Image deur congerdesign
Vertel deur Marie T. Russell.
My opleiding het my geleer dat dit nodig is om alle hoop op te gee sodat jy die werklikheid kan aanvaar. Dit beteken gee alle hoop op dat jou maat ooit sal verander, of terugkom, of jou sien soos hulle eens gedoen het.
Dan, sodra jy werklik moed opgee, vanuit 'n toestand van aanvaarding -- "Mense en dinge is soos dit is, nie soos ek dink dit moet wees nie." -- dan is jy in 'n posisie om uit te vind wat jy moet doen om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar. Dit beteken, gebaseer op hierdie nuwe werklikheid, watter aksie(s) weet ek moet ek neem? Dit is duidelik dat hierdie prysgee veel verder strek as ons persoonlike verhoudings.
'n Ander benadering van Hoop
Jane Goodall, 'n heldin van my en skrywer van die 2021-boek, The Book of HOPE, 'n Oorlewingsgids vir moeilike tye, het 'n effens ander beskouing van die woord hoop. Sy kry hoop deur die moed, dapperheid en vooruitstrewende denke te sien wat mense in haglike omstandighede en situasies ervaar. Sy skryf:
"...elke keer as ek depressief raak [oor al die gruweldade en konflikte tans en in die verlede], dink ek aan al die wonderlike verhale van die moed, standvastigheid en vasberadenheid van diegene wat teen die "magte van die bose veg." Want, ja, ek glo wel daar is boosheid onder ons. Maar hoeveel kragtiger en meer inspirerend is die stemme van diegene wat daarteen opstaan. En selfs wanneer hulle hul lewens verloor, resoneer hul stemme nog lank nadat hulle weg is, wat ons inspirasie en hoop gee - hoop op die uiteindelike goedheid van hierdie vreemde, konflik menslike dier wat so ses miljoen jaar gelede uit 'n aapagtige wese ontwikkel het.."
Sy glo dat eerder as om toe te gee aan die hulpelose/hopelose gevoelens oor 'n sekere situasie of onderwerp, uitvind wat jy kan doen en fokus daarop om dit te doen. Sy kom tot die gevolgtrekking dat dit nie te laat is as ons almal 'n model gebruik wat diegene met hoop beliggaam nie.
Jane skryf:
"Hoop word dikwels verkeerd verstaan. Mense is geneig om te dink dat dit bloot passiewe wensdenkery is: ek hoop iets sal gebeur maar ek gaan niks daaraan doen nie. Dit is inderdaad die teenoorgestelde van ware hoop, wat aksie en betrokkenheid vereis... Die kumulatiewe effek van duisende etiese aksies kan help om ons wêreld te red en te verbeter vir toekomstige geslagte."
Voorskrif om Passiewe Hoop op te gee
Volgens Attitude Reconstruction verander ons onrealistiese hoop 'n lastige eienskap, situasie of gebeurtenis in 'n bron van voortdurende frustrasie. Dit is ons misplaaste verwagtinge wat veroorsaak dat ons gegrief, moedeloos, teleurgesteld, hopeloos of hulpeloos voel. Hier is my Rx om (passiewe en onrealistiese) hoop prys te gee sodat ons aksie kan neem wat ooreenstem met dit wat ons groter voordeel dien.
Wat ervaar jy?
* Wag, hoop altyd iemand of iets sal verander
* Bly geheg aan iemand se "potensiaal" eerder as die werklikheid, nie aanvaar dat dit onwaarskynlik is dat dit anders is nie
* Voel moedeloos, hopeloos, geneutraliseer, uitgelewer aan iemand anders se genade
* Lewe in angs
Die prys wat u betaal?
* Vashou aan valse hoop dat mense, organisasies of situasies in die toekoms anders sal wees as jy net aanhou
* Versuim om die aksie te neem wat jy in jou hart ken, is nodig, gee op om te probeer
* Om jouself en jou behoeftes op te offer
* Kleef aan krummels
Hoe om te verander?
* Kyk die werklikheid in die gesig, gee moed op dat dinge en mense sal verander OF dat hulle moet verander
* Aanvaar dat die toekoms heel waarskynlik dieselfde sal wees as die hede
* Skryf alles neer wat jy wens anders was, neem dan die eerste stelling en plaas voor dit: "Ek gee alle hoop op dat..." soos "Ek gee alle hoop op dat Linda my ooit sal verstaan soos ek wil" of "Ek gee alle hoop op dat politici sal wakker skrik en die regte ding doen.”
* Hou aan om die stelling te herhaal, spreek enige woede of hartseer wat ontstaan konstruktief uit, onderbreek jou ou denke en fokus op wat jy sê. Wanneer jy dit "kry", herhaal hierdie prosedure met die volgende item, en dan die volgende
* Nadat jy klaar is, kyk na binne om te sien wat vir jou waar is en wat op die oomblik in jou beheer is oor elke item. Kry spesifiek, rig eksplisiete versoeke, stel spesifieke, redelike spertye en grense, en kondig weldeurdagte en uitvoerbare gevolge aan
* Praat en neem aksie met liefde en oortuiging soos nodig
* Volg deur wat jy sê anders sal jou woorde leeg wees
Herhaal en herhaal nog 'n paar!
Ek gee alle hoop op dat xxx ooit sal verander.
Dit is hoe sy/hy/dit is.
My werk is om vir myself te sorg.
Die onderstebo?
* Jy hou op wens en hoop, kanaliseer jou energie na wat in jou beheer is en wat jy wil hê in plaas daarvan om gedwarsboom en teleurgesteld te voel
* Jy maak 'n einde daaraan om te wag dat iets buite jou beheer verander
* Jy eer jouself waarlik
* Jy stap deur jou vrees en skep die lewe waarop jy geregtig is
Finale gedagtes oor Hoop
Of dit nou op 'n globale of persoonlike vlak is, ons moet die hoop prysgee wat ons na nêrens-land lei en Jane en Jude se visie van hoop omhels. Dit is tyd om moed te kies om ons beste self te beliggaam deur konstruktiewe aksie te neem.
Ons moet nooit tou opgooi en ons gedagtes laat aftrek nie, maar eerder bydra om onsself en ons wêreld op te hef.
© 2021 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie skrywer
Houdingsheropbou
Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT
Met praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde kan hierdie boek jou help om op te hou om te skik vir hartseer, woede en vrees, en jou lewe met vreugde, liefde en vrede invul. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal jou leer om: ? hanteer familielede se ongevraagde raad, genees besluiteloosheid met jou intuïsie, hanteer vrees deur dit fisies uit te druk, skep nabyheid deur werklik te praat en te luister, verbeter jou sosiale lewe, verhoog personeelmoraal in net vyf minute per dag, hanteer sarkasme deur dit te visualiseer vlieg verby, maak meer tyd vir jouself uit deur jou prioriteite te verduidelik, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei deur twee maklike stappe, genees kinders se woedebuie konstruktief. Jy kan Houdingsheropbou in jou daaglikse roetine integreer, ongeag jou geestelike pad, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.
In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.
Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/
