Empatie en Attunement in Gesonde en Suksesvolle VerhoudingsImage deur 5688709 van Pixabay

Die ontwikkeling van vertroue in 'n verhouding hang baie af van twee kernbegrippe: empatie en afstemming. Afstemming is om diep bewus te wees van jouself en ander. Dit gaan ook daaroor om ontvanklik te wees vir inligting wat u van ander kry.

Wanneer twee mense op mekaar ingestel is, is daar emosionele bewustheid, responsiwiteit en empatie. 'N Empatiese persoon is sensitief vir jou gevoelens en kan' in jou skoene loop '. Hy respekteer u standpunt. Al verskil dit van syne, kan hy u gevoelens of houdings as redelik en verstaanbaar bevestig. Hy sal verdraagsaamheid toon vir u perspektief sonder verdediging, harde oordeel of kritiek.

Of jy nou is of in 'n voortgesette verhouding, 'n man wat ingestem is tot hoe sy gedrag jou beïnvloed, wie empatie kan toon en jou ervaring kan valideer, is 'n bewaarder! Dit is die tipe persoon wat jou nie sleg behandel het nie, want hy is bewus van hoe dit voel om op hierdie manier behandel te word. Hy sal deeglik en gepas reageer as hy besef dat hy jou seergemaak het.

Dit beteken nie dat u nooit seergemaak of verkeerd verstaan ​​sal word nie. Dit beteken wel dat u maat in die verhouding kan leun, indien nodig verskoning kan vra en besorgdheid kan toon dat hy u seergemaak het. Hierdie af en toe 'breek en herstel' interaksie is algemeen in alle verhoudings. Ek beklemtoon die woord Sosiale - soos in "nie die gewone nie." Die norm is nie Om voortdurend seer en gefrustreerd te wees, maar seer en frustrasie gebeur soms. Die verskil lê in hoe jou vennoot dit hanteer.

Vertrou

Vertroue word verdien. U hoef nie en ook nie iemand implisiet te vertrou wanneer u die eerste keer ontmoet nie. Dit beteken nie dat u agterdogtig is oor die persoon se voornemens nie. Wat dit wel beteken, is dat u doen wat ons in die Amerikaanse regstelsel doen: neem aan dat iemand onskuldig is totdat hy skuldig bevind word. U gedagtes bly oop, ontvanklik vir die tekens dat iemand betroubaar is of nie. Let goed op woorde en handelinge om te sien of die “trust meter” styg of val. As dit val, moet u nie aanhou om 'n verhouding met hierdie persoon te bewerkstellig nie (al glo u dat u op hom verlief is).

Die naald op die trustmeter sal styg wanneer jou maat is:


innerself teken grafiese in


  • voorspelbaar
  • betroubaar
  • konsekwent
  • verantwoording
  • beskermende
  • gewillig om jou beste belange (nie net sy) te hou nie
  • bereid om in jou te vertrou oor alle aspekte van sy lewe
  • oop vir leer
  • goed gedink in sy sosiale kring
  • Omgee en bekommerd wanneer hy jou seergemaak het

Die Gesonde Verhouding

Gesonde en suksesvolle verhoudings het verskillende kernkenmerke gemeen. Hierdie verhoudings word gedefinieer deur die egpaar se gevoel van veiligheid en sekuriteit, empatie vir mekaar, reaksie op die ander se behoeftes en houding van die wese.

Elke maat is op die ander ingestel, en hulle kommunikeer albei openlik. Daar is 'n diep begrip en bewustheid van mekaar. Hulle reken op mekaar en glo vas dat die een die ander se rug het. Hulle neem ook emosionele risiko's met mekaar - hulle is nie bang om kwesbaar te wees nie. Hulle het die moed om mekaar te wys wie hulle regtig is.

