Daar word nie meer ontken nie: Haat breek oor die Verenigde State, nadat dit lank onder die sosiale oppervlak gesmoor het. In minder as een week het die Suidelike Armoede-regsentrum meer as 400 voorvalle van "haatlike intimidasie en teistering" - en miljoene Amerikaners vrees nou om slagoffers van verbale en fisiese aanvalle te wees, moontlik as gevolg van 'n dreigende en gewelddadige taal wat uit die top van ons samelewing kom.

In die lig van sulke omwenteling, hoe kan jy voorberei om diegene wat gedreig word, te beskerm - om op te staan ​​vir die waarde en waardigheid van elke mens, selfs wanneer dit ongemaklik of eng is? Dit begin alles met die geestelike uitrusting van jouself vir sulke aksie en vir die gevolge wat daarmee gepaard gaan.

"Vir elkeen wat 'n aktiewe, alledaagse sosiale held word wat daaglikse dade van hulp en medelye doen, begin daardie reis en nuwe rol in die lewe in jou gedagtes," sê sielkundige Philip Zimbardo, skrywer van Die Lucifer-effek en stigter van die Heroïese verbeeldingsprojek.

Terwyl min van ons 'n werklike haatmisdaad sal ervaar, kan enigiemand met haatlike taal gekonfronteer word - by die werk, op straat of selfs oor 'n vakansie-aandete. Hier is 'n paar strategieë wat jy kan gebruik om jou gedagtes na die alledaagse heldhaftigheid te verander - en om op te tree op maniere wat daardie toewyding weerspieël.

1. Leer jouself op

Die meeste van ons wil graag glo dat wanneer ons sien dat iemand aangeval of geteister word, ons gou hul hulp sal haal. Maar terwyl heroïese ingryping sekerlik uit empatie vir ander kan kom, is dit meer geneig om suksesvol te wees as jy 'n paar neute en boute in die regte wêreld gehad het.

As jy nog nie selfversekerd voel oor jou vermoë om iemand te beskerm nie, soek 'n kursus of werkswinkel wat leer hoe om betrokke te raak by effektiewe omstandighede. 'N Paar goeie plekke om te begin: groen Punt, Hollaback!, en Reaksie-Vermoë. In 'n studie van die Universiteit van Kentucky van 2011 het mense wat aan Green Dot-opleiding deelgeneem het, meer as aktief ingegryp toe hulle iemand in die moeilikheid gesien het. (Nog 'n voordeel: jy sal baie ander mense ontmoet wat jou waardes deel.)

2. Wees die eerste wat praat

Klassieke sosiale sielkunde studies onthul dat mense gewoonlik na diegene rondom hulle kyk vir aanwysings oor hoe om op te tree - en dat hulle geneig is om die leidrade te vertrou, selfs wanneer dit gedoen word, lei hulle dwalend. In die Asch-ooreenstemmingseksperiment, byvoorbeeld, is deelnemers 'n prentjie van 'n lyn getoon en gevra om te sê watter van drie ander lyne dit in lengte vergelyk het. Toe ander mense om hulle die verkeerde antwoord gekies het, het die vakke dikwels saamgegaan met die skare se gebrekkige oordeel.

Maar as jy bewus is van hoe mense se konformistiese tendense funksioneer, kan jy dit probeer om hulle goed te gebruik. In 'n variasie op die Asch-eksperiment was mense baie minder geneig om die skare se hoof te volg toe daar net een ander persoon naby hulle was wat die korrekte lynlengtes gekies het. As jy praat oor onregte wat voor jou gebeur, kan jy help om die sosiale balans na die waarheid te tik.

Deur so 'n standpunt te neem, kan jy ook mense op sosiale media beïnvloed. NYU navorsers het vanjaar berig dat wanneer mense wat 'n rassistiese slur op Twitter gebruik, deur 'n hoogs gevolgde gebruiker in hul "in-groep" geraak word, oortree die oortreders hul gebruik van die slurp.

