Nagmerries: Wat hulle bedoel en hoe om hulle te losImage deur Jonny Lindner van Pixabay

Ons is almal gelukkig en verfris van 'n besonder lieflike droom, of bang en hartseer as gevolg van 'n lewendige nagmerrie. Die drome wat ons ons dae kleur; hulle kry ons af na 'n goeie begin of 'n slegte een.

Nagmerries is ontstellende of baie ontstellende drome. Almal het soms nagmerries, en dit kan eintlik die beste drome wees om mee te werk, want hulle is emosioneel ryk, diep en dra dikwels 'n boodskap om ons deur die lewe te help.

Drome wil hê dat ons moet genees. En hulle is bereid om alles in hul vermoë te doen om ons daartoe te help — selfs met nagmerries teister, as dit is wat nodig is om ons aandag te trek. Maar sê nou ons hou aan met nagmerries? Wat beteken dit, en hoe kan ons die situasie ten goede verander?

Daar is twee belangrike dinge om te onthou oor nagmerries:

  1. Om die nagmerrie te gebruik, kan 'n goeie ding wees in die sin dat hulle dikwels uitstekend is vir Mindful Dreaming, wat onbewuste kwessies wat ons moet aanspreek en ons met 'n diep insig in ons lewens gee, verlig.

  2. Om te veel nagmerries te hê of as gevolg van herhalende nagmerries, is nie goed nie, want dit verstoor ons slaap en kan ons geluk ernstige erosie veroorsaak, en party mense word selfs bang om te gaan slaap.

Kroniese Nagmerries Versteur Slaap

Baie mense wat aan chroniese nagmerries ly, weet nie hoeveel hul nagmerries hul slaap versteur nie. Slaap is noodsaaklik vir goeie gesondheid, en daarom moet aandag gegee word aan alles wat dit versteur.

Sommige mense het sulke vreeslike nagmerries dat hulle hul bedtyd onbewustelik vertraag, alles doen wat hulle kan om slaap te vermy, en na 'n rukkie kom hulle met slapeloosheid op. Nou het hulle nie een probleem nie, maar twee!


innerself teken grafiese in


Dit stel 'n derde groot probleem voor: dit is minder in staat om die probleme van die lewe te hanteer omdat die persoon so uitgeput is. Gelukkig is daar 'n paar maklike stappe wat ons kan neem om seker te maak ons ​​het 'n gelukkiger droomlewe en gesonde, herstelende slaap.

Die oorsaak van nagmerries

Nagmerries word dikwels gesien as bloot veroorsaak deur stres of as gevolg van trauma. Maar as ons nader kyk na die manier waarop die brein werk, sien ons dat herhalende nagmerries ook 'n geleerde gedrag is. Dit beteken dat die brein, soos 'n gebroke rekord, in 'n groef neerklap, dit herken en nagmerries voorkom keer op keer.

Die goeie nuus hier is dat 'n aangeleerde gedrag verander kan word. As u die slegte gewoonte gehad het om nagmerries te kry, kan u die gewoonte verbreek. Dit is 'n eenvoudige ding om te doen, en dekades se navorsing onder leiding van psigiater dr. Joseph Neidhardt en spesialis in slaapstoornis, Barry Krakow, besturende direkteur, het getoon dat dit uiters kragtig is.

Hulle het ontdek dat wanneer jy die nagmerrieverhaal verander, jy minder nagmerries en 'n beter slaapkwaliteit het, wat 'n sterker vermoë tot wakker lewe kan bied. Om die nagmerrieverhaal te verander, stoot die brein uit sy negatiewe groef en in 'n nuwe een.

Helder drome

Lekker droom is ook 'n effektiewe tegniek om nagmerries te bekamp en hul frekwensie te verminder. Een 2003-studie deur Victor Spoormaker en kollegas het die deelnemers 'n uur-sessie gegee om te praat oor die moontlikhede om nagemaakte te word en die droom beter te verander. Hulle het ook duidelike droom induksietegnieke gegee.

'N Opvolg-sessie twee maande later het getoon dat die frekwensie van nagmerries in alle gevalle verminder is en die algehele kwaliteit van slaap was hoër. Wanneer ons wakker word in 'n bietjie droom, is ons in 'n sterk posisie om die droom te verander, byvoorbeeld deur liefde na die skrikwekkende droomfiguur te stuur, te vra of hulle 'n boodskap vir ons het of deur middel van helder "super- magte "om hulle te oorkom as dit nodig voel.

Ons begrip dat ons droom, stel ons in staat om op 'n positiewe, kreatiewe manier die droom te verander, en ons het minder kans om nagmerries te ly. Al is u nie gereeld 'n helder dromer nie, is die genesing wat beskikbaar is vir die helder dromer beskikbaar vir almal wat Mindful Dreaming beoefen.

Wat om te doen wanneer drome verander in nagmerries

Drome is baie gelukkig om met ons te praat. Sodra jy begin om aandag te skenk aan jou drome en begin om dit neer te skryf, sal hulle helderder, selfs meer vindingryk wees en op jou vrae reageer. Maar drome is nie net daar vir beleefde chit-chat nie. Drome sal ons in die vorm van nagmerries skree as daar iets is wat ons onbewuste verstand ons moet verstaan.

Of ons nou verborge dele van onsself onderdruk, onsself nie genoeg liefde en sorg gee nie, of as ons hel op 'n pad van selfvernietiging is, drome dien as 'n spieël en wys hoe ons regtig voel. Ons begin nagmerries kry. Hier is 'n paar maniere om nagmerries te betrek om 'n gelukkiger droomlewe te skep.

Skep 'n gelukkige droom lewe

1. Vra die droom 'n vraag. Onthou jouself dat jy dit kan omskep in 'n leer-, genesingservaring. Neem 'n kalmerende asem en vra die dreigende figuur of ontwrig element van die droom, "Wat wil jy hê?" Of, "Waaroor droom ek hieroor?" "Wat is jy hier om my te leer?" "Het jy 'n boodskap vir my? "of" Wat simboliseer hierdie situasie in my lewe? "Die droom-toneel kan spontaan verander in iets anders, of jy sal dalk 'n antwoord in die vorm van 'n afgekeurde stem hoor.

2. Stuur vrede en liefde na alles wat jou ontstel. Stuur liefde, vrede, vergifnis of genesende wit lig na die dreigende droomfiguur of -situasie. Voel dit regtig in jou hart. Dit transformeer die droom gewoonlik op 'n oomblik. U kan een van die bogenoemde benaderings probeer in 'n wakker droom.

3. Inkubeer 'n helende droom. Vra u drome om u 'n genesende droom te stuur om u te help om 'n vorige trauma vry te stel of om die kringloop van nagmerries te breek. Skryf u versoek op 'n stuk papier neer en sit dit onder u kussing, raak dit aan wanneer u in die nag wakker word om u aan u voorneme te herinner. Skryf al u drome neer en kyk uit vir genesende beelde soos die lewendige natuur, gesonde diere, pragtige landskappe of uiters positiewe ontmoetings met droomfigure.

4. Verken die negatiewe element as "deel van myself." Dit is 'n wakker tegniek. Bepaal watter deel van die nagmerrie die sterkste negatiewe emosionele lading vir u het. Is dit die luiperd wat deur u slaapkamer slinger? Of die ou vrou met 'n doodskopgesig? Dit kan 'n onheilspellende berg wees, of die duiselig gevoel wat u kry as u in 'n bodemlose kloof kyk. Identifiseer die negatiewe emosie in een of twee woorde en vertel die droom weer uit die perspektief van die negatiewe deel van die droom asof dit deel van jouself is. Die slingerende luiperd kan byvoorbeeld 'die wrede, gevaarlike deel van my' word. Wanneer u die droom oorvertel, sal u ontdek wat hierdie wrede, gevaarlike deel van u wil en benodig, en waarom.

Probeer om enige ander negatiewe elemente van die droom op dieselfde manier te benoem, en sien hoe hulle saamwerk wanneer jy die droomverhaal weer optel. Die resultate kan verlig, en mense vind dikwels dat die negatiewe dele van hul droom eintlik nie so negatief is soos hulle veronderstel het nie; die luiperd mag nie wreed en gevaarlik wees nie - jy mag ontdek dat hy verlore en uit jou plek in jou slaapkamer voel en wens dat hy sy pad huis toe kon kry. Hier sal die volgende stap in die droomspel wees om jouself te vra: "Waar in my lewe voel ek verlore en uit die plek?" Wanneer ons die brug laat wakker word, word die betekenis van die droom dikwels duidelik.

5. Omhels die "skaduwee". Nagmerries bring ons van aangesig tot aangesig met die kreatiewe krag van die skaduwee-argetipe. Aartipes is oorspronklike patrone, mytiese karakters, of beelde wat uit die kollektiewe bewuste kom. Die Shadow-argetipe verteenwoordig alles wat ons onderdruk het - die donkerder kant van onsself. Wanneer ons kies om 'n bepaalde soort persoon te wees (byvoorbeeld, soetgehoor), beteken dit outomaties 'n keuse nie om 'n sekere manier te wees (in hierdie geval kwaad). Maar dit beteken nie dat hierdie onderdrukte eienskappe verdwyn nie: hulle leef voort in ons onbewuste. Hierdie verwerpte aspekte van die self kan in nagmerries opduik. Ons droom miskien van kwaad mense, of om self kwaad te reageer. Dan word ons wakker en dink: 'Ek sou nooit so kwaad geword het in die wakker lewe nie!' Dit is 'n leidraad dat die droom 'n skadu-aspek van die self openbaar; iets wat ons onderdruk.