Vertroue en veiligheid word stadig en geleidelik opgebou vanaf die begin van 'n verhouding. Trouens, hierdie vertroue en veiligheid is die grondslag waarop 'n verhouding gebou is. Wanneer dit nie aan die begin was nie, is die verhouding gebaseer op 'n foutiewe basis en herstel dit nooit heeltemal nie.

As dit moeilik is om voor te stel, kyk rond na rolmodelle wat gesonde en veilige verhoudings het. Dink aan diegene wat u tans of in die verlede is. Hoe behandel hierdie paartjies mekaar? Hoe kommunikeer hulle met mekaar, die wêreld en diegene rondom hulle? Wat maak dit asof hulle band solied is?

U kan ook nadink oor die manier waarop gesonde en veilige mense met u omgaan. Hoe vermy hulle drama en giftige gedrag? Hoe hanteer hulle konflik en uitdagings in die lewe? Hoe reageer hulle op u as u probleme ondervind? U ken waarskynlik sulke mense en paartjies wat u kan help om te sien dat gesonde verhoudings moontlik is!

Kommunikasie in 'n gesonde verhouding

In 'n gesonde verhouding is daar oop, selfgeldende en effektiewe kommunikasie. Daar is geen speletjies nie. Kommunikasie is duidelik en direk. Wanneer gesonde paartjies vasval of begin stry, is hulle geneig om aan te spreek wat onder die oppervlak is. Wanneer aanhegtingsgebaseerde snellers in sulke situasies geaktiveer word, sal 'n emosioneel onbeskikbare maat gewoonlik deaktiverende strategieë gebruik - gedagtes en aksies distansieer - wat hom laat wegdraai as u hom die nodigste het. 'N Emosioneel beskikbare maat sal sy vrese, verlange en kwesbaarhede teenoor jou uitspreek in plaas daarvan om jou uit te sluit. Op sy beurt sal dit vir u veilig voel om dieselfde te doen.

As vennote hul kwesbaarhede benut en dit deel, kan hulle saamwerk om die probleem deur te werk. Hulle kan albei die hanteringsvaardighede gebruik om hul reaktiwiteit en oorweldigende emosies effektief te verminder, sodat hulle teenwoordig en verloof met mekaar kan bly en kalm kan praat. As vennote op 'n gesonde manier kommunikeer, kan hulle na 'n rusie relatief vinnig weer op stabiele grond kom. Hul ewewig kom terug, en hulle gaan aan sonder om wrokke te hou.

Emosionele intelligensie

Sommige van die eienskappe van gesonde verhoudings beliggaam wat bekend staan ​​as emosionele intelligensie. Emosionele intelligensie gaan daaroor om vaardig te wees op verskeie kerngebiede wat emosie in jouself en in jou interaksie met ander betrek. Die areas van persoonlike bekwaamheid sluit in selfbewustheid en bestuur van u emosies en u gedrag in reaksie daarop. Om u eie emosies akkuraat raak te sien en die emosies positief te kanaliseer, is die sleutel tot persoonlik en sosiaal bekwaam.

Die ander komponent van emosionele intelligensie is hoe akkuraat u afstem op die emosies van diegene rondom u en beoordeel wat met hulle aangaan, en of u hierdie kennis doeltreffend gebruik om u interaksie met hulle te bemiddel.

Soos u kan voorstel, is emosionele intelligensie iets wat u wil ontwikkel en iets waarna u in 'n maat wil soek. Emosioneel intelligente mense ervaar baie meer suksesvolle platoniese en romantiese verhoudings, groter akademiese prestasies, meer positiewe interaksies met hul kinders en groter sukses by die werk.

