Om saam met 'n hond op 'n heuwel te sit op 'n heerlike middag
is om terug te wees in Eden, waar niks doen nie
was nie vervelig nie - dit was vrede. 
                                           - Milan Kundera

Vir sommige van ons het die jeug 'n lui, suidelike gevoel gehad. Dae is bestee om bosse of velde te verken, veral fietsry en veral buite te speel. Ons het dorpe uit rotse en vuil gebou of omgesit yskaste bokse in kastele en ruimteskappe. Natuurlik was misbruik en verwaarlosing soms 'n hartseer en geheime deel van 'n skynbaar idilliese lewe. Maar kinders het hul tyd anders in die nie-verre verlede spandeer. Ons was almal minder haastig.

Vandag se kinders dra die wêreld se gewig op hul rug. Hulle word aangemoedig om op skool te presteer, indrukwekkend in hul buitemuurse aktiwiteite te doen, ingewikkelde verhoudings (beide werklik en kuber) te bestuur, en meeding om 'n goeie kollege te kry of 'n ordentlike werk te vind.

In 2012 is onthul dat 125 Harvard-studente betrokke was by 'n bedrogskandaal. Navorsing wat deur die Universiteit van Michigan gedoen is, het verklaar dat 10 persentasie hoërskoolse studente en byna een uit agt seniors toegelaat word om onwettige voorgeskrewe medisyne te gebruik om hul werklading te behou. En volgens die Joernaal van Adolessente Gesondheid word die meeste tieners minstens twee uur minder slaap as wat aanbeveel word vir goeie gesondheid.

Spanning in Amerika

In 'n studie getiteld "Stres in Amerika," in opdrag van die American Psychological Association, is daar gevind dat 30 persent van tieners berig gevoel oorweldig, depressief, of hartseer as gevolg van stres. Byna 25 persent het gesê hulle het rondgespring maaltye as gevolg van stres. Byna 'n derde van tieners sê dat stres hulle dikwels bring om die rand van trane. In die afgelope sestig jaar, het die selfmoord koers vervierdubbel vir mans 15-24 jaar oud, en verdubbel vir vroue van dieselfde ouderdom. Selfmoordsyfers vir diegene tussen die ouderdomme van tien en veertien altyd groter geword bo 50 persent tussen 1981 en 2006.

Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde het 'n studie vrygestel wat daarop dui dat streshormone soos kortisol en adrenalien 'n beduidende langtermyn impak op 'n tiener se liggaam kan hê, wat potensieel bydra tot volwasse kardiovaskulêre siekte, asma, virale hepatitis en outo-immuun siektes. Stres kan chemikalieë ontketen wat die ontwikkeling van neuronale netwerke in die ontwikkelende brein inmeng, asook die ontwikkeling van nuwe neurone in groeiende brein.

Real-Life Bewyse van Statistiek

Die werklike bewyse van hierdie statistieke verskyn gereeld in my kantoor. Agt-jariges wie se ouers hulle bring omdat hulle gesê het hulle wil hulself doodmaak. Veertienjariges wat sny gebruik om hul angs en ongelukkigheid te verlig. Kinders wat nie kan slaap nie, kan nie eet nie, word teruggetrek, traan of bang om alleen te wees.

Ek sien die geboelie en die boelies, die kinders wat oneerlik is met toetse, en diegene wat gereeld dronk te saai die pyn en druk van hul lewens. Dit is hartverskeurend. Kinderjare is kort. Gedurende hierdie klein venster van die tyd, is ons jong mense bedoel om die wêreld te verken, uit te vind hoe om te kry saam met ander, ontdek hulle gawes, klim, dans, musiek speel ... en om pret te hê.

As ouers het ons 'n dramatiese invloed op ons kinders se oortuigings oor wat belangrik is. As ons hulle leer dat die eksterne prestasie waaraan ons die meeste aandag gee, sal hulle vanselfsprekend soek na kortpaaie om vorentoe te kom - om toetse te bedrieg of om terug te slaap. Hulle moet weet dat ons wil hê dat hulle met nuuskierigheid, opwinding en entoesiasme moet lewe, en dat ons hier is om geniet lewe, nie om te stoot en stoot ons pad deur dit.

Verbind in die regte lewe

'N Beduidende bydraer tot stres is isolasie of ontkoppeling. Michael Price, in 'n onderhoud met Sherry Turkle, skrywer van Alleen saam, skryf: "Mense vandag is meer verbind tot mekaar as ooit tevore in die mensgeskiedenis, danksy internetgebaseerde sosiale netwerk-webwerwe en sms-boodskappe. Maar hulle is ook meer eensaam en ver van mekaar in hul losgekoppelde lewens. Dit verander nie net die manier waarop ons met mekaar kommunikeer nie, dit beïnvloed ook ons ​​persoonlike verhoudings. "

