Image deur Raheel Shakeel
As u besef dat iemand wat u liefhet dalk onder die oppervlak verdrink, word die vraag: Hoe kan u help? Natuurlik is elke situasie anders, evalueer dus die beste benadering vir jouself.
Die wese van ander is egter eenvoudig: reik uit en luister, wees medelydend en kry hulp soos nodig.
BEREIK UIT EN LUISTER
As 'n vriend of geliefde depressief lyk of waarskuwingstekens van selfmoordgedagtes getoon het, is die eerste en belangrikste ding om 'n gesprek te begin en hulle te vra wat aangaan. Moenie aanvaar dat u weet wat die probleem is nie. Vra hulle eerder om te deel wat onder die oppervlak gebeur.
Doen die volgende op watter manier ook al vir u verhouding gepas:
- Laat hulle weet dat jy omgee.
- Vra of hulle probleme het en wat hulle is.
- Luister na wat hulle sê.
- Bied simpatie, gerusstelling en vriendelikheid.
- Sê vir hulle jy is aan hul kant.
- Vra hulle hoe u kan help.
As iemand nie oor hul probleme wil praat nie, moet u hul privaatheid respekteer, maar u moet vriendelik help. In werklikheid kan sms-boodskappe en sosiale media 'n uitstekende hulpmiddel wees om verbind te bly met iemand wat weerstaan om te deel of wat nie persoonlik met hom kan praat nie. Soms kan 'n bietjie aantekeninge van liefde en begrip wat in 'n eenvoudige teks gestuur word, baie help.
Ander strategieë om uit te reik, is om die persoon uit te nooi om daagliks by u aan te sluit of te vra of u kan deelneem aan iets wat hy doen. Wees dan net ondersteunend, en laat hulle weet dat u omgee en dat hulle nie alleen is nie.
UITDRUKKENDE MEDEDINGING EN BEGRIP
As iemand hul probleme deel en met u sukkel, is medelye en begrip die belangrikste reaksie. U hoef nie hul probleme op te los of al die antwoorde te hê nie. U weet miskien nie eers wat u moet sê nie. Dit is goed. Soms is dit moeilik om gevoelens en gedagtes onder woorde te bring.
Hier is 'n paar voorbeelde van die soort omgee-opmerkings wat iemand kan help om deur 'n moeilike tyd te gaan. U kan dit op u eie manier herformuleer:
Ek is altyd hier vir jou, selfs as dit sleg is. Ek is lief vir jou vir wie jy is.
Ek is aan jou kant. Ons is 'n span.
U is vir my belangrik.
Ek kan my nie indink hoe moeilik dit vir jou is nie, maar ek wil op enige manier help.
Jy is nie alleen nie.
Jy is 'n sensitiewe persoon en gee soveel om vir ander.
Dit is 'n siekte, en dit is niks om oor te skaam nie. Dit kan met iemand gebeur.
Ek verstaan dat u dit self wil oplos, maar as u my help, sal ons dit saamwerk.
Ek is 'n goeie luisteraar, gooi dus jou gevoelens uit. Is daar iets wat ek kan doen?
U maak my lewe beter net deur daarin te wees. Ek sal altyd jou rug hê.
Moenie toelaat dat donkerte die pragtige persoon binne-in steel nie. U is nooit 'n las nie.
Ek gaan nêrens heen nie.
Ek begin verstaan hoe harde stilte kan wees. Vergewe my dat ek nie genoeg stilstaan om die uwe te hoor nie. Ek luister.
Wanneer u met tekste kommunikeer, is dit algemeen om positiewe emoji's of emoticons by te voeg om emosie oor te dra of om u woorde te versterk. Maar moenie op foto's vertrou om u punt oor te dra nie. Maak seker dat u ook eintlik sê of skryf wat u bedoel.
WEERSTANDSOORDEEL, Woede en frustrasie
Dit is nie maklik om met iemand oor depressie, verslawing, selfmoord en ander kwessies te praat nie. Die feit dat iemand bereid is om te praat, is groot. Dit beteken dat hulle veilig genoeg voel om dinge wat skaam of skandelik kan wees, te deel, soos foute wat hulle gemaak het en slegte dinge wat hulle gedoen het (aan hulself of ander). In hierdie situasie kan dit natuurlik wees om gefrustreerd of selfs kwaad vir iemand te voel - miskien selfs omdat hulle nie vroeër hul probleme deel nie.
