Image deur Lukas Bieri

Diep verborge vrese, seerkry en verlange kan lei tot simptome en uiteindelik wanaangepaste gedrag wat ons kan saboteer. 

Ek het iemand ontmoet terwyl ek inkopies gedoen het wie se innerlike saboteur haar aangespoor het om op 'n heeltemal onverwagte en gruwelike manier teenoor my op te tree. Dit demonstreer dat wanneer ons nie bedagsaam en selfbewus is nie, ons in baie moeilikheid kan beland.  

Ek het by 'n boetiek gaan inloer en 'n paar goed gevind om aan te probeer. Dana, die verkoopspersoon, het my na 'n kleedkamer gelei. Toe ek na vore kom, was Dana nêrens te vinde nie. 'n Paar kopers voor in die winkel kon ook nie 'n verkoopspersoon kry om hulle te help nie, en hulle is weg. Ek het gewag en gevoel ek moet die winkel beskerm. Sy het die register gelos en deure oopgesluit.  

Uiteindelik het ek opgegee en die winkel verlaat. Toe ek terugkeer na my motor, het ek 'n rumoer by die boetiek se ingang gesien. Ek het teruggedraai, en ses polisiebeamptes het rondgemaal. Ek het vir hulle gesê: "O my god, ek het gedink iets het gebeur omdat die verkoopspersoon die plek verlaat het toe ek daar was." 

Die offisier het gesê: "Mevrou, was u omtrent 'n halfuur gelede in die aanpaskamer om klere aan te trek?" Toe ek vir hom sê ek is, het hy gevra: "Dra jy 'n vuurwapen saam met jou?" 

Ek was verbysterd. "Wat? Nee, natuurlik nie.”  

Hy het my baadjie se sak met 'n effense bult bekyk en my gevra wat is daarin. Refleksief het ek na die sak gesteek, maar skielik het hy sy geweer getrek en dit op my gerig, net soos die ander vier manlike offisiere. Die eensame polisievrou het my vir wapens deursoek en my motorsleutels uit my sak gehaal. 

Die polisiebeamptes het hul gewere in die holster gehou, natuurlik verlig, maar ek was geskud en geskok.  

“Die verkoopsdame het iets blink in jou sak gesien en geglo dit is 'n geweer. Sy het 911 gebel en uit die winkel gevlug.” 

Ek het hulle gevra hoe enigiemand motorsleutels vir 'n geweer kan verwar - wat nog te sê ek, 'n ouma-psigiater, vir 'n gewapende misdadiger. 

Verlede trauma kan goeie oordeel uitskakel

Nadat die polisie om verskoning gevra het, het my sielkundige speurder ingeskop en ek het besef Dana moet 'n sielkundige afwyking hê. Sy het refleksief opgetree weens trauma uit die verlede. Toe dit geaktiveer word, het dit haar vermoë om gesonde oordeel uit te oefen, gedeaktiveer.  

Hierdie ontstellende voorval het daartoe gelei dat ek wou ontdek wat veroorsaak het dat Dana op so 'n irrasionele, impulsiewe, bisarre manier optree. Ek het uiteindelik met die bestuurder van die winkel oor die telefoon gepraat en uitgevind dat Dana grootgeword het in 'n moeilike woonbuurt waar bendeskietery algemeen was, en as kind gesien het hoe 'n goeie vriend geskiet en doodgemaak is.  

Die bestuurder het gesê Dana het berou uitgespreek omdat sy die polisie gebel het en wou my ontmoet en om verskoning vra. Na my mening was die meer beduidende probleem dat haar gebrek aan selfbewustheid veroorsaak het dat sy as 'n selfbeskadigende oortreder optree.

Daar is geen regverdiging om op 'n onskuldige te prooi en hulle te viktimiseer as 'n manier om hartseer, woede of hulpeloosheid te hanteer nie. Maak nie saak hoe verskriklik ons ​​kinderjare is nie, maak nie saak hoe verwaarloos of misbruik nie, ons moet dit omdraai en nie oorgee nie. 

Verstaan ​​ons snellers en patrone

Gelukkig het die bestuurder opdrag gegee dat Dana met terapie begin. Dit was my presiese sentiment in reaksie op haar optrede. Dana moes haar sneller verstaan ​​en 'n patroon van emosionele oorreaksies herken. Haar outomatiese verstandelike konstruksie was, “Mense is gevaarlik. Iets sleg kan enige tyd, enige tyd gebeur. Ek het geen beheer nie. Ek kan nie mense vertrou nie, al lyk hulle onskadelik.” 