Turkle vertel Price, "Wanneer tieners my vertel dat hulle liewer teks as praat, hulle 'n ander aspek van die nuwe sielkundige affordances van die nuwe tegnologie te druk - die moontlikheid van ons wegkruip van mekaar. Hulle sê 'n telefoonoproep openbaar te veel, wat werklike gesprekke hulle nie genoeg beheer nie gee oor wat hulle wil hê om te sê. "

Kinders stap uit die skool te sien hul ouers kyk neer op hul slimfone. Seuns wat eens gesels met pa tussen speel soos hulle nou gekyk sport wag terwyl hy tjeks sy e-pos in plaas. Kleintjies versorg of bottel gevoed terwyl mamma tekste, verdun die emosionele uitruil van hierdie primal, intieme kontak. Verder, as ma 'n boodskap dat angs genereer kry, haar gespanne gevoelens gekommunikeer om die baba, wat hulle ervarings as stres in sy verhouding met mamma eerder as gevolg van invloede van buite.

Om diep verbind te word, help om stres te voorkom

In haar boek Floreer, Arianna Huffington het die volgende storie gedeel: "Die laaste keer het my ma kwaad geword vir my voordat sy gesterf het toe sy my gesien het dat ek my e-pos lees en op dieselfde tyd met my kinders praat. "Ek verafsku multitasking," het sy gesê, in 'n Griekse aksent wat my tot skaamte laat kom. Met ander woorde, om op 'n vlak pad na die hele wêreld verbind te word, kan ons verhinder om diep verbind te wees met die naaste aan ons - insluitend onsself. En dit is waar wysheid gevind word. "

Aansluiting help om stres te voorkom. Niks verryk 'n kind soos 'n ware verhouding met 'n geliefde nie. Kinders wat duursame, betroubare aanhangsels met gesonde geliefdes het, is baie beter in staat om die lewe se stressors te hanteer. Skrywer Johann Hari noem navorsing wat daarop dui dat verslawing is 'n gevolg van afsluiting, nie net chemie nie. "As ons nie met mekaar kan koppel nie, sal ons verbind word met enigiets wat ons kan vind - die wortel van 'n roulette wiel of die spikkel van 'n spuit." Hy noem professor Peter Cohen, wat sê: "Ons moet ophou praat oor ' verslawing 'altesaam, en noem dit eerder' binding '. 'N Heroïenverslaafde het met heroïen gebind omdat sy nie so heeltemal met iets anders kon bind nie. "Hari sê verder dat" die teenoorgestelde van verslawing nie soug is nie. Dit is menslike konneksie. "

Daar sal altyd jongmense wees wat noue verhoudings met hul ouers het, maar wat steeds sterk met swaarkry sukkel, maar in die algemeen bied aanhegting by 'n liefdevolle ouer of versorger kinders 'n groot voordeel om die spanning van die lewe te versag.

Bestuur van verandering en onsekerheid

Een van die grootste sekerhede van die lewe is onsekerheid. Hoe meer ons vrede kan maak met die feit dat sommige dinge buite ons beheer is, hoe minder hulpeloos sal ons voel wanneer die lewe nie volgens plan gaan nie. Om te demonstreer dat ons buigsaam kan wees in onverwagte situasies help ons kinders om te weet dat hulle ook in limbo kan duld terwyl hulle wag vir meer om geopenbaar te word.

Ek onthou een keer sit in 'n lughawe in Nairobi met my dan vyftien-jaar-oue seun. Dit was middernag, en ons het net gesê dat ons nie toegelaat sou word om ons vlug na Australië boord omdat die lugredery nie ons elektroniese visums het erken. Ari begin senuweeagtig te kry; Ons het geen kontakte in Nairobi, het vir byna vier en twintig uur reis van Tanzanië, en vertrektyd is vinnig nader. Soos betrokke soos ek was, het ek probeer ontspanne te bly, met die wete dat hoe ek het gehandel oor die situasie waarskynlik beïnvloed hoe my seun hanteer soortgelyke gebeure later in sy lewe was.

Ek het voorgestel dat ons maak vriende met die ergste scenario. Ons begin praat oor dinge wat ons kan doen as ons waylaid, herinner onsself dat selfs as ons moes wag in Nairobi 'n dag of twee vir 'n tradisionele visum deurkom, sal ons okay wees.

Oomblikke voor ons vlug gereed was om te vertrek, het die lugdiens 'n faks van die Australiese konsulaat ontvang, en ons het toegelaat om te gaan. Maar toe was ons vol vertroue dat as ons nie ons vlug gemaak het nie, ons net 'n paar dae sou hê as wat ons beplan het, en dat ons goed sal wees.

Maar ons kinders help nie net om hulle te leer hoe om te gaan wanneer dinge nie goed gaan nie. Dit gaan ook oor die inname van hul dae met genot.

Pret hê

Daar word gesê dat die gemiddelde vierjarige drie honderd keer per dag lag; 'n veertigjarige, slegs vier. Gelag verminder streshormone, verhoog endorfiene, verbeter die vloei van bloed na die hart, verhoog die aantal natuurlike virusdodende selle en maak ons ​​meer bestand teen siektes. Dit verbeter ons gemoed en houding, en versterk bande tussen mense.

