Image deur Jackie Ramirez

Persoonlike verhoudings kan ons hemel of hel toe neem. Hierdie artikel sal u wys hoe u hemel op die mees spannende tye kan skep - wanneer u iemand teëkom wat hartseer, woede of vrees ervaar.

Die drie brûe is een van die mees verbasendste en nuttigste konsepte wat ek ontdek het toe ek 'n gesindheidsheropbou geskep het. Die Bridges is intuïtief sinvol. Dis net dat niemand ons van hulle geleer het nie.

Identifiseer die emosie

Soms is dit duidelik watter emosie 'n persoon het. Ander kere is dit nie. Met net 'n bietjie oefening, sal u die emosies onderliggend aan ander se gedrag, woorde en optrede kan herken. En eerder as om in 'n knie-reageer reaksie op hul abrupte toon, negatiwiteit of vingerwysende tirade te suig, kan u die kern van die saak bereik en 'n kommunikasie-brug uitbrei. Deur te bied wat hulle regtig wil hê, maar nie weet hoe om te vra nie, kan u hulle help om hul emosionele toestand te verander.

Die drie fokusse van ons aandag 

As dit nie duidelik is watter emosie hulle waarskynlik voordoen nie, vra jouself dan: 'Waar is hul aandag gefokus?' "Waarvan praat hulle?"

Hul fokus sal oorwegend in een area wees, maar twee of drie kan in die spel wees. As hulle simptome van meer as een fokus vertoon, moet jy meer as een brug aanbied om hulle te help om 'n gesentreerde staat heeltemal te herwin.   

'N Voorbeeld hiervan is iemand wat angstig is oor 'n werksonderhoud en twyfel oor haar kwalifikasies. Sy voel waarskynlik angstig en hartseer. Haar fokus is in die toekoms en sy fokus ook daarop om nie goed genoeg te voel nie. Sy benodig versekering en bekragtiging, sodat sy gegrond, aanwesig en selfversekerd kan raak.

Die drie brûe

AS HULLE VEEL IS ...

Mense wat hartseer ervaar (maar dikwels nie huil nie) dink of praat sleg van hulself. Hulle kan passief, klierig optree of seergemaak word. Wat hulle nodig het, is eg evaluasies. In u interaksie met hulle moet u die idee oordra, "Ek het jou lief. Jy's fantasties. "Herinner hulle ook aan en prys hul sterkpunte en bydraes.

AS hulle kwaad voel ...

Mense wat in woede opdaag en oral "oral" spoeg en gevul word met skuld, negatiwiteit en kritiek, voel regtig net geïsoleer en het 'n desperate behoefte aan begrip. Hulle reageer nie goed op debatte, lesings of teregwysing nie. Die kanse dat hulle sal hoor wat u te sê het, is skraal vir niemand, tensy u eers regtig met hulle kan kontak maak. U moet hulle opreg hoor sonder om te reageer of te neem wat hulle persoonlik sê.

Fokus op wat aangaan met hulle agter hulle kwaad woorde en laat die aanvalle gaan vlieg. Werk baie hard om nie op hul beskuldigings te reageer nie. Stil stil of sê, "Ek wil hul perspektief verstaan"en luister net. Dit help nie om dit reg te stel nie en u moet beslis nie wat hulle sê persoonlik opneem nie. Onthou, u is net die misplaaste teiken van hul woede.

AS HULLE VREES IS ...

As iemand oorweldig, angstig of heeltemal gespanne is, is die kans goed dat hulle 'n onuitdruklike vrees het en wat eerlik is. versekerings. Troos, kalmeer en herinner hulle herhaaldelik daaraan alles is en sal goed wees. Ander gerusstellende kommentaar is "Ons sal ons hierdeur saamvat, "" Ek is hier " or "Ek sal sorg te neem. "Of bied herinneringe aan die objektiewe werklikheid: 'U baas hou baie van die werk wat u doen,' of 'U het dit al voorheen suksesvol gedoen.

Waarom 'n brug verleng

U sal u persoonlike verhoudings verdiep wanneer u vaardig raak in die erkenning van ander se emosies. U kan hierdie kennis gebruik om te kommunikeer op die maniere wat hulle die beste help. Wat 'n ongelooflike talent sal jy aanwend.

Byvoorbeeld, as u weet dat u man vinnig kwaad word, kan u bewustelik en in stilte luister om sy posisie te verstaan, veral in tye wanneer hy ontsteld of onder spanning is. As 'n werkmaat effe of afgekyk lyk, kan u haar talente en vaardighede 'n bietjie meer gereeld herken en bekragtig. En as iemand na aan jou angstig of freaking is, is waardering en komplimente op die oomblik baie min. In plaas daarvan bied hulle herhaaldelike gerusstellings.

Oorbrug jouself

As jy nie 'n kommunikasie brug kan bied of onwillig is nie, is dit waarskynlik omdat jou eie onuitdrukte emosies in die pad kom. Dit is goed. Jy is menslik. Om jou medelye vinnig te herontwerp, neem 'n kort tydjie uit en hanteer jou eie emosies.

Of u nou fisies met u emosies omgaan of nie, u kan die drie brûe na uself uitbrei. Waardeer u as u hartseer voel of uself ervaar. As jy kwaad of gefrustreerd voel, probeer om te verstaan ​​wat regtig vir jou aangaan en bied jouself empatie en deernis. As u bang, senuweeagtig of angstig voel, moet u uself gerusstel deur te herhaal, "Dit is goed. Ek kan dit regkry. "

Die betroubare waarhede - wat ons weet, is waar oor onsself, ander en situasies en tyd wanneer ons duidelik is - is die vergestalting van die drie brûe. As u 'n paar waarhede gekies het, kan u dit kragtig en aanhoudend herhaal wanneer emosies opduik of enige tyd. (Indien nie, is hier 'n skakel na 'n artikel wat 'n verskeidenheid betroubare waarhede bied en beskryf hoe om dit te internaliseer.)

© 2017, 2019 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Sê nou iemand het vir jou gesê dat jy die oorsaak van al jou probleme kan opspoor en kop-aan-spreek? Hoe sou u dit doen as hulle u vertel dat die herstel van u houding u lewe eintlik sou verander? Die skrywer Jude Bijou kombineer hedendaagse sielkunde en antieke geestelike wysheid om 'n rewolusionêre teorie van menslike gedrag te verskaf wat u sal help om dit net te doen.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

{vembed Y = 9SvVqqCXvmU}

verwante Boeke