Ouerskap

Hoe om jou gesin teen afgryslike nuusbeelde te beskerm

'n beeld van die Breaking News-mashoof op die nuus
 Om voortdurend ingestel te bly op rampspoedige nuus kan 'n blywende tol op jou geestesgesondheid eis. Wachirawit Jenlohakit / Moment via Getty Images

Die Russiese inval in die Oekraïne is 'n bitter herinnering dat daar geen einde is aan die verskriklike lyding wat mense soms bereid is om ander te berokken nie.

Oor die afgelope paar jaar het 'n oënskynlik eindelose stroom pynlike verhale en beelde wat uit Sirië, Jemen en nou Oekraïne kom - sowel as massaskietvoorvalle in die VSA - 'n gereelde deel van ons daaglikse lewe geword. Met elke verbygaande dag van die voortslepende oorlog in die Oekraïne en die grusame nuus wat dit bring, vind baie van ons dat ons die nuus nagaan sodra ons wakker word en laaste ding voor ons gaan slaap.

Anders as sommige vorige konflikte in ander dele van die wêreld, is die onmenslike optrede van die Russiese weermag in die Oekraïne baie goed gepubliseer. Oekraïense burgers, die media en sosiale media-plasings het uitstekende dokumentasie gedoen beelde en video's van die oorlog in die Oekraïne.

So teen hierdie tyd het baie van ons onvergeetlike beelde en video's van dooie liggame, gemartelde burgerlikes, gebrande motors en vernietigde geboue, herhaaldelik gesien. Hierdie blootstelling kan dikwels selfs onbedoeld wees; byvoorbeeld, terwyl ons deur Twitter-, Facebook- of Instagram-plasings blaai, kan ons dalk 'n plasing teëkom wat 'n baie rou en pynlike storie oor die lyding van Oekraïense burgers oordra.

Ek is 'n traumapsigiater en navorser wat met vlugtelinge werk, oorlewendes van marteling en mensehandel en eerste reageerders. In my werk hoor ek gedetailleerde verhale van lyding van my pasiënte wat pynlik is om in kennis te wees en wat 'n negatiewe impak op my en my kollegas kan hê. Deur hierdie ervarings en my opleiding het ek maniere geleer om myself te beskerm teen te veel emosionele impak terwyl ek ingelig bly en my pasiënte help.

 

Hoe beelde van rampspoed ons raak

’n Wye hoeveelheid bewyse het getoon dat trauma nie net diegene raak wat daardeur ly nie; dit raak ook ander mense wat op ander maniere aan die lyding blootgestel word. Dit is deels omdat mense empatiese en sosiale wesens is. Indirekte en plaasvervangende blootstelling aan trauma vind dikwels plaas in die lewens van eerste responders, vlugtelinge, joernaliste en ander, selfs wanneer hulle dit nie doen nie die trauma direk ervaar hulself.

Een manier van blootstelling is deur die nuus, veral wanneer dit visueel, geanimeerd en hoogs herkenbaar is. vorige studies het getoon dat blootstelling aan nuus van terreuraanvalle soos 9/11 'n wye reeks emosionele reaksies kan veroorsaak, van simptome van PTSD tot depressie en angs, in beide volwassenes en kinders.

Nog 'n risiko van voortdurende blootstelling aan aaklige beelde is desensibilisering en verdoving. Dit beteken dat sommige kykers dalk te gewoond raak aan sulke beelde, hulle as 'n nuwe normaal beskou en nie daardeur gesteur word nie.

Hoe om jouself te beskerm

Hier is 'n paar praktiese wenke oor hoe om ingelig te bly terwyl jy skade tot die minimum beperk:


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

– Beperk die blootstelling: Wanneer ek met swaar getraumatiseerde pasiënte werk, samel ek die inligting in wat ek nodig het om die persoon te help, maar ek versoek hulle nie om my meer te vertel nie. Net so kan mense nuus op beperkte maniere inneem. Met ander woorde, leer wat gebeur en stop dan daar. Vermy die drang na rampvoyeurisme. As jy die storie gehoor het, hoef jy dalk nie na die beelde of die video's te soek nie; as jy hulle gesien het, is dit nie nodig om hulle oor en oor te besoek nie.

Studies het getoon dat blootstelling aan mediadekking na 'n kollektiewe trauma vir 'n paar uur per dag kan lei tot stres. Kyk dus 'n paar keer per dag na die nuus om ingelig te word, maar moenie aanhou om dekking te soek nie. Die nuussiklus is geneig om dieselfde stories te rapporteer sonder veel bykomende inligting.

– Beperk die emosionele intensiteit: Die media se missie is om die publiek in te lig oor wat gebeur, maar die aard van daardie storievertelling kan beteken dat rampspoedige nuus op 'n hoogs emosionele manier gelewer word. Die lees van die nuus kan jou ietwat beskerm teen die emosioneel gelaaide aard van televisie- of radiodekking. As jy kies om op televisie of radio in te skakel, kies 'n verslaggewer of anker wat inligting op 'n feitegebaseerde en minder emosionele manier aanbied.

