Geheime bemeestering is die vermoë om op te hou om te dink wanneer jy wil. Jy gebruik jou verstand as die wonderlike instrument wat dit is, en dan 'sit dit af' wanneer jy klaar is. Jy is aandag aan die konteks van stilte en dink net af en toe, wanneer dit nuttig is. Om 'n meester van jou verstand te wees, gaan nie oor dit te manipuleer nie. Inteendeel, dit gaan oor die vermoë om jou aandag na willekeur of weg van die verstand te rig.
Gevolglik weet 'n meester van die verstand dat gedagtes niks is om te vrees nie en dat geen gedagte enige krag het om hul bui of liefde te beïnvloed nie. Hulle geniet vryheid van probleme omdat hulle nie meer so ernstig dink nie. Dit is 'n wonderlike kalm manier om te leef - hoewel dit moed neem.
Helde Gewild, Dien Binne
Die pad om wakker te word van onbewuste denke deur terug te keer na stilte, is oor baie name bekend oor talle jare, met my persoonlike gunsteling die pad van die held. Hoe meer ek mediteer hoe meer ek kan waardeer waarom dit genoem word.
Dink al die tyd is 'n gewoonte, 'n vernietigende een daaraan. Na my mening is denke een van die mees skadelike gewoontes op die planeet. Dit veroorsaak 'n groot hoeveelheid konflik, selfgeweld, stres en lyding.
Het jy opgelet hoe mense wat innerlike vrede ervaar ander nie seermaak nie? Vreedsame mense weet ons is almal verbind deur dieselfde een bewussyn. So om 'n ander persoon seer te maak, is om jouself seermaak.
Tog, ten spyte van al die pyn, vrees en konflik wat verband hou met die onskuldige vergeet van wie jy is (bv. Vredesbewustheid), dink jy is jou gedagtes en koop in die eindelose oordele van die verstand, is dit 'n bekende gewoonte en met bekende kom 'n gevoel van (vals) sekuriteit voor. Vir baie is dit moontlik om te stop om te dink, soos 'n scary vooruitsig. So hou ons vas aan gedagtes en denke, soos ons dalk aan die kant van 'n swembad voor ons geleer het om te swem. Laat ek 'n rukkie neem om jou gerus te stel.
Hou aan om te dink soos jy aan die kant van die swembad sou wou doen en ek belowe dat jy sal ontdek dat jy dryf. In wat, kan jy dalk vra? Die veilige rustige konteks van die verstand. Soos jy die gedagtes loslaat, rus jy natuurlik terug in die diep, duidelike en oneindige liefdevolle see van bewussyn wat jou jou hele lewe in die hande het. Vir baie voel dit soos om by die huis te kom.
Gebruik meditasie vir kontekstuele bewustheid
Meditasie bied 'n veilige arena om te oefen om te laat dink aan te veel. Jy kan sit in die veiligheid van jou eie huis en in die gemak van jou gunsteling stoel (maar nie so gemaklik dat jy onvermydelik aan die slaap raak nie!) En verken hoe dit is om in die stil stil konteks van jou bewuste bewustheid te rus.
Om die gewoonte van konteksbewustheid te kweek vereis die belegging van jou tyd en die moed om elke dag vir ongeveer 10 minute, 2 keer te stop en mediteer. Ongeag hoe druk jou gedagtes sê dat jy is en hoeveel jy moet doen, doen jy dit in elk geval. Met hierdie soort toewyding kan jy berge beweeg.
Wat is CALM?
Bewustelike bewustheid Lewens meditasie (of CALM vir kort) is maklik om te verstaan en aangenaam om te gebruik. Jy kan dit oor 'n paar minute leer en dadelik oefen. CALM kan u help om u verhouding met u verstand te verander deur meer bewus te maak van die konteks van die lewe. Die natuurlike neweproduk van u minder dink en bewus wees van u bewustheid is 'n gelukkiger, meer vreedsame en liefdevolle lewe.
CALM kombineer die krag van 'Om' met nege suiwer bedoelings en fokuspunte.
Wetenskaplikes weet al jare dat alles in die fisiese wêreld vibreer. Antieke leringe het geweet dat hierdie vibrasie die 'om' is. 'Om' is die vibrasie van die skepping. Dit is die eerste beweging uit stilte, die eerste geluid uit stilte en die eerste iets wat uit niks kom nie. Wat u ook al in u gedagtes trou, u kan help om dit tot die skepping te bring. Met CALM bring u 'om' in lyn met nege suiwer bedoelings soos 'vrede', 'helderheid' en 'wysheid' wat u in u gedagtes bring.
Om elke kalm gedagte te voltooi, is daar 'n plek in of om u liggaam waarop u aandag kan vestig as u die woorde dink. Hierdie fokuspunte maak die KALM-gedagtes kragtiger omdat dit dien as energie-vergrootglas vir die suiwer bedoelings.
Daar is gesê dat 'jy is wat jy soek'. Hierdie suiwer bedoelings is soos sade in u binneste, maar dit is verborge onder die inhoud van gedagtes en denke. Om CALM gereeld te gebruik, is soos om hierdie positiewe saadjies van die lewe nat te gee en hulle lig te gee om te groei. met verloop van tyd kan u die nege positiewe bedoelings in u alledaagse ervaring bring.
Die nege CALM gedagtes met fokuspunte
- OM VERBINDING (Fokuspunt: voetsole)
- OM POWER (fokuspunt: basis van die ruggraat)
- OM VREDE (Fokuspunt: Solar Plexus)
- OM LIEFDE (Fokuspunt: hart)
- OM WAARHEID (fokuspunt: keel)
- OM DUIDELIKHEID (fokuspunt: sentrum van voorkop)
- OM WYSHEID (Fokuspunt: top van kop)
- OM UNIVERSE (Fokuspunt: ver en wyd)
- OM PRESENCE (Fokuspunt: in die hele liggaam)
Hoe om te mediteer met CALM
Sit gemaklik, maak jou oë toe, wees nou versigtig gewaarsku en let op wat gedagtes in jou gedagtes vir ongeveer een minuut gebeur.