Iemand se probleme kan oorweldigend en eng voel, of u dink dalk dat die persoon te veel reageer. Of u voel miskien dat, alhoewel u anders beweer, iemand nie heeltemal eerlik is nie, dat hulle wegkruip of lieg en weier om die hele waarheid te erken.
As dit gebeur, weerstaan die drang om iemand te oordeel of hul gevoelens te verwerp. Probeer om nie woede of frustrasie uit te spreek nie. Inderdaad 'n paar reaksies klink asof hulle probeer om behulpsaam te wees, maar dit is regtig maniere om iemand weg te stoot of hul probleme of gevoelens ongeldig te maak. Let daarop dat u kommentaar soos die volgende lewer, en probeer dit vermy:
Haal dit af en gaan geniet dit.
Daar is baie mense wat dit erger as jy doen. Stop u jammertepartytjie.
Gaan net uit en doen iets. Dit is alles in jou kop.
Dit gaan goed met jou ná 'n goeie nagrus.
Hou op om die slagoffer te speel en word al groot. Jy sal daaroor kom.
U het geen rede om ongelukkig te wees nie. Dinge is regtig nie so sleg nie.
Jy lyk nie depressief nie.
U doen dit om aandag te trek. Ek moes moeiliker dinge hanteer.
Niemand het ooit gesê die lewe is regverdig nie. U bring dit op uself. Jy is altyd so negatief.
KRY HULP
Om uit te reik en met iemand te praat wat sukkel of selfmoordgedagtes het, kan letterlik 'n lewensreddende gesprek wees. Maar wat van more? En die volgende dag? As u weet of vermoed dat iemand die risiko loop vir selfmoord en hulp nodig het, vertel iemand. Kry hulp. Dit is nie die tyd om geheime te hou nie; die lewe van u vriend is veels te waardevol.
Alhoewel ek tieners altyd aanmoedig om met iemand te praat as hulle of 'n vriend in gevaar is, verstaan ek ook dat hierdie 'eenvoudige' advies uiters ingewikkeld kan wees, afhangende van die situasie. Byvoorbeeld, 'n vriend kan u vertrou en u vra om te belowe dat u dit aan niemand sal vertel of nie. Hulle vertrou dat u hul geheime moet bewaar, en as u dit aan ander vertel, kan dit na 'n verraad voel.
Elke situasie en vriendskap is uniek, so daar is nie een regte antwoord op hierdie probleem nie. Ek raai tieners gereeld aan om hulself af te vra of die verbreking van 'n vriend se vertroue die persoon die regte hulp kry wat hy nodig het. As die antwoord 'n duidelike ja is, doen dan wat nodig is om daardie hulp te kry.
Een situasie waar u nooit moet huiwer om uit te reik nie, is as iemand selfmoord dreig en u vrees dat hulle onmiddellik in gevaar kan wees. In daardie situasie moet u altyd 911 skakel.
Oorweeg die voor- en nadele van al die mense met wie u kan nader en kies die beste. Dit voel miskien die veiligste om met iemand te praat wat nie u vriend ken nie, iemand buite die situasie, wat 'n meer objektiewe perspektief het en kan help om hulpbronne te vind, ensovoorts.
Dit kan baie moeilik wees om 'n vriend in 'n krisis te help. Hulle voel dalk alleen, en u voel dalk alleen om hulle te help. Nie een van julle voel dalk veilig om met of vertrou te praat nie iemand jy weet. Bel in die situasie een van die nasionale hulplyne wat in die bronne gelys word. SMS hulle en besoek hul webwerwe. Dit is gratis en vertroulik, en hulle word beman deur gekwalifiseerde professionele persone wie se taak is om mense in 'n krisis te help, veral as hulle voel dat hulle nêrens anders is om heen te gaan nie. Hierdie professionele persone word opgelei om in te gryp wanneer bellers dreig om hulself of ander te benadeel (deur kontak te maak met die toepaslike noodpersoneel), maar hul hoofdoel is om te luister en mense die leiding te gee wat hulle nodig het.
Die belangrikste punt is dat daar is altyd iemand met wie jy kan uitreik om hulp te kry, selfs al voel dit asof daar nie iets is nie.