- Moenie gelok word om ure lank deur dieselfde pynlike beelde te blaai vanuit verskeie verskillende hoeke nie. Jou emosionele lyding sal nie die slagoffers se lyding verminder nie. Ek sê dit omdat sommige mense dalk voel as hulle nie aanhou om die blootstelling te volg nie, is hulle onsensitief of oningelig.

– Neem gereeld tyd weg om in te skakel: As jy 'n sterk drang het om die nuus te volg, gee jouself ten minste 'n paar uur pouses tussenin.

– Moenie ander meer positiewe nuus ignoreer of vermy nie: Deurlopende eksklusiewe blootstelling aan rampgebaseerde nuus sal jou persepsie verwring.

– Ken jou grense: Sommige mense is meer sensitief en kwesbaar as ander om geraak te word deur wat hulle hoor of sien.

– Wanneer jy die negatiewe impak, angs of hartseer voel, besin daaroor en weet dat dit ’n normale menslike reaksie op ander mense se lyding is. Neem dan blaaskans in aktiwiteite wat jou aandag ten volle kan absorbeer en jou emosioneel kan herlaai. Vir my is daardie uitlaatklep hoë-intensiteit oefening.

– Praat met ander: As jy geraak word, kan jy met geliefdes praat en by ander leer hoe hulle dit hanteer. Indien nodig, soek professionele hulp. Gewelddadige beelde van oorlog kan veral vir jou kinders ontstellend wees.

Hoe om kinders te beskerm

Kinders word ook dikwels aan sulke nuus en beelde blootgestel, wat negatiewe uitwerking op hulle kan hê. Vir jonger kinders kan herhaalde blootstelling aan die nuus of aan ontstellende beelde 'n illusie skep dat die gebeurtenis aanhou herhaal.

Hier is 'n paar wenke om die impak op kinders te beperk:

– Wees bedag daarop om nie oorgelaaide negatiewe emosies voor kinders uit te druk nie, wat leer hoe veilig of gevaarlik die wêreld om hulle grootliks is van volwassenes.

– Beperk kinders se blootstelling op grond van hul ouderdom.

– Wanneer kinders aan skrikwekkende of ontstellende nuus blootgestel word, praat op ’n ouderdomsgepaste manier met hulle daaroor en verduidelik wat gebeur in verstaanbare taal.

– Herinner kinders daaraan dat hulle veilig is. Vir jonger kinders is dit dalk belangrik om hulle te herinner dat hierdie hartseer gebeurtenisse nie plaasvind waar hulle woon nie.

– Moenie hul vrae vermy nie, maar gebruik dit eerder as 'n ouderdomsgepaste opvoedkundige geleentheid.

– Indien nodig, soek professionele hulp.

Ons kan ook die negatiewe impak op onsself verminder deur ander te help, veral diegene wat deur hierdie rampe geraak word. Wanneer ek geraak voel deur die traumatiese ervarings van my pasiënte, om te onthou dat die einddoel is om hulle te help en hul lyding te verminder, help my om my gevoelens te verwerk. Hartseer, angs, woede en frustrasie kan gekanaliseer word in aksies soos bywoning van fondsinsamelingsaktiwiteite en vrywilligerswerk om die slagoffers te help. Dit kan selfs 'n gesinsaktiwiteit wees wat kinders 'n volwasse en altruïstiese reaksie op ander se lyding leer.

Oor Die Skrywer

Arash Javanbakht, Medeprofessor in Psigiatrie, Wayne State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

is dit covid of hooifecer 8 7
Hier is hoe om te sê of dit Covid of hooikoors is
by Samuel J. White, en Philippe B. Wilson
Met warm weer in die noordelike halfrond, sal baie mense aan stuifmeelallergieë ly.
bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
inflasie regoor die wêreld 8 1
Inflasie styg regoor die wêreld
by Christopher Decker
Die styging van 9.1% in Amerikaanse verbruikerspryse in die 12 maande geëindig in Junie 2022, die hoogste in vier ...
gemaak om 'n masker te dra 7 31
Sal ons net optree op advies oor openbare gesondheid as iemand ons maak?
by Holly Seale, UNSW Sydney
In die middel van 2020 is voorgestel dat die gebruik van masker soortgelyk is aan die veiligheidsgordel wat in motors gedra word. Nie almal nie…
salie smeer stokke, vere, en 'n droomvanger
Reiniging, aarding en beskerming: twee grondliggende praktyke
by MaryAnn DiMarco
Baie kulture het 'n ritualistiese reinigingspraktyk, wat dikwels met rook of water gedoen word, om te help om ...
mense se gedagtes verander 8 3
Waarom dit moeilik is om iemand se valse oortuigings uit te daag
by Lara Millman
Die meeste mense dink hulle verkry hul oortuigings deur 'n hoë standaard van objektiwiteit te gebruik. Maar onlangse …
oorkom eensaamheid 8 4
4 maniere om te herstel van eensaamheid
by Michelle H Lim
Eensaamheid is nie ongewoon nie, aangesien dit 'n natuurlike menslike emosie is. Maar wanneer geïgnoreer of nie effektief nie ...
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.