Ouerskap

Hoe om tieners te help om hul emosionele nood te verminder

depressie in die jeug 4 30
 Byna 1 uit 5 jongmense wêreldwyd beseer hulself elke jaar opsetlik. xijian/E! via Getty Images

Emosies is moeilike dinge. Hulle laat mense toe om verlief te raak, oorlog te voer en, soos dit blyk, betrokke te raak by selfskade.

Dit is moeilik om 'n era voor te stel waarin jong volwassenes meer benoud was as vandag. Onlangse data van Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming dui daarop dat meer as 40% van hoërskoolleerlinge berig hulle voel aanhoudend hartseer of hopeloos die afgelope jaar. In dieselfde opname het sowat 20% dit gerapporteer hulle het ernstig selfmoord oorweeg. Wêreldwyd is ongeveer 17% van jeugdiges tussen 12 en 18 jaar oud hulself elke jaar doelbewus beseer (gebaseer op 'n studie van 1990-2015).

Volgens alle rekeninge ervaar jongmense 'n oënskynlike ongekende vlak van emosionele nood.

Mense is geneig om op 'n manier op te tree soek plesier en vermy pyn. Waarom sou sommige hulself dan opsetlik seermaak? In 'n nuwe meta-analise, 'n opsomming van navorsingstudies wat ons en ons kollegas in die joernaal Nature Human Behavior gepubliseer het, het ons berig dat mense beter voel onmiddellik nadat hulle self beseer het of aan selfmoord gedink het.

Ons is 'n doktorale kandidaat in kliniese sielkunde aan die Universiteit van Washington, ondersoek hoekom jeugdiges en jong volwassenes hulself beseer, en 'n kliniese sielkundige studie van dwelmgebruik vir jong volwassenes. Ons navorsing dui daarop dat hierdie vermindering in emosionele nood na dade van selfskade en selfmoordgedagtes waarskynlik hierdie tipe gedagtes en gedrag handhaaf. Navorsing toon dat mense dikwels sny as 'n manier om sterk emosies te hanteer.

Die uitdagings met die bestudering van selfskade

In sy boek "Oor Behaviorisme,” die vooraanstaande sielkundige BF Skinner het die term "versterking" geskep om te verduidelik waarom gedrag meer geneig is om te voorkom as dieselfde gedrag voorheen 'n gewenste uitkoms tot gevolg gehad het. Oor die afgelope 20 jaar, leidende teorieë veronderstel is dat selfbesering op dieselfde wyse geopereer het. Dit wil sê, as iemand verligting van emosionele lyding ervaar het nadat hulle hulself beseer het, sal hulle meer geneig wees om die gedrag in die toekoms te herhaal.

Selfbesering is moeilik om na te vors. Tot die laaste dekade het die meeste navorsers mense gevra om na te dink oor wat hulle gedink of gevoel het toe hulle hulself beseer het, maar daardie episodes kon maande of selfs jare gelede gewees het. Ons mense is egter merkwaardig sleg om akkuraat oor ons eie gedrag verslag te doen, veral wanneer ons probeer verduidelik hoekom dinge gebeur het. Dit is veral uitdagend vir navorsers om 'n duidelike tydlyn van gebeure te kry, wat dit moeilik maak om vas te stel hoe iemand voel onmiddellik voor of nadat hulle self beseer het.

Onlangs het navorsers probeer om daardie leemtes te vul deur gebruik te maak van die alomteenwoordigheid van selfone. In daardie studies het navorsers deelnemers gevra om kort opnames te voltooi oor hoe hulle verskeie kere per dag oor hul selfone voel terwyl hulle hul lewens lei.

