Hartseer na die verkiesing is werklik: hier is 5 hanteringsstrategieë

Hartseer na die verkiesing is werklik: hier is 5 hanteringsstrategieë
Image deur John Hain 

Kort nadat Abraham Lincoln op 6 November 1860 verkies is, het 'n vrou van Alabama, Sarah Espy, haar kommer in haar dagboek gedokumenteer. Sy geskryf dat sy 'bedroef' voel, en verduidelik waarom. 'Daar word nou geglo dat dit seker is dat Lincoln ... en dat die suidelike state hulle aan die Unie gaan onttrek. As dit so is, is dit die begin van wee. ”

Alhoewel dit veral betrekking het op verandering, veroorsaak elke verkiesing nood vir sommige mense. Dit het beslis geld vir die vorige twee presidentsverkiesings: baie Amerikaners was diep ontsteld na die oorwinnings van Barack Obama in 2008 en van Donald Trump in 2016.

Simptome van depressie - hartseer, eensaamheid en moegheid - lyk om algemene reaksies op verkiesingsverlies te wees. Dit kan 'n besonder wydverspreide verskynsel wees in die nasleep van die 2020-verkiesing, gegewe die nasie omstrede politieke kloof.

Mense praat gewoonlik nie oor politiek in dieselfde sin as verdriet en wee nie, maar die twee is nouer verbonde as wat ons sou besef. ek is 'n politieke wetenskaplike wat bestudeer hoe geestesgesondheid die manier vorm waarop burgers dink en hulle met politiek besig hou. In my werk as politieke wetenskaplike het ek gevind dat burgers wat aan depressie ly, minder polities besig is. Ek is tans besig om te ondersoek hoe politiek die geestesgesondheid van burgers beïnvloed, veral na aanleiding van 'n verkiesing.

Die politiek van depressie

Sielkundiges erken depressie al lank as 'n gereelde reaksie op verlies. Elisabeth Kübler-Ross beroemd genoem dit as een van die vyf stadiums van hartseer, tesame met ontkenning, woede, bedinging en uiteindelik aanvaarding. Ander navorsing het sedertdien gedoen het hierdie konsep van stadiums bevraagteken, vind in plaas daarvan dat sommige mense ervaar net een of twee van hierdie emosies.

Terwyl geleerdes oor geskryf het woede en ontkenning in verhouding tot politiek, weet ons baie minder van depressie. Bewyse wat ek saamgestel het, dui daarop dat dit relatief algemeen is.

Byvoorbeeld 'n 2004 Pew-navorsingsentrum opname bevind dat 29% van Kerry-ondersteuners depressief voel na aanleiding van George Bush se herverkiesing en 'n Associated Press in 2008 poll bevind 25% van die Republikeine was ontsteld na die verkiesing van Barack Obama. Stemdata van 2010, 2012 en 2016 toon soortgelyke resultate.

Hierdie data vang die intensiteit van emosies wat ons voel as gevolg van die verlies aan verkiesings. Die webwerf PsychCentral het opgemerk dat die verkeer na hul '5 Stages of Grief & Loss'-bladsy met 210% toegeneem het die dag nadat Hillary Clinton die verkiesing in 2016 verloor het - en hul gewildste artikel was'Genesing na die verkiesing. ” Net so, Google Trends gegewens oor treurige soektogte het toegeneem ná die verkiesing in 2008 en 2016.

Treurverwante soektogte op Google het ná die Amerikaanse presidentsverkiesing in 2008 en 2016 toegeneem. (hartseer ná die verkiesing is eg en hier is vyf hanteringstrategieë)
Treurverwante soektogte op Google het ná die Amerikaanse presidentsverkiesing in 2008 en 2016 toegeneem.
Google Trends, skrywer met dien verstande

Die bewyse is duidelik: baie Amerikaners voel depressief na die verkiesing.

Die hantering van blues ná die verkiesing

Daar is geen maklike manier om depressie te laat verdwyn nie, maar daar is wel aksies wat ons kan doen om die hoof te bied.

  1. As u op 'n gesonde lewe konsentreer, sal dit u help om u energie te herstel. Gee jouself 'n blaaskans van die nuus - en die politiek. Slaap genoeg, eet lekker en oefen.

  2. Beperk tyd aan sosiale media, of beter nog, meld 'n paar dae heeltemal aan. Alhoewel dit 'n manier is om met ander mense kontak te maak en inligting te deel, is dit ook 'n belangrike bron van politieke verkeerde inligting, eggokamergesprekke en gepolariseerde denke. Oor die algemeen, te veel tyd op Facebook of Twitter kan angs en depressie vererger.

