Die sleutel vir 'n meer vreedsame wêreld: sien ooreenkomste, bied vriendelikheid aan

As medestigter en voormalige uitvoerende hoof van die Search Inside Yourself Leadership Institute, het ek gehelp om SIYLI se visie en missieverklaring op te stel, naamlik: "Alle leiers in die wêreld is wys en medelydend en skep sodoende die voorwaardes vir wêreldvrede."

Toe die SIYLI-raad hierdie verklaring opstel, is dit belangrik om hoog (baie hoog!) Te mik en 'n astrante visie en missie te verwoord wat selfs onmoontlik lyk. Dit lyk gepas vir die astrante en onmoontlike tye waarin ons leef en vir die onderrig van bedagsaamheid en emosionele intelligensie.

Ek het egter soms gesien hoe mense hul oë rol en so 'n onmoontlike naïewe, aspirerende stelling verwerp. Kan u dit in die lig van die geskiedenis van die menslike beskawing sowel as die bestaande toestand van geweld, konflik en oorloë rondom ons planeet blameer? Waar is hierdie wyse, medelydende leiers? Hoe kan enige individu ooit voorwaardes vir wêreldvrede bevorder?

Tog is dit veral die praktyk, wat my verbind met die pyn van ander, wat my hoop gee.

Aan die einde van die oggend van die tweede dag vind 'n hoogtepunt van die tweedaagse program Mindfulness en emosionele intelligensie van Search Inside Yourself plaas. Op baie maniere is die eerste en 'n half dag van die program voorbereiding vir hierdie oomblik: 'n veilige omgewing skep, deelnemers leer om met meer stilte en fokus te sit en oefen om te luister sonder om te onderbreek. Teen hierdie tyd is drie vaardighede vir emosionele intelligensie bekendgestel: selfbewustheid, selfbestuur en motivering. Op hierdie stadium is deelnemers gereed om 'n diep duik te neem in die praktyk om met die pyn van ander te verbind. Ons oefen veral twee kernvaardighede uit: om ooreenkomste te sien en vriendelikheid te bied.


innerself teken grafiese in


Hier is die oefening wat ons gebruik, wat vir hierdie boek aangepas is. Die oefening bestaan ​​uit twee dele: Deel 1 fokus op die sien van ooreenkomste en deel 2 op die aanbied van vriendelikheid.

In werksessies word mense saamgevoeg en doen hierdie oefening terwyl hulle sit en na mekaar kyk. As u besluit om dit te doen, beveel ek aan dat u iemand vra wat u vertrou en naby is, en dat u hierdie hoofstuk moet lees sodat hulle die konteks en doelwitte van die oefening kan verstaan.

Hierdie oefening kan egter ook feitlik met 'n ander persoon gedoen word (soos telefonies of via 'n videokonferensie) en dit kan alleen geoefen word: stel u voor dat u teenoor elkeen sit of u kies, of dit nou 'n werklike of 'n denkbeeldige persoon is, en stel u voor praat die skrif hieronder.

Deel 1: Sien ooreenkomste

Begin met 'n paar minute seëvier, of bewustheid meditasie. Let op u liggaam en asem, en laat die bedrywighede en aktiwiteite van die dag los.

Wees dan bewus van die persoon wat voor jou sit. Neem 'n oomblik om na hierdie persoon te kyk. Hulle is 'n mens. . . net soos jy. Let op jou verband as mense, en let op of jy gemaklik voel met hierdie gedagte of of dit ongemak veroorsaak. Voel vry om oogkontak te handhaaf of nie.

Lees dan elkeen van die volgende sinne, of praat hardop of sê hulle stil in jou kop. Neem jou tyd en oorweeg elke stelling soos dit gepraat word.

* Hierdie persoon voor my het 'n liggaam en 'n gedagte ... net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het gevoelens en gedagtes. . . net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het pyn, hartseer ervaar, is kwaad, seergemaak en verward. . . net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het liggaamlike en emosionele pyn en lyding ervaar. net soos ek.

* Hierdie persoon voor my wil vry wees van pyn en lyding. . . net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het baie vreugdes en tye van geluk beleef. Net soos ek.

* Hierdie persoon voor my wil gesond, geliefd wees, en het verhoudings. net soos ek.

* Hierdie persoon voor my wil gelukkig wees ... net soos ek.

Deel 2: Aanbidding

Doen nou goeie vriendelikheid. Laat goeie wense toe. Voordat jy begin, neem 'n oomblik om weer na hierdie persoon te kyk. Hulle is 'n mens. . . net soos jy.

Dan, of hardop of stil in jou kop praat, lees die volgende stellings en neem 'n breek tussen elkeen.

* Ek wens dat hierdie persoon voor my die krag en die middele het om die probleme in die lewe te navigeer.

* Ek wens hierdie persoon voor my vry van pyn en lyding.

* Ek wens hierdie persoon voor my om gelukkig te wees.

* Omdat hierdie persoon 'n medemens is. . . net soos ek.

Vervolgens, brei jou wense uit na ander, aan al die ander wat jy kan dink, om so vrymoedig in jou vrygewigheid te wees as wat jy kan wees. As jy wil, noem spesifieke mense in hierdie stellings of noem ander gemeenskappe wat jy wil insluit.

* Mag almal in hierdie kamer, gebou of huis gelukkig wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Mag my familie en vriende gelukkig wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Mag my kollegas en kollegas en al die mense saam met wie ek werk gelukkig wees; mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Mag alle wesens in die wêreld gelukkig wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Ten slotte onthou ek myself. Mag ek gelukkig wees; Mag ek vry wees van lyding, mag ek in vrede wees.

As jy klaar is met praat, lig jou aandag op jou liggaam en asem. Laat enige gedagtes en gevoelens los. Let op dat jy inasem en asemhaal. As jy albei klaar en klaar is, laat 'n paar minute toe om jou aandag terug te bring na die kamer.

Bou van begrip en skep van brûe

Hierdie oefening kan begrip skep en brûe skep, selfs tussen diegene wat vir die eerste keer bymekaarkom of wat verkeerd verstaan ​​of in konflik met mekaar kan wees. Ek glo dat een manier om 'n vreedsame wêreld te skep, sou wees om 'n veilige ruimte te skep en dan hierdie oefening te doen met die mense wat afgesny voel en van mekaar skei.

Hierdie twee praktyke, wat ooreenkomste sien en vriendelikheid bied, is ongelooflik ryk in terme van die bou van innerlike hulpbronne en ongelooflik waardevol om ons vrese en vooroordele te verslap en ons te laat sien dat ons almal een stam, een gesin is - die menslike familie.

Kyk onder die kap

Dikwels gaan ons gesprekke so: Hoe gaan dit met jou? Fyn. Hoe voel jy? Fyn. Hoe is werk, skool, jou verhoudings? Fyn. 'N Sielkundige vriend het voorgestel dat FINE 'n akroniem kan wees vir "gevoelens binne nie uitgespreek nie."

Met ander woorde, einde is 'n sosiaal aanvaarbare vorm van steniging of verdediging. Ons hoef nie te aanvaar nie einde as 'n antwoord. Ons kan hierdie sagte vorm van vermyding herken en doen wat ek soms noem kyk onder die kap:

In plaas daarvan om net op die oppervlak van gevoelens te kyk, kan ons mense aanmoedig om werklik te wees en hul oorgange, uitdagings en pyn te deel. Ons kan nuuskierig wees oor angs en twyfel, insluitend ons eie, eerder as om dit te vermy. Sonder om te gierig en met respek, kan ons die magdom probleme en uitdagings van die lewe ondersoek, insluitend die gevoel dat ons nie behoort nie en dat ons dikwels veiliger voel om dit wat seer is, weg te steek.

Dit kan verrassend en kragtig wees om die pyne en bekommernisse van ander, wat net onder die daaglikse lewe leef, te ontbloot. Hierdie pyn is die gom wat ons verbind, die emosionele resonansie van wat elke mens deel - ons stryd, mislukkings, kwesbaarheid en lyding; ons gemeenskaplike mensdom.

Soos Plato gesê het: "Wees lief, want almal wat jy ontmoet, veg 'n harde stryd."

PROBEER HIERDIE: Soek geleenthede om onder die kap van ander mense te kyk. Wanneer jy iemand by 'n partytjie of besigheidsbyeenkoms ontmoet, probeer om te vra in plaas van om oor die weer of ander praatjies te praat. Vertel my asseblief jou storie. Regtig maar opreg vra: Wat is sommige van jou grootste uitdagings? Hoe het jy gedoen wat jy doen? Watter struikelblokke het jy oorkom?

Luister dan net terwyl jy ooreenkomste en vriendelikheid sien.

Kopiereg © 2019 by Marc Lesser. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Sewe Praktyke van 'n Mindful Leader: lesse van Google en 'n Zen-kloosterkombuis
deur Marc Lesser

Sewe Praktyke van 'n Mindful Leader: Lesse van Google en 'n Zen-kloosterkombuis deur Marc LesserDie beginsels in hierdie boek kan op enige vlak op leierskap toegepas word, wat lesers voorsien van die gereedskap wat hulle nodig het om bewustheid te verskuif, kommunikasie te verbeter, vertroue op te bou, vrees en selfvertroue uit te skakel en onnodige werkplekdrama te verminder. Om enige van die sewe praktyke alleen te omseil, kan lewensveranderend wees. Wanneer hulle saam gebruik word, ondersteun hulle 'n pad van welsyn, produktiwiteit en positiewe invloed.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Marc LesserMarc Lesser is 'n hoof uitvoerende beampte, Zen onderwyser en skrywer wat opleidings en gesprekke wêreldwyd aanbied. Hy het in verskeie van die wêreld se voorste besighede en organisasies, insluitend Google, SAP, Genentech en Twitter, bewustheid en emosionele intelligensieprogramme geloods. Jy kan meer oor Marc en sy werk by www.marclesser.net en www.siyli.org.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon