigheid.
Oor die skrywer
Robert Jennings is mede-uitgewer van InnerSelf.com saam met sy vrou Marie T Russell. Hy het die Universiteit van Florida, Suidelike Tegniese Instituut en die Universiteit van Sentraal-Florida bygewoon met studies in vaste eiendom, stedelike ontwikkeling, finansies, argitektoniese ingenieurswese en elementêre onderwys. Hy was 'n lid van die US Marine Corps en die Amerikaanse weermag nadat hy 'n veldartilleriebattery in Duitsland bevel gegee het. Hy het vir 25 jaar in eiendomsfinansiering, konstruksie en ontwikkeling gewerk voordat hy InnerSelf.com in 1996 begin het.
InnerSelf is toegewy aan die deel van inligting wat mense in staat stel om opgevoede en insiggewende keuses te maak in hul persoonlike lewe, tot voordeel van die gemeenskappe en vir die welsyn van die planeet. InnerSelf Magazine is in sy 30+ jaar van publikasie in óf druk (1984-1995) óf aanlyn as InnerSelf.com. Ondersteun asseblief ons werk.
Creative Commons 4.0
Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur Robert Jennings, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