  3. Soek sosiale ondersteuning. Praat met 'n betroubare familielid, vriend, gemeenskapsleier - of vind 'n maatskaplike ondersteuningsgroep in u omgewing. Alhoewel dit 'n bietjie uitdagender kan wees in 'n pandemie, is dit steeds moontlik om die telefoon op te tel, 'n FaceTime-oproep aan te gaan of 'n virtuele afspraak met 'n geestesgesondheidspersoon te maak. Maar onthou ook Gouelokkies se reël: Sosiale isolasie versterk negatiewe gevoelens, maar spandeer ook te veel tyd oor probleme.

  4. Bevestig die waarde van demokrasie. Verkiesing van die verkiesing is eng, want dit beteken dat u met ongewenste of ongunstige beleide moet worstel - en dat dit uiterste polarisasie kan veroorsaak. Maar om verlies te aanvaar, is deel van die demokrasie. Een manier om politieke verskille te oorbrug is om by 'n groep aan te sluit, soos Bridgers bou, wat burgers met uiteenlopende politieke sienings bymekaar bring om gestruktureerde gesprekke te voer.

  5. Sodra u die uitslag aanvaar het, raak betrokke by die politiek. Verkiesings is net die begin van 'n ingewikkelde beleidmakingsproses. Neem deel is bemagtigend en kan help om sielkundige nood te verlig. Daar is baie maniere om 'n bydrae te lewer, van kontak met verkose amptenare, betoging, kandidate vir plaaslike amp of geldskenk tot aansluiting by advokaatorganisasies of die begin van 'n politieke besprekingsgroep.

Uiteindelik kies demokratiese samelewings leiers deur te stem, maar een onaangename deel van die proses is dat baie burgers nie hul voorkeurkeuse kry nie.

Om aan die verloorkant van 'n verkiesing te wees, kan wantroue in die stelsel en ontevredenheid met demokrasie skep. My navorsing toon dat dit ons ook emosioneel tref. Maar in plaas daarvan om u seer te laat kantel van die politiek, gebruik dit om die passie wat u voor die verkiesing gevoel het, aan te wakker.

Oor die skrywer

Christopher Ojeda, Assistent Professor in Politieke Wetenskap, Universiteit van Tennessee

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man wat kitskos eet
Dit gaan nie oor die kos nie: ooreet, verslawings en emosies
by Jude Bijou
Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en ...
Maansverduistering deur gekleurde wolke. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskoop: Week van 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
vrou met 'n kroon van blomme wat met 'n onwrikbare blik staar
Hou daardie onwrikbare blik vas! Maan- en sonsverduisterings November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Hierdie tweede en laaste verduisteringseisoen van 2021 het op 5 November begin en bevat 'n maansverduistering in ...
twee beelde van een persoon wat in teenoorgestelde rigtings kyk
Anderkant ons perspektief: ons persepsie kom uit ons perspektief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons het elkeen ons individuele ervarings, verwysingsraamwerk en opinies. Dit skep ons eie...
Verduisterde maan en sterre
Horoskoop: Week van 15 - 21 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
paardebloem blom in blom en nog een in saad
Op soek na geestelike perfeksie: geloof in 'n beter môre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
As geestelike wesens, wat ons almal is, streef ons daarna om volmaaktheid te bereik, om ons volheid van ...
glimlaggende vrou wat op 'n openbare bank sit
Gaan voort om te groei: Soek kennis, wysheid en intuïsie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net soos alles in die natuur, groei ons. Alhoewel ons groei en veranderinge dalk nie so voor die hand liggend is nie ...
blomme in 'n wei voor die see met 'n son op die horison
Horoskoop: Week van 8 - 14 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Die wysheid van vrees
Die wysheid van vrees en bereik buite ons geriefsone
by Sarah Varcas
Pluto se transformerende krag ondersteun nou meer as ooit 'n positiewe manifestasie van ons kollektiewe ...
Intuïsie: Vuur jou innerlike kragbron op
Intuïsie: Verbrand jou kragbron
by Jude Bijou
Intuïsie is die onsigbare skakel tussen ons persoonlike innerlike wêreld van emosies en gedagtes en ons ...
Hoe weet ons wat reg is vir ons?
Hoe weet ons wat reg is vir ons?
by Marie T. Russell
'N Vraag wat gereeld ontstaan ​​is "Hoe weet ons wat reg is vir ons?" Hoe vind ons ons 'regte' ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.