- By John Kuypers
Twintig maniere om meer teenwoordig te word, insluitend genoeg slaap, luister na jou liggaam, en meer.
Hierdie oefening is ontwerp vir baie diep ontspanning. Die instruksies wat hier gegee word, sal u help om 'n gebalanseerde en effektiewe ontspanningrespons in 'n minimum tyd te bereik.
Volgens navorsing vind Mindfulness-tegnieke en metadoon drange en pyn onder mense wat opioïedverslawing en chroniese pyn ervaar.
Ons het dus dikwels nie gedagtes oor wat ons doen nie - ons liggame doen een ding en ons gedagtes is heeltemal anders, wat 'n disharmonie skep. Om ons “outomatiese vlieënier” uit te skakel, moet ons meer bewustheid ontwikkel van wat ons doen ...
As ons Mindfulness beoefen, leer ons onsself beter ken; en veral leer ons meer oor ons gewone denk- en gedragspatrone. Dit is soos om 'n dimmer in 'n kamer op te skakel. Op 'n soortgelyke manier verhoog Mindfulness ons innerlike bewustheid en dit begin al hoe meer openbaar wat in die kamer van ons gees is.
Die opening van die deure van persepsie: Die keuse om teenwoordig te wees en ten volle bewus te wees
- By Ora Nadrich
Ons persepsies is gebaseer op ons oortuigings, en daardie oortuigings beïnvloed hoe ons die wêreld sien, wat ons realiteitssin dikteer. As ons oopgesind is, sal ons die wêreld deur 'n baie duideliker en wyer lens sien, en meer aanvaarbaar, verdraagsaam en medelydend wees. Maar as ons afgesluit of gesind is, gaan ons nie so verdraagsaam wees nie, en ons kan beslis uitsprake maak voordat ons selfs iets of iemand 'n kans gee.
- By Mollie Rappe
Mense wat 'n nuwe mindfulness-app probeer het, het 'n dag minder sigarette per dag rook, volgens 'n nuwe studie.
- By Alan Cohen
Enigiets wat die moeite werd is om te doen, is die moeite werd om met 'n hele hart te doen. En verstand. En liggaam. Ek het 'n romantiese wenskaart gesien wat 'n paar soen in die voorste sitplek van 'n motor gewys het. Die boodskap het gesê, "As jy kan soen terwyl jy veilig bestuur, gee jy nie die kus die aandag wat dit verdien nie."
- By Will Johnson
Die probleem met gedagtes is nie dat ons so baie van hulle het nie, maar dat ons so nou saam met hulle identifiseer. Gedagtes kom en gaan. Sommige is duidelik meer interessant as ander. Maar ongeag hul inhoud, neem ons die opkoms van gedagte ernstig omdat ons geneig is om te glo dat ...
Daar is 'n wonderlike onderrig (of 'Sutra') van die Boeddha wat duidelik die belangrikheid van aanvaarding illustreer. Dit word die "Sutra of the Arrows" genoem en dit vertel hoe selfs die goeie en die wyse gereeld deur die eerste pyl getref word, dit is die onvermydelike pyn van die lewe.
- By Jamie Rose
Elliott Jaffa, Ed.D., 'n gedragsielkundige wat aktiewe luister-seminare vir besighede en ander groepe aanbied, sê: "In werklikheid weet baie min mense regtig hoe om te luister. Daar is meer aktief luister as om terug te sit en jou trombose versamel trillings. As dit behoorlik gedoen word, is dit eintlik moeilik werk ... "
Eendag het 'n seun genaamd Alexander op 'n eiland in die middel van die see gewoon. Hy was verbind deur 'n spesiale mentor wat daar naby aan hom gewees het. Hierdie mentor was 'n eienaardige soort deurdat hy verskyn en verdwyn het, en die seun het nooit geweet wanneer hierdie besoeke mag voorkom nie.
Stilte is nie besonder my ding. Ek onthou, baie jare gelede, toe my naaste en beste vriend met my gedeel dat sy bywoning van 'n agt dae "stil retraite" - net die gedagte het my in 'n Twitter. Tog, nou dat ek in my vyfde dekade, Ek begin om ten minste 'n mate van stilte te waardeer ...
Namate Nhat Hanh, die monnik wat in die Weste bewus geword het, het na Vietnam teruggekeer om die res van sy lewe te geniet.
Dit is belangrik om dit te verstaan om bewustheid in die daaglikse lewe te ontwikkel, hoef ons nie met 'n leë verstand te gaan nie. Ons streef eerder om wakker en gesentreerd te wees in die hede, en ons weet elke oomblik wat ons doen.
Die hede is die enigste tyd wat ons kan kies tussen liefde en vrees. Wanneer ons oor die verlede kwaad raak of bekommerd wees oor wat ons in die toekoms moet doen, bereik ons niks nie. En tog, ons verstandelike gewoonte om die verlede te herleef en om te reageer wat kom, bring verskillende vorme van pyn op.
Hoe meer jy waarneem, hoe meer jy jouself toelaat om die oneindige energieveld in jou en om jou te ervaar, hoe meer sal jy ontdek dat ordelike patrone oral in die natuur bestaan. Dan sal dit jou waarskynlik aanbreek - as dit nie alreeds is nie - nie net is die heelal intelligent georganiseer nie, die heelal self is intelligent!
Ek het dit sterk gevoel as ek dit sien, is dit my verantwoordelikheid. Ek het begin wonder wat sou gebeur as ek op alles sou reageer het my oog gevang. Daarom het ek 'n praktyk begin wat so gedoen het: alles wat my bewus gemaak het, het my verantwoordelikheid geword, alles wat my verantwoordelikheid was en waarna ek aandag gegee het, sou ek voltooi.
Die meeste van ons het die woord gehoor bewustheid, wat ons instinktief erken as iets voordelig vir ons en ons kinders, maar wat is dit regtig? En hoe kan dit moontlik help, veral in die middel van die daaglikse maal om te verseker dat huiswerk voltooi is, toestelle afgeskakel word en drama tot 'n minimum beperk word?
- By Dan Nixon
"Ons verdrink in inligting, terwyl ons honger is vir wysheid." Dit was die woorde van die Amerikaanse bioloog EO Wilson aan die begin van die eeu.
- By John Kuypers
As jy in die hede leef, weet jy wat belangrik is vir jou, en jy handel op daardie kennis. U kan die groot prentjie en die kleinste detail almal op dieselfde tyd sien. Jou gevoel van tydsberekening en jou instinkte word skerp. Groot atlete wys ons net hoe waar dit is.
- By Jamie Gruman
Sosiale allergieë is baie soos seisoenale allergieë. Hulle is irriterend, uitputtend en moeilik om te vermy. Hulle is ook veral algemeen oor die vakansie. Dit is omdat die vakansiedae u op 'n hoë risiko van blootstelling plaas.
Ons leef in 'n generasie met baie afleidings. Selfs as ons probeer om gefokus te wees op die dag - vandag word ons deur CPA geraak - nie gesertifiseerde openbare rekeningkunde nie, maar 'n sindroom wat ek 'deurlopende gedeeltelike aandag' noem. Ons gee deurgaans gedeeltelike aandag in 'n poging om niks te mis nie - multitasking, op die internet, op ons selfone te antwoord - maar uiteindelik verdien ons niks.