- Dan dink 'OM VERBINDING' met jou aandag op die soles van jou voete ... los die woorde en fokuspunt af, en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM KRACHT' met jou aandag aan die basis van jou ruggraat. Laat die woorde en die fokuspunt los, en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink jy 'OM VREDE' met jou aandag. In jou Solar Plexus ... los die woorde en fokuspunt uit en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM LIEFDE' met jou aandag in jou hart ... laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM WAARHEID' met jou aandag in jou keel ... los die woorde en fokuspunt en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM KLARITEIT' met jou aandag in die middelpunt van jou voorhoof. Laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM WISDOM' met jou bewustheid aan die bokant van jou kop. Laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM UNIVERSE' met jou aandag, Far and Wide ... laat die woorde en fokuspunt los en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
- Dan dink 'OM PRESENCE' met jou aandag in jou hele liggaam ... los die woorde en fokuspunt uit en wees versigtig tot nou toe totdat jy agterkom dat jy ander gedagtes dink.
Herhaal die siklus (1-9), of maak u oë stadig oop as u gereed is om u sitmeditasiesessie af te handel.
Herhaal elke KALM gedagte vir ongeveer een minuut voordat u verder gaan. of vir langer meditasiesessies, kan u dieselfde KALM gedagte tot vyf minute of langer herhaal. Onthou om 'n bietjie tyd tussen elke kalm gedagte te verlaat - die goue reël is om net op u kalm gedagtes te fokus as u agterkom dat u aan iets anders gedink het. Op hierdie manier sal hulle u help om teenwoordig te wees en die konteksbewustheid raak te sien. Deur elke CALM-gedagte vir een minuut te gebruik, kan u 'n KALM-sitplek van tien minute opneem.
DIE 4-WEEK KALMOORDRAG
Om te veel te dink, stres te kry en die huidige oomblik tydens die stormloop van die moderne lewe te mis, is 'n gewoonte. Maar gelukkig is dit ook om minder bekommerd te wees, beter te slaap en meer vreedsaam en gelukkig te wees.
CALM help jou om die oorgang van al jou fokus en aandag te gee aan die inhoud van jou lewe (jou veranderende gedagtes, emosies, liggaam en lewensomstandighede) ... en in plaas daarvan herontdek die huidige oomblik die vredevolle lewensverhouding. . Vir die beste begin om bewus te maak van jou nuwe gewoonte, doen die 4-week CALM uitdaging:
10 Notules van CALM, 2 Tye per dag, vir 4 Weke
Goeie tye van die dag is voor ontbyt, mid-middag, voor ete en voor bed. Min en dikwels is die beste manier om die beste resultate van CALM te kry. Dit is goeie nuus, want almal het tien minute hier en daar dwarsdeur hul dag. So as jy gereed is vir 'n nuwe manier van dink, voel, leef en liefde, begin jou 4-week uitdaging vandag! (Besoek ook my webwerf om toegang tot aanlynhulpbronne te verkry om jou praktyk van CALM te ondersteun.)
TOP TIP: Geniet oomblikke van CALM
U kan ook u KALM gedagtes met oop oë gebruik. Kies een van die KALM gedagtes en dink daaraan wanneer u dit gedurende u dag onthou. Dink net daaraan en laat dit gaan en gaan aan met u dag tot die volgende keer dat u dit onthou. Deur OOGKALM te doen, kan u meer rustigheid en bewuste teenwoordigheid in u alledaagse lewe bring.
BONUS WENK: Meditasie Werke!
Daarom bestaan dit al duisende jare. En dit sal vir jou werk as jy aanhou om dit te doen. Die enigste rede waarom u sal ophou mediteer en al die voordele sal misloop, is as u van mening is as u een van die volgende gedagtes sê:
Ek het nie genoeg tyd vandag nie
Ek het te veel gedagtes
Ek voel nie vreedsaam nie
Dit werk nie
Ek dink ek sal stop en probeer later weer
Moenie mislei word nie
As jy ooit gedagtes soos dié hierbo gehad het wat jou uit meditasie kan spreek, raai ek jou aan om te lag en met mede te gaan. Vryheid kom van nie beheer word deur jou gekondisioneerde verstand nie. Gelukkige meditasie!
© 2012 deur Sandy C. Newbigging.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Find Horn Press. www.findhornpress.com.
Artikel Bron
Thunk !: Hoe om minder te dink vir rustigheid en sukses
deur Sandy C. Newbigging.
Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel Amazon.
meer boeke deur Sandy D. Newbigging.
Oor die skrywer
Sandy C. Newbigging is 'n meditasie onderwyser en die skepper van die Mind Detox en Mind Calm metodes. Hy is die skrywer van verskeie boeke, Met inbegrip van Lewensveranderende gewigsverlies, lewensdetox, nuwe begin, vrede vir die lewe, en Thunk! Sy werk is op Discovery Health Channel gesien en hy is gereelde skrywer vir Huffington Post and Yoga Magazine. Onlangs geprys deur die Federasie van Holistiese Terapeute as 'Tutor of the Year', het hy klinieke in die Verenigde Koninkryk, woon residensiële retraites internasionaal en oefen praktisyns via sy Mind Detox Academy. Besoek sy webwerf by http://www.sandynewbigging.com/
Kyk na 'n video met Sandy: Die stille oplossing vir enige probleem
Nog 'n video met Sandy: Versteekte oorsake van 'n besige gedagte
