Selfmoord kan 'n pleidooi wees vir hulp, 'n reaksie op geestesongesteldheid, of die laaste wanhoop. Selfmoord kan ook 'n impulsiewe fout wees, 'n beplande einde van die lewe, of die uiteindelike daad van woede. Wat ookal die oorsaak, selfmoord verander wêrelddele ondersteboven.
Wanneer 'n mens iemand selfmoord verloor het, kan dit 'n lang, woelige pad terug na die maak van vrede met die verlies. Die toekoms voel belas met pyn en onbeantwoorde vrae. Maar dit is moontlik om 'n manier om te gaan en 'n nuwe begrip te kom vind.
Hierdie sewe-stap-metode kan jou help om jou pad uit die konynhol van verwoesting te vind.
1. Vertel jou storie
Verhale help ons om die vollediger prentjie te sien en situasies vanuit 'n breër perspektief te verstaan. Jou taak is om jou storie in sy geheel te vertel - die goeie, die slegte en die skrikwekkende. Deur dit te doen, gee jy jouself toestemming om te lug wat vasgevang is in jou.
Om te begin, vra jouself vrae soos: "Wat was die aard van jou verhouding?" en "Wat het verloop van tyd?"
Ideaal, vertel jou verhaal hardop aan 'n betroubare persoon wat sal saamstem om nie op enige manier te reageer of te bevraagteken nie, maar bloot te getuig. Of skryf jou storie en lees dit hardop. Lig kerse of sit langs 'n stroom. Maak dit 'n heilige oomblik.
2. Eie jou deel
Laat jouself baie duidelik oor die realiteit van die situasie met jou verlore geliefde. Neem verantwoordelikheid vir jou keuses, of besit jou deel in die verhouding, en vergewe jouself of enige ander wat jy kwaad aandoen.
Weet dat vergifnis handel oor aanvaarding en nie noodwendig ooreenkoms of goedkeuring nie. Ons is almal menslik en ons maak almal foute; Die belangrike punt is om van hulle te leer.
Vind dankbaarheid in die nuwe begrip en laat gaan met 'n ligte hart.
3. Debrief The Dark Moments
Wanneer ons deur 'n krisis is, moet ons ons ervarings gee.
Identifiseer jou oomblikke van duisternis, sowel as waar jy innerlike krag gevind het. Trek uit en ondersoek die emosionele besonderhede om vooruit te beweeg in jou herstel.
4. Bel jou Gees terug
Ons mense is geneig om vas te hou; ons sukkel met verandering en konflik. Maar met verloop van tyd neem die inkrementele slytasie sy tol. Ons raak opgewonde met onopgeloste probleme.
Ondersoek jou gevoelens en vra jouself af: "Wat is onopgelos?" Jou doel is om daardie energie-suigende gedagtes en emosies vry te stel, en besluit hoe jy jouself op 'n lewensgeoriënteerde wyse sal vorder.
Oproep terug die gees is nie maklik nie. Dit kan tyd neem en oefen, en herhaal aandag nodig het elke dag nuwe uitdagings. Vind jou individuele ritueel of denkproses wat weer bemagtig jou om vrede te maak, en staan in sy volheid.
5. Wat is die lesse?
Die lewensveranderende ervaring van selfmoord skep lesse wat vensters vir selfontdekking kan wees. Deur te erken wat jy nou verstaan dat jy nie voorheen gehad het nie - oor jouself of geliefdes - bied nuwe perspektiewe en insigte hulself aan wat die ervaring in die breër geheel plaas.
6. Maak kontak met jou geliefde
Gebruik meditasie om weer te koppel aan die liefde wat jy nog steeds deel met die persoon wat jy verloor het. Neem 20-30 minute om stil met jou hand op jou hart te sit en met jou asemhaling stuur lig en liefde aan jou verlore geliefde.
Dink aan jou geliefde of voel sy of haar teenwoordigheid. Verwyder enige verwagtinge, maar wees net liefdevol.
Nog 'n manier om te verbind is deur tekens en simbole, veral dié wat in die natuur waargeneem word. Wees bewus van jou geliefde se teenwoordigheid wanneer jy 'n reënboog, of 'n havik of 'n bepaalde blom sien. Dink hieraan as boodskappe wat vir jou bedoel is.
7. Maak 'n verbintenis tot vrede
Nadat jy die vorige ses stappe gewerk het, eer jou proses om vrede met selfmoord te maak op 'n manier wat 'n herinnering gee aan wat was en wat nou is.
Hoe jy ook al verkies om jou ervaring te herdenk - dit kan 'n belofte aan jouself skryf, 'n visuele herinnering skep, of 'n simbool vind wat vir jou reis staan. Laat dit staan vir jou persoonlike verbintenis om vrede oor chaos en interne oorlog te kies. . Laat jou hart toe om jou te lei. Hierdie proses maak jou verbintenis tasbaar.
© 2014. Adele Ryan McDowell. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com
Artikel Bron:
Vrede maak met selfmoord: 'n Boek van Hoop, Begrip en Comfort
deur Adele Ryan McDowell, Ph.D.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel
Oor die skrywer
Adele Ryan McDowell, Ph.D., is 'n praktiserende psigoterapeut en voormalige krisis-reaksie-reaksie met meer as 30-jare se ervaring om kliënte te help om hoop en balans te vind in die gesig van krisis, trauma en hartseer. Dr McDowell se nuutste boek, Deur vrede te maak met Selfmoord, praat aan diegene wat 'n geliefde aan selfmoord verloor het, diegene wat selfmoord oorweeg, en diegene wat met die beroofde en selfmoorddadige werk. Adele is ook die skrywer van Balans te vind: Reflections, Meditations en hantering Strategieë vir Vandag se vinnige Whirl en 'n bydraende skrywer tot die beste verkoop bundel, 2012: Skep Jou eie Shift. Kom meer te wete by: AdeleRyanMcDowell.com en AdeleandthePenguin.com.