Gelag en pret is wonderlike maniere om stres te bekamp. Musiek kan ook 'n geweldige manier wees om uit ons koppe en in ons harte te kom. Probeer om te speel "Oh What a Beautiful Morning" wanneer jy die oggend die kinders wakker maak, of Pharrell Williams se "Happy" soos jy almal jou weg na aandete dans. 'N klein verandering van die staat kan 'n groot impak maak.

Ons houding oor die lewe kan ons kinders se stresvlakke maak of breek. Dit is nie altyd maklik om te weet wanneer ons hulle moet aanmoedig om deur struikelblokke te smoor nie, en wanneer om hulle te leer dat dit goed is om iets soos 'n lewensles aan die gang te kry. Maar soos met elke aspek van ouerskap, hoe ons die kronkels opgevolg en omdraai ons lewens sal beïnvloed hoe ons kinders hul eie hanteer.

volhard

Motiveer ons kinders om te probeer probeer wanneer sukses hulle ontduik, is van onskatbare waarde. Dit is noodsaaklik dat hulle die innerlike hulpbronne ontwikkel om deur struikelblokke te druk wanneer dit makliker sal wees om die handdoek in te gooi. Maar daar is 'n verskil tussen drome met passie en vreugde, en probeer om iets te dwing om te gebeur wanneer dit nie bedoel is om te wees nie. Ons kinders moet verstaan ​​dat wanneer hulle nie 'n gehoopte doel bereik nie, hulle 'n ander benadering kan probeer, 'n pouse in hul strewe of loslaat. Nie 'n bepaalde uitkoms manifesteer nie, is nie mislukking nie, en mislukking is nie noodlottig nie. Struikelend, struikelend en val, is dikwels hoe ons na waarheen ons gaan.

Laat jou kinders verstaan ​​dat alhoewel ons voorkeure het, kan ons rustig wees wanneer die lewe nie soos ons beplan het, gaan nie. Hoe reageer jou kind op die nuus dat jy jou vlug gemis het? Soek jy iemand om te blameer? Wat kyk hulle na jou wanneer jy vertel word dat jou motor 'n groot herstel nodig het? Beder jy en stamp jou voete?

Maak dit duidelik dat wanneer iets onverwags gebeur, jy daardeur kan rol. Laat hulle jou hoor om die vraag te vra: "Sal dit 'n probleem wees oor vyf jaar - of twee dae?" Deur jou kinders te laat sien dat jy die botsings in die pad in 'n groter konteks plaas, sal hulle geneig wees om dieselfde te doen. Maar as jy dink dat dit reg is, moet 'n situasie presies ontvou soos wat jy dink dit moet, jy sal magteloos voel. En magteloosheid lei tot stres.

Die druk wat kinders in die gesig staar vandag is 'n uitsondering, en as stresvlakke voortgaan om te klim, het ons nodig het om te help om ons jongmense te ontwikkel goeie hanteringstrategieë.

Aandag gee aan u kind se spanning

As jy 'n kind het wat voortdurende tekens van stres of sy niggies uitbeeld - angs en depressie - kyk asseblief nie andersom nie. Maak seker dat jou kinders dit weet wat ook al hulle gaan deur, hulle kan jou die waarheid vertel. In my aanlyn werkswinkels en opleidingsgeleenthede spandeer ek 'n aansienlike hoeveelheid tyd om saam met ouers te werk sodat hulle nie hul kinders 'n gemengde boodskap stuur nie: Jy kan my enigiets vertel. Wag 'n oomblik - jy het dit gedoen wat?! Jy is in groot moeilikheid!

As ons te help om ons kinders te bestuur stres en die herstel van hul ewewig wanneer die lewe moeilik voel, moet ons ons eie werk te doen sodat ons dit eerlik kan sê, "Wat jy deur gaan, liefling, ek is hier en ek sal jou te help deur middel van hierdie. "

© 2015 deur Susan Stiffelman. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Ouerskap met Teenwoordigheid: Praktyke om bewuste, selfversekerde, versorgende kinders te verhoog
deur Susan Stiffelman MFT.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Susan Stiffelman is ook die skrywer van Ouerskap sonder kragstryd en is die Huffington Postse weeklikse "Ouerafrigter" advieskolomistiek. Sy is 'n gelisensieerde huweliks- en familieterapeut, 'n geletterde onderwyser en 'n internasionale spreker. Susan is ook 'n aspirant-banjo-speler, 'n middelmatige maar vasberade tapdanser, en 'n optimistiese tuinier. Diagnoseer met die ADHD-etiket, slaag sy daarin om meer in 'n week te bereik as wat baie in 'n maand doen, terwyl 'n gereelde meditasie-oefening behou word en baie tyd spandeer word. Besoek haar webwerf by www.SusanStiffelman.com.