3. Oefening is opvallend

Om iemand wat gedreig word, te verdedig, moet jy gewillig wees om jou eie gewete bo alles te hanteer. Maar weerstaan ​​sosiale druk neem ernstige ingewande, en dit help om 'n paar proeflopies te doen om meer gerus te voel.

Toe hy by Stanford aan die universiteit was, het Zimbardo sy studente deur middel van 'n oefening gebring wat hy genoem het: "Wees 'n Deviant for a Day" - wat 'n reuse-sirkel op hul voorhoofde kan beteken of 'n paar pienk-bunny-pantoffels op die kampus dra. . Dit is 'n goeie manier om te leer hoe dit voel om teen die graan te gaan. "As jy kan oefen wanneer dit veilig is," sê die Australiese opvoeder Matt Langdon, stigter van die Hero Construction Company, "Jy sal meer geneig wees om gemaklik te wees om ongemaklik te wees."

Bykomend tot die honing van jou algehele nie-ooreenstemming spel, betaal dit om te reageer vir spesifieke ongemaklike situasies wat jy waarskynlik sal ervaar. Hoe gaan jy byvoorbeeld reageer as jy sien dat 'n verbyganger in die openbaar aangeval word - of as 'n vriend 'n toevallige haatlike opmerking by 'n aandete maak? Sielkundige Lynne Henderson se "sosiale fiksheid" -navorsing dui daarop dat as jy 'n plan opstel en oefen (miskien in 'n rolspeel met 'n vriend), sal jy beter voorbereid wees om dit in aksie te stel wanneer dit nodig is.

4. Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het

Om op te staan ​​vir iemand in die moeilikheid, moet jy verby jou eie vrees om golwe te maak, stoot. Tog is dit belangrik om 'n balans te vind tussen moed en versigtigheid. U moet u as 'n laaste uitweg alleen in gevaar stel nadat u alle ander redelike opsies uitgesluit het. As 'n teisteraar 'n geweer waai en dreig om te skiet, is dit nie die beste idee om in die roei te jaag nie.

"Jy kan slegs 'n effektiewe maatskaplike veranderingsagent wees as jy weet wanneer jy alleen, in 'n span of glad nie moet optree nie," sê Zimbardo. "As jy 'n gevaarlike situasie opgroeien, skakel die polisie of brandweer of ander mense om jou te help om die regte ding te doen. Weet dat niks niks verkeerd is nie."

As die gevaar vlak laag lyk, maar jy nie bereid is om direk te konfronteer nie, probeer om 'n vriendelike gesprek te voer met die persoon wat geteister word ("Ek is lief vir jou serp! Waar het jy dit gekry?"), Wat die situasie kan help ontlont.

5. Vind 'n heldhaftige rolmodel

Om jouself te versterk vir die uitdaging om jou beginsels te handhaaf, help dit om iemand op te spoor wat hierdie soort uitdaging gekonfronteer het en daarin geslaag het om op te tree. Dit kan dalk iemand wees in jou gesin wat in vlugtelinge uit 'n oorlogsgeteelde land geneem het. Of dit kan iemand wees soos die burgerregte-aktivis Rosa Parks, wat geweier het om haar sitplek op 'n Montgomery, Alabama, op te gee, in stryd met rassistiese segregasiewette. Om 'n rolmodel te hê, kan jou heldhaftige potensiaal in die werklike wêreld bevorder: Baie reddingswerkers van die Holocaust het byvoorbeeld aan navorsers gesê oor onselfsugtige mense in hul eie lewens wat hulle geïnspireer het om mense in gevaar te stel.

Terselfdertyd wees versigtig om jou rolmodel op 'n super-menslike voetstuk te plaas, aangesien lewenslange helde foute kan maak soos enigiemand anders. In plaas daarvan, fokus op spesifieke eienskappe wat jy wil navolg. "Elke persoon gaan goed en sleg wees," sê Langdon. "Miskien is die goeie dinge wat hulle gedoen het, die belangrike dinge."