HULPBRONNE: WAAR OM TE HELP
As ek sê dat jy nie alleen is nie, is dit 'n understatement. Daar is letterlik honderde bronne en organisasies beskikbaar met een doel voor oë: u gesondheid en geluk. As u voel dat u nêrens is om heen te gaan nie - of nie weet hoe om 'n vriend te help nie, bied die volgende organisasies hulpbronne gratis.
Tienerlyn: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org
As u 'n probleem het of net met 'n ander tiener wil praat wat verstaan, is Teen Line 'n nasionale hotline wat tieners help om hul probleme aan te spreek voordat hulle 'n krisis word. Dit gaan alles oor tieners wat tieners help. Hierdie hotline is elke aand oop van 6:10 tot XNUMX:XNUMX PST. Na ure word oproepe na Didi Hirsh se sentrum vir selfmoordvoorkoming gerig.
Trevor Lifeline: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org
Die Trevor-projek is spesifiek daarop toegespits om LGBTQ-jeug te help en het 'n 24/7 vertroulike hotline vir almal wat in 'n krisis verkeer of selfmoordgedagtes ervaar.
Nasionale Vereniging vir Eetstoornisse: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org
Hierdie nasionale hulplyn bied ondersteuning aan jeugdiges wat met enige soort eetversteuring sukkel.
StopBullying.gov
Leer hoe om boelies te stop en hulp te kry deur te besoek www.stopboelie.gov
Misbruik van middels en geestesgesondheidsdienste (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov
SAMHSA het 'n vertroulike 24-uur-hotline wat inligting en behandelingsopsies bied vir individue wat geestes- en / of middelmisbruikstoornisse ondervind.
Kinderhulp Nasionale kindermishandeling-blitslyn: 800-422-4453, www.childhelp.org
Hierdie hotline is 24/7 beman en bied krisisintervensie en ondersteuning in meer as 170 tale vir slagoffers van kindermishandeling of diegene wat vermoed dat kindermishandeling voorkom.
Nasionale lewensmoord vir voorkoming van selfmoord: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org
Op hierdie gratis, vertroulike 24/7-hotline word u oproep outomaties gestuur na 'n opgeleide krisiswerker wat sal luister en u kan vertel van geestesgesondheidsdienste in u omgewing. Enigiemand wat met geestelike of emosionele probleme sukkel - van selfskade tot PTSV - moet hierdie nommer byderhand hou.
Amerikaanse stigting vir selfmoordvoorkoming (AFSP): https://afsp.org
Hierdie wonderlike bron bied inligting, hulpbronne en krisisintervensie vir almal met selfmoordgedagtes of gevoelens, of diegene wat vir iemand anders vrees.
National Alliance on Geestesiekte (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org
Hierdie blitslyn bied ondersteuning, inligting en verwysings aan almal wat aan geestesongesteldheid ly.
Krisis teks reël: Teks 741741, www.crisistextline.org
As u nie wil praat nie, is hulp slegs 'n teks by hierdie 24/7-beradingsdiens.
Uittreksel uit die boek Onder die oppervlak.
© 2019 deur Kristi Hugstad. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. http://www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Onder die oppervlak: 'n tienerhandleiding om uit te vind wanneer u of u vriend in 'n krisis verkeer
deur Kristi Hugstad
Depressie en geestesongesteldheid onderskei nie. Selfs in die prentjiemooi perfekte lewe skuil daar verwarring en onrus onder die oppervlak. Vir 'n tiener in 'n wêreld waar angs, depressie en ander geestesiektes gereeld voorkom, kan die lewe soms onmoontlik voel. Of u of iemand wat u liefhet aan een van hierdie probleme ly of nie, dit is belangrik dat u die waarskuwingstekens van geestesongesteldheid kan herken en weet waarheen u om hulp kan kom. Hierdie uitgebreide gids bied die inligting, aanmoediging en taktiese leiding wat u nodig het om uself of ander mense te ervaar. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.)
Nog 'n boek deur hierdie skrywer: Wat ek wens ek sou bekend gehad het: om jou weg deur die tonnel van smart te vind
verwante Boeke
Oor die skrywer
Kristi Hugstad is 'n gesertifiseerde hartspesialis, spreker, opvoedkundige gesondheidsopvoeder en sorg- en verliesfasiliteerder vir verslaafde verslaafdes. Sy praat gereeld op hoërskole en is die gasheer van The Grief Girl podcast en gesels radioprogram. Besoek haar webwerf by thegriefgirl.com/