Ons meta-analise het 38 sulke opname-gebaseerde studies ontleed, met data wat bygedra is van navorsers regoor die VSA en Europa, wat 1,644 XNUMX deelnemers betrek het. In al die studies het deelnemers die intensiteit van hul emosies beoordeel en aangedui of hulle die afgelope paar uur aan selfbesering gedink het.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Ons het gevind dat die deelnemers hoër vlakke van nood gerapporteer het net voordat hulle hulself beseer het of aan selfmoord gedink het, en het aansienlik verminderde vlakke van nood onmiddellik daarop gerapporteer. Saam dui dit daarop dat verligting van ontstellende emosies dien as 'n kragtige versterker, wat waarskynlik die waarskynlikheid verhoog dat mense voortgaan om selfbeserende gedagtes en gedrag te ervaar. Dit impliseer ook dat behandelings moet fokus op hoe om mense te help om selfbesering te vervang met alternatiewe maniere om stres te verlig.

Sedert ongeveer 40% van mense wat selfmoord probeer nie geestesgesondheidsdienste ontvang nie, dink ons ​​dit is belangrik om strategieë te deel om individue te help wat die risiko loop om selfbesering oor hul emosies te praat en om hulpbronne aan te bied om professionele hulp te vind. Familie en die breër gemeenskap speel 'n rol in die vermindering van selfmoordrisiko.

Strategieë om selfskade te bespreek

Tieners wie selfbeseer en/of dink aan selfmoord is 'n heterogene groep – mense is tog uniek. Ons bevinding dui egter daarop dat selfskade 'n belangrike funksie vir die jeug dien: om emosies te help reguleer.

Dit is noodsaaklik dat tieners selfbeserende gedagtes en gedrag ervaar vind volwassenes en/of maats aan wie hulle verbind voel. Die voorheen genoemde CDC-opname het dit getoon jeugdiges wat verbonde gevoel het was baie minder geneig om selfmoord te oorweeg of te probeer as diegene wat nie verbind gevoel het nie. Om te verseker dat tieners omgee en ondersteun voel of dat hulle by die huis en skool "hoort" kan dus een manier wees om teen selfbesering te beskerm.

Ons het in ons kliniese werk met jongmense wat hulself beseer gevind dat dit belangrik is om die validering van hul emosies te balanseer – met ander woorde, hul gevoelens te erken en akkuraat te verstaan ​​– terwyl dit nie op selfbesering reageer op maniere wat dit waarskynlik per ongeluk sal versterk nie. As tieners byvoorbeeld gevoel het asof die enigste manier waarop hulle ondersteuning of bekragtiging ontvang is om selfskade te doen, dan sal dit belangrik wees om te verseker dat bekragtiging verskaf word wanneer hulle nie selfbeskadiging is nie.

Hier is 'n paar sleutelmaniere om te bekragtig en ondersteuning te toon:

– Let op: Ons weet almal hoe dit voel om met iemand te praat wat nie aandag gee nie of na hul foon kyk. Maak oogkontak en wys jy stel belang in wat die persoon voel.

– Dink terug: Som op wat die persoon sê om te demonstreer dat jy luister en die inligting inneem. Jy kan iets sê soos: "Laat ek seker maak dat ek verstaan ​​..." en dan parafraseer wat jy hoor.

– Probeer om hul gedagtes te lees: Stel jou voor in die persoon se skoene of raai wat hulle dalk voel, al het hulle dit nie direk gesê nie. Jy kan iets sê soos: "Ek dink jy moet voel asof niemand verstaan ​​waardeur jy gaan nie." As die tiener sê jy is verkeerd, gee op om reg te wees en probeer later weer.

– Bevestig op grond van vorige gebeure: Wys dat jy verstaan ​​hoe die gevoelens sin maak gegewe wat jy van die persoon weet. Byvoorbeeld, jy kan vra: "Is daar tye wanneer jy ervarings soortgelyk aan nou gehad het?" Jy kan iets sê soos: "Ek kon heeltemal sien hoe jy bang sou voel om hierdie toets te druip, aangesien jy hard vir die laaste een geleer het, maar nie so goed gevaar het soos jy wou nie."