Omdat emosionele intelligensie so 'n belangrike onderdeel van 'n gesonde verhouding is, het ek 'n lys gemaak van vaardighede, eienskappe en vermoëns wat algemeen voorkom by mense met 'n hoë vlak van emosionele intelligensie:

  • optimisme
  • insig
  • motivering
  • sterk woordeskat en 'n vermoë om emosionele ervaring te verbaliseer
  • empatie
  • vermoë om emosie te reguleer
  • assertiewe kommunikasie
  • vergifnis van die natuur
  • goeie sosiale vaardighede
  • nuuskierigheid oor ander
  • vermoë om pret te hê
  • Dit sal onwaarskynlik wees om aanstoot te gee
  • vermoë om verwerping te hanteer
  • vertroue

Baie lyk asof ons emosionele intelligensie het! Dit is onmoontlik vir elke persoon om alles op hierdie lys te besit, moenie moedeloos word nie. Maak 'n lys van dinge waarin u glo dat u goed is en waarvoor u meer moet ontwikkel. Terugvoer van ander kan ook voordelig wees, aangesien ons ons tekortkominge soms nie duidelik sien nie.

Interpersoonlike Regulasie

As u met 'n ander persoon omgaan, sal u twee verskillende grade ervaar van iets wat interpersoonlike regulering van emosies genoem word. Hierdie tipe emosionele regulering kom na vore as u probeer om 'n ander persoon te beïnvloed om 'n doel te bereik. Dit sluit dikwels in om die persoon se gevoelens of gedagtes te beïnvloed.

As u byvoorbeeld 'n afstand tussen u en u maat voel, en u die versekering soek dat hy voortdurend in u belangstel, is u besig met 'n interpersoonlike reguleringstaktiek. As u interaksie het met iemand wat emosioneel nie beskikbaar is nie en / of u 'n angstige aanhangstyl het, sal u geneig wees om nabyheid, intimiteit, verbinding te beklemtoon. U pogings sal bots met dié van iemand wat waarde heg aan outonomie en afstand.

Dit is vir u en u maat noodsaaklik om 'n manier te vind om botsende behoeftes te balanseer, sodat u albei tevrede is met die verhouding. Albei voorkeure is geldig, maar as daar ekstreme verskille is in twee mense se doelstellings - die doel om enersyds nabyheid, intimiteit en verbintenis en outonomie en afstand anders te beklemtoon - sal konflik en ontevredenheid tot gevolg hê.

Vennote met 'n veilige en gesonde verhouding beskou hierdie doelwitte nie as onverenigbaar nie. Hulle bly buigsaam en vind maniere om hulle te balanseer en te koördineer.

Kopiereg © 2019 deur Marni Feuerman. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Gehok en Breadcrumbed: Stop val vir onbeskikbare mans en kry slim oor gesonde verhoudings
deur Marni Feuerman

Gehok en Breadcrumbed: Stop val vir Onbeskikbare Mans en kry Smart oor Gesonde Verhoudings deur Marni FeuermanPsigoterapeut Dr Marni Feuerman bied 'n diepgaande en insiggewende raad vir almal wat hulle keer op keer in pynlike en onbevredigende verhoudings bevind. Sy bied verduidelikings en oplossings vir hoekom ons slegte behandeling aantrek en aanvaar, 'n gebrek aan emosionele verband van romantiese vennote ervaar, en verwerp dikwels die goeie. Gebaseer op die wetenskap van liefde, neurobiologie en gehegtheid, sowel as dr. Feuerman se kliniese ervaring, sal hierdie boek jou help om te herken waarom jy vas sit en hoe om hierdie patrone vir goed te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Dr Marni FeuermanDr Marni Feuerman is 'n gelisensieerde huweliks- en familieterapeut en gelisensieerde kliniese maatskaplike werker. Sy handhaaf 'n privaat praktyk en bied werkswinkels gefokus op verhoudingsprobleme, huwelik, ontrouheid, dating en egskeiding. As 'n nasionaal erkende verhouding en huwelikskenner het sy bygedra tot ontelbare aanlyn-afsetpunte. Besoek haar webwerf by https://www.drmarnionline.com/

Video deur die outeur

{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon

 

Meer boeke oor hierdie onderwerp