Om bewus te word van ons wanaangepaste gedrag, moet ons ons innerlike saboteur konfronteer deur bewustheid en selfrefleksie. Mindfulness is 'n effektiewe manier om bewus te word van begrawe gebeure uit ons verlede. Verder, die beoefening van selfrefleksie maak dit moontlik introspekteer - of in onsself kyk asof ons 'n buitetoeskouer is wat ons reaksies waarneem. Om ons emosies en snellers af te breek op 'n manier wat logies sin maak, is die eerste stap. 

Oefeninge om diep verborge emosies te ontbloot 

Gebruik hierdie oefeninge om diep verborge seerkry, verlange en vrese te ontbloot: 

1. Oefen bewustheid

Probeer vyf minute van bedagsame meditasie en weet dat elke oefening op hierdie manier sal begin. Bedagsaamheid verskil van reflektiewe denke en gebruik dele van die brein wat nou betrokke is by ontspanning en sonder voorbedagte rade, verwagtinge of oordeel.  

Vind 'n gemaklike plek om te sit en ontspan. Maak nou jou oë toe en haal maklik asem. Let op jou gedagtes en gevoelens soos hulle kom en gaan. As 'n gedagte of gevoel jou aandag aflei of jou bekommer of irriterend raak, erken dit en sit dit opsy vir later aandag. Keer terug om jou gedagtes raak te sien sonder om daarin verstrengel te raak.

Beweeg jou aandag na die middel van jou bors, waar jy jou hart voorstel. Gee aandag en kyk of enige gevoel van benoudheid, pyn of hartseer teenwoordig mag wees. Kyk of jy enige sensasies kan identifiseer en asem daarin om ontspanne te bly.

2. Ken jouself deur letters

Noudat jy jou gedagtes ontspan het, maak jou oë oop en skryf 'n brief oor jouself. Beantwoord sommige of al die volgende vrae in die brief — kies die vrae wat op die oomblik die mees relevant lyk. Skryf eers wat by jou opkom, sonder om te sensor of annoteer.   

- Wie en wat is vir jou belangrik in jou lewe? 

- Waardeer ander wie jy is, of verstaan ​​niemand jou nie?  

- Wat sal iemand van jou moet weet om jou te waardeer?  

- Wat van jou gedrag en reaksies op ander verstaan ​​jy nie? 

- Hoe hanteer jy argumente en uitdagings in jou naaste intieme verhoudings? 

- Voel jy jammer vir jouself? Indien wel, hoekom? 

- Wat wil jy hê moet mense van jou weet?

- Wat kan iemand vir jou sê wat jou knoppies sal druk en jou vies laat voel? (Daar moet 'n antwoord op hierdie vraag wees.) 

- Wat wil jy nie hê moet iemand van jou weet nie?  

Maak 'n afskrif van die brief en sit dit vir eers weg of skep 'n lêer op jou rekenaar. Jy sal besluit wanneer om jou brief te herlees; enige tyd is die regte tyd.  

Die implementering van 'n praktyk van bewustheid en selfrefleksie in ons daaglikse lewens sal ons kapasiteit vir selfbewustheid mettertyd 'n hupstoot gee. Met die doel om ons innerlike saboteur te konfronteer, kan ons die onbewuste bewus maak. 

Kopiereg 2023. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van die uitgewer,
Greenleaf Boekgroep Pers.

Boek deur hierdie outeur:

BOEK: Gister slaap nooit

Gister slaap nooit: hoe die integrasie van die lewe se huidige en vorige verbintenisse ons welstand verbeter
deur Jacqueline Heller MS, MD

In Gister slaap nooit, Jacqueline Heller maak gebruik van dekades se kliniese ervaring om 'n kragtige narratief saam te weef wat neurowetenskap, memoires van haar lewe as 'n kind van Holocaust-oorlewendes, en pasiëntgeskiedenis wat 'n reeks sielkundige euwels en trauma behels, bevat.

Dr. Heller bied 'n unieke holistiese benadering, wat demonstreer hoe die terapeutiese proses en self-analise ons help om sin te maak van ons geskiedenis en 'n beter toekoms te skep.

Vir meer inligting en/of om hierdie hardeband boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Jackie Heller, besturende direkteur, 'n psigoanalis, is raad gesertifiseer in psigiatrie en neurologie. Haar professionele ervaring as 'n praktiserende klinikus het haar uitgebreide insig in die groot verskeidenheid menslike ervarings moontlik gemaak.

Haar nuwe boek, Gister slaap nooit (Greenleaf Book Group Press, 1 Augustus 2023), delf in haar persoonlike ervaring met familietrauma en om ander te help om deur hul eie te werk.

Hier is meer op JackieHeller.com.