– Erken hoe die gevoelens in die hede sin maak: Sou ander mense in presies dieselfde situasie dieselfde gevoelens hê? Byvoorbeeld, "Enigiemand sal bang voel." Dit kommunikeer aan die ander persoon dat daar niks fout is met die manier waarop hulle dink en voel nie. Jy sal nie alles kan valideer nie; jy moet byvoorbeeld nie bevestig dat selfbesering 'n effektiewe reaksie op nood is nie. Jy kan egter bevestig dat selfbesering verstaanbaar is, want dit kan tydelike emosionele verligting bied, selfs al veroorsaak dit probleme op die lang termyn.

– Wees “radikaal eg”: Wees outentiek en probeer vir die ander persoon wys jy respekteer hulle en gee vir hulle om. Behandel hulle as 'n persoon van gelyke status wat belangrike kundigheid het oor hoe om die probleem van hul selfskade te help oplos.

Helpende hand uitsteek

Dit is belangrik dat mense weet dat hulp beskikbaar is. Die Nasionale Selfmoordvoorkoming Lifeline (800-273-8255) is gratis vir enigiemand wat emosionele nood ervaar. Nou maak nou saak is nog 'n gratis hulpbron wat hanteringstrategieë bied om selfskade en selfmoordgedagtes van individue met geleefde ervaring te bestuur.

Vorige navorsing het getoon dat sekere gedragsintervensies, soos kognitiewe gedragsterapie – ’n benadering wat fokus op die wisselwerking tussen gedagtes, emosies en gedrag – of dialektiese gedragsterapie – ’n omvattende behandelingspakket wat bewustheid, emosieregulering, noodverdraagsaamheid en interpersoonlike hanteringsvaardighede leer – is effektief om selfbeserende gedagtes en gedrag te verminder. Beide behandelings is ontwerp om individue te voorsien van vaardighede om hul emosies te herken sowel as om hul gevoelens te verander sonder om hulself te beseer.

Oor die skrywers

Kevin Kuehn, PhD-student in Kliniese Sielkunde, Universiteit van Washington en Kevin King, Professor in sielkunde, Universiteit van Washington

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
'n stokfiguur wat die trappe na sukses klim en die woorde "Wat is volgende?" vind?
Die opeenhoping-geluk-mite word aangevuur deur valse oortuigings
by Lawrence Doochin
Wanneer ons geleer word dat ons iets moet hê of 'n sekere ding moet bereik en ons is nog nie...
kos te oud om te eet 7 24
Nog 'n manier om te weet wat te oud is om te eet
by Jill Roberts
Om onsigbare voedselgevare te vermy, is die rede waarom mense gereeld die datums op voedselverpakking nagaan. En …
'n jong kind wat loop en haar pa se hand vashou
'n Paar eenvoudige dinge wat ek langs die pad geleer het
by Peter Ruppert
Soms, wanneer ons laser-gefokus is op ons doelwitte en ons merk op die wêreld maak, is die meedoënlose ...
klimaatsverandering en oorstromings 7 30
Waarom klimaatsverandering oorstromings erger maak
by Frances Davenport
Alhoewel vloede 'n natuurlike verskynsel is, veroorsaak mensveroorsakende klimaatsverandering ernstige oorstromings ...
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...
gemaak om 'n masker te dra 7 31
Sal ons net optree op advies oor openbare gesondheid as iemand ons maak?
by Holly Seale, UNSW Sydney
In die middel van 2020 is voorgestel dat die gebruik van masker soortgelyk is aan die veiligheidsgordel wat in motors gedra word. Nie almal nie…
koffie goed of sleg 7 31
Gemengde boodskappe: Is koffie goed of sleg vir ons?
by Thomas Merritt
Koffie is goed vir jou. Of dit is nie. Miskien is dit, dan is dit nie, dan is dit weer. As jy drink...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.