Jung het geglo dat dit belangrik is om die skaduwee te omhels wanneer ons dit ontmoet, om 'n hele, gesonde psige te hê. Hy het gevoel dat die skaduwee die bron van kreatiwiteit is en groot geskenke aan die psige bring, maar ons kan hierdie geskenke slegs ontvang deur die skaduwee uit te druk en dit te aanvaar.

Nagmerries wys ons verwerp aspekte van onsself wat ons moet integreer. Wanneer ons ons skaduwee omhels, word ons gelukkiger en meer gebalanseerd.

As ons aandag gee aan ons nagmerries en probeer om volgens hul boodskap op te tree, begin hulle verander in genesende drome, soos dit met Susan gebeur het. Sy is geteister deur 'n herhalende nagmerrie dat sy vasgekeer was en was bang om te slaap vir ingeval dit weer sou gebeur.

Susan's Dream: Vasgevang

In my droom het ek geslaap en toe in die middel van die nag wakker geword en het ek gevoel dat ek dadelik uit die slaapkamer moes kom, net daar was geen deur nie. Ek het gevoel dat ek eintlik wakker was, maar ek was duidelik nie. Ek was regtig gedisoriënteerd, het nie eens geweet watter pad op was en watter pad af was nie. Uiteindelik word ek wakker en voel ek baie bang en dazed.

Elke keer as die droom homself herhaal, was dit meer intens. Totdat Clare my vertel het dat drome ons sal help en dat ek dit moet neerskryf, het ek nooit geweet dat drome 'n doel het nie. Ek het nie geweet daar is 'n wetenskap van droom nie. Sodra u weet dat daar 'n stelsel is, kan u dit sinvol wees. Ek gaan nie meer bang slaap nie, want ek het geweet die drome help my.

Ek het 'n droomjoernaal begin hou. Ek het ook begin om kwessies uit die verlede aan te spreek en gevoelens uit die verlede te aanvaar eerder as om dit te probeer wegstoot. Die nagmerrie het my vasgevang laat voel, en ek wou uitkom, maar in werklikheid dink ek dat dit nie soseer wou uitkom as om kontak te maak met 'n deel van my waarmee ek kontak verloor het nie. Kort daarna het ek 'n skof beleef, waar die nagmerrie spontaan in iets wonderliks ​​verander het.

Ek het gedroom ek was aan die slaap en weer het ek wakker geword en dit het dringend nodig gehad om uit die kamer te kom, maar dit was nie my kamer hierdie keer nie. In my droom het ek opgestaan ​​en verwag om nie 'n deur te kry nie, maar die deur was daar en dit was oop en ek het buite gegaan en was in 'n pragtige tuin.

Susan het drie belangrike dinge gedoen om die nagmerries te verander. Eerstens aanvaar sy die idee dat haar drome haar kom help, wat haar minder bang maak om te gaan slaap. Tweedens het sy 'n droomjoernaal begin hou, wat 'n belangrike manier is om 'n verhouding met drome op te bou. Derdens het sy opgehou om gevoelens uit die verlede te onderdruk en dit begin aanspreek.

Op al drie vlakke het Susan se nuwe houding haar bewustelose gees oopgemaak. Sy begin luister en word beloon met 'n uitweg uit haar herhalende nagmerries (gesimboliseer deur die deur) en die groeiende skoonheid van haar eie wese, wat deur die tuin in haar droom gesimboliseer word.

© 2018 deur Clare R. Johnson. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Mindful Dreaming: Haal die krag van Lekker Droom vir Geluk, Gesondheid en Positiewe Verandering
deur Clare R Johnson

Mindful Dreaming: Haal die krag van 'n blinde droom vir geluk, gesondheid en positiewe verandering deur Clare R JohnsonDaar is baie boeke oor drome, droom interpretasie en helder droom. Wat hierdie een anders maak, is dat Clare R. Johnson, PhD die beginsels van bewustheid kombineer met 'n nuwe benadering tot helder droom. Die eindresultaat is 'n stap-vir-stap gids vir die verstaan ​​van droomtaal, wakkerword in ons drome en omskep dit om ons wakker lewens te verbeter. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Klik om te bestel op Amazon

 

Oor die skrywer

Clare R. Johnson, PhD,Clare R. Johnson, PhD, is die voorste kenner op helder droom. Sy het 'n PhD aan die Universiteit van Leeds oor die gebruik van helder drome as 'n kreatiewe instrument (die eerste doktorale werk ter wêreld om hierdie onderwerp te verken), is 'n helder dromer self en is die direkteur van die Internasionale Vereniging vir die Studie van drome. Sy gee gereeld gesprekke en lei werkswinkels oor drome. Besoek haar by www.deepluciddreaming.com.

verwante Boeke

Meer boeke oor hierdie onderwerp

at InnerSelf Market en Amazon