Moenie jou rolmodel soektog beperk tot geskiedenisboeke nie. Kyk na die onbaatsugtige mense in jou eie vriendekring en kennisse - die bande wat jy met hulle gesmee het, en die waardes wat jy deel, kan 'n kritieke bron van ondersteuning wees as dinge moeilik word.

6. Maak verbindings met mense anders as jy

Interaksie met 'n wye verskeidenheid mense op 'n menslike vlak kan help om te verseker dat toekomstige ongeregtighede nooit kom nie. 'N 2011-navorsingsoorsig toon dat wanneer onverdraagsame mense vriendskappe met lede van ander groepe aangaan, vrees en vooroordele neig om weg te val.

In een ekstreme voorbeeld, Afrika-Amerikaanse pianis Daryl Davis het die risiko gekry om lede van die Ku Klux Klan persoonlik te leer ken. Gekonfronteer met lewende bewyse dat hul haatlike idees verkeerd was, het 'n aantal van hierdie mans uiteindelik uit die Klan bedank en Davis hul kappies en klere gegee.

Davis se storie illustreer dat menslike verbintenisse met dié wat jy vrees, smee of diegene wat jou teleurgestel het, geensins aanvaarding van vooroordeel of ongeregtigheid beteken nie. As iemand byvoorbeeld 'n opmerklike opmerking maak, byvoorbeeld, om die persoon te roep om hulle te vertel, sal jy nie daarvoor staan ​​nie. Dit kan die hoogste vorm van liefde wees wat jy kan demonstreer.

7. Vra mense wat hulle werklik nodig

Wanneer aanvallers mense van 'n bepaalde velkleur of geloof beklemtoon, het jy 'n verantwoordelikheid om in te gryp as jy glo dat alle mense waardevol en waardig is om te beskerm.

In hierdie gees het aktiviste mense aangemoedig om veiligheidspennetjies te dra as 'n uiterlike sein dat hulle op staat kan wees om te help in die geval van 'n aanval. Maar sommige kritici het kommer uitgespreek dat die penne net draers beter laat voel oor hulself - en dat die pin-draers dalk nie die ware behoeftes van hulle verstaan ​​wat hulle wil beskerm nie.

Om 'n veiligheidspen te skenk, is 'n goeie manier om jou solidariteit met diegene wat bedreig voel, uit te druk. Maar jy kan verder gaan deur die moeite te doen om mense wat jy ken, te vra, "Hoe gaan dit nou met jou? Hoe kan ek seker wees om jou rug te hê? "Luister noukeurig na wat hulle sê, selfs al is sommige van hulle antwoorde nie wat jy verwag het nie.

8. Druk die verstandelike pouse knoppie

Dit is 'n ongemaklike sielkundige waarheid: Maak nie saak hoe sterk jou waardes is nie, jy moet waak teen die neiging om hulle in die oomblik te oordink.

In die bekende Goeie Samaritaan-eksperiment wat by die Princeton Universiteit gedoen is, was mense wat haastig was om iewers te kry, baie minder geneig om 'n noodlottige slagoffer in 'n steeg te stop. En wanneer meer mense kyk na 'n ernstige situasie, ontvou, is elke individuele waarnemer dikwels minder geneig om te help. Sielkundiges noem dit die bystander-effek, en dit is gewortel in ons menslike neiging om te aanvaar dat iemand anders sal optree.

In werkswinkels van heldhaftige verbeeldingsprojekte leer studente om in hoë-stakesituasies te breek en hulself te vra watter aksie hul ware waardes weerspieël. "Neem 'n kort tydjie uit voordat jy onophoudelik optree of impulsief besluite neem," sê Zimbardo. Dit neem net 'n tweede of twee, maar dit kan 'n leeftyd se verskil maak vir iemand in die moeilikheid.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer in Groter Goed.

Oor die skrywer

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon