Daar is geen tekort aan goeie raad in die wêreld nie. Maar hoe om dit eintlik te volg? - Leer hoe om jou 'my tyd' met akkuraatheid te skeduleer wanneer dit by jou eie welsyn kom.
Geen joga mat of stewige broek benodig vir hierdie 14 min Office Break Yoga! Sny die tyd vir jouself uit om dit uit te strek, ruimte te skep, kontak met jou asem, fokus jou gedagtes en vul jou liggaam aan.
Hierdie sagte en versorgende 26-sessie word gemaak met liefde en ontwerp om jou te ondersteun, waar jy ook al is. Gebruik die gereedskap van Pranayama om die senuweestelsel te kalmeer, aangesien Adriene ons hierdeur lei
Sitting maak jou moontlik stadig dood - of jy elke dag kragtig oefen of nie.
Spring op die mat vir hierdie volwaardige opwarmingsvinyasa-vloei wat toegewyd is aan respek en aanvulling. Welkom in sommige hitte as jy strek, versterk en ruimte skep. Herlaai jou energie om balans te herstel
Koffie is een van die gewildste drankies in die wêreld. Byna die helfte van die volwasse bevolking in Australië drink dit.
Om op jou fiets te kom, kan jou 'n enorme gevoel van vryheid en genot gee. Dit kan u onafhanklikheid en kennis van die plaaslike gebied verhoog en u toegang tot die natuurlike (of stedelike) omgewing verbeter.
As jy oefen, verhoog jou hart en asemhalingstoestande, wat groter hoeveelhede suurstof vanaf die longe na die bloed lewer, dan om spiere uit te oefen.
- By Melissa Kang
Die goeie ding oor Kegel oefeninge is dat jy hulle so min as moontlik kan doen
Nuwe navorsing verbonde aan deelname aan spansporte aan groter hippocampale volumes by kinders en minder depressie by seuns van 9 tot 11.
As dit gaan om gesondheid en fiksheid, is daar selde vinnige oplossings. Maar as jy sukkel om die aanbevole 30-oefeninge per dag te kry, kan mikro-oefeninge net die ding wees wat jy nodig het om jou fiksheid te verbeter.
Het jy onlangs swaar inkopiesakke op 'n paar trappe gedra?
Gereelde loop produseer baie gesondheidsvoordele, insluitende die vermindering van ons risiko van hartsiektes, tipe 2-diabetes en depressie.
Gemeenskapsgebaseerde oefenprogramme verbeter fisieke fiksheid en lewensgehalte vir mense met kanker, volgens 'n nuwe studie.
Nuwe navorsing dui daarop dat mense wat meer oor die voordele van fisieke aktiwiteit weet meer tyd daaraan bestee.
Georganiseerde sport en fisiese aktiwiteite is nie genoeg om tuisskoolse fiks te hou nie, navorsingsbevindings.
Mense wat gereeld oefen, sal meer geneig wees om ook gesonder te eet.
- By Neil Martin
Ons spiere groei as gevolg van gereelde oefening en kan wegdoen wanneer dit nie gereeld of strawwe gebruik word nie, wat lei tot die gewilde maksimaal: "Gebruik dit of verloor dit."
Sit jy? Dan wil u dalk opstaan om dit te lees, want navorsing uit die VS het bevind dat te lank sit, u risiko om te sterf kan verhoog - selfs as u oefen.
- By Neil Gibson
CrossFit, kring opleiding, groep oefening, funksionele opleiding, weerstand opleiding, kardio opleiding. Is jy nog duiselig?
Die uitwerking van oefening op gesondheid is diep. Dit kan jou beskerm teen 'n verskeidenheid toestande, insluitende hartsiektes, tipe 2-diabetes en sommige kankers.
Vroue is lank onderhewig aan kragtige maatskaplike druk om op 'n sekere manier te kyk. Die "vroulike ideaal" - 'n svelte vroulike figuur - het film-, televisie- en tydskrifkultuur oorheers.