Shutter / AlinaMD

In 2005 word 'n dokumentêr genoem In Groot Stilte is vrygelaat, wat die lewe in 'n klooster in die Franse Alpe uitgebeeld het. Die regisseur Philip Groening het maande met die monnike deurgebring, waar hy na 'n paar weke van stilte en eensaamheid 'n nuwe gevoel van bewustheid ontwikkel het.

Die stilte en onaktiwiteit van die kloosterwyse het 'n ontwakende effek op hom gehad. Hy het in die hede geheel en al begin leef, en skynbaar alledaagse voorwerpe het intens en mooi geword.

Op die oomblik, gedurende lockdown, ons leef miskien nie soos monnike nie, maar ons leef beslis beperkte lewens. Sommige van ons vind die gebrek aan gewoel onrustig. Ons is so gewoond aan wit geraas in die agtergrond dat dit ongemaklik kan voel as dit ophou.

Stilte en alleenheid kan ons ook blootstel aan onenigheid in ons gedagtes, wat begin wegkolwe, wat 'n gevoel van steuring skep. Negatiewe gedagtes en gevoelens kom na vore - veral tydens onsekere tye wanneer daar dringende en werklike kommer oor werksekerheid, familielede en finansiële stabiliteit is.

Maar soos ek in my boek wys Terug na gesonde verstand, sodra ons gewoond is om stadiger te leef, kan stilte soms vreemd terapeuties wees en ons help om moeilike oomblikke te hanteer.

Die positiewe aspekte van bevalling

En hoewel baie van ons verstaanbaar is dat ons huidige probleem baie uitdagend is, glo ek dat ons iets kan leer uit onttrekkings tegnieke wat kan help.

{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}

Dit is natuurlik nie moontlik vir almal nie. Mense wat in afsonderlike of stampende toestande leef of in woelige verhoudings is, vind dit moontlik baie moeiliker. Dit is deels ook 'n kwessie van temperament. Mense wat van nature introverte en eksklusiewe mense is, sal die sluiting makliker vind om te hanteer as mense wat meer ekstrovert is.

Daar is egter sekere praktyke wat ons kan volg, wat ons sal help om uit toevlugsoorde te leer hoe om die veranderde lewens wat ons lei beter te kan hanteer. Hier is vyf wenke:

1. Aanvaarding. As u aanhou nadink oor hoe goed u lewe was voor die sluiting, en hoe aaklig dit nou is, sal u gefrustreerd en ongelukkig voel. Een van die beste raad wat ek gehoor het, is: 'As u nie 'n situasie kan verander nie, hou op om dit te weerstaan. Aanvaar dit net. ” Sê dus vir jouself dat dit is soos dinge is, dit is jou lewe voorlopig. Moenie die situasie beveg nie - omhels dit en aanvaar dit.

2. Leef in die hede. Moenie te veel oor die verlede of die toekoms dink nie. Leef net van oomblik tot oomblik, neem elke dag soos dit kom. Let op u ervaring op 'n oomblik tot oomblik-basis. Wees bedag. Kyk by u venster uit of gaan na u tuin (as u een het) en kyk stadig rond en let op alles wat in u gesigspektrum kom. Doen dieselfde as u gaan inkopies doen of oefen, en as u eet.

3. Waardeer die klein dingetjies. Dit is die tyd om die dinge in ons lewens waardeer wat ons gewoonlik te besig is om op te let. Dit is die tyd om kos en drinkgoed te waardeer, die natuurlike wêreld rondom ons, die lug, die sterre en die mense wat naby ons is. Ons moet bowenal dankbaarheid vir die lewe self ervaar.

4. Vertrou jouself. Een ding wat my sielkunde-navorsing my geleer het, is dat mense baie sterker is as wat ons dink. Daar is reserwes van veerkragtigheid in ons waarvan ons net bewus word as ons uitgedaag word of probleme ondervind. Selfs as u dink dat u nie 'n situasie kan hanteer nie, sal u verbaas wees dat u dit kan doen.

5. Hersien die situasie. Dit sal nie vir ewig duur nie, en dit kan 'n lang tyd duur voordat iets soos dit weer gebeur. Moenie aan die sluiting as gevangenisstraf dink nie - dink daaraan as 'n geestelike toevlug. Sommige mense gaan op meditasie-toevlugsoorde of joga-vakansies om hulself te vernuwe. Baie van ons is nou besig met 'n afdwingbare toevlug van ons normale gejaagde, stresvolle lewens.

Mindful minderjarige. Shutter / LeManna

In my rol as sielkundige, Het ek bewus geword van die terapeutiese krag van hierdie praktyke. Aan die einde van hierdie periode van terugtrekking, kan ons terugkeer na ons normale lewens en meer menslik voel. Ons kan meer gefokus wees in die hede, en minder gefokus wees op die toekoms. Ons kan meer bewus word van die skoonheid van ons omgewing, eerder as om ons aandag aan take en aktiwiteite te gee.

In plaas daarvan om ons te verloor in ons rolle en verantwoordelikhede, kan ons ingestel wees op ons outentieke self. En eerder as om na geluk buite ons te soek, kan ons vind deur dinge te koop en te doen, dat 'n eenvoudige tevredenheid natuurlik net na vore kom.

Oor Die Skrywer

Steve Taylor, Senior Lektor in Sielkunde, Leeds Beckett Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boek:

Liefde vir geen rede: 7 stappe om 'n lewe van onvoorwaardelike liefde te skep
deur Marci Shimoff.

'N Baanbrekende benadering tot die ervaar van 'n blywende toestand van onvoorwaardelike liefde - die soort liefde wat nie afhanklik is van 'n ander persoon, situasie of romantiese vennoot nie en dat jy enige tyd en in enige omstandighede toegang het. Dit is die sleutel tot blywende vreugde en vervulling in die lewe. Liefde vir geen rede nie bied 'n revolusionêre 7-stap program wat jou hart oopmaak, jou 'n magneet vir liefde maak en jou lewe verander.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.